Kako se odpustiti in osvoboditi teže krivde

Iz nekega razloga je učenje, kako si odpustiti, toliko težje kot odpuščati drugim. Če lahko to storite, vam lahko spremeni življenje.

Naučili smo se odpuščati drugim kot otroci. Otrok v šoli vam vzame igračo, se opravičijo in odpustite jim. Kako enostavno? No, učenje, kako si odpustiti, ni tako preprosto.

Ne dajemo si razumevanja, spoštovanja in sprejemanja, ki jih dajemo drugim. Držimo se višji standard kot drugi in dodatno pritiskamo nase. Bolj kot karkoli se počutimo krive za napake, ki smo jih naredili, in to že dolgo nosijo s seboj. 

Krivimo za svoje težave. Namesto da bi se odpustili in nadaljevali, se držimo te krivde in jo uporabimo kot izgovor, da ne poskusimo, ali še huje, da samo sabotamo. Toda odpuščanje ne pomeni, da pozabiš, kaj si storil narobe. Tako kot odpuščanje nekoga drugega ne pomeni, da ste pozabili, kako so vas prizadeli ali razočarali. Odpuščanje vam pomaga, da se prepustite jezo in zamere.
Odpuščanje ni za druge, ampak zase. Ne odpuščamo nekomu, da se počutijo bolje, to storimo, da bomo lahko opustili slabe občutke, zaradi katerih smo ogorčeni in nadaljujemo z jasnejšo in bolj pozitivno miselnostjo. Je smiselno, kajne? No, zakaj ne sledimo temu istemu pogledu, ko si moramo odpustiti?

Zakaj se tako težko odpuščamo? 

Odpuščanje ni enostavno. Tudi tisti od nas, ki se zdi, da se precej zlahka spustimo s kljuke. Raje zanikamo, če se zmotimo. Namesto da bi delali skozi te občutke in razvijali to odpuščanje, ga ignoriramo. To pa nam ne pomaga. Pravzaprav nas hitro ignoriranje naših napak zameri.

Za odpuščanje je potrebna razmeroma globoka samorefleksija. Delati moramo skozi vsa čustva, ki so privedla do tega, kar smo storili, in kako se lahko od njih naučimo, da najdemo resnično odpuščanje. Razlog, da je tako težko storiti, da se radi izognemo negativnim občutkom. Želimo nadaljevati s hitrim popravkom, namesto da bi resnično dolgo trdo pogledali v ogledalo. 

Ko pa preskočimo ta korak in nadaljujemo, ne da bi se resnično odpustili, počasi napademo svojo samozavest. Ne učimo se na svojih napakah in se prepustimo krivdi, zato se držimo. Ne da bi se tega sploh zavedali, se oprimemo teh stvari in se počasi začnemo videti kot manj zaslužno za srečo. Nato se kaznujemo, da smo nepopolni, tako da si krivdo za sebe.

Seveda, nekaj smo naredili. Da, naša krivda je, vendar lahko prevzamemo odgovornost, medtem ko se odpuščamo. Ti dve stvari se medsebojno ne izključujeta.

Zakaj je tako pomembno, da si odpustite

Ne da bi se odpustili, se držite veliko jeze, žalosti in zamere. Sedite v tej osebni jami krivde. In ker ste jezni nase, se vam nikogar ne opravičite. Ne moreš iti k nekom in reči žal in se počutiš bolje. Morate delati s seboj. Težko je, toda zaradi tega je tako vredno.

Odpuščanje je rast, moč in napredek. Pokaže vašo sposobnost sprejemanja stvari, ki so zunaj vašega nadzora. Ne morete se obrniti nazaj in napake bodo vedno narejene. Odpuščanje je dejanje sproščanja negativnega občutka vaše izkušnje. 

Tako kot odpuščanje nekoga drugega ne pomeni, da ignorirate, kaj so storili, ali mislite, da imajo prav, ali da jim ni treba prevzeti odgovornosti. Odpuščanje vas izpusti iz bremena maščevanja ali pravičnosti. Omogoča vam, da se z jasnostjo in brez grenkobe premaknete naprej. Enako je za vas. Da bi si odpustili, obrnite tiste občutke, ki jih lahko ponudite drugim do sebe. 

Če se redno sprašujete, Sem slaba oseba? Ustavite in preberite to!

Če se ne morete naučiti odpuščati, boste te negativne občutke nosili naokoli, dokler se ne sovražite, v bistvu se držite zameri. Nočeš si narediti sovražnika.

Sposobnost odpuščanja pokaže moč značaja. To pomeni, da lahko vidite kršitve, priznate bolečino, ki jo je povzročila, in se lahko počutite slabo. Toda odpuščanje pomeni, da nadaljujete naprej, namesto da bi živeli znotraj te napake in jo pustili tehtati. Odpuščanje je v bistvu edini način, da se osvobodiš okore svoje preteklosti.

Kako si odpustiti

Zdaj razumete, zakaj je učenje, kako odpustiti, tako pomembno in zakaj je tako težko, ampak kako to počnete? Tudi ko ima nekaj popolnoma smiselno in se sliši preprosto, to še ne pomeni, da bo. Praktično veste, da je odpuščanje prav in je boljše za vas, vendar to ne olajša.

Odpuščanje pomeni, da morate aktivno sprejeti, da je bila storjena napaka in ne pustite, da bi se osredotočili na prihodnost. Pri odpuščanju si je, da se morate nehati boriti s sabo. Kot mnogi ljudje, tudi vi ste verjetno nekoliko trmasti, vendar se najbolj izide, ko se borite.

Del vas želi oprijeti krivde, ker to pomeni, da se lahko še naprej zmedete in krivite. Če pa si odpustite, to kaže na moč in pripravljenost za rast in spremembo, in to je lahko strašljivo.

