Kako prebolevati prekomerno bolečino v nezvestobi 25 koristnih nasvetov

V tem članku

• Kako preboleli bolečino nezvestobe?
• 23 Učinkovite korake za pretiravanje z bolečino v nezvestobi
• Pogosto zastavljena vprašanja
• Zaslužiš si ozdravljenje!

Čeprav se to morda sliši sporno, je znanje, kako premagati bolečino v nevednosti v zakonu ali intimno zvezo je reševalna veščina, ki jo morate pobrati. Če ustreznih ukrepov ne sprejemajo, lahko bolečina nezvestobe ostanejo leta.

Glede na zaskrbljujočo hitrost, s katero se lahko ljudje prevarajo, vas bo odkrivanje, kako priti do nezvestobe.

Občutki izdaje, ki sledijo nezvestobi. Če iščete, kako opustiti bolečino, ki jo povzroča nezvestoba, vam bo ta članek opremil s 25 strategijami zanesljivih ogenj, ki jih lahko danes izvedete za ozdravitev iz preteklosti.

Začnimo, ali bomo?

Kako preboleli bolečino nezvestobe?

Z več kot 54% ameriških odraslih, ki so bili kdaj v monogamnih odnosih in poročajo, da so bili v nekem trenutku prevarani.

Vaša reakcija na koleno na nezvestobo bi bila, da bi se lotili svojega partnerja. Morda se boste z njimi nenehno spopadli, postali agresivni ali se jim v celoti izognili.

Nezvestoba je ponavadi razodetje osnovnega problema v vašem odnosu, ki je bil sčasoma zanemarjen. Prvi korak k prekoračitvi nezvestobe je prepoznavanje osnovnega vzroka in ga takoj izpustite.

Potem spet popravljanje pokvarjenega razmerja zahteva čas in dosledno delo. Eno sekundo, prepričani ste, da ste nad bolečino, in naslednjo sekundo se spet razbiješ v solzah. Normalno je le, da se v teh časih počutite izdane.

Zato je postopek pretiravanja nezvestobe proces celjenja. Če želite biti uspešni, tukaj je 25 korakov, ki jih lahko sledite zdaj.

23 Učinkovite korake za pretiravanje z bolečino v nezvestobi

»Lahko preboliš nezvestobo?"

Čeprav je to lahko izziv, je kategorični odgovor: "da, lahko."Vendar morate biti pripravljeni dati vse, kar imate. Tukaj je opisano, kako premagati bolečine v nezvestobi in začeti pot do ponovnega popravljanja odnosa.

1. Prepoznati razloge

Kot smo že omenili, je nezvestoba ponavadi posledica osnovnih vzrokov. Nezvestoba lahko kaže, da obstajajo vprašanja v zakonu, ki jih je treba obravnavati. Ugotovite, kje ste šli vi in ​​vaš partner, in odpravili te težave, preden poskušate narediti nadaljnje korake.

Ključnega pomena je videti nezvestobo kot simptom nečesa, kar v samem odnosu primanjkuje. Nezrenci se boste v prihodnosti lažje izognili, če lahko ugotovite, kaj manjka, in takoj napolnite to praznino.

Povezano branje: Kako prepoznati in premagati borbeno razmerje

2. Morda se boste morali odločiti

Študije kažejo, da lahko varanje povzroči simptome, podobne posttravmatskim stresom. Ti lahko psihično in čustveno uničijo drugega partnerja v zvezi. Če se počutite preobremenjeni, potem ko ste ga prevarali, vedite, da so vaši občutki veljavni.

Nevednost spodkopava strukturo zaupanja v odnos, ki lahko ogrozi vsak drugi vidik odnosa. Težko je, da ne živiš paranoičnega življenja, če ste bili prevarani.

Če se morate oddahniti od odnosa, naj bo to. Če potrebujete nekaj časa sami, to storite. Vsekakor se odločite in se ga lahko držite.

Ne bodite ustrahovani, da se prepustite svoji bolečini ali razveljavite svoje občutke preprosto zato, ker je vaš partner obvladal umetnost, da bi se pogovarjal.

3. Osredotočite se na izboljšanje sebe

Nezvestoba lahko resno poškoduje vašo samozavest in povzroči, da dvomite. Poleg tega, da popravite vaš odnos (če menite, da je to prednostna naloga), se je ključnega pomena osredotočiti nase.

To bi bil pravi čas, da usmerite vso negativno energijo, ki jo morda čutite pri doseganju pozitivnih stvari. Če morate. Delujte pri promociji v službi. Vsekakor postanete boljša različica sebe.

