Kako premagati negotovosti, potem ko so ga prevarali - 9 strokovnih nasvetov

Udar nezvestobe v vašem odnosu naredi, kaj potres naredi stavbi - pretrese svoj temelj. Poleg tega, da se veliko govori o posledicah goljufanja - bolečina, jeza, vprašanja zaupanja - je lahko še en trajni vpliv dolgotrajen občutek negotovosti. Če se lahko zgodimo mimo tega neuspeha, je ključnega pomena, da se naučite, kako prebolevati negotovosti.

Seveda je najpomembnejše, da se spopadete z negotovostjo, potem ko ste ga varali, če želite ostati skupaj. Toda tudi če ne želite ostati skupaj, je ključnega pomena, da te občutke obdelamo, da ne boste prenašali teh negotovosti v prihodnjih odnosih.

Naravno je izgubiti vero v ljudi, zlasti romantične perspektive, ko vas nekdo vara. Da bi vam pomagali, da nehate biti paranoični, potem ko ste ga varali, življenjski trener in svetovalec Joie Bose, ki je specializiran za svetovanje ljudem, ki se ukvarjajo z nasilnimi porokami, razpadi in zunajzakonskimi zadevami, deli nekaj uporabnih nasvetov in vpogledov.

Ali vas vara?

Kazalo

• Ali vas vara?
• Kako premagati negotovosti, potem ko so ga prevarali - 9 strokovnih nasvetov
  • 1. Poglobite se globlje v vzrok varanja
  • 2. Iskren pogovor
  • 3. Delo na svojih vprašanjih
  • 4. Zagotoviti preglednost
  • 5. Ustvari srečne spomine skupaj
  • 6. Objemite svojo negotovost
  • 7. Ne obremenijte partnerja s krivdo
  • 8. Poskrbite, da bo vaš partner to drugo osebo odrezal
  • 9. Vadite pozitivno potrditev
• Pogosta vprašanja

Negotovost je opisana kot "pomanjkanje zaupanja" - v sebi, partnerju in odnosih. Tudi če oseba prej ni bila negotova, lahko to spremeni ena romantična izdaja. V samem jedru so vprašanja zaupanja, ki izhajajo iz prevare. »Po varalci sem se počutil neprimerno. Ne vem, kako nisem bil dovolj za svojega partnerja, počutim se izgubljeno, «pravi Rita.

Stalna paranoja glede varanja izvira iz popolnega propada temelja odnosa, ki dejansko uničuje kakršen koli videz zaupanja, ki ste ga morda postavili v svojega partnerja v preteklosti. Pogosto se negotovost po varanju tudi prinaša, ker se ljudje ponavadi zatečejo k samoobtoženosti.

Če je vaš partner varal, lahko - kljub sebi - poiščite razloge za ta prestop v sebi. Nisem privlačen? Ali nisem dovolj zanimiv? Ali jim nisem dal ljubezni in pozornosti, po kateri so hrepeneli? Ali nisem bil predan? Obstaja podzavestno prepričanje, da mora biti nezvestoba vašega partnerja nekako kriva. Zaradi teh misli vas spreminja na temeljni ravni.

Počutiti se neustrezno po varanju je normalno, če ne vztraja predolgo. Tudi če ste že vse življenje prepričani v svojo kožo, lahko odkrivanje varanja partnerja to razveljavi. Lahko bi šli od nekoga, ki nikoli ni razmišljal o navzkrižnem preverjanju ali preverjanju ničesar, kar je tako rekel nekomu, ki na skrivaj preveri telefon svojega partnerja, da potrdi, da ne gre več po tej cesti.  

Skratka, postanete živo, dihalno utelešenje osebe, ki se je zdržala z vprašanji zaupanja in negotovosti. Komaj je presenetljivo. Poleg negotovosti, ki jih spodbuja samo dvom, lahko pomanjkanje zaupanja in vere v partnerju še poveča ta negativna čustva. Začnete se počutiti nevarno v svojem odnosu.

»Kdo bi rekel, da se ne bo ponovilo?"" Je bil močan odnos, če je moj partner varal?”Misli, kot so te, lahko še težje razumejo, kako prebolevati negotovost. Težko, kot je mogoče, je mogoče premagati strah pred varanje, imenovan Prodajs in ozdraviti.

Povezano branje: Kako lahko premagam občutek negotovega v odnosih?

Ko vas nekdo, ki ga imate radi in zaupate. Po varanju se boste morda celo počutili neprivlačno. Vee, ki je odkrila, da jo je 7 -letni partner varal, prizna: "Moram reči, da sem se začel počutiti neprivlačno, potem ko sem ga varal. Svojim prijateljem sem govoril, naj ne skrbijo za njihov videz in bi na vsakem koraku zagovarjal samo ljubezen. Vse to se je zdaj spremenilo."

