Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - 15 strokovnih nasvetov

Pomanjkanje komunikacije v zvezi je ena glavnih težav, s katerimi se pari ukvarjajo. Na začetku bi bilo morda videti kot neizvod. Zato morate ugotoviti, kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, preden poganja klin med vami in vašim partnerjem.

Komunikacija je bistvenega pomena za zdrav odnos. Brez oklevanja bi se morali pogovarjati s partnerjem. Pomaga rešiti težave in konflikte, in kar je najpomembneje, razumeti in se povezati s partnerjem na globoki, čustveni ravni. Približa vas partnerju, krepi vašo vez in vam pomaga rasti kot par.

Če se soočate s komunikacijskimi težavami, nam dovolite, da vam pomagamo. Govorili smo s trenerjem za zmenke Geetarsh Kaur, ustanoviteljem šole spretnosti, ki je specializirana za vzpostavljanje močnejših odnosov, da bi razumeli, kako popraviti pomanjkanje komunikacije v odnosu. Tudi ona je osvetlila vzroke in posledice slabe komunikacije in če lahko razmerje preživi enako.

15 strokovnih nasvetov za popravljanje pomanjkanja komunikacije v zvezi

Kazalo

• 15 strokovnih nasvetov za popravljanje pomanjkanja komunikacije v zvezi
  • 1. Aktivno komunicirati
  • 2. Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - bodite dober poslušalec
  • 3. Opazite slog navezanosti drug drugega
  • 4. Bodite odprti in iskreni glede svojih občutkov
  • 5. Izberite pravi čas za pogovor
  • 6. Vzpostavi meje
  • 7. Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - obravnavati nerešene težave
  • 8. Vzpostavite ravnovesje med poslušanjem in slišanjem
  • 9. Si zaslužite čas drug za drugega
  • 10. Uporabite izjave, ki se začnejo z 'I' ali 'mi'
  • 11. Se znebite tihega zdravljenja
  • 12. Najprej obdelajte svoje občutke
  • 13. Bodite pozorni na neverbalne znake
  • 14. Vadite naklonjenost in sočutje
  • 15. Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v odnosu - poskusite terapijo

Pomanjkanje komunikacije v odnosu lahko ustvari konflikt med partnerji in jih loči. Lahko povzroči pusto in povzroči nepopravljivo škodo na vezi, ki jo delite s partnerjem. Odnos torej postane gnezdišče za dvom in negotovost. Ustvarja zamero, se počutite osamljene in nepomembne ter vpliva na fizično in čustveno intimnost. Pomanjkanje komunikacije v odnosu ne morejo in ne smete prezreti. Geetarsh pravi: "Ne beži od komunikacije. Težave nastanejo, ko tega vprašanja ne obravnavamo."

Pomembno je prepoznati znake slabe komunikacije v razmerju. Nenehno se medsebojno kritizirajo, kamnitajo, se prepuščajo pasivno-agresivnemu vedenju ali dobivanje obrambe so opozorilni znaki. Če ne želite sklepati kompromisov ali poskušati rešiti konflikta, to kaže na komunikacijsko težavo v razmerju.

Ne skrbite. Obstaja nešteto načinov za spopadanje s slabo komunikacijo v zvezi. Težavo je mogoče odpraviti. Če ste v podobni situaciji in se sprašujete, kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem ali kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, lahko teh 15 nasvetov pomaga:

1. Aktivno komunicirati

Eden prvih korakov, da se izognemo pomanjkanju komunikacije v zvezi. Ni nujno, da so velike kretnje ali eden od teh večjih pogovorov vsak dan. Malenkosti, kot so jih vprašati, kako je bil njihov dan, in puščajo zapiske, da jim sporočijo, kaj počnete, jih ves dan preverjajo ali cenijo za nekaj lepega, kar so naredili za vas, je dovolj.

Geetarsh priporoča, da vaši komunikacijski kanali odprejo. »Ne glede na to, ali boste pozno doma, se zavezate v zadnjem trenutku ali pa se morate udeležiti zabava - ne glede na to, kaj je, vedno imejte odprte komunikacijske linije. Spustite sporočilo, pokličite partnerja, da jih obvestite o tem, kje se. Preverite jih nekajkrat čez dan. Tako se vaš partner ne bo obotavljal, da bi komuniciral z vami, «pravi.

