Kako narediti tesnobno izogibanje odnosu na 15 načinov

V tem članku

• Kaj je tesnobno izogibanje odnosu?
• Ali lahko tesnobna razmerja vedno delujejo?
• 10 znakov, ki vas izogibajo radi
• 15 načinov, kako narediti tesnobno izogibanje odnosu
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• Končne misli

Zgodaj v otroštvu razvijemo navezanosti na svoje starše in druge pomembne negovalce v življenju. Te priloge postavljajo oder za naše prihodnje odnose.

Če se skozi zgodnje navezanosti na starše naučimo, da lahko zaupamo drugim ljudem, da skrbijo za nas, bomo postali varni in sposobni oblikovati zdravo vez s partnerjem, ko dosežemo odraslost.

Po drugi strani pa, če številke zgodnje navezanosti ne ustrezajo našim potrebam ali so nasilne do nas, se bomo naučili, da ne moremo vedno zaupati ljudem. V tem primeru lahko razvijete nezdrav slog navezanosti.

Spodaj se naučite, kako narediti tesnobno izogibanje odnosu z razumevanjem izvora vprašanj navezanosti in kako jih ozdraviti.

Kaj je tesnobno izogibanje odnosu?

Tesnobno izogibanje odnosu se pojavi, ko ima en partner tesnobno navezanost, drugi. Takšni stili pritrditve se razvijejo pri posameznikih, ki v otroštvu ne dosledno izpolnjujejo svoje potrebe.

Ljudje, ki ne zaupajo staršem in drugim skrbnikom, da zadovoljijo svoje potrebe. Da bi se spoprijel s tem vzorcem navezanosti.

Na nasprotnem koncu spektra bo nestrpni partner pretirano oprijemljiv in potreben, nenehno se boji, da jih bo njihov partner opustil. Oseba s tesnobno navezanostjo lahko večkrat zahteva prepričanje in postane strah, če si njihov partner želi čas zase.

Nestrpno izogibanje odnosu je tisto, kar se odvija, ko se ljudje s tema dvema stiloma pritrditve združijo.

Ali lahko tesnobna razmerja vedno delujejo?

Tesnobno izogibanje odnosu je lahko izziv. Ko se tesnobni in izogibanje stili navezanosti združijo, se nasprotujejo drug drugemu. Oseba s tesnobnim slogom pritrditve želi nenehno prepričanje, medtem ko se bo partner, ki se je izognil.

To lahko ustvari strupeni cikel, v katerem se nestrpna oseba oprime svojega partnerja, in izogibanje se potegne stran in se počuti neprijetno zaradi potrebe partnerja po bližini in prepričanju.

Medtem ko sta lahko izognjena in tesnobna povezava, lahko ta dva osebnostna tipa otejeta odnos, če sta oba pripravljena vložiti trud.

Učenje, kako narediti tesnobno delo v odnosu, zahtevata, da oba partnerja razvijeta razumevanje navezanosti. Oba se bosta morala tudi naučiti o svojih stilih navezanosti in kaj jih sproži, da se v odnosih obnašajo na nezdrav način.

10 znakov, ki vas izogibajo radi

Izogibanje odnosov je lahko zmedeno, ker se zdi, da se vaš partner en trenutek poveže z vami. Če ste v takšni zvezi, se boste morda vprašali, ali vaš partner sploh skrbi za vas.

Spodnje 10 znakov vam lahko pomaga ugotoviti, ali vas ljubi vaš izogibanje partner:

1. Trdijo vas kot svojega partnerja

Tudi biti v zvezi lahko ustvarite strah za nekoga s stilom pritrditve, ki se izogiba. Številni ljudje s slogom izogibanja se odločijo, da ostanejo samski ali stran od zavzetih odnosov zaradi svojih težav z navezanostjo.

Če vas nekdo s slogom, ki se izogiba pritrditvi.

