Kako pomagati prijatelju z razpadom

Razpade, tudi najbolj prijateljske so zmedene stvari, tudi če se dogajajo s prijateljem in ne. Kako pomagati prijatelju z razpadom, je lahko težavno vprašanje. Želite biti tam, vendar jih nočete zadihati. Resnično si resnično želite, da bi njihov nekdanji paramour poimenovali najslabša imena, ki si jih lahko omislite, zdaj pa morda ne bo čas.

Prav tako je postopek žalovanja za razbijanje edinstven za vsakega posameznika - tisto, kar deluje za vas ali ne deluje za prijatelja. Pravzaprav tisto, kar deluje za enega prijatelja. Ob predpostavki, da morate s prelomom pomagati prijatelju na dolge razdalje. Udobje vaše fizične prisotnosti jim ni na voljo, zato postane vprašanje, kako pomagati prijatelju z razpadom nad besedilom ali video klici.

Vse to je težko spoprijeti, ko vse, kar resnično želite storiti, je tam za svojega prijatelja. Študija je pokazala, da je 26.8% ljudi trpi zaradi blage, zmerne ali hude depresije po koncu romantičnega odnosa. Obrnili smo se na Shazia Saleem (Masters in Psychology), ki je specializirana za svetovanje o ločitvi in ​​ločitvi, za strokovni vpogled v to, kako pomagati prijatelju z razpadom. Preberite nadaljevanje, če želite vedeti, kako biti najboljši možni prijatelj, ki ga lahko v tem težkem času.

11 načine, ki jih podpirajo strokovnjaki za pomoč prijatelju z razpadom

Kazalo

• 11 načine, ki jih podpirajo strokovnjaki za pomoč prijatelju z razpadom
  • 1. Slišite jih brez presoje
  • 2. Ponudite praktično pomoč, kot je opravljanje svojih opravkov in naročil
  • 3. Ustvari varen prostor, da se odzrači
  • 4. Ne govori slabo o njihovem bivšem
  • 5. Pomagajte jim poiskati strokovno pomoč, če je potrebno
  • 6. Ne hitite postopka
  • 7. Spodbujajte majhne žepe sreče
  • 8. Pomagajte jim pri samooskrbi
  • 9. Ne pozabite, da gre za njih, ne za vas
  • 10. Potrditi njihove občutke
  • 11. Bodite pripravljeni na vzpone in padce

Vse je zelo dobro reči "Pomagajte prijatelju s strupenim razpadom" ali strupenim odnosom, vendar naj se natančno lotimo. Obstajajo stvari, ki jih počnete, in stvari, ki jih absolutno, vsekakor ne počnete, ko se sprašujete, kako pomagati prijatelju skozi razpad. Zaokrožili smo nekaj strokovnih točk, s pomočjo katerih boste lahko bili dober prijatelj med razpadom, ne da bi se zamahnili, pretiravali ali oddali.

1. Slišite jih brez presoje

Ah, sodba, tista privlačna in mučna občutja, ki dvigujejo glavo v najboljšem primeru in najslabše. Kako enostavno bi bilo korakati k svojemu prijatelju, ki gre skozi razpad in pojdi: "No, rekel sem ti, kajne, kajne! Preveč ste bili vloženi/naredili premalo/niso bili dovolj močni ... "

Premisli. Je to tisto, kar bi radi slišali, ko se poskušate spoprijeti s srcem, in vaše srce je razpokano in boleče? Zakaj bi presojo, ko je vaš prijatelj že nizka in žalostna? (Z drugim prijateljem lahko to storite vedno zasebno).

"Ko nekdo ni v svojih najboljših močeh, ko je čustveno napet, žalosten ali zmeden, saj so ljudje običajno po razpadu, jih je pomembno slišati brez presoje," pravi Shazia. »Bodite zelo nevtralni in nesorazmerni, medtem ko jih slišite. Med pogovorom ne odpuščajte ali ne prekinite."

Ko pomagate svojemu najboljšemu prijatelju z razpadom, se v idealnem primeru ne bi smeli spraševati, kako pomagati prijatelju pri razpadu. Navsezadnje ste tako blizu in verjetno se poznate že leta. Toda človeška narava ni dosledna in presoja se lahko pojavi v najboljših odnosih. Vadite bolje poslušati in pustite, da se vaš prijatelj odpravi.

