Kako ravnati s psihološkimi učinki lažnih obtožb v zvezi

V tem članku

• Opredelitev lažnih obtožb v razmerju
• Kako izgledajo lažne obtožbe?
• Kaj storiti, ko so lažno obtoženi
• 10 načinov za upravljanje lažnih obtožb v razmerju
• Vpliv lažno obtoževanja

Naši možgani so zasnovani tako, da presodijo druge. To je koristna veščina, saj nam pomaga, da se odpravimo na bližnjice za krmarjenje po tem svetu. Vendar ni vedno natančen in lahko gre predaleč. Zato se morajo nekateri spoprijeti z uničujočimi psihološkimi učinki lažnih obtožb v zvezi.

Večina ljudi verjame v svoje misli in zaključke, čeprav jih njihove pristranskosti pogosto izkrivljajo. Torej, kako vse to deluje, ko ste žrtev izkrivljanja? Kako se ukvarja z lažnimi obtožbami in obtožbami?

Opredelitev lažnih obtožb v razmerju

Članek, objavljen po konvenciji Ameriškega psihološkega združenja iz leta 1999, določa lažne navedbe kot "kadar je nemogoče vzpostaviti neposredno in jasno vzročno povezavo med dejanji (ali nedelovanjem) obtoženih in škodo, ki jo je utrpel obtoženi".

Isti koncept velja za učinke lažnih obtožb. V bistvu obstaja neposredna povezava med obtožbami in vedenjem obtoženega? Če ne, potem so psihološki učinki lažnih obtožb v razmerju lahko ogromni, odvisno od velikosti obtožbe.

Na žalost nenehne obtožbe v razmerju običajno izvirajo iz načina, kako videti svet, če obtožbe niso resnične.

Ali na primer prihajajo iz kraja tesnobe ali splošnega nezaupanja do sveta? Seveda to ne opravičuje obtožb v razmerju, kljub temu pa jim pomaga, da jih postavijo v kontekst, da si pridobijo nekaj razumnosti, ko ste obtoženi.

Kako izgledajo lažne obtožbe?

Ko smo obtoženi, da lažemo v zvezi, to običajno pove več o drugi osebi kot o sebi. V nekaterih primerih je lahko obrambni mehanizem za prikrivanje globoke negotovosti. Čeprav včasih preprosto skoči na napačne zaključke, ker um nagiba vse o nas.

Torej, morda ste bili v službi nenavadno zaposleni, zato se je vaša rutina spremenila. Varno navezana oseba bi bila podpora. Po drugi strani bi nestrpno navezana oseba začela razmišljati. Ta težnja po tem, da gre za "mene", jih lahko spodbudi, da sklepajo, da varate.

Razlog, da so psihološki učinki lažnih obtožb v zvezi tako velik, da tista oseba, ki naj bi vam najbolj zaupala na svetu.

Obstaja vrsta načinov, kako lahko človek gre proti vam. Ti vključujejo obtožbo, da otrokom ne določite ali izmišljujete o tem, kaj počnete ali ne počnete po hiši.

Še en psihološki učinki neresničnih obtožb je, ko ste obtoženi, da ne storite dovolj za svojega partnerja. Torej na primer pričakujejo, da boste vse spustili, ko bodo tako rekli? Kaj pa zahtevate, da ignorirate svoje prijatelje in družino, da bi bili z njimi 24/7?

Potem je tu druga stran psiholoških učinkov lažnih obtožb, ki se počutite. Čustva, ki jih boste dobili.

Obtoženi ljudje pogosto čutijo tudi krivdo, tudi če niso storili ničesar. To je zato, ker imamo radi to osebo in se počutimo grozno, ker so v bolečini.

Kaj storiti, ko so lažno obtoženi

Ko v zvezi prejemate obtožbe, je prva stvar, da dobite nekaj prostora. Tako lahko zmanjšate možnosti, da se v jezi, kar poslabša le. Ne glede na to, še vedno morate najti načine, kako se spoprijeti s tem, da ste krivi za nekaj, česar niste storili.

Zanimivo je, da študija kaže, da jeza ali tišina, ko so jo obtožili varanja, ko je nedolžen, pravzaprav drugi verjame, da ste krivi. Poleg tega lahko izdelava obtožb nekomu daje občutek moči ali nadzora nad vami. V odgovor je naravno, da se počutite boleče in celo nemočno.

V skrajnih primerih, ko ste lažno obtoženi nasilja v družini ali drugega nadlegovanja, boste verjetno morali dobiti dobrega odvetnika. Nato vas bodo prosili, da zbirate dokaze, s katerimi boste dokazali svojo nedolžnost. Kot si lahko predstavljate, to ni enostavno in lahko postane igra, ki jo je rekel/rekla.

Sodni primeri so še en vidik psiholoških učinkov lažnih obtožb v razmerju. Zdaj je vse javno in vsi vas bodo začeli presojati. Zato je običajno bolje poskusiti posredovati to vprašanje z nekaterimi naslednjimi predlogi.