2. Pripravljeni so preživeti čas z vami

Preveč časa, preživetega skupaj. Če se je vaš partner pripravljen zbrati z vami, tudi če ni tako pogosto, kot želite, verjetno razvijajo občutke do vas.

Povezano branje: 11 načinov, kako preživeti nekaj kakovostnega časa s partnerjem

3. Majhne kretnje kažejo, da jim je mar

Neposredne izjave, kot je "Ljubim te!”Je lahko neprijetno za osebnost izogibanja. Namesto tega lahko poveste, da vas izogibanje ljubi, če naredijo majhne geste, da pokažejo svojo ljubezen.

To lahko vključuje zjutraj kavo ali napolnite avto s plinom. Ta majhna dejanja prijaznosti so bolj udoben način, da nekdo z osebnostnim slogom, ki se izogiba, izrazi svojo ljubezen, saj ne potrebujejo globokega pogovora ali ranljivosti.

4. Počasi delijo osebne podatke z vami

V tesnobnem in izogibanju odnosa si bo partner, ki se je izognil, vzel nekaj časa, da se odpre drugi osebi. Ko vaš partner s stilom pritrditve, ki se izogiba, z vami deli osebne podatke, je to znak, da vam padejo.

5. Začenjajo kazati fizično naklonjenost

Javni prikazi naklonjenosti niso pogosti v izogibanju in tesnobnem odnosu, ker se izogibanje intimnosti boji, vključno s fizično intimnostjo. Če vaš partner izkazuje telesno naklonjenost, vas globoko skrbi.

Slog izogibanja pritrditve morda ne bo velike kretnje, na primer poljubljanje javno, ampak tapka po hrbtu ali stiskanje roke kaže, da poskušajo graditi fizično intimnost.

Povezano branje: 13 enostavnih načinov, kako pokazati svojo naklonjenost v razmerju

6. Se povezujejo z vami, tudi če je na majhne načine

Povezovanje je lahko strašljivo za nekoga, ki ima stil pritrditve, ker zahteva, da se odprejo in postanejo ranljivi. Če se vaš partner poskuša povezati z vami, jih bodo zanimali vaši hobiji in preferencam, tudi če to storijo v majhnih korakih.

7. Predstavili so vas s prijatelji in družino

Zavezanost ni udobna za nekoga, ki se izogne ​​pritrdilni slog, zato če vas bodo pripravljeni predstaviti ljudem, ki so jim blizu, je to jasen pokazatelj, da resno o vas.

8. Začnejo vam zaupati

Skupna raba skrivnosti je velik korak za ljudi, ki izkazujejo izogibanje navezanosti v odnosih. To je pozitiven znak, če vam bo partner pripravljen razkriti osebne podatke. Z vami postanejo udobni, ko vam začnejo zaupati svojim skrivnostim.

9. Pokazujejo čustva

Biti ranljiv ni pogosta veščina za ljudi z izogibanjem stila navezanosti, zato če začnejo deliti čustva, so v njem na dolgi razdalji. Izogibani ne izkazujejo čustva samo komu, zato bi se morali počutiti cenjene, ko se začnejo odpirati.

10. Opazite, da vas poskušajo osrečiti

Izogibanje, ki vas ljubi, se bo poskušal naučiti, kaj vas osrečuje, in potem bodo to storili. Na primer, če uživate v večerji v določeni restavraciji, bodo začeli načrtovati datume na tej lokaciji. Lahko pa kažejo naklonjenost na način, ki ga imate najraje.

Povezano branje: Vas lahko vaš partner osrečuje?

15 načinov, kako narediti tesnobno izogibanje odnosu

Torej, kaj je skrivnost, kako narediti tesnobno izogibanje odnosu? Vedeti o teh stilih pritrditve in kaj jih naredi klopi, je bistvenega pomena.

Spodaj je nekaj strategij, ki vas lahko naučijo, kako biti v odnosu s stilom navezanosti, še posebej, če ste nestrpno navezani.