2. Ponudite praktično pomoč, kot je opravljanje svojih opravkov in naročil

"Sem dokaj neroden s čustvenim presežkom in nudim udobje," prizna Julie, "prijatelj je šel skozi slab razpad, in medtem ko sem se trudila, da bi bila njena skala in ramena, da jokam, nisem bil prav dober v tem. Ampak, ugotovil sem, da obstajajo drugi načini, kako biti tam in pomagal ženski prijateljici skozi razpad ali moški prijateljici, ki gre skozi razpad."

Povezano branje: Zdravite zlomljeno srce s temi 15 nasveti strokovnjakov

Julie je nekajkrat na teden začela s hrano prinašati hrano, da bi se prepričala, da je jedla. Posodo je naredila, nakupovala za špecerijo in zanjo opravila druge majhne naročila. "Dobro sem, da sem v pravem, in tako se je moja prijateljica lahko zasukala in sedela z njenimi občutki, ne da bi bila obkrožena z zmedeno hišo in seznamom opravkov," pravi.

Vendar tudi Shazia opozarja, da je treba tovrstno pomoč ponuditi in opraviti le s privolitvijo (da, tudi soglasje je pomembno tudi pri prijateljstvu). »Ponudite praktično pomoč pri soglasju prijatelja, naj vodijo čim normalno življenje. Pomembno si je zapomniti, da so razpadi del življenja. Ponudite praktično pomoč, hkrati pa jim omogočite, da so neodvisni. Samo biti tam zanje, če je to potrebno ali potrebno, "pravi.

3. Ustvari varen prostor, da se odzrači

Kako pomagati prijatelju z razpadom? Prepričajte se, da imajo prostor in prostor za odzračevanje. To bi lahko bil fizični prostor, stran od kraja razpada ali kraja, ki so ga delili s svojim bivšim partnerjem. To bi lahko bil tudi čustveni prostor, kjer vedo, da se lahko brez strahu ali zadrege pogovarjajo z vami.

»Bodite aktivni poslušalec, pomagajte jim vse, ne da bi komentirali, ali je prav ali narobe. Ne ponujajte nobenih predlogov ali poskusite utemeljiti vse, kar rečejo ali ne rečejo. Dovolite jim le čas in prostor, da sprejmejo situacijo, "pravi Shazia. Navsezadnje vam ne želite, da bi naslednjič preboleli razpad prijateljstva.

Ko poskušate pomagati prijatelju s strupenim razpadom, je pomembno, da se z vami počutijo varno. Pri poslušanju smo že govorili o tem, da smo čim bolj nesoglasje, vendar je tudi lepo biti topel in spodbuden. Prinesite jim prigrizke, jih zataknite v kotiček kavča ali se jim pridružite v žogi na tleh.

Ko prijatelju na dolge razdalje pomagate z razpadom, ostanite na zvočnem ali video klicu, dokler jih potrebujejo. Tako imajo vaš glas in/ali obraz in se bodo počutili manj sami. Ostanite na klicu, dokler ne zaspijo, če lahko. Bistvo je, da jim zagotovite, da niso sami.

4. Ne govori slabo o njihovem bivšem

Vemo, vemo. Nikoli vam ni bila všeč oseba, s katero sta se družila, in ni to le najboljša priložnost, da bi bivšega potegnili po premogu svoje intenzivne neljube. Beseda previdnosti: to ni čas.

Seveda, ko pomislite, kako pomagati prijatelju z razpadom, si predstavljate, da bi bil postopek žalovanja, ki je poln besa proti svojemu nekdanjemu partnerju. Toda morda še niso pripravljeni odpovedati svojemu bivšemu. In vaše to lahko spravite v slabo luč, čeprav pomagate prijatelju s strupenim razpadom. Torej, tudi če se vaš prijatelj sprašuje: "Ali naj pošljem svoj bivši", jih samo odvrnite ali trdno reci.

»Ne govori slabo o bivšem; Spoštovanje časa in obveznice, ki sta si jo delila. Spet jih opomni, da je v redu, da se razbijejo. Poskusite to normalizirati in jim pomagati naprej v življenju. Slabo množitev bivšega partnerja ne bo izboljšala situacije, "opozarja Shazia.

