Kako se premakniti od reakcij, ki jih vodijo ego, na dušne odzive v razmerju

V tem članku

• Prva pot - kritika
• Druga pot - prezir
• Tretja pot - obrambnost
• Četrta pot - kamnita

Nekdo je pred kratkim delil te življenjske besede Richarda Rohrja z mano:

»Ego z besedami dobi tisto, kar hoče.

Duša najde tisto, kar potrebuje v tišini."

Ko sem si vzel čas, da sem sedel s tem citatom, me je to sporočilo resnično prizadelo. Ko živimo v egu, trdimo, krivimo, sram, trače, nadzor, personaliziramo, primerjamo, tekmujemo in branimo z našimi besedami.

Naš ego nas vabi, da dokažemo svojo vrednost z našimi reakcijami.

Ko pa živimo zunaj duše, se na zelo drugačen način srečujemo sebe in druge. Namesto borbene narave ega ta pristop vključuje izbiro za odzivanje na druge na mehkejši način. Namesto da živimo iz svojih ega reakcij, drugim ponujamo svoje empatijo, odsevno poslušanje, sočutje, odpuščanje, milost, spoštovanje in čast.

Carl Jung je trdil, da prvo polovico svojega življenja razvijamo in razvijamo svoj ego in drugo polovico življenja, ki se jih naučijo izpustiti. Na žalost se lahko naši ego resnično zaostri v odnosih.

Kako bi se lahko spremenili naši odnosi s partnerji, kolegi, prijatelji in družinskimi člani, če začnemo sveto pot izpuščanja našega ega?

Psiholog John Gottman je ustvaril teorijo štirih konjenikov apokalipse. Ta jezik sprejme iz knjige Razodetja v Novi zavezi. Medtem ko knjiga Razodetja opisuje konec časov, John Gottman s to metaforo opisuje stile komunikacije, ki lahko prerokujejo konec za par. Te štiri poti do zaključka odnosa vključujejo kritike, prezir, obrambnost in kamnitona.

1. Prva pot - kritika

Kritika je, ko verbalno napadamo značaj, navade ali osebnost partnerja. Mislim, da je pomembno, da se zavedamo, da ko kritiziramo svojo drugo polovico, živimo iz svojega ega.

En primer življenja iz ega je lahko mož, ki preverja izjavo o družinski banki in spozna, da ima njegova žena pretirano za 400 dolarjev za 400 dolarjev za 400 dolarjev. Je besen in takoj kritizira svojo ženo tako, da reče nekaj takega - nikoli ne živiš v okviru proračuna. Vedno to počneš in tako sem nad tvojim življenjskim slogom Kim Kardashian.

Te besede kritike bodo verjetno zaprle pogovor, ker je bila žena napadena z jezikom "Nikoli in ti vedno".

Toda kaj bi bil bolj premišljen odziv, ki ga ne poganja ego?

"Duša najde tisto, kar potrebuje v tišini" - Richard Rohr

Bolj premišljen pristop bi bil, da se globoko vdihnete in razmislite o tem, kako se lahko sočutno odzovete na partnerja.

Morda je bolj dušna reakcija - "Danes sem preverjal naše izjave in smo prešli 400 dolarjev nad proračunom. Resnično se počutim zaskrbljeno, ali bomo imeli dovolj za našo upokojitev. Ali je mogoče, da se več pogovorimo o tem, za kaj porabimo denar in se bolj zavedamo naše porabe?"

V tem odgovoru mož uporablja jezik "jaz" in svoje potrebe izrazi na pozitiven način. Zastavi tudi vprašanje, ki vabi dialog.

2. Druga pot - prezir

Druga pot proti koncu romantičnega ali platonskega odnosa je prezir.

Ko izvajamo prezir, pogosto vrtimo žalitve in vidimo najslabše v našem partnerju. Prezir je odziv na ego, ker naše partnerje vidimo kot grešnika in sebe kot svetnika. Od drugih se oddaljimo tako, da jih opišemo kot velikega otroka, perfekcionista, narcisoidne, lene, jezne, sebične, neuporabne, pozabljive in številne druge negativne založbe.

Namesto da bi kot celotno osebo videli ljubljeno osebo z močmi in rastočimi robovi, jih vidimo v predvsem negativni luči. En protistrup za zaničevanje je graditi kulturo potrditve in hvaležnosti. Ta dušen odziv je tisti, v katerem smo pozorni, da bi partnerju, prijateljem in družini povedali, kaj cenimo pri njih, in se jim zahvaljujemo, ko delajo nekaj koristnega ali premišljenega.

Naše besede pritrditve bodo opolnomočile našo ljubljeno osebo in odnos.

3. Tretja pot - obrambnost

Obrambnost je še ena pot proti koncu odnosov.

Mnogi ljudje so obrambni, ko jih kritizirajo, vendar je obrambni odziv ego, ki nikoli ničesar ne reši.

Primer 1-

Mama reče svojemu najstniškemu sinu: "Še enkrat, zamujamo."Odgovori," nisem kriv, da zamujamo. To je tvoje, ker me nisi pravočasno vstal.

V katerem koli danem odnosu je obrambnost način za načrtovanje odgovornosti tako, da krivijo nekoga drugega. Rešitev je sprejeti odgovornost za našo vlogo v vsaki situaciji, četudi je to le za tisti del konflikta.

Primer 2-

Da bi ustavila cikel krivde, bi se mama morda premišljeno odzvala: "Žal mi je. Želim si, da bi te prebudil prej. Mogoče pa se lahko začnemo tuširati ponoči in poskrbeti, da bomo nastavili budilke deset minut prej zjutraj. Ali to zveni kot načrt?'

Zato je biti pripravljen prepoznati svojo vlogo v težavi sredstvo za premagovanje obrambe.

4. Četrta pot - kamnita

Kamnitanje je še eno problematično vedenje, ki je lahko slepa ulica za zvezo. Takrat se nekdo umakne od nesoglasja in se ne ukvarja več s šefom, partnerjem ali ljubljeno osebo. Običajno se zgodi, ko se nekdo počuti čustveno preobremenjen, zato je njihova reakcija, da se zaprejo in odklopijo.

Rešitev kamnoloma je, da ena oseba v odnosu sporoča njihovo potrebo, da si oddahne od argumenta.

Prestavite svoje prestave z ego-usmerjene na bolj premišljene odzive

Kritika, prezir, obrambnost in kamnita je vse ego usmerjene odzive na druge.

Richard Rohr nas opominja, da lahko živimo zunaj svojega ega ali pa lahko živimo iz svojega srčnega prostora, ki bo vedno pameten, dušen, premišljen in intuitiven odziv.

Osebna izkušnja

Spoznal sem, da ko sem se ukvarjal z jogo in vadil iz svojega ega. Ko pa poslušam svoje telo in se zavedam, kaj si moram ponuditi, se ne poškodujem.

Na enak način, kot se lahko fizično poškodujemo, če živimo iz ega, lahko na čustvene načine poškodujemo tudi druge in sebe, ko živimo iz reaktivnega glavnega prostora, ki mu pravimo ego.

Vzemite si trenutek, da razmislite, na koga v življenju ste reagirali iz svojega ega. Kako lahko v svojih reakcijah na to osebo premaknete prestave in postanete bolj dušni, premišljeni in sočutni?

Ko bomo živeli z ego, bomo verjetno doživeli tesnobo, depresijo in jezo. Toda, ko bomo živeli iz duše, bomo našli več življenja, svobode in veselja.