Kako ljubiti sebe - 21 nasvetov ljubezni

Ker je diskurz o vprašanjih duševnega zdravja zagovarjal, kako se ljubiti, je ena največjih dilem, s katerimi se srečuje večina ljudi. Okoli te teme je veliko napačnih predstav in sivih območij. Pogosto je telesna kondicija in naredila površne stvari, ki si želite ugoditi kot ljubezen do sebe. Pravzaprav je izraz veliko globlji od tega.

Pravzaprav je "ljubezen do ljubezni" pogosto celo zmotna, ker ste sebični ali narcistični, kar postavlja vaše potrebe nad potrebami drugih. Zlasti v kulturah, ki poveličujejo žrtvovanje in odidete od ugajanja drugim, nihče vas ne uči, kako se ljubiti in najprej skrbeti za svoje potrebe.

Na srečo v teh dneh celo psihologi in duhovni voditelji svetujejo, da je poznavanje, kako se ljubiti sebe.

V kontekstu duševnega zdravja je koncept ljubezni do sebe prvič razmnožil William Sweetser v kraljestvu 'Mentalne higiene'. Po njegovi analizi je bilo redno vzdrževanje duševne higiene bistvenega pomena za pozitiven vpliv na posameznika in skupnost.

V svoji najpreprostejši obliki samo ljubezen pomeni skrbeti za vaše počutje in srečo, ne da bi se nepotrebno prepustili mnenjem ali presojam drugih. Vse gre za zaupanje vase, odstranjevanje dvomov o svojih talentih in najpomembneje, sprejemanje svojih napak.

21 nasveti za ljubezen

Kazalo

• 21 nasveti za ljubezen
  • 1. Bodite odgovorni, da se naučite, kako se ljubiti
  • 2. Zavedajte se omejevanja prepričanj
  • 3. Zrcalni pogovor vas lahko nauči, kako se ljubiti
  • 4. Ne pozabite, da ni napake
  • 5. Bodite pozorni na to, kar jeste
  • 6. Ne počutite se preobremenjeni
  • 7. Končne strupene odnose
  • 8. Poskrbite za svoj um
  • 9. Meditirajte. Dihajte. Dati v višjo energijo
  • 10. Stopite iz območja udobja
  • 11. Bodi potrpežljiv
  • 12. Dobro ravnajte z drugimi
  • 13. Recite ne, kadar je to potrebno
  • 14. Vadite ljubezen do sebe v zvezi
  • 15. Skrbi zase
  • 16. Bodite svoj otrok
  • 17. Osredotočite se na hvaležnost
  • 18. Ne primerjajte
  • 19. Vljudno govorite sami
  • 20. Vadite afirmacije
  • 21. Ste središče svojega vesolja
• Pogosta vprašanja

V pop kulturi se je samovšečna ljubezen trivializirana kot kopeli za mehurčke, zdravilišča in maloprodajna terapija. Seveda, ti koraki lahko delujejo, da se počutite dobro, vendar ne morejo nadomestiti notranjega miru, zadovoljstva in poguma, da bi živeli življenje pod vašimi pogoji.

Razvoj samo ljubezni je zavestni proces. Celo na videz uspešno osebo lahko včasih v nizki fazi ujamemo v mrežo krivde, dilem in samoobtoženosti. Ljubiti sebe, ko ne veste, kako potrebuje določeno razumevanje življenja in način, kako deluje vaš um. Tu je nekaj nasvetov, ki vas bodo naučili, kako se ljubiti.

Povezano branje: 10 družinskih vrednot, ki vam za vedno pomagajo v življenju

1. Bodite odgovorni, da se naučite, kako se ljubiti

Legenda o pogovornih oddajah Oprah Winfrey verjame, da je način, kako vaditi samoljubnost, prevzeti odgovornost za vaše življenje. »Če se mora kaj premakniti v življenju, se to zgodi. Ne čakajte, da vas nekdo reši, "pravi v svojih znanih pravilih '10 za samo ljubezen '. »Ni važno, od kod ste prišli ali v kakšnih okoliščinah ste se rodili. Pomembno je, kje si zdaj, oprosti preteklosti in glej naprej, "je Oprah's Mantra.

