Kako ob poroki ohraniti krvni tlak in stres

V tem članku

• Odločite se za več kalija in manj natrija
• Ne delajte se
• Naučite se narediti načrt
• Imajo več časa zase
• Pogovorite se z ljudmi, ki skrbijo za vas

Ni znanstvenega dokaza, da poročeni ljudje najbolj trpijo visok krvni tlak. Samo, da poroka veliko spremeni stvari o življenju posameznika. Ko ste poročeni, bodo novi izzivi, zaradi katerih boste ohranili ali se odpravili na zdrav življenjski slog, ki ste ga vzdržali. In to lahko postane nekoliko bolj zahtevno, ko otroci pridejo na sliko.

Visoka težava v krvi ni nekaj, s čimer bi morali igrati. Vsako leto zahteva milijone življenj. Po posebnem poročilu Centra za nadzor in preprečevanje bolezni 75 milijonov oseb v ZDA letno trpi zaradi visokega krvnega tlaka. To je pri vsaki odrasli osebi, ki kaže, da ljudje, ki so verjetno dovolj poročeni ali stari, da so poročeni, padejo v to kategorijo.

A ne recimo, da poroka naredi posameznika, ki je nagnjena k visokim težavam. Poroka je lepa stvar, in ko sta obe zabavi srečni v zvezi, lahko živita bolje in bolj zdrava. V tej objavi bomo razpravljali o načinih, kako lahko poročeni pari vodijo zdravo življenje in se izognejo težavam s krvnim tlakom.

Povezano branje: 5 korakov za racionalno reagiranje na stres

1. Odločite se za več kalija in manj natrija

Ali se vnos natrija poveča, ko se poroči? Preprost odgovor je ne. Potem pa, ko se večina ljudi poroči, stvari, kot je vnos natrija, postanejo najmanj njihovih težav. Najverjetneje bodo pozabili na dejstvo, da lahko odvečna sol privede do visokega krvnega tlaka.

Našli boste veliko gobljenja pakirane hrane, ker ni časa za pripravo obrokov doma.

In na koncu dneva se vnos natrija postopoma povečuje.

Večina predelane in hitre hrane običajno vsebuje visok natrij, na katerega večina ljudi ne posveča veliko pozornosti. Tudi ob vseh opozorilih zdravstvenih teles, skupaj z industrijo, ki obljublja, da bo ukrepala, se ni nič spremenilo glede količine soli, ki jo dodajo v svoje obroke.

Težava pri uživanju preveč soli je, da ledvice opustijo ravnovesje in nekoliko težje delujejo. Sol bo ta dva organa v obliki fižola izgubila zmožnost odstranitve toksinov iz telesa, kar bo privedlo do kopičenja toksinov in drugih ustreznih zdravstvenih težav.

Toda pomoč ni daleč in ena od njih je s povečanjem vnosa kalija. Kalij ima moč odstraniti odvečno sol iz telesa. Torej namesto prekomerne porabe natrija povečajte vnos kalija. In če se želite spoprijeti z vprašanji presežka natrija, so spodaj nasveti, ki jih morate upoštevati.

• Ostanite daleč od predelane in hitre hrane, kolikor lahko.
• Povečajte vnos hrane, bogate s kalijem.
• Ne pozabite, da bi stresalca soli slekla s svoje jedilne mize.
• Omejite vnos soli na 2300 mg priporočene količine za dnevno uživanje soli
• Če se odločite, da jih boste pojedli, vedno preverite etikete predelane hrane, da poznate vsebnost soli.

2. Ne delajte se

Vaše življenje bo zagotovo vzelo novo dimenzijo, ko se poročite. Za sprejetje boste imeli več odgovornosti in odločitve. In to se bo povečalo, ko bodo otroci začeli prihajati. Toda kljub vsem spremembam in izzivom se jih lahko še vedno lotite, ne da bi pri tem povabili stres. Eden prvih korakov in nasvetov je, da ne delajte sami. Namesto tega, če so naloge preveč zahtevne, jih poskusite razdeliti in poskusite tiste, ki jih lahko.

Naj bo to bolj jasno; Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, kako neposredno stres vodi do krvnega tlaka.

Toda dobro je znano dejstvo, da stres lahko spodbudi ljudi, da si vzamejo nezdrave navade, kot so kajenje, pitje in prenajedanje, kar lahko nekako prispeva k visokemu krvnemu tlaku.

Obstajajo načini, kako lahko stvari popravite, ne da bi odprli vrata stresorjem. Eden od njih je, da si vzamete čas za razmišljanje in analiziranje stvari, zaradi katerih se počutite pod stresom. Ali je to družina, finance ali delo? Ko lahko prepoznate težavo, potem ne bo težav z reševanjem.

Načine, kako se lahko izognete stresu

1. Naučite se narediti načrt

To dejanje vam bo pomagalo racionalizirati svoje dejavnosti za ta dan. Poleg tega boste lahko tudi veliko dosegli. Ne pozabite, da ste zadnjič želeli storiti marsikaj hkrati, ko ni bilo jasnega cilja, ali ste lahko dosegli veliko?

Zato je dobro načrtovati.

Toda potem bi morali biti vaši načrti realni in se spoprijeti z vsakim ciljem po pomembnosti.

2. Imajo več časa zase

Večina ljudi, ki se lotijo ​​zakonske zveze, ima to miselnost, da bo v njihovem življenju prišlo do spremembe. Njihove prioritete bi se spremenile in v večini svojih najljubših dejavnosti ne morejo več sodelovati tako, kot so. Toda takšne točke niso veljavne.

Čeprav se prednostne naloge lahko spremenijo, poroka ne bo povzročila, da nehate delati stvari, ki vas osrečujejo. Prav tako se morate naučiti sprostiti.

Imajo čas zase in obiščite kraje, ki vas osrečujejo, vsaj enkrat.

3. Pogovorite se z ljudmi, ki skrbijo za vas

Večina poročenih ljudi radi ostane tajni. Nočejo, da drugi vedo ali posegajo v svoje zadeve. Čeprav je to pravilno, vprašanja, ki zadevajo zdravje, niso stvari, ki bi jih morali skriti. Ne pozabite, da je hipertenzija tihi morilec. Z drugimi besedami, pred udarcem ne daje znaka.

Nekaj ​​razlage o tem, kako se počutite.

Okoli vas bodo podporni prijatelji in družinski člani. Tudi ta kategorija ljudi lahko dejansko izboljša vaše zdravje. Lahko ponudijo, da vas odpeljejo do zdravnika ali vam svetujejo, da si oddahnete. Dejstvo je največkrat; Ljudje ne vidijo, koliko stresa so doživeli in kako je to spremenilo njihov fizični videz. Včasih se ugotovijo od drugih.

Za večino ljudi se od trenutka, ko se poročijo, v celoti postanejo drugačna oseba. Toda stvari ne bi smele biti tako. Vaše zdravstvene težave bi morale biti za vas izrednega pomena. Nič se ne bi smelo spremeniti.

Eno od zdravstvenih vprašanj, ki so trdili preveč življenj, je krvni tlak. Redno preverjajte krvni tlak. Vendar je spodnja točka ohranjati dobro zdravje, ne glede na to, kako zaposlena sta oba kot zakonski par.