Pokazalo jim bo, da skrbite zanje in ste previdni glede njihovih skrbi in občutkov. To bi vam lahko pomagalo povezati s partnerjem na globlji ravni. Začnite z otroškimi koraki - majhen pogovor ali lahkoten pogovor je boljši kot nobena komunikacija. Ko se med seboj bolj udobno ujemate, se lahko pogovorite tudi o vašem odnosu.

Povezano branje: Vedite, kako zelo te ljubi skozi govorico telesa

2. Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - bodite dober poslušalec

Ne poslušati, kaj želi povedati vaš partner, je glavni razlog za pomanjkanje komunikacije v zvezi. Če želite zgraditi zdravi komunikacijski kanal s partnerjem, morate biti dober poslušalec. Komunikacija ne pomeni, da samo ena stranka nenehno govori o tem, kako se počuti. To pomeni tudi skrbno poslušanje, kaj želi vaš partner povedati, in priznanje njihovih občutkov.

Če nočete poslušati svojega partnerja, bodo prisiljeni molčati, kar bo sčasoma poslabšalo situacijo. Torej, med pogovorom se prepričajte, da ne prekinete. Lahko bi samo menili, da njihovi pogledi niso cenjeni ali spoštovani. Počakajte, da se končajo, in nato poudarite.

Geetarsh pojasnjuje: "Ljudje imajo ponavadi slabe sposobnosti poslušanja. Večino časa poslušamo reagiranje in ne razumemo. Morate biti bolj empatični do tega, kar pravi vaš partner, jih pravilno poslušati, obdelati in se nato odzvati."

3. Opazite slog navezanosti drug drugega

Način vsakega posameznika je ravnanje z odnosi drugače. Teorija navezanosti, ki sta jo razvila psihologa John Bowlby in Mary Ainsworth, navaja, da je vsak človek razumevanje odnosov in stila navezanosti odvisno in jo oblikuje skrb, ki so jo prejeli v svojih odraščajočih letih. Čustvena vez, ki jo otrok oblikuje s svojimi primarnimi skrbniki, močno vpliva na njihov slog navezanosti pozneje v življenju.

Če ima kateri koli od vas negotovo pritrditev, je mogoče, da iz tesnobe sporočite ali se poskušate zaščititi tako, da se izognete pogovoru. V tem primeru poskusite razumeti in ugotoviti varnejše načine komunikacije. Verjetno si lahko vzamete nekaj časa za razmislek ali komuniciranje v delih, malo po malo ali prek besedila ali e -pošte. Če ima vaš partner tesnobni slog navezanosti, se z njimi pogovorite tako, da se počutijo varne in jim zagotavljajo vaše občutke.

Poskusite tudi razumeti, kako se vaš partner počuti glede komunikacije in kakšna je njihova ideja o komunikaciji. Če ne komunicirajo z vami, poskusite ugotoviti razlog za to. O tem se pogovorite in postavljajte vprašanja, saj vam bo pomagalo raziskati načine, kako pošteno komunicirati.

Geetarsh pojasnjuje: "Poskusite razumeti in razmisliti o svojem lastnem komunikacijskem slogu. Napaka lahko leži v vas, ker se ne zavedate ali opazite svojega načina komunikacije - ali se norčujete? Ali ste dovolj jasni? Ali ste empatični do potreb svojega partnerja ali se samo norčujete in mislite, da vse to veste?"

Povezano branje: 10 stvari, ki jih dekleta radi slišijo, pravijo njihovi partnerji

4. Bodite odprti in iskreni glede svojih občutkov

Drug izjemno pomemben nasvet, kako popraviti pomanjkanje komunikacije v odnosu, je biti odprt in iskren s svojim partnerjem glede svojih občutkov. Skrivanje čustev ali ranljivosti je glavni razlog za pomanjkanje komunikacije v odnosu. To bo povzročilo samo zamero in nerazumevanje med obema partnerjema. Poiskati morate načine, kako se po pretepu ponovno povezati ali se počutiti blizu drug drugega kot partnerji in eden od načinov za to, da sprožimo iskren pogovor.

