Kako obvladati pandemični stres, ne odvzame svojega partnerja

Ali čutite obremenitev zaklepanja in omejitev? Naučite se, kako obvladati pandemični stres in se izogniti težavam v odnosih.

Normalno je, da se počutite malo nanizane, ko je svet v kaosu. Ne samo, da se ukvarjamo z negotovostjo precej prireditvenih volitev, ampak tudi resno pandemijo. Naša življenja trenutno niso naša. Nenehno poskušamo ohraniti razdaljo, nositi masko, si umivati ​​roke in hkrati narediti vse drugo. Učenje, kako obvladati pandemični stres, je ključno za ohranjanje sebe in vašega odnosa!

Ni treba posebej poudarjati, da je stresno! Seveda vklopite novice in tudi vse je negativno in mračno. Spet več stresa.

Težava je v tem, da lahko ta vrsta slike zlahka začne vdirati v vaše dni. Preden to veste, mejno izvlečete lase in krivite partnerja za dejstvo, da dežuje. Morda se sploh ne zavedate, da ste okoli partnerja, ki bi se razjezili, toda z njihovega vidika življenje ni veliko zabavno!

Učenje, kako ravnati s pandemičnim stresom, je ključnega pomena, če želite zagotoviti, da vaš odnos ne bo trpel, nenamerno potisnite svoje prijatelje in vaše fizično in duševno zdravje ostajajo optimalno. Vsi smo pod pritiskom in živimo s stalno potrebo po družbeni razdalji.

Če pa razumete, kaj lahko storite, da se izognete stresu, lahko skozi vse to predelujete, dokler se ne upamo, da se bomo vsi vrnili k neki videzu normalnosti.

Kako obvladati pandemični stres

Če se želite preprečiti, da bi se partner počutil, kot da jih krivite za vse negativne stvari, ki se trenutno dogajajo na svetu, upoštevajte te predloge v svoje življenje.

#1 Naj bo zdravje in dobro počutje. Sliši se kot izgovor za pogovor o zdravju, vendar je dokazano, da lahko z osredotočanjem na zdrav življenjski slog zmanjšate količino stresa v svojem življenju. Ko ste zdravi, ima vaše telo vsa hranila, ki jih potrebuje. Dobro spiš, imaš energijo in se počutiš dobro v sebi. To takoj zmanjšuje stres.

Torej, ne več neželene hrane, razen če je v zmernosti. Poskrbite, da boste dobili nekaj vadbe in ne več poznih noči in ladij. Vsako noč potrebujete navadnih sedem do osem ur spanja!

#2 Izberite nekaj, za kar ste hvaležni vsak dan. Nekaj ​​dni je morda težje kot drugi, toda preden greste ponoči spat, izberite eno stvar, za katero ste hvaležni. To vam pomaga razviti bolj pozitivno miselnost.

To je eden najboljših načinov za učenje obvladovanja pandemičnega stresa, kar pomeni, da se ne boste spopadli s partnerjem preprosto zato, ker se počutite pod pritiskom.

#3 ne glejte novic in ne omejujte izpostavljenosti. Nenehno gledanje dooma in mraka se ne bo počutilo boljše. Seveda, dobro je biti obveščen, vendar boste slišali stvari, o katerih resnično morate vedeti, ne glede na to, ali vsakodnevno gledate novice ali ne.

Če želite vedeti, omejite količino novic, ki jih gledate. Če vas vleče navzdol, zmanjšajte svojo izpostavljenost. Vsaj tako se lahko osredotočite na pozitivne rezultate v življenju in zmanjšate raven stresa.

#4 imajo noči z zmenek in se osredotočite na zabavo. Lahko je pozabiti, kaj je zabavno, ko je vse okoli vas mračno. Seveda, imamo nekaj omejitev, kam lahko gremo in kaj lahko v tem trenutku storimo, vendar načrtujte v noči na zmenek s partnerjem.