1. Razumejte, da vaš slog navezanosti prispeva k težavam v odnosih

V vsakem odnosu oba partnerja ustvarjata in vzdržujeta težave, kar se v razmerju med tesnobno neprimerljivo navezanostjo ne razlikuje. Medtem ko lahko vaš izogibanje partnerju na mizo prinese izzive, je resnica, da lahko vaš tesnobni slog navezava tudi težave s težavami.

Na primer, ko se sprožite, lahko postanete pretirano nerodni in odvisni, zaradi česar se vaš izogibanje partnerju počuti zadihano. Prepoznavanje tega vzorca med vami je prvi korak pri koncu.

Povezano branje: 30 Težave in rešitve skupnih odnosov

2. Ostanite empatični do svojega partnerja

Z lahkoto je užaliti ali jemati stvari osebno, ko se zdi, da vas nekdo s stilom pritrditve, ki se izogiba, zavrne ali potegne, ko se poskušate povezati. Namesto da bi se jezili ali razburjali s svojim partnerjem, jih poskusite sočustvovati z njimi.

Ne pozabite, da se borijo z globokim strahom pred povezanostjo in intimnostjo in ne poskušajo biti hladni ali oddaljeni. Preprosto so človeška bitja, ki se poskušajo zaščititi pred bolečino.

Povezano branje: Kako graditi empatijo v odnosih

3. Sporočajo svoje potrebe

Zdrava komunikacija je koristna za promocijo varnejših navezanosti v odnosih. To pomeni, da je jasna komunikacija lahko ključna metoda, kako narediti tesnobno izogibanje odnosu.

Namesto da bi se zaleteli, postali nerodni ali pokazali strah, ko se vaš partner na določen način obnaša, jasno in mirno sporoča, kaj čutite, in partner vas bo bolj verjetno slišal in zadovoljil vaše potrebe.

4. Prepoznajte svoje sprožilce

Ko vas čustveno sproži, se je težko racionalno odzvati na svojega partnerja. Torej, koristno je, da se naučite prepoznati svoje sprožilce, ne glede na to, ali je vaš partner, ki se izogiba, preživljate čas s prijatelji, prosite za sam ali pokazati določeno govorico telesa.

Ko prepoznate svoje sprožilce, lahko uporabite strategije za samopoklic, ko se soočate z njimi, namesto da se oprijete ali zasukate tako.

5. Naučite se samo-milo

Izogibanje in tesnobno razmerje je za obe strani lahko težko, saj si zaskrbljeni partner želi zagotoviti, in izogibanje partnerju se počuti ujeti s to potrebo po prepričanju.

Če boste lahko vadili nekaj strategij pomirjanja, boste manj verjetno preplavili svojega partnerja s svojimi potrebami po prepričanju. To bi lahko vključevalo razvoj redne vadbene rutine za lajšanje tesnobe, močno podporno mrežo prijateljev ali prakticiranje strategij sprostitve, kot sta joga ali meditacija.

6. Prednostno določite čas zunaj razmerja za obe strani

Čas, da uživate v hobijih ali prijateljskih odnosih zunaj odnosa, je ključnega pomena za vsako zvezo, vendar je lahko še posebej kritičen za tesnobno izogibanje odnosu.

Izogibani partner se bo počutil, kot da še vedno ohranjajo svobodo, ko bodo lahko preživeli čas s prijatelji ali sodelujejo v svojih hobijih, kar lahko olajša nekatere svoje stiske okoli intimnih odnosov.

Podobno, ko nestrpni partner razvije interese in prijateljstva zunaj odnosa, se bodo naučili, da je čas narazen lahko koristen. To daje tudi zaskrbljenemu partnerju druge oblike identitete, zato ne izpolnjujejo vseh svojih potreb po potrditvi samo s pomočjo odnosa.