Ne gre samo za samo-dojemanje, ki je potrebna, vaše težave z duševnim zdravjem bi se lahko pojavile in lahko celo razvijete določene sprožilce, potem ko ste jih prevarali. Morda nenadoma napadete panični napad, ko naletite na vonj partnerja v lokalni trgovini ali pa se boste morda znašli od tesnobe, potem ko vas prijatelj na videz izda, čeprav gre za nesporazum.

Seveda postanete bolj občutljivi na svoj notranji in zunanji svet, hkrati pa se ukvarjate z bolečino in negotovostjo po nezvestobi. Ti sprožilci, potem ko so jih varali, se lahko razlikujejo glede na posameznika in njihove izkušnje s partnerjem. 

Kako premagati negotovosti, potem ko so ga prevarali - 9 strokovnih nasvetov

Ali je normalno, da se počutite negotovo, potem ko so ga prevarali? DA. Preberite nadaljevanje, če želite razumeti, zakaj. Marsha in Ricky sta bila v stabilnem, zavezanem razmerju. In resnično zadovoljni drug z drugim. Ali vsaj tako je mislila Marsha, dokler ni odkrila, da jo je Ricky varal s sodelavcem. Kar jo je zmedlo bolj kot karkoli drugega, je bilo, da ni bilo nobenih znakov varalca.

V službi ali vikendih ni bilo sumljivo pogostih poznih noči. Ni bil poskočen, če si je izposodila njegov telefon. Skupaj sta preživela kakovostno. Spolno življenje je bilo dosledno. Pa vendar mu je nekako uspelo izvleči popolno afero brez Marše. Predstavljajte si, koliko negotovosti po takšni nezvestobi.

Ko se je afera pojavila, je bil Ricky na kolenih, prosil je odpuščanje in obljubil, da se to ne bo več ponovilo, in Marše pomiril, da je edina, ki jo ljubi. Čeprav mu je želela dati še eno priložnost, ni vedela, kako nehati razmišljati o tem, da bi ga varala, in dala ta neuspeh za seboj. Po prevaranju je razvila vprašanja zaupanja.

To je dilema, ki jo mnogi delijo. Ne glede na to, ali se v preteklosti ali v trenutni zvezi poskušate preboleti, ni enostavno premagati negotovosti. Ampak tudi ni nemogoče. Torej, ali je normalno, da se počutite negotovo, potem ko ste ga prevarali? Da, toda s pravo podporo in napotki lahko napredujete. Za lažjo začetek, tukaj je vodnik po korakih o tem, kako premagati negotovosti, potem ko ste ga prevarali:

1. Poglobite se globlje v vzrok varanja

Če se želite spoprijeti z negotovostjo in tesnobo, potem ko ste ga varali, se morate v prvi vrsti kopati in ugotoviti, zakaj se je to zgodilo. Veliko strokovnjakov verjame, da nisi ti kriv. Po varanju lahko zbirate težave z zaupanjem in se morda celo začnete dvomiti, vendar se spomnite, da je bilo varanje odločitev vašega partnerja, ne pa vaša.

Poskusite ugotoviti, zakaj se je to zgodilo na prvem mestu, da bi si povrnili zaupanje, potem ko so ga prevarali. Je bilo nekaj o vašem odnosu, zaradi česar se je vaš partner počutil nesrečnega, nezadovoljnega ali zadušljivega? Čudno, kot se morda sliši, če sprejmete, da je nekaj šlo narobe, vam pomaga razumeti dejanja svojega partnerja. Oboje vam bo pomagalo, da se premaknete naprej, ko bodo prevzeli odgovornost za svoja dejanja in se zdravite od bolečine te izdaje.

Povezano branje: Izpoved negotove žene - vsak večer po spanju preverim njegova sporočila

2. Iskren pogovor

Če želite prenehati biti paranoični, potem ko ste ga prevarali, je naslednje naročilo poslovanja odprt in iskren pogovor s partnerjem. Če obstaja težava, ki obstaja v odnosu, to priznajte. Ta iskrena izmenjava vam bo pomagala, da si povrnete zaupanje, potem ko ste ga prevarali.

Vaša sposobnost sočutja bo partnerja prepričala, da ste pripravljeni, da jim resnično odpustite in biti tam zanje, ne glede na vse. To je lahko prvi ključni korak pri odmrzovanju ledu in utira pot za ponovno vzpostavitev zaupanja po varanju in na koncu okrepitev vaše vezi.