Stvar je v tem, da ste vredni odpuščanja od sebe. Vredni ste trdega dela, ki je potrebno, da se izboljšate. Samo naučiti se morate, kako si odpustiti, dokler ne postane pravilo za vas.

1. Sprejmite resničnost

Preden si lahko odpustite karkoli, sprejmite, kot so stvari. Kaj se je zgodilo, se je zgodilo in ne morete vrniti ure. Morate si vzeti nekaj časa, da se osredotočite na dejstvo, da je bila storjena napaka in zdaj se morate od tega premakniti naprej.

2. Poglejte na svetlo stran

Ko se boriš, da si oprostiš, se osredotočaš na napake, ki ste jih naredili. Krivite se za nekaj, kar se ne izide. Da, zmotili ste se, toda osredotočenost na dobre stvari, ki ste jih naredili, vam lahko pomaga spoznati, da si zaslužite odpuščanje. 

Razmislite o dobrih odločitvah, ki ste se dobro izkazali. Osredotočite se na to, kaj je dobro izhajalo iz te situacije.

3. Kaj se lahko naučite iz tega?

Vsaka napaka pride z lekcijo. Ko se trudiš, da si odpustiš, to napako znova in znova predvajaš, a namesto da bi stanoval, razmislite o tem, kaj bi počeli v prihodnosti. Kaj bi naslednjič naredili drugače? To kaže, da ste se nekaj naučili. Torej, da, zmotili ste se ali zmešali, vendar ta izkušnja ni bila zapravljena. 

4. Prevzeti odgovornost

Sprejmite odgovornost za vse, kar ste storili. Eden od razlogov, da si morda ne odpustite, je, da ste globoko v sebi v zanikanju, da ste naredili nekaj narobe. Prevzemanje odgovornosti je težko, še posebej, če to poskušate misliti, vendar brez tega ne boste mogli resnično odpustiti sebi. 

Morate biti pripravljeni priznati, ko se motite, in sprejeti svoje nepopolnosti. Morali bi razumeti posledice svojih dejanj. To ne pomeni, da se morate počutiti krivo, ampak pomeni, da bi morali obdelati izpad tega, kar se je zgodilo, da se lahko naučite in premaknete naprej, vključno z odpuščanjem.

5. Zaznani napake so neizogibne

Sprejmite, da s tabo ni nič narobe. Vsi delajo napake, ne glede na to, kako daleč jih bodo pokrili. Napake se zgodijo. Zmešali ste. Kvote so, da se boste spet zmešali, in to je v redu. Morate si malo pustiti kavelj. Lahko vzamete odgovornost za nekaj in si za to odpustite. 

6. Kako bi pomagali prijatelju pri tem?

Če se je vaš prijatelj počutil, kako ste, kako bi jim pomagali? Bi jim rekli, naj se sprostijo ali jim pomagajo, da se zavedajo, kako dobra oseba so? Bi pojasnili, da ta ena napaka ne izbriše vsega drugega v njihovem življenju?

Navadno smo veliko težji do sebe, ko smo se zmotili, vendar pokažemo toliko sočutja do svojih prijateljev. Privoščite se s sočutjem in razumevanjem, da bi ponudili prijatelju.

7. Preusmeritev negativnosti

Normalno je imeti negativne misli. Včasih poskušate spati in napaka, ki ste jo naredili na tebi. Premišljevanje in se sprašujete, kako bi lahko bilo tako narobe ali neumno. Kolikor je to običajno, vas bo to, če ga prevzamete. 

Kadar koli opazite, da se na negativnem ozemlju zasukate, preusmerite svoje misli na nekaj bolj pozitivnega. Če bi prijatelj govoril o sebi nekaj negativnega, bi popravili in preusmerili, naredite isto v mislih.

8. Ne podoživite

Normalno je, da v naših glavah znova igramo napake. Analiziramo izkušnjo. Želimo pogledati vsako podrobnost. Stvar je v tem, da ne glede na to, kolikokrat to storite, ne bo spremenil rezultata. Samo bolj frustrirano vas bo samo.
Ne glede na to, ali ste šli narobe ali ne, vas bo zmešalo, da boste še naprej podoživeli. Namesto da bi se osredotočili na to, kaj se je zgodilo ali kaj bi lahko storili drugače, razmislite o tem, da bi se premaknili naprej, ne da bi vas ta spomin preganjal.

9. Popraviti

Odpuščanje ni vedno popolnoma notranji boj. Včasih si ne morete odpustiti, dokler se ne spremenite s tistimi, ki ste jih poškodovali. Pri tem je, da ni za vas. Spremembe jim je pomagati, da se počutijo bolje. Težko bo. Ko pa se s tem soočate z osebo, ki ste jo zmotili, se lahko soočite z lažjo težo na ramenih.

10. Bodi potrpežljiv

Odpuščanje ni tako preprosto kot snap prstov. Traja. Tudi ko pomislite, da ste opustili zamero proti sebi, boste morda imeli slabe dni, ko si ne morete pomagati, da ne bi pomislili na svoje napake. Je v redu. Vedno bodo dobri in slabi dnevi, vendar je del procesa. 

11. Ne dovolite, da vas ta napaka definira

Napakali ste, verjetno jih je nekaj, vendar je to v redu. Te napake vas ne definirajo. Kako reagirate na te napake, je tisto, kar vas definira. Kako se spopadate z njimi in se soočate z njimi, je tisto, kar vas poganja naprej in vam omogoča, da nadaljujete.

Lahko se naučite, kako si odpustiti. Samo daj si čas, potrpljenje in razumevanje, da bi dal prijatelja. Tudi vi ste vredni tega!