10 načinov za upravljanje lažnih obtožb v razmerju

Lažne obtožbe uničijo odnose, ker je potem težko obnoviti zaupanje. Poleg tega lahko psihološki učinki lažnih obtožb v odnosih trajajo veliko časa, da se zdravijo.

Kljub temu si lahko včasih opomorete, ko ste obtoženi, da ležimo v razmerju z uporabo nasvetov, omenjenih tukaj:

1. Naredite korak nazaj

Ena najtežjih stvari, ki jo je treba storiti, ko se v zvezi sooča z nenehnimi obtožbami, ni reagirati. Najprej ga poslušajte in vzemite, toda potem poiščite čas za samookratno odpiranje, ne da bi bili pretirano pesimistični.

Odličen način za razmislek o lažnih obtožbah je Časopis o dinamika odnosa in dela, za katerega mislite, da se morda igrate.

Časopis je močno orodje, ki vam pomaga obdelati svoja čustva, hkrati pa vam daje nekaj perspektive. Ne gre za to, da bi obtoževalca oprostili, ampak za zmanjšanje psiholoških učinkov lažnih obtožb v razmerju. Če jih nekako ne izklopite, vas bodo negativne misli, ki se vrtijo okoli vašega uma.

2. Ne jemljite osebno

Kakršne koli povratne informacije, bodisi pozitivne ali nekaj tako ekstremnega kot obtoženega goljufanja, je treba obravnavati s ščepcem soli, ko ste nedolžni. Nihče ne more zagotoviti povsem nepristranskih povratnih informacij. To je zato, ker um vedno prikazuje svet s pomočjo posebnih filtrov in pristranskosti.

Seveda je Težko ne jemljete obtožb osebno, če pa to storite, boste le povečali psihološke učinke lažnih obtožb v razmerju. Namesto tega poskusite videti svet s pogledom na partnerja.

Kaj točno so negotovi? Ste pred kratkim spremenili karkoli v svojem vedenju, kar bi lahko povzročilo, da skočijo na napačne zaključke?

Spet ne gre za to, da bi opravili dejanje, vendar vam pomaga, da se v razmerju bolj pametno odzovete na lažne obtožbe. Če lahko razumete, od kod prihaja obtožba, lahko partnerja prepričate, če vam je mar za odnos.

Povezano branje: Kako lahko gledanje stvari z vidika partnerja poveča vašo ljubezen

3. Razumeti slog navezanosti vašega partnerja

Kako sodelujemo s svojimi skrbniki, ko otroci napovedujejo, kako se nanašamo na ljudi v romantičnih odnosih. Na primer, nekdo, ki je nestrpno navezan, bo težko zaupal svetu, vključno s tistimi, ki jih imajo radi. To jim olajša skok na napačne zaključke o situacijah.

Morda boste preprosto želeli uživati ​​v svojem času, vendar vaš tesnobni partner domneva, da vas izgubljajo. V okviru njihovega zasukanega obrambnega mehanizma se potem znajdete, da se odzivate na lažne obtožbe v zvezi.

Povezano branje: Kako stili navezanosti vplivajo na odnose

4. Povežite se s svojimi občutki in čustvi

Kako se spoprijeti z lažnimi obtožbami v odnosu, zahtevata samozavedanje in samoregulacijo.

Ključ do razvoja samozavedanja je, da se vprašamo, kaj povzroča, da čutimo določena čustva. Nevarnost, ko sprašujemo, zakaj se nam zdi, da se na določen način sesa v našo negativnost.

Psihološki učinki lažnih obtožb v razmerju pogosto vključujejo krivdo, ko smo nedolžni. Študija iz leta 2013 kaže, da se nedolžna krivda zgodi, ker se človek počuti krivega, čeprav je nedolžen. Zato lažne obtožbe uničujejo odnose, ker se čustveno boleče spopadejo.

Zato je bistvenega pomena stopite korak nazaj in priznajte svoja čustva, da jih lahko izpustite, namesto da jih ustekleničete. Pazljivost je pogosto citirana kot močna tehnika za to.

Če želite več podrobnosti o pozornosti, si oglejte ta TED pogovor:

Povezano branje: Kako se čustveno povezati s partnerjem

5. Nenasilna komunikacija

Ukvarjanje s psihološkimi učinki lažnih obtožb v razmerju pomeni komuniciranje s partnerjem. Naši premišljevalni um le poslabša bolečino, ker so bili lažno obtoženi. Zato je najbolje, da se mirno pogovarjate s partnerjem, da razumete njihovo stališče, preden delite svoje.

Nenasilen komunikacijski okvir je močna tehnika za pare. To je preprosto orodje, ki vam omogoča, da stopite nazaj in odstranite krivdo iz pogovorov. Okvir se vam tudi olajša, da se držite dejstev in lastnih potreb.