Si privoščite čas, da se ukvarjate z dejavnostmi, ki jih imate radi. Razmislite o vadbi, preživljanje časa z družino in prijatelji, branje itd. Te vam lahko pomagajo prekiniti težave z odnosi in zadnjega časa.

4. Žalostno

Kako prepustiti bolečino, ki jo povzroča nezvestoba? Žalostno! Ko se zgodi nekaj groznega, je ena prvih stvari, ki jo obupno poskušamo storiti, prebroditi. Vendar smo včasih tako osredotočeni na to, da se skozi to zanemarimo za analizo svojih čustev.

Koliko časa običajno traja, da se opomore od afere?

Morda bo trajalo nekaj časa, toda ozdravitev se začne, ko žalostiš.

Včasih, namesto da bi takoj poskusili odpraviti situacijo, narediti korak nazaj in žalovati. Če tega ne storite, bi lahko vaša nepredelana občutka projicirala na vaše prihodnje odnose.

Povezano branje: 10 stvari, ki se morajo zgoditi, ko žalostijo v zvezi

5. Določite svoj namen

Drug način, kako premagati bolečino v nezvestobi, je vzpostaviti namero. Ko se partner poškoduje, se vprašajte: "Kaj zdaj?"

Odmaknite se od opravičil, ki bi odganjali ustnice vašega partnerja kot nikoli zapiranje pipa in si zastavite nekaj ustreznih vprašanj, kot so;

• Ali želim stvari rešiti v tej zvezi?
• Ali kdo od nas želi?
• Kako naj to rešim?
• Se bori za to razmerje res vredno?

To je nekaj vprašanj, ki bi jih morali upoštevati in odgovoriti sami. Odgovori, ki jih najdete, bodo opredeljeni, če je smiselno ostati v zvezi ali ne.

6. Sprejemanje

Sprejemanje je še ena ključna strategija, ki jo lahko uporabite, ko presežete nezvestobo. Čeprav je težko, sprejemanje tega, kar se je zgodilo, reši polovico problema. Ko sprejmete težavo, se nehate spraševati, zakaj in kako se je zgodilo in se namesto tega osredotočite na iskanje rešitve.

7. Obnovi zaupanje

Ko ugotovite, kako premagati bolečine v nezvestobi, delajte na popravilu zaupanja. Obnova zgorelih mostov se ne bo zgodila čez noč in morda boste morali dati veliko časa. Če pa ste odločeni, da boste delovali, lahko (poleg partnerja) to naredite dobro.

Povezano branje: 16 korakov, kako obnoviti zaupanje v odnos

8. Sprejmite iskrenost

Eden najboljših načinov, kako premagati nezvestobo, je, da se naučimo, kako biti resničen drug drugemu.

Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite za premagovanje bolečine nezvestobe v razmerju, je, da se naučite, kako biti iskren in odgovoren naprej.

Goljuf in zakonec, ki sta ga varala, bi morala biti zelo iskrena do tega, kaj se je zgodilo, kako se je zgodilo, in njihovi naslednji koraki kot par.

Povezava bo verjetno utrpela več škode, če se med seboj ne komunicirate.

9. Poslušajte, kaj ima vaš partner

Morda je težko, vendar bi morali partnerju dovoliti, da deli svojo plat zgodbe. Poslušajte jih, ugotovite, ali želite nadaljevati povezavo, in poskusite.

Kako izboljšati komunikacijo v vašem odnosu? Vzemite nekaj pomoči iz tega videoposnetka:

10. Pozorno razmislite o stvari s srcem

Po nezvestobi ni preprosto obnoviti odnosa. To pa ne onemogoča. Z močno predanostjo, odpuščanjem in pravilnim namenom lahko naredite, da deluje. Poslušajte svoje srce in se vprašajte, ali ste pripravljeni dati še eno.

11. Spomnite se, da nisi ti kriv

Dejstvo, da vas je partner varal, ni tvoja krivda. To ne pomeni samodejno, da ste neprivlačni ali nedostojni. To bi lahko bil odraz njihovih notranjih bojev in morda nima nobene zveze z vami.

Osredotočite se nase in se namerno osredotočite na izboljšanje vsega, kar počnete. Da, morda ste tako ali drugače prispevali. Toda na koncu je bila varanje njihova odločitev, ne vaša.

12. Izogibajte se igri za krivdo

Kriviti sebe, partnerja ali tretje osebo je le izguba časa, saj ne bo ničesar spremenilo. Kolikor je mogoče, se izogibajte igranju žrtve ali se vali v samopomilovanju. Preprosto se boste počutili bolj nemočne in samozavestne.

Povezano branje: Kako ustaviti igro krivde v vašem odnosu

13. Naj bodo svoje otroke ven

Ko poskušate premagati bolečine v nezvestobi, prosimo, da svoje otroke (če obstajajo) v temi. To je zasebna zadeva med vami in partnerjem in ne bi smela vključevati vaših otrok.