Možno je, da pomagate ženski prijateljici skozi razpad ali pomagate moškemu prijatelju, ki se bo ločil, da bo sčasoma prišel na mesto, kjer bodo pripravljeni izpustiti bivše. Toda dokler ne pridejo tja, je previdno, da se zadržite na svojem besu, drugače pa se boste znašli v razredih upravljanja jeze.

5. Pomagajte jim poiskati strokovno pomoč, če je potrebno

»Tesni prijatelj je šel skozi res slab razplet. Bil sem tam zanj toliko, kolikor sem lahko, vendar sem kmalu ugotovil, da to ni dovolj. Bil je depresiven, komaj funkcionalen in njegovo delo je začelo trpeti. Začel sem namigovati, da se je morda moral pogovarjati s profesionalcem. Sprva ni predobro jemal, a se je sčasoma popustil. To je bila najboljša odločitev, "pravi Mick.

Povezano branje: 6 Težave s odnosi tisočletniki se najbolj pojavljajo pri terapiji

Prijatelji, družina, ljubljeni, ki se zbirajo okoli vas, so neverjetni. Toda obstajajo časi, ko je usposobljeni terapevt, ki ga potrebujete. Nepristransko uho, aktivno poslušanje in nekdo, ki vas ne bo okleval, da bi vas poklical.

»Poskusite ugotoviti, ali vaš prijatelj potrebuje strokovno pomoč v tistem času. Če je odgovor pritrdilen.

Ne pozabite, da ni sram, če prosite za pomoč ali pomagate prijatelju poiskati profesionalnega terapevta. Pravzaprav bi bilo v nekaterih primerih lahko najboljše, če pomagate najboljšemu prijatelju pri razpadu. Če menite, da potrebujejo terapijo, je skupina izkušenih terapevtov Bonobology vedno na voljo za pomoč.

6. Ne hitite postopka

Vsakdo ima svojo časovnico, še posebej, ko gre za žalovanje in okrevanje. Torej, nikoli ni dobro, da nekoga udarite po hrbtu in jim veselo rečete, naj ga "preboli". Tudi stvari, kot je "Kmalu boste našli nekoga boljšega" ali "vseeno jih ni vredno vredno", so bolje, da ostanejo neizrečene, ne glede na to, ali poskušate pomagati ženski prijatelji.

Postopek žalovanja vseh vseh je drugačen in stopnje žalosti po razpadu se lahko razlikujejo. Nekateri ga lahko prebolijo hitreje, nekateri pa lahko nadenejo pogumni obraz, medtem ko podrti zlomljeno srce pod njim. In nekateri lahko trajajo dlje časa, da nadaljujejo in ga ne bodo poskušali skriti.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Torej, kaj počnete, ko se sprašujete, kako pomagati prijatelju z razpadom, vendar se zdi, da sploh ne želijo ali sprejmejo pomoči in še naprej se valujejo? Preprosto je: daš jim čas. Ne glede na to, koliko želite, da gredo naprej in spet srečni, ne morete hitreje žaliti.

Naj bo vaš prijatelj, naj si žalijo sami. Vedite, da če je bil razpad še posebej strupen ali če je odnos dolg ali intenziven, bo okrevanje počasno in v resnici lahko obstajajo brazgotine, ki trajajo večno. Biti tam zanje s potrpljenjem je vse, kar morate storiti.

7. Spodbujajte majhne žepe sreče

Mogoče se sprašujete, kako pomagati prijatelju z razpadom nad besedilom ali poskušati pomagati najboljšemu prijatelju z razpadom. Ne glede na situacijo, čeprav je pomembno, da jim daste čas in jim dovolite, da sedijo s svojo žalostjo in ne glede na občutke, ki jih imajo, je prav tako ključnega pomena, da spodbudite majhne trenutke veselja in nekaj videza "normalnosti". Čustvena celovitost med razpada je tako pomembna kot čustvena integriteta v odnosih.

"Poskušal sem pomagati prijatelju na dolge razdalje z razpadom," pravi David. "Jemal je res težko in želel sem se prepričati, da je včasih prišel na zrak, le trenutke, ko je izstopil iz svojega žalosti kokon. Vsake nekaj dni bi mu poslal majhne šale, dostavil sem mu oviro njegovih najljubših prigrizkov in mu celo poslal glasne opombe o tem, da sem pojel grozne pesmi."

