Kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili? Strokovnjak priporoča teh 9 stvari

Vsak razpad je sinonim za zdrobljeno srce in mučno bolečino. Ne glede na to, čigava krivda je bila ali kdo se je odločil, da bo končal odnos, vas bo pustil v popolni stiski. Posledice vam lahko grdo zavijejo v glavo, če ste tisti, ki se je odločil, da se ločite od partnerja. In ne morete si brezupno sedeti in razmišljati o tem, kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili. 

Grenko se zateče, ker je oseba, ki je z eno puščico ranila dve srci, vaša kriva vest narašča visoko. Mogoče je bil ta razplet nujno bistvenega. Če gledate racionalno, to ni bila nič drugega kot zdrava odločitev. A čeprav vam možgani pravijo, da nisi ti kriv, vam srce nenehno krivi za razpad. Zdaj morate nositi breme odnosa, ki ste ga končali skupaj z vašimi poskusi ozdravitve od razpada. 

No, kriv ali ne, tu smo, da vam pomagamo, da se prepustite razpadu, ki ste ga sprožili. Ker se vedno trudimo podpreti svoje predloge z mnenjem strokovnjaka o tej zadevi, smo se danes pogovarjali z življenjskim trenerjem in svetovalcem Joiejem Bosejem, ki je specializiran za svetovanje ljudem, ki se ukvarjajo z nasilnimi porokami, razpadi in zunajzakonskimi zadevami. 

Torej, ko se vrnete k vprašanju, kako prebolevati razpad, ki ga sploh niste želeli? Koliko je potrebno, da se prebolete? Ostanite pri nas do konca in skupaj bomo ugotovili način, kako se spoprijeti s poškodbo ali krivdo s pomočjo zdravega, zdravega pristopa. 

Kako veste, ali je bila kriva razpadanje?

Kazalo

• Kako veste, ali je bila kriva razpadanje?
• Strokovno pripomniti 9 načinov, kako premagati razpad, ki ste ga povzročili
  • 1. Opraviči se, če je bila razpad napaka 
  • 2. Ne dvomite o svoji odločitvi, če se ne bo izšla 
  • 3. Ali je to vzorec, ki ga morate prekiniti?
  • 4. Priznajte nekomu, da se spopade s krivdo 
  • 5. Dajte partnerju potreben prostor
  • 6. Učite se iz te izkušnje 
  • 7. Ne čakajte, da se zaprtje v celoti preboli
  • 8. Si oddahnite od zmenkov
  • 9. Zavedajte se, da to ni konec sveta
• Pogosta vprašanja

Dajmo jasno jasno, da mi, gledamo vašo situacijo z druge strani zaslona. Morda je bila to prava izbira za vas. Morda ste imeli svoje razloge, da poiščete pot pobega. Morda ni bila nikogar "kriv". Zdaj pa se zdi, kot da ste bili na preizkušnji s toliko očmi, ki strmejo vate.

Takšno stanje lahko analiziramo na dva načina, preden se premaknemo na "kako prebiti razpad, ki ste ga povzročili". Iz enega vidika veste, kdaj je vaša krivda, če ste namerno ustvarili nered med vami. 

Mogoče vam je bilo dolgčas in pijan vam je nekega večera sporočil. Niste se mogli upreti skušnjavi in ​​se v trenutku šibkosti prepustili poželenju. Potem bi bila krivda bolj intenzivna, ker je varanje v odnosu težko braniti ali upravičiti moralno. Verjetno iščete način, kako izpustiti svojo stran zgodbe in nekako najti malo utemeljitve za svoja dejanja od tretje osebe.

Z drugega vidika ste preprosto vedeli, da ta odnos ne deluje več. Med vami in partnerjem je razlike. Minili so dnevi, odkar ste se dogovorili o eni temi. Kako se lahko nekdo vleče v mrtvega odnosa brez prihodnosti? 

To je tudi možnost, da je vaš partner nasilen ali izven in zunaj strupenega. Odločitev o tem, da se bo iztegnila iz odnosa s prevladujočim ali čustveno nedosegljivim partnerjem, je tisočkrat boljša kot obesiti samo zaradi tega. Zakaj bi morali biti zavestno odgovorni za travmatizacijo z življenjsko brazgotino?

Lani se je moj prijatelj Michael spopadel s partnerjem Control Freak, ki je iz njega sesal življenje. Sledila je njegovo vsako gibanje - kamor gre, koga se srečuje. Njena prekomernost je ustvarila velik razkorak med njimi. Michaelu se je nekako uspel odrezati pred to strupenost. 