Če ste v zvezi, bi morali imeti možnost, da s partnerjem delite dobre in slabe dele sebe. Morali bi biti sposobni biti ranljivi ali čustveni in pokazati svoje slabosti na svojo boljšo polovico. Ne glede na to, kako velik ali majhen je težava, je nikoli ne pometajte pod preprogo. Če vas kaj moti, izgovorite. Ne drži se. Postavite vprašanja.

Bodite popolnoma iskreni glede svojih občutkov in mnenj. Povejte svojemu partnerju, če so naredili nekaj, kar vas je vznemirilo ali če je nekaj o sebi ali odnosu, za katerega menite, da ni v redu in potrebuje delo. Ni drugega načina za spodbujanje običajne komunikacije v odnosu, kot da izrazite svoje občutke do osebe, ki jo imate radi.

GEETARSH tehta: »Ne predpostavljajte, kaj si vaš partner želi ali razmišlja. Pogovorite se in razjasnite. Pari se zmotijo, če predpostavijo, kako se naš partner počuti glede določene situacije in jo sprejme kot resnico, ne da bi z njimi sporočali ali razjasnili. Namesto da bi se lotili tega vprašanja, predpostavljamo najslabši možni scenarij in pridemo do zaključka, ki je morda daleč od resnice. To je eden glavnih znakov slabe komunikacije v zvezi."

5. Izberite pravi čas za pogovor

Pomemben nasvet, kako popraviti pomanjkanje komunikacije v zvezi, je vedeti, kdaj govoriti. Vedno je pravi čas za vse in to ne gre samo za upravljanje urnikov. Ko se usedete med seboj, se prepričajte, da sta oba v pravem prostoru. Nihče od vas ne bi smel biti razburjen ali jezen, drugače je celoten namen pogovora premagan.

»Skupna komunikacijska napaka, ki jo delajo pari, je, da ne najde pravega časa za pogovor. Čas je ključnega pomena za konstruktivno komunikacijo med partnerji v razmerju. Pravi čas lahko privede do pozitivnega odziva na vaše pomisleke. Opazite govorico telesa. Če je vaš partner zaseden z delom ali se mu mudi ali se mudi, potem morda ni pravi čas, da se z njimi pogovorimo, "pravi Geetarsh.

Govoriti, ko se kateri koli partner skozi izjemna čustva lahko izkaže za škodljivo za reševanje problema pomanjkanja komunikacije v razmerju. Obstaja velika možnost, da rečete stvari, ki jih ne mislite. Vaša čustva lahko zakrijejo vaše reakcije, zato je izbira pravega časa za pogovor izredno pomembna za pomoč pri zdravi komunikaciji.

Povezano branje: 21 znakov pomanjkanja spoštovanja v razmerju

6. Vzpostavi meje

Neobstoj zdravih meja je eden od znakov slabe komunikacije v odnosu. Meje so ključne za uspeh partnerstva. Pomagajo vam bolje razumeti in spoštovati partnerja, kar se lahko izkaže, da deluje v vašo korist med pretepi in argumenti. Zaradi tega se boste počutili bolj udobno pri odpiranju drug drugemu in se izognili pomanjkanju komunikacije v zvezi.

Vendar se prepričajte, da ne boste šli v skrajnosti, medtem ko vzpostavljate meje, saj se lahko vaš partner počuti odtujenega. Meje zdravih odnosov vam lahko pomagajo razviti dobre komunikacijske veščine, kar vam bo pomagalo razumeti in spoštovati partnerja na globlji, čustveni ravni. Prav tako vam bodo pomagali, da se izognete kakršnemu koli napačnemu komuniciranju ali nerazumevanju, ki lahko obstaja.

Po Geetarshu je treba „meje določiti od začetka. Medtem ko komunicirajo. Morate določiti meje o svojem komunikacijskem slogu. Če v svoji komunikaciji še naprej ustvarjate prostor za negativnost, nikoli ne boste mogli popraviti odnosa."

7. Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - obravnavati nerešene težave

Nerešena vprašanja so eden glavnih znakov slabe komunikacije v razmerju. Utirajo pot za vprašanja zaupanja, zamero in nespoštovanje med partnerji. Vi in vaš partner morda težko komunicirate zaradi nekega bolečega konflikta preteklosti, ki še ni bil rešen.

Torej, kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem? No, za začetek obdelajte preteklost bolečine in konflikte. Pogovorite se. Razvrstite svoje pretekle težave. Če želite začeti normalno komunikacijo v razmerju, boste morali med seboj odpustiti, rešiti in postaviti svoje pretekle težave ter obnoviti zaupanje.

8. Vzpostavite ravnovesje med poslušanjem in slišanjem

Kako se izogniti pomanjkanju komunikacije v zvezi? Nauči se vzpostaviti ravnotežje. Čeprav je pomembno biti aktiven poslušalec, je enako pomembno slišati. Komunikacija ni enosmerna ulica. Za Tango trajata dva, zato si morate prizadevati, da bi vzpostavili ravnovesje med poslušanjem in slišanjem. Poslušajte, kaj mora povedati vaš partner, vendar ga tudi priskrbite, da vas posluša.

Poslušajte, kaj mora povedati vaš partner, hkrati pa poskrbite, da predstavite svoje občutke in mnenja. Ne pozabite, da se pogovarjate s partnerjem, ne da bi se udeležili tekmovanja ali razprave, ki jo morate osvojiti. "Če se vedno končate, igrate igro za krivdo, nikoli ne pridete do skupnega zaključka in nadaljujte z razmišljanjem o tem, kako zmagati ali obnašati ali spodkopati svojega partnerja, nikoli ne boste mogli vzpostaviti normalne komunikacije v razmerju," pravi. GEETARSH.

Bodite upoštevani glede potreb vašega partnerja, vendar ne zanemarjajte svojega. Razumeti stališča drug drugega, tudi če se z njimi ne strinjate. Vendar Geetarsh predlaga, da pride do zaključka, s katerim se oba strinjata. »Prepričajte se, da bo zaključek, ki ga pridete, prijeten za oba, sicer bo v prihodnosti ustvaril težave. Celoten namen razprave je poražen, če kateri koli partner ni zadovoljen z izidom, "pravi.

9. Si zaslužite čas drug za drugega

Po Geetarshu je eden glavnih razlogov za pomanjkanje komunikacije v razmerju pari, ki med seboj ne porabijo dovolj časa. Torej, odvzem časa drug za drugega je en odgovor na vaš "kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem". Preživljanje časa med seboj se vam bo zbližalo, vam omogočilo, da spustite varovanje, delite svoje misli in se počutite bolj udobno in enostavno v družbi drug drugega. Počutili se boste povezani med seboj in olajšali komunikacijo.

Pomanjkanje komunikacije v zvezi pogosto izhaja iz občutka nelagodja s partnerjem. Če se želite izogniti takšni situaciji, si morate vzeti čas drug za drugega in delati na svojem odnosu. Ne glede na to, ali gre za konflikt ali preživljanje kakovostnega časa med seboj, lahko skupaj izboljšate komunikacijo v odnosu, ker ustvarja varen prostor za izražanje in rast.

10. Uporabite izjave, ki se začnejo z 'I' ali 'mi'

Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju? Razumejte vpliv, ki jih lahko vaše besede imajo na partnerja. Način, kako partnerji med seboj govorijo, zelo vpliva. Pari ponavadi začnejo pogovore ali argumente tako. Toda resnica je, da lahko hiperbolični govor povzroči oteževalni konflikt, namesto da bi ga rešil.

Priporočljivo je, da svoje izjave začnete z 'I' ali 'mi'. Na primer, namesto da bi rekli: "Nimaš časa zame", lahko rečeš: "Počutim se boleče, ko ne zaslužiš časa zame". Prva izjava pošlje sporočilo, da ga za nekaj krivite ali obtožujete, medtem ko se slednja osredotoča na to, kako se počutite.