Ne prekličite ga v nobenem primeru in ne govori o tem, kaj se dogaja okoli vas, izogibajte se česa negativnega, samo se osredotočite drug na drugega in se zabavajte. S tem krepite svojo povezavo in se odvrnite od tega, kar vas v procesu poudarja.

#5 si zaslužite čas za stvari, v katerih uživate. Skozi okno brcnite pandemični stres, tako da si ustvarite čas za stvari, v katerih uživate, e.g. vaši hobiji, ohlajajo se s knjigo in sploh ne delajo nič drugega. Učenje, kako obvladati pandemični stres, je samooskrba in razumevanje, da so vaše potrebe pomembne. Ko počnete stvari, v katerih uživate, pozabite na vse ostalo, ker je vaš poudarek na vaši sreči in izpolnitvi. Naredite več tega.

#6 Razstavi situacijo v nekaj smešnega. V redu, v pandemiji ni nič smešnega, vendar lahko osvetlite nekatere stvari, ki se dogajajo. Nositi moraš masko. Kupite svetlo in barvito. Socialna distanciranje je nujno, zato poiščite zabavne načine za komunikacijo in to, kar počnete vi in ​​vaši prijatelji. Roke si morate umivati ​​s čistilnikom za roke, zato si kupite svetlo obarvano steklenico in jo narediti. Če se dovolj potrudite, lahko spremenite v nekaj svetlega in zabavnega.

#7 Pogovorite se o tem, kako se počutite. Namesto da bi se lotili svojega partnerja, se z njimi pogovorite o tem, kako se počutite. Delite svoje občutke in jim dovolite, da storijo enako. Se lahko podpirate s pomočjo vseh skrbi ali pomislekov. Ko gre za omejitve, to storite skupaj. To je veliko boljša možnost kot ohraniti vse v notranjosti in mu omogočiti, da majhne pogovore spremeni v sitne argumente.

#8 se potrudite, da stvari ohranite v perspektivi. Zelo je, da pustite, da vaš um spremeni majhno stvar v nekaj ogromnega, ko se počutite pod stresom, ne glede na to, ali gre za pandemijo ali ne. Kadarkoli se počutite, da začnete panično ali premišljevati, se zavestno potegnite nazaj.

Vprašajte se, ali ga naredite več, kot morate. Večino časa boste. S tem, ko si privoščite sekundo, dodate nekaj perspektive.

#9 Sprostite se, se sprostite in se še sprostite. Vzemite to po vrsti, da si medsebojno masaže daste s sproščujočimi esencialnimi olji, poskusite meditacijo, naredite nekaj globokega dihanja, poslušajte aplikacije za spanje pred spanjem. Samo osredotočite se na sprostitev. Ostalo bo postavilo na svoje mesto. Spet se lahko naučite skupaj obvladati pandemični stres, če se osredotočite na pomoč drug drugemu. Poleg česar koli drugega, so sproščujoče masaže odlična stvar, ki jo lahko par vseeno naredi!

Sodelovati, da bi ga ohranili v perspektivi

Učenje, kako se spoprijeti s pandemičnim stresom, bo vedno težko, saj nekaj zelo resnično povzroča vaš stres. Ni tako, kot da ga lahko potisnete ali se pretvarjate, da se ne dogaja. Vendar se lahko spomnite, da stvari ohranjate v perspektivi.

Preprosto se osredotočite na to, kar lahko nadzorujete. V tem primeru gre za nošenje mask, umivanje rok, socialno distanciranje itd. To so edine stvari, ki jih lahko nadzorujete, zato se osredotočite na to in nato s partnerjem pogovorite stvari, ki jih skupaj preberete.

Na koncu dneva se lahko obrnete drug proti drugemu ali pa ga lahko delate kot ekipa. Nihče od nas še ni živel skozi kaj takega. Seveda bo stresno. Vendar si resnično želite, da bi bil vaš odnos žrtev?

Učenje, kako obvladati pandemični stres, se osredotoča na tisto, kar je pomembno. Delite svoje občutke s partnerjem in skupaj delajte svoje strahove in stres. Lahko bi vas močneje naredil.