Seveda vam ni treba sprejemati krivde za dejanja svojega partnerja. Če so tam tam, morate premisliti, ali je vredno, da bi odnos dali še eno priložnost. Cilj bi moral biti priznati, da so bile v vaši vezi razpoke, zaradi katerih je bil prostor za tretjo osebo.

Morda ste predolgo pod preprogo pometali svoje težave, pretvarjali pa se, da je vse v redu, medtem ko ste bili na notranji strani nesrečni. To je morda povzročilo, da je vaš partner iskal zatočišče v nekom zunaj zveze. Če to priznate, se učinkovito ukvarjate s stalno paranojo okoli varanja. Prav tako postavite temelje za odpravljanje težav v vašem razmerju, tako da ne bodo več odnesli na vašo vez.

3. Delo na svojih vprašanjih

Če želite razumeti, kaj je šlo narobe v razmerju, je pomembno, da zastavite svojemu nezvestnemu partnerju pravih vprašanj. Na primer, Marsha in Ricky sta na primer po številnih razpravah in odkritih pogovorih spoznala, da jih je pomanjkanje zanimanja in naložb v profesionalna potovanja drug drugega ločil na neki ravni.

Tako se je začela afera. Ricky je pribil pomembno predstavitev pri delu. Toda vedel je, da Marsha, ki se ni nanašala na celotno korporativno delovno kulturo, ne bo razumela, zakaj je to tako veliko. Torej, ta trenutek Elacije je delil s tem prijateljem iz službe. Na koncu so se odpravili na prijazno kosilo, ki se je naslednjič spremenilo v večerjo in v naslednjih nekaj tednih privedlo do veliko več.

Tako kot Marsha in Ricky, ko vi in ​​vaš partner preveč nič pri tistih dražilnih ali odnosih, ki bi morda deloval kot katalizator za varanje vašega partnerja, delajte kot ekipa, da bi ga rešili. Če se trudite ugotoviti, kako, razmislite o terapiji parov in sodelovanju s strokovnjakom.

4. Zagotoviti preglednost

Če se želite spoprijeti z negotovostjo, potem ko ste ga prevarali, morate skupaj s partnerjem sodelovati, da bi v vašem odnosu vzbudili 100 -odstotno preglednost. Da, zasebnost in prostor v razmerju sta pomembna, toda trenutno se morate osredotočiti na dokazovanje, da ni zidov in okostja, ki bi čakali, da bi se izmuznili iz omare.

Preglednost ne pomeni samo, da si medsebojno pripovedujemo resnico o poteku dneva ali nahajanju, ampak tudi vnaprej glede svojih čustev in občutkov. Če kot partner, ki je bil prevaran, težko verjamete nekaj, kar vam je povedal vaš partner, jim to povejte, ne da bi izravnali obtožbe ali dali krivdo. Morda ni najlažje storiti, vendar je veliko bolj zdravo, kot da se pritrdi, da preverjajo njihove telefonske ali družbene medije.

Podobno je, če bližina vašega partnerja do nekoga ali njihovega vedenja v določenih situacijah vas negotovo, obvestite partnerja. Pri tem uporabite izjave 'jaz', ne 'ti'. "Počutil sem se negotovo, ko ste se danes spogledovali s to žensko na zabavi", bo sporočilo dobil bolj primerno kot "vaša nagnjenost k spogledu me negotovo".

5. Ustvari srečne spomine skupaj

Če se želite nehati počutiti negotovo, morate nehati razmišljati o tem, da bi vas varali. Eden od načinov za to je, da skupaj naredite nekaj prijetnega in ustvariti nove vesele spomine. Vzemite skupni hobi in si vzemite čas vsak dan ali teden, da ga zasledujete. Če dosledno ustvarjate dragocene vesele spomine, bi lahko to postalo učinkovit nasprotnik paranoje in premišljevanje. Poleg tega vaš partner ne bi želel uničiti teh trenutkov blaženosti, ki ga delite.

Sreča, ki jo zgradite skupaj, bi preglasila vse druge srečne trenutke. Pozabimo, da ostanemo povezani med seboj v zvezi s skupnimi interesi. Popravite to napako s partnerjem, da se tečaj uresniči.

Povezano branje: 8 najpogostejši vzroki negotovosti

6. Objemite svojo negotovost

Bili ste prevarani. Vaše zaupanje je bilo razbito. V tem trenutku se lahko borite, da boste smiselno za svoj svet ali da boste razumeli, kdo ali kaj več verjeti. Torej, ne gre za pretvarjanje, kot da gre kot običajno. Samo zato, ker ste se odločili za uskladitev po nezvestobi, še ne pomeni, da se bodo vsa čustva, ki pridejo po takšnem prestopu. Biti varal na vas. Sprejmite to.

