Kako se premakniti mimo skupnih travm kot par

Travmatični dogodki lahko razbijejo občutke varnosti, varnosti in normalnosti pri posameznikih, ki jim doživljajo ali priča.

Ko se par doživi, ​​ko nekaj izkušenj deli travme, lahko v njihovi zakonski zvezi razbije občutke varnosti, varnosti in normalnosti. In globoka bolečina, ki jo vsak partner občuti.

Toda to ne piše nujno doomsday za odnos. Ena študija, ki je sledila poročenim parom, ki so utrpeli izgubo otroka, je ugotovila, da se je le približno 16 odstotkov ločilo.

Kaj je skupna travma?

Travma je lahko v različnih oblikah in jo lahko sprožijo različni dogodki: naravna katastrofa (orkan, tornado, strela, divji požar), večji avtomobil, kolesa ali motociklistična nesreča, invazija na dom ali ugrabitev, fizični napad, travma v zakonu, travma, travma v zakonu finančni propad, izguba starša, otroka ali drugega bližnjega prijatelja ali družinskega člana in še več.

Ko posameznik doživi ali priča travmi, se pogosto počutijo sami v svoji žalosti, čustveno izolirani od najbližjih prijateljev ali družinskih članov, vključno s partnerjem.

Ko par doživi enak travmatični dogodek skupaj - skupna travma - Čustvene posledice so lahko še bolj zapletene. Kot posamezniki se lahko počutijo preveč čustveno izčrpane, da bi nudili udobje ali podporo drug drugemu. Lahko se tudi počutijo osamljene in "drugačne" od drugih parov, zlasti po začetnem izlivu podpore.

Zdravljenje in vezanje s skupnimi travmami pogosto vključujeta revidiranje globoko uveljavljenih vzorcev komunikacije in interakcije, prestavljanje dinamike znotraj zakonske zveze. Skupaj naprej se opira na vztrajno zavezanost drug drugemu in na sam odnos.

Povezano branje: Podpora partnerju s krizo ali travmo

Kako preživeti poroko po travmi

Morda se zaradi skupne travme veliko parov pojavi s še močnejšo vezjo. Če ste s partnerjem doživeli globoko izgubo ali druge skupne travmatične dogodke, vam lahko naslednje strategije pomagajo, da se medsebojno podpirajo in poiščete rešitve, kako premagati travmo in kako preživeti poroko:

Povezano branje: 20 korakov, da postanete podporni partner

1. Spoštujte čustvene rolerje drug drugega

Zdravljenje je redko linearno; Žalost in ozdravitev prihajata v valovih. Tudi ko žalujete isto izgubo, ste morda na različnih mestih v različnih obdobjih kot partner. Ne domnevajte, da vaš partner čuti, kaj čutite.

Morda imate še posebej dober dan, medtem ko ima vaš partner posebej grozen dan in obratno. Kot nasvet, kako preživeti poroko, spoštujte čustveno stanje partnerja in se upreti (pogosto nezavedni) skušnjavi, da bi jo poskusili spremeniti tako, da ustreza vašemu.

Poleg tega vsi obdelujejo travmo drugače. Prepoznajte, da vas tisto, kar bi vam lahko tolažilo (e.g., Če pogledam stare fotografije), se lahko sproži za svojega partnerja.

2. Ne jemljite osebno ali vedenja svojega partnerja

Če se vaš partner zdi jezen, prepoznajte, vendar ne personalizirajte, jeza. Označevanje čustev jih potrdi. Osebno sprejemanje njihovega razpoloženja ali vedenja lahko ante dvigne v že čustveno nabito situacijo.

Čustveni izbruhi vašega partnerja ali umik lahko zdi se osebno, Toda običajno niso. Če se začnete počutiti kot torba za prebijanje partnerja, to nežno delite z njimi. Morda se ne zavedajo, kakšen učinek ima njihovo vedenje na vas.

Poskusite tudi: Kako dobro razumete razpoloženje zakonca?

3. Če niste prepričani, kako podpreti partnerja, vprašajte

Mnogi ljudje ravnajo s svojimi partnerji, saj bi želeli, da bi bili obravnavani. Toda zlato pravilo ne velja vedno.

Vaš partner bo morda potreboval več (ali manj) čustvenega prostora kot vi. Morda jih bo tolažilo rahli dotik, medtem ko se boste morda umaknili. Kot eden od učinkovitih odgovorov na to, kako preživeti poroko, poskusite prilagoditi znake svojega partnerja, ko pa dvomite, vprašajte.

4. Pogovorite se o travmi - in drugih stvareh

Torej, kako govoriti o travmi s partnerjem?

Vi in vaš partner imate še veliko drugih skupnih spominov, ki bi se lahko izgubili v vaši žalosti ali jez.

Tolažljivo je, da se spomnimo tistih srečnejših časov, ko razmišljate o življenju, ki ste ga zgradili. Medtem ko je govorjenje o vaši skupni travmi pomemben del procesa zdravljenja, lahko prevzame svoje življenje, če je vse, o čemer razpravljate.

Včasih lahko govorimo o mondenu (vreme, smešno, kar je vaš pes naredil tisto jutro ali novo oddajo o Netflixu.

Povezano branje: Kako preživite težko poroko?

5. Dobrodošli zunaj podpore

Kako biti podporni partner?

Ne glede na. Vi in vaš partner se lahko počutite preveč čustveno izčrpani, da bi drug drugemu ponudili podporo, ki jo potrebujete.

Nekaterim parom se zdi koristno, da se pridružijo podpornim skupinam, kjer lahko najdejo druženje z drugimi, ki so doživeli vzporedno izgubo ali situacijo. Slišanje, kako se drugi spopadajo - in ozdravijo od - podobne travme lahko ponudijo upanje, ko se počuti preveč dosegljivo.

Preverite, kaj lahko storite, ko travma vpliva na razmerje:

Odvzem

Zdravljenje po travmi zahteva čas, potrpljenje in milost.

Ko se vi in ​​vaš partner pomerite po sledeh po travmatičnem dogodku, lahko podpiranje drug drugega privede do rasti v vašem odnosu. Spomnite sebe in svojega partnerja, da je na drugi strani travme svetloba in ljubezen in si medsebojno pomagajte najti.