7. Vadite afirmacije

Če se spomnite, da ste vredni ljubezni, lahko olajša nekaj tesnobe, ki jo doživite v odnosu. Ponavljanje pozitivnih afirmacij, kot so: "Vredno sem ljubezni in nege", je lahko koristno, če se soočate s sprožitvijo partnerja.

Te trditve so lahko koristne tudi za zdravljenje nekaterih tesnobe na navedbo na splošno.

8. Zavedajte se, da se boste verjetno zataknili v past

Če se vam zdi, da ste s partnerjem zataknjeni v past, imate verjetno prav. Eden ključnih korakov za razumevanje, kako narediti tesnobno izogibanje odnosu.

Od partnerja boste iskali prepričanje, ko se mu zdijo oddaljeni, in to jih bo sprožilo, da bodo postali vedno bolj oddaljeni zaradi strahu pred intimnostjo. Potem, ko postanejo bolj oddaljeni, vas bo strah pred opustitvijo še bolj neroden.

Nekdo mora ustaviti ta postopek, da boste lahko izstopili iz past. Najbolj koristno je, če oba partnerja poskušata ustaviti past, vendar boste morda morali narediti prvi korak tako, da se zavedate, da je oddaljeno vedenje vašega partnerja le njihov izogibanje strahom.

Povezano branje: 5 pogostih razlogov za občutek ujetega v zvezi

9. Ne jemljite vedenja partnerja osebno

Če domnevate, da je vaša pomembna druga tišina ali razdalja vaša krivda, boste samo poslabšali zadeve. Vadite, da ga skomignete in ga osebno ne jemljete, ko se zdi, da se vlečejo.

Seveda je to lažje reči kot narediti, toda s časom se boste izučili, da njihovega vedenja ne jemljete osebno. To pomeni.

10. Bodi potrpežljiv

To je morda najpomembnejši korak za premagovanje težav v zaskrbljenem in izogibanju navezanosti. S partnerjem morate biti potrpežljivi, še posebej v zgodnjih fazah, ko čakate, da se odprejo.

Če stvari vzamete prehitro ali jih poskusite prisiliti, da se povežejo, preden bodo pripravljene, jih boste samo odrinili.

11. Naučite se čim več o stilih pritrditve

To lahko rečemo za vsako razmerje: koristno je razumeti svoj slog navezanosti in znanje stilov navezanosti na splošno. Ko spoznate navezanost, je toliko o življenju in odnosih smiselno.

Obstaja veliko knjig o stilih pritrditve, vključno s knjigo Stan Tatkinsa "Wired for Love", ki je terapevt priporočljiv.

12. Dovoli svobodo partnerja

Če ste v razmerju nestrpno pritrjeni posameznik, je ta strategija morda težka, vendar vas bo približala želeni povezavi.

Ljudje s stili pritrditve, ki se izogibajo, ne marajo nadzorovati, in če jim ni dovoljeno, da bi imeli ločene interese.

Spodbujajte svojega pomembnega drugega, da preživite čas s prijatelji in sodelujete v dejavnostih, v katerih uživajo. Ne skrbite; Ne bodo iskali načine, kako bi vas zapustili. Namesto tega bodo čas cenili sami in še bolj bodo navdušeni, ko se oba ponovno združita.

Povezano branje: Svoboda v odnosih: ironija, da bi morali delati za to

13. Naučite se, zaradi česar se oba počutite ljubljeni

Na splošno bo nestrpni partner hrepenel po ljubezni in negi, medtem ko bo neuradno navezan partner cenil stabilnost in praktičnost v razmerju. Pogovorite se o tem, kako lahko te potrebe zadovoljijo za oba partnerja.

Če ste oba zavezani k temu, da bodo stvari delovale, boste lahko našli načine, kako vaše potrebe po ljubezni in negi izpolnjujejo, medtem ko bodo potrebe vašega partnerja za stabilnost rešene.