David je vedel, da mora njegov prijatelj žaliti in je bil pripravljen zagotoviti ta prostor in čas, čeprav na dolge razdalje. A tudi je spoznal, da če bi se njegov prijatelj zavil le v negativnosti, bi bila to daljša, počasnejša pot do ozdravitve.

Obstaja tanka meja med spodbujanjem prijatelja, da se prepusti veselju in jih potisne iz žalujočega območja, ki ga še niso pripravljeni oditi. Prepričajte se, da ste na tej vrstici. Bodite subtilni, bodite potrpežljivi, poiščite malo načinov, kako jih razveseliti, ne da bi jih zamašili.

8. Pomagajte jim pri samooskrbi

Ne glede na to, ali jih obravnava do zdraviliškega dne ali jim pomaga pri delovnem projektu, je pomoč pri samooskrbi pomemben del, kako pomagati prijatelju s pomočjo razpada. Ko smo globoko zapleteni v kakršno koli travmo, pogosto pozabimo skrbeti zase. Tudi osnove, kot so dobro prehranjevanje, dovolj spanja in kopanja, se lahko zdijo naporne naloge, ko se spopadejo.

Povezano branje: Odnosi in lekcije: 4 stvari, ki jih lahko naučite o sebi iz preteklih odnosov

"Bil sem približno dva tedna v razpadu in ko sem se ozrl, je bil morda eden najnižjih časov v mojem življenju," se spominja Kristen. »Preskočil sem obroke in se komaj spremenil iz pižame - vse, kar sem si želel, je ostati v postelji in jokati."

Kristen se je okoli nje zbral tesni krog prijateljev. Poskrbeli so, da je pojedla vsaj dva obroka na dan. Odvrnili so jo za manikuro in frizuro in bila je presenečena nad tem, koliko je pomagalo. Prav tako so jo spodbudili, naj v službi prevzame dodatne odgovornosti in se pridruži lončarskemu razredu.

V nekaterih primerih morda ne bo tako preprost kot lepi nohti in nov hobi. Še vedno smo zelo naklonjeni temu, da vašega prijatelja spodbujamo, da poišče strokovno pomoč, če mislite, da je potrebna. Toda ljubezen in samooskrba segata daleč, da se spet počutimo dobro do sebe in nam reče, da se splačamo celo z zlomljenim srcem.

9. Ne pozabite, da gre za njih, ne za vas

Skupaj je, da bi se postavili v središče situacije, tudi ko pomagate prijatelju pri razpadu. Toda spomnimo se, da je to njihov razpad, njihov odnos in njihovi občutki, ne vaši. Kolikor želite v njihovo pripoved vdreti, "naj vam povem, kaj se je zgodilo z mano," poskusite in se zadržite.

Stvar je v tem, da si morda mislite, da jih tolažite in jih prepričate, da niso sami v svojih občutkih. Toda to črto je preveč enostavno prečkati empatijo in samovšečnost, med sebično ljubeznijo in nesebično ljubeznijo.

Predstavljajte si na primer, govorijo o tem, kako je njihov nekdanji partner skuhal svoj najljubši obrok ali pa sploh ni kuhal, kot je to morda. In prerezali ste: "O moj bog, točno to se je zgodilo v moji zadnji zvezi", nato pa še naprej govorite o svojih težavah in svojem bivšem in svojemu najljubšemu obroku in kako se nikoli ne morete pozabiti, kako se počutite.

Ne glede na to, kako visoka je vaša raven empatije, nikoli ne boste natančno vedeli, kako se počuti druga oseba, tudi če ste jim zelo blizu. In pripovedovanje lastnih zgodb in delitev podobnosti vas postavlja v središče stvari. To ni vaš čas ali prostor. Naj zaenkrat prekinete razpad vašega prijatelja. In upam, da bodo storili enako, ko boste na vrsti za odzračevanje.

10. Potrditi njihove občutke

Poslušajte, vaš prijatelj, ki bo šel skozi razpad, bo imel vse vrste občutkov, in povsem mogoče je, da vam ne bodo imeli smisla. Obstajala bodo jeza, žalost, zamera, hudomušnost, samoplačništvo, zanikanje ... dobite idejo. Verjetno bo tudi čas, ko bodo vztrajali, da se bodo 12-krat na dan vozili mimo svoje bivše hiše ali pa bodo znižali pnevmatike.