2. Zavedajte se omejevanja prepričanj

Prepričanja ne pomenijo samo tistega, za kar mislite, da verjamete na površini, ampak tudi vaša senčna prepričanja, ki pogosto omejujejo. To je tvoj podzavest, ki pogosto pravi: "Nisem dovolj dober, nisem dovolj vreden", tako da naprej in tako naprej. Če so to misli v vaši podzavesti, na koncu delujete iz tega sistema prepričanj. Zavedati se negativnega samogovora.

3. Zrcalni pogovor vas lahko nauči, kako se ljubiti

Trenerka YouTuber in pozornosti Sarah Ashley Spiegel je zadela dno, ko se je naučila, kako se ljubiti. Njen nasvet: zrcalo deluje. "Vsak dan stoji pred ogledalom, poglejte globoko v oči in si recite:" Ljubim se "ali" ljubim te ". Povejte to za pet minut za en mesec. Morda se sliši neumno, vendar vam pomaga, da se približate sebi, «pravi.

Ponavljanje je pomembno. Ko se ponavljate znova in znova, bo um postopoma začel verjeti in se boste začeli ljubiti.

4. Ne pozabite, da ni napake

Če se želite naučiti, kako se ljubiti, ne pozabite, da je življenje veliko večje od okoliščine ali izkušnje. Neuspehi niso nič drugega kot lekcije, da se prestavite v drugo smer. "Iz izgub dobite toliko kot od svojih zmag," pravi Oprah.

Ko pa se odločite, da se obrnete na svoje življenje, se ne preplavi celotna slika. Namesto tega si oglejte naslednji desni korak in nato naslednji. Delati eno pravilno za drugo je en način, kako se ljubiti.

Povezano branje: Kako uporabljate ljubosumje v svojo korist, pravi terapevt

5. Bodite pozorni na to, kar jeste

Si kar ješ. Če želite ves čas ohraniti visoko vibracijo, je prehranjevanje zdravo eden od načinov za to. Obstajajo ljudje, ki po uničujočem srčnem utripu gredo na čustveno prehranjevanje, zanemarjajo sebe in svoje telo.

Se potrudite, da se izognete tej pasti. Zdravite s svojim telesom s spoštovanjem. Napolnite ga z negovalno hrano in pijačo. Skrb za svoje telo je tudi način vadbe ljubezni.

6. Ne počutite se preobremenjeni

Če želite READymade, kako ljubiti vodnik, je nekaj nasvetov, ki bi lahko pomagali, kadar se počutite popolnoma ob izgubi. Globoko vdihni. Ne krivite se za to, kako se počutite. Premaknite svoje telo, pojdite na sprehod in si privoščite nekaj svežega zraka. Povežite se z dobrim prijateljem ali ljubljeno osebo, da dobite odmerek ljubezni in navijanja. Ali pa samo stopite stran od prenosnika ali telefona, naredite skodelico zelenega čaja in se spomnite - tudi to bo minilo!

7. Končne strupene odnose

Ali vaš odnos ne povzroča nič drugega kot stres? Zdaj je čas, da ga končamo. Končne strupene odnose, ki ne služijo nobenemu namenu. Če obstaja kdo, zaradi katerega se ne počutite neverjetno (kar si zaslužite!) Ta oseba ne bi smela imeti nobenega mesta v vašem življenju.

Vedeti, kako se ljubiti brez moškega ali ženske.

8. Poskrbite za svoj um

Um je hudič, ki vas igra trike in vas uspava v to, da verjamete najslabšemu sebi in situaciji. Da bi zagotovili samooskrbo za um, si priskrbite vse ostalo, ki ga potrebujete. Preživite nekaj časa v naravi. Vadite vaje za globoko dihanje. Bodite v skladu s svojimi čustvi. Preživite čas za svoje najljubše dejavnosti. Zdravljenje vašega uma vam lahko pomaga, če se spopadate s tem, kako se ljubiti.

Povezano branje: Potisni odnos - 9 načinov za premagovanje

9. Meditirajte. Dihajte. Dati v višjo energijo

Prednosti meditacije je preveč za naštevanje, začenši z nadzorom uma. Torej, namenite, da vsak dan posvetite 10 minut, 20 minut ali več časa za meditacijo. Ustvarite majhen prostor v svoji hiši, kjer lahko začutite energijo vesolja. Te dišeče sveče, knjige, mehka glasba vam lahko pomagajo pri tem zasledovanju. Uporabite jih. Ko vadite meditacijo, vadite ljubezen do ljubezni.

