Kako opustiti jezo sprostiti bes in zamero

Vsi imamo trenutke, ko želimo eksplodirati iz jeze. Ne moremo več vzeti. Toda pride trenutek, ko se morate naučiti, kako se prepustiti jezi.

Vem za jezo. Pravzaprav sem trenutno precej jezen. Nekaj ​​dni nazaj so me zavrnili od fanta, ki sem ga priznal. Imam pravico biti jezen *bolj žalostno, toda zagotovo je tam nekaj mešane jeze *. Včasih je čas, da nadaljujemo, in to je 15 načinov, kako se naučiti, kako prepustiti jezo.

Kako se prepustiti jezi - zdravi načini, kako to storiti pravilno

Ali je zdravo držati jezo? Mislim, imam pravico, da se tako počutim. Vendar, kdaj je čas, da se prepustite tej jezi in nadaljujte? Boljše vprašanje je, kako spustiti to jezo? Ne morem biti jezen zaradi tega do konca življenja in če si jezen, tudi ne morete. Torej, v istem čolnu, ko se naučimo jeze.

Lahko postanete bolj jezi, preden postanete boljši, vendar je to del postopka.

#1 razmislite, zakaj ste jezni. Mogoče ste se prepirali s partnerjem, ker so mleko pustili na pultu. Je to res razlog, zakaj ste spakirali torbe in ostali pri mami?

Morate se vprašati: zakaj sem jezen? Ali se je zaradi mojega vedenja tako počutil ali nekoga drugega?

#2 Pustite ven. Vseeno mi je, kako ste ga izpustili. Zapišite ga, jokaj pod tušem ali kričite v blazino. Seveda, so klišejske metode, ampak koga briga? Ali potrebujete kakšno alternativno metodo za sprostitev jeze? Ne! Narediš vse, kar za vraga deluje. Torej, oblecite nekaj kovinske glasbe in si dajte bič.

#3 Pogovorite se z nekom, ki ni vpleten. Če želite vedeti, kako prepustiti jezo, ne pozabite, da je najboljši način za obdelavo informacij in/ali situacij, da se pogovorite. Ko sem se boril s svojim bivšim fantom, sem se spopadel s prijatelji in so mi dali odličen vpogled v mojo reakcijo. V situaciji ne boste vedno dober fant in morate vedeti.

#4 se obkrožite s podporo. Šli ste skozi situacijo, ki vam je povzročila bolečino, kar pomeni, da boste čustveni. V tem času potrebujete nekaj dobrih prijateljev in podpornih družinskih članov. Nekdo, ki vas posluša in vam svetuje. Ker mi verjemite, ko si jezen, nisi vedno racionalen.

#5 usmerite pozornost nase. Vem, kako enostavno se je osredotočiti na to, kar se je zgodilo, in se ne morete spraviti iz te luknje. Osredotočite svojo pozornost nase. Pojdite ven s prijatelji, vzemite nekaj tečajev, ki vam pomagajo razbremeniti čustva in vas postavite v pozitivno miselnost.

#6 Odločite se, da se pustite. Morate se želite spustiti. Če tega ne želite, ni hitenja, morda še niste pripravljeni. Torej, če ste jezni, bodite jezni. Vendar se boste v nekem trenutku utrudili in se želite nadaljevati. To bo trenutek, ko si dovolite, da nadaljujete.

#7 Ne zatirajte. Mnogi ljudje ignorirajo svoja čustva in se odvrnejo. Razumem, veliko lažje ga je zatreti, kot da se soočite s svojimi čustvi. Dolgoročno ni zdravo za vas in samo v prihodnosti povzroča več težav.

#8 Odpustiti morate za vas. Odpuščanje je težko, vendar to morate storiti. Temu osebi vam ni treba odpustiti, to morate storiti zase in. Ne bo enostavno, verjetno boste takrat čustvena razbitina. Potem boste začutili to ogromno količino sproščanja tlaka. To je cilj.

#9 Potreben je čas. To ne bo zlahka pihalo. Lahko trajajo tedne, mesece ali celo leta, da končno premagate to, kar se je zgodilo. Vendar dlje kot jeza v sebi, dlje je potrebno, da nadaljujete. Bodite čustveni, naj bo vse. Na koncu hodiš o boljši osebi.

#10 Ne jemljite osebno. Mogoče je tvoj prijatelj rekel, da vam nekaj pomeni, ko tega nisi pričakoval. Ne jemljite osebno. Ljudje reagirajo na različne načine zaradi sebe, ne zaradi vas. Samo slučajno ste oseba, ki prejema sporočilo; Vendar so ljudje samoiniciativni.

#11 povejte na glas. Vem. Mogoče je bolje, da to rečete na glas. Pravzaprav vam pomaga, da vidite, kaj je šlo narobe. Na glas recite, kako se počutite in zakaj vam bo pomagal obdelati svoja čustva.

#12 Meditirajte. Vaš um je nenehno vklopljen in razmišlja o tisočih različnih stvareh. Vendar vam meditacija pomaga nadzorovati svoje misli in vam omogoča nekaj tihega časa. Vse gre za preusmeritev misli in vam pomagamo, da se osredotočite na sedanjost namesto na preteklost. Nekaj, kar bi lahko vsi uporabili.

#13 Ne pozabite, ko vam je nekdo odpustil. Ker ste človek, obstaja možnost, da ste na poti nekaj zajebali. Toda zapomnite si, ko vam je ta oseba odpustila? Odpuščanje sebe in druga oseba ima veliko opravka s tem, da se prepušča sramu in krivdi. Osvobodite se.

#14 Potisnite ga. Če ste razježeni, kot sem, predlagam, da se udarite v telovadnico ali se odpravite na tek. To počnem, in naj vam povem, da je jeza v svoj sklop početja najboljše, kar bi lahko naredil. Ne samo, da bom dobil veliko rit, ampak na pozitiven način sproščam svojo negativno energijo.

#15 pozitivnost. Bodi pozitiven. Vem, da je težko, vendar morate poskusiti pogledati situacijo v pozitivni luči. Ali je vaš partner prekinil z vami? No, na svetli strani je bolje vedeti zdaj kot pet let po cesti, da te ne ljubijo. Imam prav? Hudiča, ja, jaz sem. Seveda pa je težko pogoltniti. Daj čas.

Zdaj, ko veste, kako prepustiti jezo, in korake, ki jih morate sprejeti, prevzeti in prepustiti jezo, ki vas je pojedla v notranjosti. Čas je, da smo svobodni!