Geetarsh pravi: "Vedno uporabite izjave, ki se začnejo z" mi ", ker je to znak, da se osredotočate na združenost. Osredotočate se na spopadanje s težavo skupaj, namesto da bi se odločili, kdo ima prav ali se prepustite v igri za krivdo, ki bo pogovor nikamor vodila."

Povezano branje: 10 stvari, ko se v odnosu razpadate

11. Se znebite tihega zdravljenja

To je eden glavnih znakov slabe komunikacije v zvezi. Dajanje partnerja tihega zdravljenja ni rešitev za kakršno koli težavo, vključno s pomanjkanjem komunikacije. Če ne drugega, je to znak, da ste v zapletenem odnosu. Torej bo postalo gnezdilno razsodišče nerazumevanja, negotovosti in zamere. Veliko bo ustekleničenih čustev, pa tudi pomanjkanje zaupanja in spoštovanja v odnosu, ki bosta oba partnerja prisilila, da se ločita drug od drugega.

Če je vaš partner naredil nekaj, kar vas je razjezilo ali razburjalo, si vzemite nekaj časa, da se ohladi. Toda ne izogibajte se pogovoru ali nehajte govoriti z njimi, ker ste jezni. Mol bo samo osamljen partner in poslal sporočilo, da bo kakršen koli izraz iz njihovega konca povzročil, da boste z njimi zaprli vse komunikacijske linije.

Tiho zdravljenje velja za glavno rdečo zastavo zaradi pomanjkanja komunikacije v zvezi. Ne uporabljajte ga kot sredstvo za kaznovanje partnerja. Namesto tega rešite težavo. Prenesite svoje občutke partnerju. Se pogovorite med seboj in poiščite rešitev, ki deluje za oba.

12. Najprej obdelajte svoje občutke

Še en nasvet, kako popraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, je najprej razumeti in obdelati svoje občutke. Če obstaja težava ali je vaš partner naredil nekaj, česar vam ni bilo všeč, naredite korak nazaj in razumejte, kako se počutite glede celotne situacije. Poskusite se umiriti in prevzeti nadzor nad svojimi čustvi.

Če se v jezno stanju dušenja odpravite v pogovor, bolj verjetno rečete stvari, ki jih ne mislite, in poslabšate situacijo. Pridobite nadzor nad svojo jezo. Obstaja velika možnost, da se lahko spirala izpod nadzora. V takšnem scenariju je reševanje konflikta problem, ker sta oba partnerja preveč jezna, da bi lahko komunicirala med seboj in dosegla zdravo rešitev.

13. Bodite pozorni na neverbalne znake

Kot ljudje komuniciramo ne le z besedami, ampak tudi prek naše govorice telesa. Čeprav je pomembno poslušati, kaj želi povedati vaš partner, GEETARSH meni, da je enako nujno biti pozoren na svojo govorico telesa in pobirati neverbalne znake in vedenja. To se lahko izkaže za velik pokazatelj njihovega stanja duha in občutkov.

Partnerji lahko včasih težko komunicirajo ali izrazijo svoje občutke z besedami. Po GEETARSH: "Ali so po naravi neizrazili ali pa njihovi izrazi niso bili nikoli priznani, kar pomeni, da morate zanje ustvariti varno območje in se počutiti dovolj udobno, da lahko delijo svoje občutke z vami."

Tu se pojavljajo govorica telesa in njegova vloga v zdravih odnosih. Neverbalni znaki in vedenja vključujejo obrazne izraze, stik z očmi in ton glasu - vsi pa zelo govorijo o vašem partnerjevem dojemanju o vas, naj bo to med argumentom ali kako drugače. Pobiranje takšnih neverbalnih znakov lahko premosti komunikacijsko vrzel med vami in partnerjem.

Pomagalo vam bo ugotoviti, kako in kdaj se pogovarjati s partnerjem. Prav tako vam bo pomagal preprečiti, da bi se konflikt še poslabšalo. Ampak, očitno ste človek in sposobni napačno presoditi znake govorice telesa svojega partnerja. Torej, ne pozabite postavljati vprašanj in pojasnite, ali vaš partner v razmerju kaže znake nezainteresiranosti ali agresivnosti. Vprašajte jih, kako se počutijo drugače, to bo privedlo do nesporazumov.