Povezano branje: 30 romantičnih načinov, kako svojo ljubezen izraziti z besedami in dejanji

14. Popravite nezdravo vedenje

Če se želite naučiti, kako narediti tesnobno-izogibajoči se odnosi, morata biti oba partnerja pripravljena prepoznati in popraviti svoje nezdravo vedenje v zvezi.

Tesnobno navezani posamezniki ponavadi uporabljajo "protestna vedenja", ko njihove potrebe niso izpolnjene. Ta vedenja vključujejo, da je njihov partner ljubosumen, kritiziral, grozil, da bo odšel ali pretirano kretnje, da bi pritegnili pozornost.

Po drugi strani se bo izognjeni partner umaknil in dal svoje pomembne drugemu tihemu zdravljenju, ko bodo čustveno preobremenjeni. Dobra novica je, da lahko oba prepoznate to vedenje v sebi in sprejmete ukrepe, da jih odpravite.

15. Poiščite svetovanje za premagovanje otroških ran

Tesnobno izogibanje odnosu je lahko neverjetno zahtevno. Ti dve osebnostni vrsti se ponavadi privlačita drug drugega. Navsezadnje nasprotja privlačijo, kajne?

Vendar pa z nerešenimi otroškimi ranami oba stila pritrditve verjetno sprožita strahove in negotovost drug v drugem. Najboljša možnost za uspeh se zgodi, ko oba partnerja iščeta strokovno svetovanje ali terapijo za reševanje otroških ran.

Ko se travma in druge bolečine zaradi otroštva zacelijo, vpliv negotovosti navezanosti ne bo tako močan.

Povezano branje: Kako zdraviti jedrne rane za boljše odnose

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o povezavi med otroško travmo in možgani:

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Težko je imeti odnos z osebo, ki ima zaskrbljeno osebnost, ki se izogiba. Tu so odgovori na nekatera ustrezna vprašanja, ki vam lahko zagotovijo nekaj prepotrebne jasnosti:

• Kako prekinete cikel tesnobnega izogibanja?

Za cikel v tesnobnem odnosnem odnosu do navezanosti morata oba partnerja razumeti svoj slog navezanosti in kako to vpliva v njihovih odnosih.

Na primer, nestrpno navezana oseba mora priznati, da lahko njihova potreba po prepričanju povzroči, da se njihov partner izogibanja umakne. Partner, ki se izogne.

Na koncu morata biti oba partnerja pripravljena prepoznati svoje sprožilce in se zdraviti od negotovosti, ki ju povzroča.

• Kaj je tesnobna navezanost?

V tem članku smo navajali tesnobno navezanost in se izognili pritrditvi kot dva različna stila pritrditve. V večini primerov so tako opisani ti slogi v psihološki literaturi.

Slog izogibanja pritrditve se čustveno odklopi, da se ne zanaša na druge, medtem ko tesnobni slog navezanosti ni prepričan, da bi lahko zaupali ljudem in se bodo oprijemali in zahtevali prepričanje.

Medtem ko se tesnobni in izogibani stili pritrditve pogosto imenujejo različni, se lahko nekateri sklicujejo na tiste, ki se izogibajo nagnjenosti. Opisujejo, da se slog izogibanja nestrpnim pri pritrditvi in ​​se zato v celoti izogne.

Končne misli

Torej, lahko deluje tesnobno izogal? To lahko, dokler se oba partnerja zavedata svoje negotovosti in pripravljena sprejeti ukrepe za upravljanje svojih sprožilcev.

Če sta oba lahko potrpežljiva z drugim, se lahko premaknete naprej od učinkov stilov pritrditve, da boste imeli globljo, bolj zdravo povezavo.

Včasih boste lahko imeli koristi od svetovanja parov, da se zacelijo od ran, ki so privedle do negotovih stilov pritrditve. Svetovanje za pare vam lahko pomaga tudi pri spoznavanju več o drugem.

Profesionalna perspektiva vam ponuja varnost in vodenje, ko obdelujete svoja čustva in raziskujete vprašanja otroštva, ki so privedla do težav z navezanostjo.