»Samo povej mi, kako preboleti razpad, ki si ga sploh niste želeli? Koliko je potrebno, da se resnično preboleva? Kljub vsemu v srcu vem, da me ima rada. In razbil sem nas. Vse sem kriv, "je rekel. A je bilo to? Mislite, da je bila to njegova napaka? 

Točno to smo vprašali Joie - kako veš, ali je bila razpada tvoja krivda? Po Joieju "Breaking ni nikoli kriv. Razvijamo se s časom. Nihče od nas ni ista oseba, kot smo bili pet let nazaj. Prioritete se spremenijo. Želje se spremenijo. In držanje odnosa, ki ne deluje dobro, je pravzaprav krivda.

»Torej, dobro je, da ste se odločili, da ste končali zvezo takoj, ko ste ugotovili. Če pa pozneje v bolj zvočnem stanju utemeljite razpad in ugotovite, da še vedno obstaja upanje za ta odnos, potem bi se lahko odločili, da se vrnete in jih vprašate, ali so pripravljeni delati na vprašanjih. Napake se zgodijo. To je samo naravno. Poskusili ste najboljše, kar ste lahko." 

Povezano branje: 21 znakov, ki bi jih morali razbiti za vedno

Strokovno pripomniti 9 načinov, kako premagati razpad, ki ste ga povzročili

Slišali ste, kaj je rekel Joie - navsezadnje smo ljudje, napolnjeni s pomanjkljivostmi in pomanjkljivostmi. Ko rastemo glede na starost in izkušnje, se vsak dan prepoznamo v novi luči. Ni treba, da se pretepate samo zato, ker ste se zaljubili v nekoga ali ker ste se zmotili, ki je ne morete razveljaviti in se lahko le nauči. 

Da, razumemo, da ste zdaj nesrečni. Potovanje s krivdo vas plazi. In ne morete izpustiti bolečine, ne glede na to, koliko poskusite. Toda potem po večnih besedah ​​Ursule K. Le Guin, "Nobena tema ne traja večno. In tudi tam so zvezde."

Vse, kar se mi zdi mračno zdaj, nam moraš verjeti. Ustrelite vsa vprašanja, ki se vam pojavljajo v mislih in pomagali vam bomo z odgovori. Kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili? Se zdravi od razpada še mogoče? Kako pozabiti na odnos, ki ste ga uničili? Ali je mogoče v celoti premagati razpad?

Globoko vdihnite in pomirite svoje dirkalno srce. Preberite nadaljevanje, da odkrijete 9 dejanskih korakov, ki jih lahko storite, da se ločite, ki ste ga začeli.

1. Opraviči se, če je bila razpad napaka 

Najprej najprej, ali verjamete, da obstajajo nekateri utemeljeni razlogi, da se za katastrofo krivite? Obžalujete odločitve, ki ste jih sprejeli, in se zavedali, da se nikoli ne bi smeli razbiti? Potem si bivšemu srčno opravičilo. Nato, če se boste pripravljeni vrniti skupaj, vas bo to stalo veliko resničnega truda. Lastnik svojih napak in se zavedati, da se pokesate s svojimi dejanji. Naredite vse, da vam pokažete, kako pomembni so za vas. Če je vaš bivši pripravljen odpustiti in se premakniti naprej, je to odlična novica.

Joie pravi: "Če se zavedaš, da je bila razpad napačna in želite popraviti - bodite iskreni. Samo reci: "Pogrešal sem te. In žal mi je, ker sem te prestavil.”Recite na glas. Brez iger. Brez krivde. Naredite svoj del in jim dovolite, da se odločijo, kaj je najbolje zanje. Vaš bivši partner se lahko ali ne želi vrniti skupaj. Ugotoviti morate način, kako se spoprijeti z njim."

Povezano branje: Kako se prebiti sam?

2. Ne dvomite o svoji odločitvi, če se ne bo izšla 

Niso vsi odnosi usojeni, da se srečajo s pravljičnim koncem. Ljudje se spoznajo in se zaljubijo. Toda za nekatere pare je samo vprašanje časa, kdaj bodo zaznali, da niso namenjeni drug drugemu. V svojem srcu samo veste, da je pametno, da se osvobodiš nezdrave zveze.

Pa vendar se počutite krivi, ker bi morali storiti že dolgo nazaj. Ali veš zakaj? To je zato, ker si tista, ki povzroča bolečino na svojem bivšem partnerju. Zaradi vas so trenutno v popolni stiski. Ne samo to, ne bi se mogli držati obveznosti in obljub, ki ste jih enkrat dali drug drugemu. 