10. Stopite iz območja udobja

Izjemno uporaben nasvet, kako se ljubiti sami, je, da naredite nekaj, kar vam bo dalo občutek dosežka. In nič ne more biti bolj zadovoljujoče kot izstopiti iz svojega območja udobja in delati tisto, česar ste se vedno bali.

Nikoli se nisem preizkusil v pustolovskem športu? Prijavite se na odpravo. Sovražno kuhanje? Stopite v kuhinjo. Nimajo pojma, kaj je kodiranje? Prijavite se na tečaj. Ideja je, da ne tekmujete z nikomer, ampak da potisnete svoje meje.

11. Bodi potrpežljiv

Razmislite o tem - morda ste porabili celo življenje, da ste rekli, da niste dovolj dobri, da bi šli skozi ovire, pri čemer se boste odpravili na konkurenco, medtem ko poskušate biti uspešni pod pogoji drugih. Toda ljubezen do vedno se razvija. Ko se znate ljubiti, boste obvladali potrpljenje.

Ljubezen do sebe potrebuje določeno disciplino, kot se drži vadbene rutine. Torej, bodite svoj sistem podpore pri ohranjanju teh prizadevanj. Morate biti svoj vodja navijačev, ker nihče drug ne bo.

Povezano branje: Kaj pomeni, ko vas nekdo ignorira?

12. Dobro ravnajte z drugimi

Če se znate ljubiti, boste znali dobro ravnati tudi z drugimi. Biti prijazen in vljuden do drugih še ne pomeni, da se ignorirate ali zanemarite. To pomeni, da ravnate z drugimi tako, kot pričakujete, da jih bodo obravnavali. Seveda obstaja možnost, da nekateri morda ne bodo poplačali uslug, vendar je to v redu. Ne vzemite ga k srcu. Daj pametno. Bodite zvesti sebi, medtem ko ste prijazni do tistih okoli vas.

13. Recite ne, kadar je to potrebno

'Ne' je neizmerno močna beseda. Lahko konča slabe odnose, grozna delovna mesta, grozni šefi in neobčutljivi partnerji. Pogosto ljudje prevzamejo preveč odgovornosti, ker ne morejo zavrniti dela. Nato izgorejo.

V osebnem kraljestvu je nekaj, ki nenehno tečejo naokoli, da bi življenje drugih naredili udobno in srečno, medtem ko ne delajo ničesar zase. Nehaj biti žrtveno jagnje. Učenje, da rečete ne, vas ne naredi slabe osebe.

14. Vadite ljubezen do sebe v zvezi

Morate se imeti radi, ne glede na to, ali ste v zvezi ali ne. Ko se znate ljubiti, boste lahko svoje partnerja ohranili srečnejši. Ljubezen do odnosa pomeni zahtevno in pridobivanje enakosti. Prepričani ste, da izrazite svoje želje in sprejmete ustrezna, zrela dejanja, če vaša pričakovanja niso izpolnjena.

Biti zaljubljen je čudovit občutek, vendar ni vredno izgubiti svoje identitete. To pomeni vaditi samo ljubezen do odnosa.

15. Skrbi zase

Ne pozabite eno: lahko daste samo tisto, kar imate. Kakovost dajanja je bila v naših svetih spisih in verskih knjigah izpuščena, vendar med tem ne morete izčrpati lastne energije. "Delajte na sebi in se napolnite in ohranite svojo skodelico," svetuje Oprah.

Poslušajte svoje telo. Počuti se izčrpan po dnevnem delu, samo da se zavedate, da imate zabavo, ki se ga je treba udeležiti? Če vaše telo zavrne več ukrepov, ga spoštujte. Zavrni vabilo.

Povezano branje: 10 načinov za reševanje srčnega utripa

16. Bodite svoj otrok

Sarah Ashley Spiegel je skoval ta izraz - BYOC (bodi vaš lastni otrok). Pogosto smo preveč kritični do sebe, ker si prizadevamo izpolniti nerealna pričakovanja, ki jih je postavila družba. Torej, doseganje manj kot popolnih ocen ali teže je zaskrbljeno. »V takšnih časih razmislite o brezpogojni ljubezni, ki jo imate do svojega otroka. Če bi se vaš otrok zmotil, se ne bi počutili slabše. Tako bi se morali ravnati tudi vi, «pravi.

