Kako premagati škodljive občutke v razmerju na 10 načinov

Ali imate vi in ​​vaš partner v vaši zvezi grobega časa? Se vam zdi zlomljeno, da je vaš romantični partner izdal vaše zaupanje? Znanje, kako se spoprijeti s poškodovanimi občutki v zvezi, vas lahko reši pred čustvenimi travmami. Naučite se v tem razmerju, kako premagati poškodovane občutke v zvezi.

Poškodba v zvezi je reden pojav. Lahko je vznemirljivo, ko vas nekdo boli po popravilu. Toda resnica je, da se posamezniki v romantičnem ali navadnem odnosu ranijo drug drugemu.

Številni pari, ki si prizadevajo drug drugega, to počnejo ne zato, ker so sebični ali zlobni. To storijo, ker se tega ne zavedajo. Vsi prihajamo iz različnih okolij in prilagajanje življenjskemu slogu druge osebe je lahko težko. Zato posamezniki ne vidijo vedno svojih dejanj, ki puščajo partnerja, ki je zlomljena.

Na primer, delate ves dan in ste utrujeni. Zahtevate, da vaš partner doma pripravi obrok, preden se vrnete, vendar ne.

Ko jih vprašate, zakaj, pravijo, da so spali. Seveda ste v svoji pravici, da se jezite, toda vaš partner pravi, da so spali, kar je nenadzorovano dejanje. Potem pa oba končata v velikem boju.

Vendar se valjanje v bolečini in obžalovanju ne bo rešilo problema. Jezen vas bo samo čustveno pokvaril. In v tišini, ki ste jo ustvarili med argumentom, se zamer nastaja.

Greste v posteljo in se počutite izdani, medtem ko vaš partner gleda televizor ali nevihte. To vedenje ni najboljši način za obvladovanje škode v zvezi.

Pomembno je, da se je najbolje naučiti, kako premagati poškodovane občutke. Prav tako vam bo znanje, kako napredovati v zvezi po poškodbi. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako.

Kako premagati škodljive občutke v razmerju: 10 načinov

Če ste poškodovani v zvezi s partnerjem. Ne glede na to, kaj je povzročilo bolečino v razmerju, morate razumeti, da je bolečina del življenja. S časom boste boljši.

Toda preden to storite, obstajajo pozitivni koraki, kako se lahko spopadete. Ti nasveti vam bodo pokazali tudi, kako spet nekomu zaupati, potem ko vas bodo poškodovali. Tukaj so:

1. Dovolite si, da žalostiš

Kako premagati škodljive občutke v zvezi? Občutite vsako bolečino, ki izhaja iz vprašanja. Ni smisla, da bi zatrla vaša čustva, ko vas nekdo boli po popravilu - je! Nekdo, za katerega ste zaupali, ti je pravkar zlomil srce.

Kot čustvena oseba lahko jokate in izrazite, kako se počutite. Ko se pretvarjate, da ste v redu, se boste verjetno spoprijeli s poškodbo zaradi nezdravih navad. Sem spadajo prenos agresije, pretiravanje s prijatelji in pretirano kajenje in pitje alkohola.

2. Jasno izrazite svoje občutke

Kako se pomakniti v zvezi, potem ko je bil poškodovan? Izrazite svoje občutke na zdrav način. Zdaj, ko veste, kako se počutite. Ne kampirajte samo v svoji hiši za dneve razmišljanja in plavanja v samopomilovanju ali prenašanju agresije.

Namesto tega pridete do dna bolečine v zvezi. Čeprav se sliši neumno, bi se morali pogovarjati o svojih občutkih. Če tega ne morete storiti, si priskrbite dnevnik in zapišite vse, ne da bi pri tem priklenili besede ali kaj nazaj. Napišite ali povejte vse, kar čutite, dokler ne bo kaj več za povedati.

Povezano branje: Kako deliti svoje občutke s soprogo

3. Sprejmite svojo bolečino

Kako premagati poškodovane občutke? Priznajte svojo bolečino in označite svoja čustva. Ko vas nekdo boli po popravilu, se počutite razočarani. Lahko je boleče, da ne morete več zdržati osebe in izklopiti svet.

Kljub temu vam lahko prepoznate škodo zaradi tega, kar je. Začnite tako, da se vprašate: »Zakaj se počutim tako, kot to počnem?"Je to zaradi boja z Johnom ali tega, kar je povedal med argumentom? Še naprej postavljajte ta vprašanja, dokler ne veste, od kod prihajajo vaši slabi občutki.

Na primer, če vas bodo bolele besede in ne dejanski boj, boste vedeli, kako se od boja premagati. V tem scenariju se lahko pogovorite s partnerjem in jim poveste, da vas besede, ki so jih rekli, poškodujejo.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z razočaranjem v odnosih: 10 načinov

4. Pogovorite se z drugo osebo v zvezi

Eden najboljših načinov, kako se v zvezi s poškodbo pretiravati. Dejansko bi bilo to za veliko ljudi težko. Lahko pa vam pomaga hitreje ozdraviti, kot si mislite. Poleg tega je to način gradnje zdrave komunikacije v odnosu.

Začnite pogovor z nizkim in mirnim tonom. Povejte zakoncu, kako se počutite in kako so prestopili vašo mejo in vas prizadeli. Prepričajte se, da ne boste kričali ali nanje vpili. Ko končate, jim dovolite, da se pogovarjajo in poslušajo aktivno. To pomeni razumeti njihovo stališče, ne da bi presojali.

Ne pozabite, drugi se sploh ne zavedajo, da nas bodo prizadeli. Vendar pa vam bo ustvarjanje varnega mesta za komunikacijo pomagalo bolje razumeti.