14. Vadite naklonjenost in sočutje

Še vedno se spopada s težavo "kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem? No, ugotovite, kako pokazati naklonjenost svojemu partnerju. Če bodo bolj ljubeči in sočutni do svojega partnerja, se bodo počutili ljubljene, cenjene in cenjene. Morda se bodo počutili bolj udobno okoli vas in se vam na koncu odprejo.

Če vidite svojo ljubezen in skrb za njih. Izkazovanje naklonjenosti in sočutja bi moralo biti redna praksa v zdravi zvezi. To ni nekaj, kar počnete samo za reševanje zadev in zajemanje med konfliktom. Biti ljubeč je način, kako partnerju pokazati, kako zelo jih imate radi. Ne bo samo izboljšal komunikacije, ampak tudi pomagal rasti kot par.

Geetarsh pravi: „Ne označite in ne zavračajte občutkov svojega partnerja. Ne dajajte izjav, kot je "Mislil sem, da ste pametna oseba, vendar ste se izkazali za norca" ali "se obnašate neumni" ali "ne bodi neumni". Ne spodkopava misli in mnenj svojega partnerja. Bodite sočutni do njih. Kar se vam zdi nepomembno, vendar je za vašega partnerja morda izredno pomembno. Potrditi njihove občutke in izraze."

Povezano branje: 20 vprašanj, da zastavite partnerja, da zgradi čustveno intimnost

15. Kako popraviti pomanjkanje komunikacije v odnosu - poskusite terapijo

Če bodo vsi poskusi vzpostavitve običajne komunikacije v odnosu zaman, poiščite strokovno pomoč. Lahko poskusite tako individualno ali paro terapijo. Iskanje profesionalnih napotkov ne pomeni, da se vaš odnos bliža koncu ali pa ste na robu razpada. Presenečeni boste nad jasnostjo, ki jo lahko ponudi nevtralna tretja oseba, še posebej, če je tretja oseba usposobljena strokovnjaka za reševanje takšnih vprašanj.

Na vaše težave bodo lahko gledali na nepristranski in nesorazmerni način ter ponudili varno okolje in napotke, s pomočjo katerih boste lahko ugotovili, kako se lahko izognete pomanjkanju komunikacije v razmerju. Pomagali vam bodo pri delu na vašem odnosu in ugotovili rešitev, ki deluje za oba.

Težave s komunikacijo se lahko pojavijo kadar koli v zvezi. Terapevt vam lahko pomaga razumeti temeljni vzrok problema in predlaga načine za ponovno vzpostavitev konstruktivnega dialoga v odnosu. Če ste obtičali v podobni situaciji, se lahko za pomoč vedno obrnete na skupino Bonobologije in licenciranih terapevtov.

Komunikacija je ključna za močan odnos. Brez tega bo partnerstvo prenehalo obstajati. Izražanje sebe je lažje reči kot narediti, zagotovo. Ampak pomislite na to. Toliko je, da lahko delite o sebi in veste o svojem partnerju z normalno komunikacijo v zvezi. Konec koncev, kakšen smisel je biti z osebo, če vam ni prijetno govoriti o svojih mislih in občutkih, kajne?

Stvari se čez noč ne bodo spremenile. Vsak dan boste morali delati na tem. Če pa se trudite, je to znak, da želite, da odnos deluje. Če bo vaš partner lahko videl ta trud, bodo vedeli, da ste na dolgi rok v njem. Morda bi jih lahko presegli kilometrino in si prizadevali za odpravljanje komunikacijske vrzeli.

Če rečem, da če nobeden od vaših prizadevanj ni prinesel rezultatov, bi bilo morda dobro, da se odnos konča z dobrimi pogoji. Precej možnosti je, da partnerji niso združljivi med seboj. Če ne vidite nobene rešitve na vidiku, je bolje, da jo pokličete, kot da trpi in bodite nesrečni.

Kako se spoprijeti z občutkom osamljenega v zakonu

25 načinov za krepitev vezi s partnerjem

9 primerov medsebojnega spoštovanja v razmerju