Na koncu dneva boste morda izšli kot slaba oseba iz celotne situacije. Če ste bili poročeni s to osebo, boste tarča igre krivde, ki jo igrajo vaši znanci. Komaj nekaj bi jih resnično zanimalo, kaj vas prisili, da naredite ta korak. Toda leteči komentarji in trače so naokoli. In padete nazaj v tisto zanko "Ali sem naredil veliko napako z razpadom?'Zamahnete glasove v glavi z velikim ne. Želite vedeti, kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili, kajne? Ne gledajte nazaj ali si privoščite svojo presojo. 

3. Ali je to vzorec, ki ga morate prekiniti?

V redu, zdaj bodite pozorni na to. Je to nekaj, kar počnete v vseh vaših odnosih - zmanjkajte, če v vratih pustite luknjo v obliki črke? Ali vedno odlagate partnerja, preden lahko razmerje dozori? Ali vas misel o načrtovanju prihodnosti s to osebo prestraši (čeprav jih imate zelo radi)?

Zdravljenje zaradi razpada bi bilo manj boleče, če bi se prvič lotili teh vzorcev. Če ga ne preverite, lahko strah pred zavezanostjo pomeni velika ovira na poti do iskanja prave ljubezni. Poglejmo, kaj ima naš strokovnjak o tej zadevi: »Razbijanje vzorca je težko. Ti vzorci so običajno povezani z nekaterimi globoko sedeži. Strokovna terapija vam lahko pomaga pri tem, saj tukaj ni nobene razlage, ki bi bila enaka vsem. Je zelo subjektivno."

Medtem ko smo že pri tem, bonobologija predstavlja spletno svetovanje na spletu, ki je bil obložen z ekipo cenjenih svetovalcev in psihologov. Več kot dobrodošli ste, da obiščete naše svetovalce, kadar koli čutite potrebo po poklicnem posredovanju.

4. Priznajte nekomu, da se spopade s krivdo 

Vprašali ste: "Kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili?"Vprašanje bi moralo biti raje: kako se sooči s stopnjami krivde in sramu, ki se pojavljajo s tem razpadom? Preden nameravate iti na terapijo, obstaja lahka možnost. 

Poznajte svojega zelo prijaznega terapevta, ki že od srednje šole posluša vaše zgodbe o razpadu z veliko potrpljenja. Nič čudnega. Priznajte vse, kar vas hrepeni. Teža vam bo vzela prsi. 

Povezano branje: 10 Znakov za varanje krivde, na katere morate biti pozorni

5. Dajte partnerju potreben prostor

Verjetno je odnos, ki ste ga uničili, razbit na koščke. Tudi potem, ko se trudite po svojih najboljših močeh, vam ni uspelo zbrati raztresenih delov in spet delovati. Morali bi razumeti, da tudi vaš bivši potrebuje dovolj prostora, da se lahko v celoti odpravi. Če se nenehno obrnete na odnos ali jim rečete, da jih pogrešate, ne bodo dobili časa in prostora za ozdravitev.  

Kot pravi Joie, "Po razpadu zadel vaš odnos, se vaš bivši morda ne bo želel vrniti skupaj. In ne morete jih prisiliti, da se premislijo. Ostane je le še ena stvar - spoštujte njihovo odločitev. Pogovorite se in se dobro zaželite. Na površini se zdi kot odgovorno dejanje. Vendar je praktično težko izvesti."

Ko partnerju daste prostor, ki ga potrebujete, boste lahko začeli tudi s svojimi zdravilnimi potmi. Edini način, da se premagate, je, da dobite nekaj prostora drug od drugega. Kasneje boste morda želeli biti v prijateljskih odnosih, vendar se to ne more zgoditi takoj in na splošno traja dolgo.

6. Učite se iz te izkušnje 

Tega morda niste pripravljeni poslušati, vendar je vsaka izkušnja v življenju dragocena. Raje mu rečemo izkušnja, namesto da bi jo očitno označili kot napako. Dobro ali slabo, tako ali tako vedno obstaja odvzem vsake od teh epizod. 

Ali ste zaradi pomanjkanja komunikacije globoko poškodovali partnerja ali je bil to trenutni zamik, ki je vse pokvaril? V tem primeru morate verjetno obvladati umetnost smiselnega pogovora in samoomejevanja. Ali pa je bil vaš partner strupen. Potem boste iz tega razpada izstopili z jasnejšim občutkom svojih meja, ker ste zavzeli stališče proti nasilju. Torej, povejte mi, kakšen je odmerek modrosti, ki jo nosite s seboj iz te izkušnje?