17. Osredotočite se na hvaležnost

Če se želite naučiti ljubiti sebe, se osredotočiti na stvari, ki jih imate, in ne na stvari, ki jih ne. Če se osredotočite na to, kar imate, boste ugotovili, da je vesolje obilno in vam daje več. Če delujete iz občutka neprimernosti, ne boste nikoli imeli dovolj.

Napišite dnevnik. Časopis je zanimiva in uporabna tehnika za vadbo ljubezni do sebe. Vsak dan napišite 10 stvari, za katere ste hvaležni. Preberite in jih preberite. Videli boste, da se vaša energija takoj preusmeri od negativnega na pozitivno.

18. Ne primerjajte

Dan, ko se zavedaš, da si lepa takšna, kot si, ko lahko rečeš, kako se ljubiti. Sprejemanje svojih napak je ključni element za vadbo ljubezni do sebe. Popolnoma ljubezen pomeni, da se zavedate svojih slabosti, ne pretepate se nad njimi in jih poskušate popraviti z nežnostjo in potrpežljivostjo. Nehajte si zapisovati, kaj počnejo drugi in kako to počnejo.

19. Vljudno govorite sami

Morda se boste počutili grozno, če vam kdo reče ostre stvari. Podobno se boste počutili grozno, če si rečete slabe stvari. Ko se pogledate v ogledalo, opazite nepopolnosti telesa ali ste hvaležni za lepo telo, ki ga imate?

Ko se želite naučiti sebe ljubezen, se najprej ljubite v odnosu, ki ga delite s svojim najbolj notranjega sebe. Drugi vas obravnavajo tako, kot se obnašate. Torej bodite prijazni do sebe.

Povezano branje: Ste strupeni par? Opravite ta test, če želite izvedeti

20. Vadite afirmacije

Afirmacije so lahko zelo koristne. Nadaljujte si s seboj - dovolj sem, ali pa sem več kot dovolj. Povejte si to, dokler ni vtisnjeno na vašo podzavest. Danes je na trgu na voljo več afirmacijskih kartic in vsaka ima različne načine, kako vam povedati, kako se ljubiti.

Kupite paket in meditirajte nad njimi. Začutite besede, kot jih izgovorite na glas. To so vsi načini, da se znebite kakršne koli negativnosti ali krivde, ki jih lahko prihranite o sebi.

21. Ste središče svojega vesolja

Največje odločitve se začnejo in končajo z vami. Razmislite o svojih odnosih kot o virih vaših odločitev - zakonca, dela in otrok. To pomeni, da gremo globoko. Obvladati, kako se ljubiti, je povezavo s svojo izvorno energijo, preden se povežete s svetom.

Ljubezen do sebe ni le domišljijski izraz. Niti, kot smo rekli, ni videti dobro na zunaj. Ljubiti sebe pomeni spoštovati svoje jedro, ne da bi naleteli na samosvoj. Moč leži v vas. Začnite to povsem novo razmerje, ki ga imate s seboj, in opazujte svoj svet in ljubezensko življenje se preoblikujete kot nihče drug.

Pogosta vprašanja

Lahko se naučite ljubiti sebe, če boste pozorni na svoje potrebe in želje, jih glasno izrazite in sprejemate ukrepe, da jih izpolnite, ne da bi skrbeli za reakcije drugih. Sprehodite se po svoji poti, namesto da bi vas zasukali po standardih, ki jih je postavila družba.

Napišite dnevnik hvaležnosti. Vzemite pogoste odmore. Pojdite na sprehod po naravi. Vadite in zdravo jesti. Vadite pozornost in meditacijo. Nenehno se zavedate svojega diha. Uporabite tehniko ogledala.

Se naučiš ljubiti in sprejemati, tako da ustaviš nepotrebne primerjave poti z drugimi. Vedite, da je nemogoče biti popoln in tudi, da sreča ne more biti stalno življenje.

Če svoje interese postavljate pred druge, nočete delati stvari, na katere se vaše srce ne postavlja, se naučite, da ne bi trdno vljudno, prakticirali hvaležnost, pogoste odmore so primeri ljubezni do sebe.

Razvoj brezpogojne ljubezni zahteva zavzetost in prakso. Ponovite afirmacije sebi. Naučite se sprejemati situacijo in sebe z vsemi svojimi napakami. Obnašajte se tako, kot bi ravnali z otrokom.

Odpoved ljubezni? 8 razlogov, ki jih ne bi smeli

Ljubezen od daleč - kako pokazati nekomu, ki ga počnete