Kako prebolevati depresijo razpada?

Ne glede na to, ali je šlo za enomesečno razmerje ali eno leto, je težko prebiti razpad. Če niste popolnoma brez čustev, bo razpad bolel. Srčni utrip lahko na trenutke pusti enega žalostnega, depresivnega, izgubljenega in celo fizično bolnega. Ni bližnjic, ki bi lahko premagali, vendar obstaja nekaj pametnih taktik, ki bi vam lahko pomagale, da bi prebrodili svojega bivšega in nadaljevali. Nekateri ljudje so hitri, da so že v preteklosti, toda za nekatere druge je razpad lahko depresiven - in tam je resno.

Depresija po razpadu

Kazalo

• Depresija po razpadu
• Znaki in simptomi depresije po razpadu
• Kaj lahko storimo, da se po razpadu izhaja iz depresije?
• Kaj se zgodi, če se depresija ne zdravi?

Ko se razmerje konča, je normalno, da se počutite žalostno, prazno in razočarano. Nekateri se počutijo zapuščene in prevarane. Razpade za nekatere ljudi niso lahke in na srčni utrip reagirajo z zaostrenim čustvenim stanjem. Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, grobega časa po razdelitvi, je najbolje ugotoviti, da "normalno" ne pomeni "simptome depresije". Pazite na nekaj opozorilnih znakov, kot je navedeno v naslednjem razdelku.

Znaki in simptomi depresije po razpadu

Žalosti zaradi izgube odnosa je povsem normalno in lahko ste žalostni jezni ali celo frustrirani. To so zdravi simptomi razpada. Jok, občutek izgube, pomanjkanje zanimanja za vsakdanje življenje so vsi znaki, da ste v obdobju zdravljenja po razpadu. Zdaj, koliko časa si človek vzame, da se preseže razpad, se lahko razlikuje od osebe do osebe. Če pa tudi po nekaj tednih žalosti in žalostnega, se ne počutite bolje in se ne prilagajate svojemu življenju, lahko ste prečkali črto do depresije. Depresija se lahko giblje od blage do hude, spodnjih opozorilnih znakov-

• Občutek obupa, žalosti, brezupnosti in praznine več dni skupaj
• Nenadno povečanje telesne mase ali hujšanje; izguba apetita
• Spanje preveč ali premalo
• Občutek ničvrednega, zapuščenega, sama
• Težave pri koncentraciji, osredotočanju ali odločanju
• Občutek, ki ga je izmuznil iz energije
• Izguba zanimanja za stvari ali dejavnosti, ki ste jih uživali prej
• Samomorilna ideja, misli o smrti in umiranju

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, zgoraj navedene simptome vsaj 2 tedna, je najbolje poiskati strokovno medicinsko pomoč.

Kaj lahko storimo, da se po razpadu izhaja iz depresije?

Depresija se lahko zgodi vsem - toda nekateri so bolj nagnjeni k temu. Nekateri ljudje niso dobro opremljeni, da bi se lahko brez težav obvladovali in se zrušili, medtem ko nekateri ostanejo močni in se usmerijo stran od situacij, ki jim povzročajo bolečino. Ni železne znanosti o razpadu, vendar je nekaj stvari, ki jih je mogoče slediti, da bi prehitela depresijo po razbijanju nosljiva.

1. Sprejeti: Prva od njih je sprejemanje. Povejte si, da je odnos konec in ničesar ne morete storiti, da bi ga oživili. Če sprejmete, da nekdo ali nekaj ni del vašega življenja
2. Zdravljenje po razpadu: Ko ste sprejeli situacijo, se olajšajte v proces ozdravitve razpada. Dajte si dovolj časa. Jokajte svoje srce, udarite blazino, poslušajte žalostne pesmi vse, kar želite, če se vam zdi, da se počutite bolje. Pomembno je pridobivanje besa in poškodovanja iz vašega sistema. Če svojim čustva ne daste prodajne meje, bi se lahko postavili na kronično grenkobo
3. Pogovorite se z nekom, ki skrbi za vas: Lahko je vaš najboljši prijatelj, lahko je vaš brat, lahko je celo tvoja mati. Ne pozabite, da si bodo ti ljudje vedno želeli tisto, kar je najbolje za vas. Če potrebujete poslušalca pacienta, bodo veseli ta oseba
4. Bodite zaposleni: Ohranjajte se s stvarmi, v katerih uživate, ali se naučite nekaj, kar ste že dolgo načrtovali, vendar niste mogli najti časa za. Ohranjanje misli je eden najboljših načinov za premagovanje depresije
5. Vaja: V telovadnici ne delajte drugega doma, vendar naj bo fizično aktiven. Vadba pozitivno vpliva na um in telo, zaradi česar se možgani sproščajo, zaradi česar se počutite dobro. Poleg tega se bo izčrpano telo verjetno zaprlo, da bi zaspal takoj, ko bo zadel vrečo. Torej tudi tam ni žalovanja!

Kaj se zgodi, če se depresija ne zdravi?

Čustvena bolečina se lahko usmeri v fizične bolečine in nelagodje, če ne zdravimo. Mnogi se odpeljejo na alkohol in droge, da bi se izognili svojim občutkom. Mnogi začnejo doživljati fizične bolečine in bolečine, ki jih ni mogoče razložiti. Nekateri se prepustijo čustvenemu prehranjevanju, kar lahko povzroči nadaljnje zaplete, kot so povečanje telesne mase, diabetes in podobno. Panični napadi se lahko pogosto pojavijo in morda imate težave v službi/šoli ali z družino in prijatelji. Depresija poje v vse, kar imate v življenju, zato je zelo pomembno prepoznati znake čim prej in poiskati pomoč.

Najpomembnejše, kar si je treba zapomniti, je, da konec odnosa ni konec vašega življenja.

Ne bi se strinjala s predporočnim seksom, zato sem jo varala

Poljubil me je na čelo in spet sem se počutil živo

Draga žena varanja moža, zato se ne počutim krivega