Povezano branje: 25 Najpogostejših težav v odnosih

7. Ne čakajte, da se zaprtje v celoti preboli

To je za vas, če ste bili odločeni, da se bo ta razpad zgodil, kar je slabo poškodovalo partnerja. Ne morete pričakovati, da boste odnos končali v dobrih pogojih, če sporazum ni bil vzajemno. Verjetno vas bodo v celoti odrezali in blokirali na družbenih medijih. Čas je, da si močan, če se želite držati svoje odločitve. Skratka, če želite prebiti razpad, ki ste ga začeli, se boste morda morali naučiti, kako nadaljevati brez zaprtja. 

Joie verjame: "Ne bi smeli čakati ali pričakovati zaprtja od svojega bivšega. Dobro je, če so dovolj prijazni, da vam jo ponudijo. Kljub temu, da vam bivši zapiranje, ga morda niste pripravljeni sprejeti. Zaprtje je bolj osebno. Iz konca se mora pojaviti. Vi ste tisti, ki morate zapreti to poglavje."

8. Si oddahnite od zmenkov

Ali veste, kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili? Nekaj ​​mesecev se držite stran od prizorišča zmenkov ali dokler se zdi potrebno. Potrebno je, da si daste ta prostor, kjer lahko ozdravite in ponovno odkrijete svoje potrebe in prioritete. 

Skok v impulziven odnos z drugo osebo takoj po razpadu je strup za vaše duševno zdravje. Verjemite mi, odbojni odnos je zadnja stvar. Povabili boste več zapletov, to je vse. Vem, včasih je težko videti oči v oči s svojimi najglobljimi, najtemnejšimi čustvi. Zanikanje je videti precej mamljivo. Toda danes ali od zdaj se morate spoprijeti z nerešenimi občutki, da začnete proces zdravljenja. 

9. Zavedajte se, da to ni konec sveta

Življenje se ne ustavi, čeprav se prihodnost zdi mračna od tam, kjer stojite. Morda se vam zdi, da nikoli več ne boste našli nikogar. Manj misliš o sebi. Toda za enkrat poskusite pogledati svetlo stran. Mogoče je bila to slaba presoja, vendar ste se naučili lekcije. Ali pa ste naredili zdrav korak naprej, tako da se ločite od zveze za slepo.

Osvobodili ste se od odnosa, ki ni bil mišljen. Pomislite na to, v redu je imeti različne perspektive. Poskusite najti mesto v srcu, da boste srečni za drugo osebo. Preživite nekaj časa in poslušajte svoj notranji jaz. Naštejte svoje prioritete in cilje v življenju. Vadite ljubezen do sebe in nežno sprejmite izbiro, ki ste jo sprejeli.

Povezano branje: Kako zdraviti odnose z meditacijo

Joie zaključi: "Morate se odvzeti iz agonije. Spoznajte svoje prijatelje. Poberite nov hobi. Napolnite čas, ki bi ga običajno preživeli s partnerjem z drugimi stvarmi. Čas je dober zdravilec. S časom bo bolečina postala nosljiva. Sčasoma boste nekoga srečali in se spet zaljubili. Ko končno pride ta dan, poskusite, da se ne popustite podobnim vzorcem ali težavam in ga ravnajte z skrbnostjo in zrelostjo."

Ali torej ta članek reši vaše vprašanje, kako prebiti razpad, ki ste ga povzročili? Poglejte, vsi smo tukaj na isti strani. Če želite premagati razpad, ki je sploh niste želeli, ni ravno takšna zgodba, o kateri želite povedati svojim vnukom. Nered je, težko je obdelati in zagotovo vam bo vzelo nekaj časa. Dali smo vam podroben zemljevid poti za sledenje ključ do sreče. Srečno, da se spet znajdete!

Pogosta vprašanja

Zdravljenje je zelo osebni proces. Ljudje se ukvarjajo z žalostjo s svojim tempom. Odvisno je tudi od drugih dejavnikov, kot so dolžina odnosa, razlog za razpad ali koliko je ta odnos pomenil za vas. Glede na vse to lahko traja nekaj tednov ali do leta ali dveh, da se prepustite razpadu. 

Sindrom zlomljenega srca: Ko se vam srce zlomi, dobesedno

7 razlogov, ki jih ne morete jesti po razpadu + 3 preprostih kramp, da dobite svoj apetit

Ali ste bolj vloženi v odnos kot vaš partner?