5. Naredite pozitivne čustvene spremembe

Kako se v zvezi ne poškodovati? Upravljajte svoja čustva. Dejansko ne morete spremeniti, kako se počutite po poškodbi v zvezi. Vendar obstajajo načini, kako stvari premikati, da vas pomiri. V nasprotnem primeru vam lahko prevzamejo življenje in izgubite nadzor.

Eden od načinov, kako spremeniti svoje občutke, je pozitivno ukrepanje. Če sprejmete korake za odpravo težave. Na primer, če vas partner krivi, da ne pomagate pri nekaterih hišnih opravilih, čeprav ste vedno zaposleni, poskusite narediti vsaj eno hišno opravilo.

Podobno se odvrne od svojih čustev, tako da ostanete zaposleni. Preberite nekaj knjig, obiščite prijatelja ali pojdite v telovadnico. Ko ste zaposleni, komaj razmišljate o svojih težavah. Prav tako se lahko poskusite ukvarjati z nekaterimi vajami, vključno z jogo, tekom in plavanjem. Te dejavnosti vas bodo postale lahke in osredotočene na tisto, kar je bistvenega pomena v vašem življenju.

Ta video uči, kako obvladati in nadzorovati svoja čustva:

Povezano branje: 14 nasvetov, kako nadzorovati svoja čustva v razmerju

6. Ne zadržujte se v preteklosti

Kako spet nekomu zaupati, potem ko te boli? Ne osredotočajte se na preteklost. Čestitke! Začutili ste bolečino, ne da bi zatirali svoja čustva. Natančno veste, kaj čutite in zakaj se tako počutite.

Zdaj pa nehaj žalostno zaradi tega. Ne dovolite, da ta dogodek opredeljuje vas in vaša nadaljnja dejanja. Morate najti zaprtje in nadaljevati. To pomeni pozitivno razmišljanje, zato se ne osredotočate na to vprašanje.

Eden od načinov, kako se izogniti bivanju na preteklem dogodku, potem ko so ga poškodovali v zvezi, je učenje iz problema. Označite lekcije iz vprašanja in ustvarite izvedljiv načrt za reševanje poškodb in izogibanje podobnim situacijam v prihodnosti. Ko sprejmete te ukrepe, postanete samozavestni, da se premaknete naprej.

Povezano branje: Kako se prepustiti preteklosti: 15 preprostih korakov

7. Osredotočite se na ključne stvari v svojem življenju

Včasih vas lahko poškoduje v zvezi. Ne glede na to, kaj se je zgodilo med vami in partnerjem, razumejte, da niste zlomljeni. Ste tako ljudje kot vsaka druga oseba na svetu. Cenite dobre stvari in ljudi v vašem življenju.

Začnite s seznamom dejavnosti, ki vas osrečujejo. Zavestno se potrudite, da se ponovno povežete s temi dejavnostmi. Osredotočenost na te dogodke lahko spremeni grozne načine, ki jih čutite o sebi. Pomembno je, da bodite hvaležni za te stvari. Približajte se ljudem, ki vas imajo radi, in izboljšate svoj odnos z njimi.

Poleg tega poskusite osrečiti nekoga v vaši družini ali prijatelji. Videti druge srečne zaradi naših dejanj lahko dvigne naš duh. Cenite malenkosti, kot je dober obrok ali sposobnost, da se zbudite in vidite izjemen obrat dogodkov v vašem življenju.

8. Prevzeti odgovornost

Kako premagati škodljive občutke v zvezi? Priznajte svojo vlogo v dogodku. Ko se preveč zadržujemo o tem, kako smo poškodovani, bi nam lahko preprečili, da bi videli svojo vlogo pri dogodkih.

Pomislite na težavo, če želite vedeti, kje stojite. Bi lahko govorili ali reagirali drugače? Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja vam pomaga vedeti svoje slabosti in vam pokaže, kako se izboljšati.

Povezano branje: Zakaj je sprejemanje odgovornosti v odnosu pomembno?

9. Skrbi zase

Kako se pomakniti v zvezi, potem ko je bil poškodovan? Osredotočite se na samooskrbo. Raziskave kažejo, da rutina samooskrbe pomaga zmanjšati ali preprečiti depresijo, tesnobo, stres in jezo. Pomaga tudi povečati srečo in izboljšati svojo energijo.

Skrb zase je lahko v različnih oblikah, vključno s finančno, čustveno, fizično itd. Na primer, se lahko odločite, da se odpeljete ven, si privoščite nekaj novih oblačil in jeste dobro hrano. Ti dogodki pomagajo povečati samovrednost in se počutite dobro pri sebi.

10. Pogovorite se z nekom

Kako premagati škodljive občutke v zvezi? Morda boste morali govoriti z drugo osebo. Po vsem, kar je rečeno, se vam morda še vedno zdi izziv, da se premaknete naprej, ko vas nekdo boli po popravilu. Tam potrebujete pomoč zunanjega z edinstveno perspektivo.

Tu bi lahko prispeli vaši družinski člani in najbližji prijatelji. V redu boste, če boste zaupali njihovo presojo in mnenje. Po drugi strani ti ljudje morda niso dovolj sposobni, da bi videli skozi bolečino, ki jo čutite.

Zato lahko terapevt ali svetovalec za odnose daje velik vpogled v vašo vprašanje. Prav tako vam lahko pomagajo razviti zdrave načine, kako se spoprijeti s svojimi težavami in kako napredovati v zvezi.

Spodnja črta

Neizogibno je, da se v zvezi ne poškodujeta. Konec koncev smo iz različnih okolij in imamo različne dispozicije do življenja. Ko ste poškodovani, je najbolje vedeti, kako premagati škodljive občutke v zvezi. Na srečo vam nasveti v tem članku pomagajo razumeti, kako ozdraviti bolečino v zvezi.