Tudi če ste se odločili za ločitev, bi razkritje podrobnosti o aferi vaše otroke postavilo v nemogoč položaj, kjer bi se morali sprejeti. To lahko privede do tesnobe, depresije in drugih izzivov v duševnem zdravju, s katerimi se ne želite, da se dolgoročno soočajo.

Če morate, se lahko prijazno razdelite.

14. Ne sprejemajte neumnih ali izpuščenih odločitev

Potem ko ste ugotovili, da vam je bil partner nezvest do vas, boste morda začutili, da bi naredili nekaj neumnega - samo zato, da se vrnete nanje. Kolikor je mogoče, se izogibajte tej skušnjavi, ker lahko privede do marsikaj, vključno s smrtjo.

Če verjamete, da bi lahko fizično škodovali sebi ali komu drugemu, si priskrbite takojšnjo zdravniško pomoč.

15. Ostati nekaj časa stran

Odkritje afere je lahko travmatično. Medtem ko se trudite razumeti, kaj se je zgodilo, se boste morda na nepričakovane načine delovali. Medtem postavite nekaj prostora med sebe in partnerjem.

Izkoristite to priložnost za potovanje, odjava v hotele ali se preselite nazaj v svoje stanovanje (če imate ločeno mesto). Zgoraj ne boste edini, ki to storite, saj raziskave kažejo, da je odstotek ameriških zakoncev, ki živijo skupaj, v zadnjem desetletju padel na 50%.

Medtem ko se začnete, se izognite čustveno nabitim pogovorom, ko začnete proces zdravljenja.

16. Pogovorite se s kompetentnim terapevtom

Premagovanje nezvestobe je lahko težavno in običajno je najbolje dokončati s pomočjo usposobljenega terapevta. Eden najtežjih vidikov ravnanja z nezvestobo v razmerju je razlikovanje vaših občutkov izdaje od samega dejanja nezvestobe.

Na nezvestobo morate gledati kot na pokazatelj, da je treba nekaj v vašem odnosu še raziskati. Če se odločite, da ostanete pri partnerju z nezvestobom, lahko traja veliko časa, da ponovno vzpostavite zaupanje.

Morate biti sposobni odpustiti partnerja in vaš partner mora biti dovolj močan, da sprejme jezo, ki bo prišla na pot. Videti nezvestobo kot budni klic je lahko odličen motivator za pozitivne spremembe.

Terapija s pari je en močan način, da kot par razvrščate skozi svoja čustva, prepoznate vrzeli v vašem razmerju in začnete svojo pot do dokončanja zdravljenja - kot posamezniki in kot par.

17. Ne hiti stvari

Tudi če imate močno potrebo po razumevanju, kaj se je zgodilo. To je lahko nevarno, če ne bi nasvet strokovnjaka, na primer svetovalec za poroko.

18. Bodite odgovorni za svoja dejanja

Sprejmite odgovornost za svoje ravnanje, če ste bili goljuf. Ustavite afero in vso komunikacijo z osebo, s katero ste imeli afero. Če je afera vključevala sodelavca, omejite samo stik z zadevami, povezanimi s podjetji. Če to ni izvedljivo, razmislite o novem zaposlitvi.

Na drugi strani vas bo morda zamikalo, da bi svojega zakonca varali kot povračilo (če ste bili tisti, ki ste ga varali). Ne pozabite, da dve napaki ne naredita pravice. Namesto tega ubijte idejo in se spomnite, da ste boljši človek.

Povezano branje: 15 enostavnih načinov za več odgovornosti v odnosih

19. Pridobite podporni sistem

Zdaj, bolj kot kdaj koli prej, potrebujete pomoč drugih, da se prebijejo. Poiščite nenadzorovalno, razumete prijatelje ali družinske člane za pomoč. Duhovni voditelji, ki so se usposabljali za zakonsko svetovanje, so lahko tudi koristni.

Branje o tej temi je lahko koristno. Kljub temu niso vse knjige za samopomoč prav tako koristne. Zahtevajte priporočila za knjige od zakonskega svetovalca ali drugega strokovnjaka, ki mu zaupate v njihovo presojo.

20. Preverite STIS

To je neprijetno dejstvo, toda ko poskušate premagati bolečine v nezvestobi. Ne želite se nekega dne zbuditi in odkrivati, da ste od potujočega partnerja sklenili pogodbo s spolno prenosljivo spolno boleznijo.

Torej, takoj ko izveste za nezvestobo svojega partnerja, se preizkusite.

To je za vaše udobje in dobro počutje.