Odgovor na to, kako premagati negotovosti, potem ko so ga varali pri sprejemanju in normalizaciji teh daljnih čustev. Pogovorite se s partnerjem o tem, kako se počutite. Zaupati prijatelju. Če iščete svetovanje, se o tem pogovorite s svojim terapevtom.

Vaše negotovosti bodo sčasoma izginile. Če nič drugega, se boste naučili upravljati na pravi način. Tudi zlomljeno zaupanje je mogoče popraviti. Toda razveljavitev ali polnjenje svojih občutkov in njihovo zaželenje ni pot, da to storite. Naj se postopek celjenja pomeri.

7. Ne obremenijte partnerja s krivdo

Nenehna paranoja glede varanja lahko odnos postane neznosno mesto tako za vas kot za partnerja. Če vas obsesivno skrbi, da vaš partner spi vsakič, ko stopijo iz hiše, ne boste mogli popraviti škode, ki jo je goljufala.

Prav tako z uporabo SNARKY OPOMA ali nizkih blokov, da svojega partnerja opomni na njihov prestop. Če že kaj, vas bo privezalo na ta travmatični incident, dokler se odnos sčasoma ne zruši pod svojo težo. Ne delajte svojega in vašega partnerjevega življenja grozno, tako da incident znova in znova vzgajate. Pozitiven pristop lahko naredi čudeže.

Povezano branje: Kako odpustiti partnerja za goljufijo in ali bi morali?

8. Poskrbite, da bo vaš partner to drugo osebo odrezal

Ko se je Marsha strinjala, da bo po svoji aferi s sodelavcem odpeljala Rickyja, je imela le en pogoj - drugo žensko mora izrezati iz svojega življenja. Ricky se je obljubil, saj ni samo končal odnosa, ampak tudi iskal prenos v drugo pisarno.

Če želite prenehati biti paranoični, potem ko ste ga varali, morate zagotoviti, da vaš partner ni več v stiku z osebo, s katero so bili vpleteni. Za vsako ceno jih je treba odstraniti iz enačbe. Ne sprejemajte jih imeti v življenju, v kakršni koli obliki ali zmogljivosti. Če jih vidite, se pogovarjate z njimi ali veste, da vaš partner lahko komunicira z njimi.

Ne samo vaš partner, tudi vi morate zapreti vse ceste, ki bi lahko privedle do njih. Blokiranje na družbenih medijih je korak, ki ga lahko naredite, da ne boste preživeli neprespanih noči in jih zalezovali v svojih šibkih trenutkih. Spomnite se, da vam upiranje bolečega poglavja na poti kot par ne bo prineslo nič drugega kot grenkobo in negotovost.

9. Vadite pozitivno potrditev

Nezvestoba vašega partnerja morda ni bila kriva, toda vaš um bo na vas igral trike, da boste verjeli. Samo dvom, nizka samozavest in dvoma o svoji samovrednosti so vse manifestacije negotovosti, ki izhajajo iz pokvarjenega zaupanja. Vendar se jim je mogoče zoperstaviti z obilnimi količinami ljubezni do sebe.

Da bi bili v preteklosti ali v trenutnem odnosu varajo, prakticirajte pozitivno potrditev. Povejte si, da ste čudovit, vredni ljubezni, da je tudi vaš partner čudovit in vreden vaše predanosti in da je vaš odnos neprecenljiv.

Zdaj, ko razumete, kako premagati negotovosti, potem ko ste ga varali, naredite konkretne ukrepe za odpravo škode, ki jo je ta izdaja zaupanja povzročila. Če se trudite napredovati, vedite, da so strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo pri krmarjenju po tem labirintu čustev.

Pogosta vprašanja

Da, povsem normalno je biti paranoičen, potem ko ste ga varali. Navsezadnje se je vaš ves svet pretresel, vaše zaupanje je izdalo, to tudi oseba, ki vam je najbližja.

Vadba pozitivne potrditve je časovno preizkušen način za obnovo samozavesti, potem ko ste ga prevarali. Odločitev vašega partnerja, da goljufa, ni bila vaša krivda, opomnite se. Povejte si, da ste čudovit in vredni ljubezni.

Morate obdelati travmo in žalost, da vas varajo, ne glede na to, ali se odločite, da ostanete pri partnerju ali končate odnos. To vam bo pomagalo ozdraviti od tega neuspeha in ne bo pustilo, da se negotovosti zavzemajo.

Kako se izogniti samopomatalnim odnosom?

Kako preživeti izdajo v zvezi? 8 načinov, kako to ugotoviti!

Izpovedi petih žensk, ki pravijo: "Moj mož je varal, vendar se počutim krivega"