Ne pravimo, da se popustite vsakemu od njihovih muhov, vendar ne škodi, da se nasmehnete in prikimavate, ko rečejo: "Bog, sovražim ga", eno sekundo in: "Brez nje ne morem živeti!", V solzah naslednje.

Povezano branje: 13 znakov se odnos konča

Ko se sprašujete, kako pomagati prijatelju skozi razplet, jim povejte, da je v redu, da so besni na svojega bivšega, hrepenenja in hrepenenja po njih, medtem ko jih še vedno pogrešajo in občasno celo imajo ljubeče občutke do njih. Ljubezen se ne izklopi, ko jo želimo, in postopek žalovanja razpada je zmeden, zapleten.

Ne pridržite svojega prijatelja in se jim zdi, da njihovi občutki niso veljavni samo zato, ker nimajo smisla in se vam zdijo povsem neracionalni za vas. Intimni odnosi nimajo vedno smisla, zagotovo ne, ko se končajo.

11. Bodite pripravljeni na vzpone in padce

Ravno takrat, ko mislite, da se lahko zdravijo ali vsaj naredijo konkretne korake k temu, da bi naredili boljše, vas prijatelj, ki gre skozi razpad, pokliče sredi noči, ki si zavpije srce, ne morete spati in odločeni, da se skupaj s svojim nekdanjim partnerjem vrnejo skupaj s svojim nekdanjim partnerjem.

Da, ali ne bi bilo lepo, če bi bil postopek žalovanja razpada lep, preprost in linearn. Vaš prijatelj bi se še naprej premikal naprej, vzel vse svoje dobronamerne, trdne nasvete, dobil preobrazbo in na koncu našel čudovitega novega partnerja in za vedno bodite z njimi. Nato lahko nadaljujete s pripovedovanjem o DOS in ne novih odnosih, namesto da bi izpustili nasvete.

Imamo novice za vas. Žalost ne deluje tako. Ljubezen ne deluje tako. Tudi priložnostni odnos ne deluje tako, ko se konča, še posebej, če gre za manj kot prijateljstvo. Premikala se bo dva koraka naprej in en korak nazaj in le se boste morali spoprijeti z njim.

Ne igrajte kartice "ampak včeraj si bil v redu". Na tej točki ni koristno. To ne pomeni, da pustite, da vaš prijatelj zdrsne nazaj v globlje vdolbine žalosti. Nežno jih usmerite nazaj v boljši prostor, ne da bi se slišali, kot da so norček za regresiranje. Nihče ni rekel, da je žalovanje enostavno.

Ko se pri razpadu pomagate prijatelju, ne pozabite, da je to pravi postopek žalovanja. Razpad je smrt odnosa in velik del upanja in sanj vašega prijatelja so pravkar razbili. Tudi če bi šlo za odnos brez vrvic, so morda upali, da bo postala zavzeta ljubezenska zveza.

Ne domnevajte, da ker se ni zdelo kot takšen odnos, ki je bil "resen", manj boli, ko se konča. Ko se sprašujete, kako pomagati prijatelju z razpadom, gre za odločitev presoje in biti tam zanje na kakršen koli način, ki ga potrebujejo.

Sčasoma se vsi zacelimo, vendar ni niti hiter niti enostaven proces. Kot prijatelj boste morda morali biti tam dolgoročno in vedno znova sprehoditi svojega prijatelja. Sliši se dolgočasno, a kot smo rekli, razpadi, odnosi, prijateljstvo, vse to je lahko težko. Torej pokažite nekaj težke ljubezni, kadar je to potrebno, pokažite nekaj potrpljenja, ohranite neskončno oskrbo s prigrizki in upajmo, da bodo postali močnejši in srečnejši. Kot pravi Shazia, "samo biti tam kot prijatelj, ne poskušajte pretiravati stvari." Vso srečo!

7 korakov za iskanje miru po strupeni zvezi

Kako nadaljevati, ko razpad močno zadene

Kako se ne zaljubiti zlahka: 8 načinov, da se ustavite