Povezano branje: Sprejem nenasilne komunikacije v odnosih

6. Poskusite preoblikovati stvari z njihovega vidika

Poskus, da se spopademo s tem, da je za nekaj kriv, je tako veliko težje. Ali gremo okrog in okrog v krogih nad isto situacijo ali pa se premagamo zaradi nečesa, česar še nismo storili.

Namesto tega zmehčate psihološke učinke lažnih obtožb v razmerju z preoblikovanjem stvari z vidika partnerja. Kakšna bolečina ali strah vodi te obtožbe? Ali lahko storite karkoli, da jih zmanjšate?

7. Vzpostavi meje

Vedno se je vredno spomniti, da psihološki učinki lažnih obtožb v razmerju izvirajo iz pomanjkanja meja. Ali je sprejemljivo, da vas nekdo lažno obtožuje nekaj, namesto da vas preprosto postavlja vprašanja o spremembah v rutini ali vedenju?

Morda je kaj Iz te situacije se naučite o tem, kako postavljate meje? Brez meja ne more biti zaupanja, kje so stvari šle narobe?

Povezano branje: 10 osebnih meja, ki jih potrebujete v odnosu

Prijava z družino in prijatelji

V psiholoških učinkih lažnih obtožb v odnosu je enostavno izgubiti. Torej, dobra ozemljitvena vaja je, da se prijavite s prijatelji in družino. Včasih Potrebujemo jih, da nam dajo preverjanje resničnosti, da nismo ta grozna oseba Naš partner misli, da smo.

8. Vzpostavite, kaj želite

Imate možnost, ko se ukvarjate s psihološkimi učinki lažnih obtožb v razmerju. Ena od možnosti je, da shranite odnos, drugi pristop pa je, da se odpravite.

Odhod stran je očitno težka odločitev, vendar je najboljši način, da veste, kaj želite, da vas vaše vrednote vodijo. Če ne poznate svojih vrednot, ugotovite, kaj so z malo introspektivni.

Potem ima vaš partner enake vrednosti kljub osebni prtljagi? Če je tako, že imate skupno stališče. Če ne, je morda to vaša priložnost za novo

Pustolovščine.

Povezano branje: Kako vedeti, kaj želite v zvezi?

9. Odzove mirno

Najpomembnejši del upravljanja psiholoških učinkov lažnih obtožb je ostati miren. Učenje upravljanja naših čustev in mirno odzivanje in običajno vključuje vodnik, kot je terapevt ali trener.

Strokovnjak vas bo podpiral pri spoznavanju vaših običajnih vzorcev razmišljanja in ko se nagibate. S časom se boste naučili preprečiti te trenutke, da boste lahko začasno ustavili in se odzvali.

Povezani z branjem: Kako se spoprijeti z jeznim partnerjem

10. Vpliv lažno obtoževanja

Lažne obtožbe v zvezi lahko povzročijo izgubo zaupanja. To lahko nato privede do izgube identitete, ko začnete vedno bolj dvomiti.

Poleg tega je skoraj tako, kot da vstopite v vrtinec popačene resničnosti, saj lahko drugi začnejo s partnerjem. Kasneje je lahko vaše duševno zdravje ogroženo.

Zato je tako pomembno, da spoznate svoja čustva in se oddaljijo od njih, zato vas ne bodo preplavili.

Večina nas verjame naša misli in čustva. Kljub temu, kot nam pravi terapija za sprejemanje zaveze, nismo naša čustva in trpljenje se pogosto zgodi, ker se pritrdimo na svoja čustva in misli.

Namesto tega se moramo vaditi distanciranje od svojih misli z različnimi tehnikami, vključno z pozornostjo. Tako boste zmanjšali psihološke učinke lažnih obtožb v zvezi.

Pristop, ki se običajno uporablja, je, da si rečete: "Doživljam jezo / žalost / itd."Sliši se preprosto, a s časom vaš um začne biti manj pozoren na čustva kot takrat, ko vam reče:" Jezen/ žalosten/ itd.”Torej, postopoma izgubijo nekaj svojega vpliva na vas.

Zaključek

Kako se spoprijeti z lažnimi obtožbami v zvezi, je odvisno od vaših okoliščin in tega, kako pripravljeni ste se boriti za odnos. Karkoli se boste odločili, se prepričajte, da vzamete pavzo, upravljate svoja čustva in se mirno odzovete. To vam bo omogočilo omejitev psiholoških učinkov lažnih obtožb v razmerju.

Tehnike, kot so pozornost in preoblikovanje stvari z vidika partnerja, vam lahko pomagajo pri tem. Drug pomemben vidik je vključevanje v zrelo komunikacijo in nastavitev meja. Lahko pa vidite terapevta, ki vas bo vodil skozi te korake, da določite najboljši postopek za vas.

Kakor koli že, to je pot in naučili se boste malo več o sebi in drugih ljudeh, ki vas bodo postavili za bolj odporno prihodnost.