Kako odpraviti in povečati svoja pozitivna čustva v negativnem svetu

Živimo v negativnem svetu in včasih potrebujemo velik odmerek pozitivnih čustev, da bi v življenju vse boljše.

Si kdaj želite, da bi bil svet nekoliko bolj podoben soncu in samorogi, poln pozitivnih čustev? Vklopite novice in temo vas zadene. Oglejte si družbene medije-to je napad negativnosti. Potem hodiš zunaj in je, no, raje ljudje.

Preprosto povedano, svet v teh dneh ni zelo pozitiven kraj. Zlahka je ujeti nalezljivost vsega in postati enako negativen.

Zato izkoristite moč pozitivnih čustev in njihovo uporabo za spremembo svoje miselnosti do sonca in samorogov!

Ali res želite ujeti negativno 'gripo'?

Seveda ne!

Moč pozitivnih čustev

Biti pozitiven ima veliko korist za vaše zdravje in duševno počutje. Pozitivnost vam resno pomaga v boju proti slabemu duševnemu zdravju. Težava je v tem, da ko ste obkroženi z negativnostjo vsak dan, je težko vzdrževati tako svetli pogled.

Dobre novice? Identificiral sem nekaj načinov, kako lahko to storite, ne da bi ujeli negativno bolezen, ki dela kroge.

Kako povečati pozitivna čustva

Če želite postati bolj pozitivna oseba, morate preprosto spremeniti svojo miselnost.

Pravim, da je preprosto, kot da je enostavno, ampak v resnici v praksi ni tako enostavno. Kar potrebujete, je vztrajnost in sposobnost dela skozi vprašanja, ko se pojavljajo z vidikom, ki je bolj sončno kot dež.

Tu je nekaj načinov, kako lahko to storite.

#1 imajo pozitivno potrditev, da začnete dan. Če še nikoli niste uporabili pozitivne afirmacije, resno izpustite. To je izjava o nameri, nekaj, kar ponavljate znova in znova, dokler ne verjamete, da je res. Potem, kadar se vaša pozitivnost začne zmanjševati, jo ponovite še nekajkrat in se spomnite, da je biti nasmejan veliko bolj vreden kot namrščino.

Lahko izberete svojo pozitivno potrditev ali pa jo poiščete na spletu. Nekaj ​​takega, kot "odločim, da bom srečen;" "Sem pozitivna, srečna oseba;" "Danes se bom nasmehnil, da bom vse videl;" itd. Lahko je vse, kar želite, vendar bi moralo odmevati z vami in bi morali verjeti.

Zapišite in si ga redno poglejte. Morda ga želite prilepiti na kopalniško ogledalo ali tudi računalniški monitor. Ponovite trikrat, ko se zbudite, trikrat na kosilu in trikrat pred spanjem. Če imate pretresljiv trenutek, ga ponovite še enkrat. Sčasoma boste verjeli, da je res.

#2 Preoblikujte svoje negativne misli. Vsi imamo negativne misli, in to je predvsem zato, ker so človeški možgani trdo negativni, preden je pozitiven. V resnici nismo dani najboljši začetek v življenju, ko gre za pozitivnost! Vendar obstaja način za premagovanje negativnih misli s postopkom, imenovanim preoblikovanje.

Preoblikovanje zahteva, da se zavedate kakršne koli negativne misli, ki jo imate, zato se lahko sprva počuti precej naporno. Ko opazite negativno misel, ki vstopa v vaš um, se ustavi za trenutek in jo priznajte. Nato ga obrnite na glavo in ga zamenjajte z nečim pozitivnim.

Na primer, spremenite "Sovražim dež" v "Obožujem vonj po dežju.”Nato bi ga ponovili znova in znova, tako kot pozitivna potrditev, dokler ne verjamete, da je pozitivna misel resnična. Prav tako bi morali dodati malo vizualizacije, da bi dali svojo preoblikovano misel nekoliko več moči.