21. Ne iščite maščevanja

Če vas partner izda, vas lahko razjezi. V vašem besu je vaš prvotni nagon lahko kaznovanje svojega partnerja tako, da jih smeti, da jih prijavite prijateljem (ali še huje, na družbenih medijih). Vendar to lahko v prihodnosti za vas privede do večje katastrofe.

Potem pa še enkrat premislite dvakrat, preden povejte kakršnega koli sorodnika o svojem izsiljevanju. Skoraj zagotovo bodo imeli močne občutke do tega, ali bi morali oditi ali ostati, in morda vas bodo ukrepali, da se jim zdi, da je prav, tudi če to ni najboljša izbira za vas.

Med odločanjem, kako nadaljevati, naj bodo skrite posebnosti.

22. Poiščite svetovanje pri medsebojnih podpornih skupinah

Ko se naučite, kako premagati bolečine v nezvestobi, se s tem ne poskušajte ukvarjati sami. Preden se odločite, ali boste razpustili svojo poroko ali ne, je dobro, da se posvetujete s podporno skupino in slišite zgodbe ljudi, ki so preživeli tisto, kar trenutno preživljate.

Poleg tega, da ste te zgodbe, vas napolnijo z upanjem in prenovljenim občutkom za smer. Pomagajo vam, da se potisnete, če želite dati svojemu odnosu še eno priložnost. Kdo ve? Vaš naslednji bestie lahko celo iz teh skupin.

Lahko vprašate poizvedbe in izrazite svoje občutke zakoncu, ne da bi izgubili mirnost.

23. Iskreno opravičite sami

Ko ugotovite, kako premagati bolečino v nezvestobi, sprejmite odgovornost za svoja dejanja in bodite iskreni. Prepoznajte svoje napake, ne da bi ustvarili izgovore, zakaj ste varali ali zakaj ste partnerja potisnili stran.

Kolikor je mogoče, se opravičite in poskrbite, da ste do tega iskreni. Prijazne besede vam bodo v tem primeru pomagale hitreje ozdraviti.

Povezano branje: Kako se opravičiti nekomu, ki ga boli?

Pogosto zastavljena vprašanja

Da bi lažje ugotovili, kako premagati bolečino v nezvestobi, smo odgovorili na nekaj pogosto zastavljenih vprašanj na to temo. Ti naj pomagajo razbliniti vaše strahove (če jih imate).

• Kako dolgo traja bolečina zaradi nezvestobe?

Če se sprašujete, koliko časa traja, da se v zakonu preseže nezvestoba, se zavedate, da se to ne bo zgodilo čez noč ali kadar koli kmalu.

Odpuščanje in ozdravitev trajata nekaj časa, zato je potrebno trud in timsko delo, da osvojijo to ogromno oviro. Morda je težko, vendar ni nemogoče. Potem je spet čas, potreben za pretiravanje nad nezvestobo, odvisen od zadevnega posameznika.

Nekateri ljudje lahko čez nekaj dni premagajo svojo bolečino, drugi pa morda potrebujejo mesece.

• Je nezvestoba travmatizirana?

Seveda je tako travmatično, kot da te med vojno udari s šrapnelom.

Nezvestoba vam daje vtis, da niste dovolj dobri. Vaša samozavest pade z zdrave ravni do blizu nič. Vaš zakonec je srečal nekoga boljšega in bolj privlačnega od vas (vsaj tako se počuti). Počutiš se kot smeti, nezaslužen, da bi bil ljubljen in nevredni, da bi bil sprejet.

Poleg tega lahko nezvestoba povzroči simptome, kot so posttravmatske stresne motnje, ki pred afero niso bile prisotne. Flashbacks, nočne more in obsesivne misli o dogodku so vsi pogosti simptomi, ki lahko sledijo nezvestobi.

Zaslužiš si ozdravljenje!

Preživljanje nezvestobe je lahko zelo težka naloga. Vendar se vse znebi na vašo željo, da bi stvari delovale s svojim zakoncem.

Če je vaš pomemben drug izrazil obžalovanje in je pripravljen narediti vse, kar je potrebno, da popravite vaš pokvarjen odnos, je vaš odnos še vedno mogoče rešiti - čeprav lahko traja nekaj časa, da se prah resnično poravna.

Cilj je izogniti se osredotočanju na to, kako dolgo traja, da se opomore od nezvestobe, in namesto tega si prizadevati za izboljšanje komunikacije in razumevanja. Naredite pravilno za dovolj dolgo in vse bo postalo na svoje mesto.

Medtem ko ste pri tem, razmislite o izkoriščanju te priložnosti, da dobite strokovno pomoč pri terapevtu parov. Bo šlo daleč pri izravnavi stvari.