#3 zapišite pet stvari, za katere ste hvaležni vsako jutro. Ko se zjutraj zbudite, medtem ko jeste zajtrk, sedite in zapišete pet stvari, za katere ste hvaležni. To bi lahko bilo vaše zdravje, vaša družina, dejstvo, da je vaša najljubša TV oddaja tistega večera. Karkoli ste hvaležni za ta dan, ga zapišite.

Dejanje izkazovanja hvaležnosti na ta način pomaga vzrejati pozitivna čustva, zato se počutite bolj optimistično in srečno.

#4 Premikajte svoje telo! Ali ste vedeli, da vam lahko vadba daje velik odmerek pozitivnih čustev nad negativnimi? Res je! Ni se vam treba pridružiti telovadnici in jo nalepiti na tekalno stezo, da dobite koristne učinke. Preprosto bolj premaknite svoje telo.

Kaj pa razred Zumba s prijatelji? Plesanje v svoji dnevni sobi na svoje najljubše melodije? Ali pa bi lahko plavali, se pridružili športni ekipi, vse, kar vam je všeč!

Ko telovadite, vaši možgani sproščajo dobre endorfine, ki vam pomagajo, da se počutite bolj vznemirljive in srečne. Pokazalo se je, da vadba povečuje pozitivnost, zato lahko pričakujete, da boste občutili veliko bolj pozitivna čustva, ko je vadba reden del vašega življenja.

#5 Poiščite pozitivno v vsem. V vsem je pozitiven, če izgledaš dovolj močno. Morda je zelo majhen pozitiven in morda ne bo tako razviden, toda ko se ozreš nazaj, boste nekaj opazili. Dober način za gojenje bolj pozitivnih čustev je poiskati pozitivno točko v vsem, s čimer ste v stiku v življenju.

Na primer, greste na razgovor za službo in ga ne dobite. Zanič je, to je res; Morda je to zato, ker vam je boljše delo. Morda to delo preprosto ni bilo za vas in uspeli ste se izogniti kroglu. Če izgledate dovolj trdo, lahko premagate negativna čustva, minljivo ali dolgotrajno, tako da poiščete pozitivno. 

Ves čas ne moreš biti pozitiven

V redu, priznam. Ves čas ni mogoče biti super pozitiven. Če bi bili, bi bili zelo nadležna oseba.

Poznate tiste vrste ljudi, ki se zbudijo in skačejo iz postelje, vso srečo in piškote, skačejo naokoli, kot so pravkar padli iz akcijskega remakea v živo Mary Poppins? Ja, tudi nisem eden izmed teh ljudi. Vendar samo zato, ker 100% časa ne prekrivate s pozitivnostjo, še ne pomeni, da imate težave.

Negativnost je tam, da nas opozori na težave. Sega v dneve jame, ki so vsak dan poskušali preživeti vse vrste grozljivih plenilcev. Negativnost je bila huda, notranji glas, ki jim je pomagal pri teku pred nevarnostjo. Te dni imenujemo naša reakcija "boj ali let".

Težava je v tem, da vaši možgani vedno iščejo nevarnost, tudi kadar ga ni. Kot rezultat, se boste morda znašli zaklenjeni v cikel negativnosti.

Z uporabo zgornjih korakov lahko spremenite to privzeto nastavitev. Ne pričakujte, da bo 100% sreče in sončna svetloba. Običajno je, da imate dneve, pod pogojem, da jim ne dovolite, da postanejo tedne ali mesece. Preprosto se poberite, se prašite in skočite nazaj na vlak za pozitivnost.

Če se vam zdi težko in če vas negativnost vleče navzdol, pridite do roke za pomoč. Ni neuspeh, to je velika moč. Depresija ni nekaj, s čimer bi morali v tem dnevu in starosti živeti; tam je veliko pomoči.

Za večino ljudi je pričakovati nenavaden dan biti malo negativnega in je popolnoma v redu. Po vašem rahlem kolcanju, povezanem z razpoloženjem, samo gojite več pozitivnih čustev.

Medtem ko pozitivna čustva morda niso vaša človeška privzeta nastavitev, lahko povečate njihovo frekvenco, tako da se potrudite, da pogledate na svetlejšo stran življenja.