Kako obnoviti življenje po ločitvi, ki ravna z otroki, denarjem, zmenkom in ljubeznijo

Ločitev je velik travmatičen dogodek v življenju osebe. Da se vaš svet zruši na vas, je dovolj težko. Vstati iz pepela in obnavljanje vašega življenja lahko znova povzroči večje izgorelost. Fascinantna študija je dokazala, da razpadi ustvarjajo bolečino in žalost, podobni resničnim fizičnim znakom bolečine. Kvote so tako zastrašujoče, da se lahko vaše življenje po ločitvi vrnete na pravo pot.

Odhod skozi ločitev je težko. Graditi svojo samozavest, spajkanje vrvic torbice za varno prihodnost, učenje vrvi sobivanja po ločitvi, spet čustveno ranljivo z novimi ljudmi in ponovno odkrivanje seksa-veliko se je treba naučiti in se naučiti tukaj. Preživetje vsega ni samo vprašanje moči, poguma in volje.

Začetek po ločitvi je lahko naporno, zmedeno, boleče in osamljeno potovanje. Vendar ni treba biti. Podpora vaših prijateljev in družine bi si morala pomagati, skupaj z nežnim držanjem rok in malo profesionalnih napotkov, kot jih lahko ponudi ta članek. Z vpogledi psihologinja Svetovanja Megha Gurnani (M.SC Clinical Psychology, UK), ki je specializirana za pomoč ljudem pri reševanju odnosov, kot so razpade, ločitev, konflikti staršev, predporočno svetovanje in preprečevanje samomorov, razpravljajmo o izzivih, s katerimi se trenutno srečujete pri obnovi svojega življenja po ločitvi in ​​kako da se spopade z njimi.   

Izzivi življenja po ločitvi: moški proti ženskam

Kazalo

• Izzivi življenja po ločitvi: moški proti ženskam
• Obnova se po ločitvi
  • 1. Dajte si dovoljenje za žalovanje
  • 2. Introspect, po možnosti pri svetovalcu
  • 3. Poiščite ravnotežje - grabiti na nadziranju v primerjavi z izgubo
  • 4. Ponovno zapišite druge odnose
  • 5. Ponovno se povežite s seboj
• Nasveti o sočasniku po ločitvi
  • 1. Ne slabi ustnice svojega bivšega otroka
  • 2. Osredotočite se na tisto, kar je najbolje za vašega otroka
  • 3. Imajo jasen načrt sočasnega
• Zavarovanje svojih financ po ločitvi
  • 1. Ocenite svoje finance
  • 2. Ustvari nov mesečni proračun
  • 3. Postavite nove finančne cilje
• Kako nohti z zmenki po ločitvi
  • 1. Ne dovolite, da vaši pretekli odnosi vplivajo na vašo sedanjost
  • 2. Ne bodite cinični
  • 3. Ne bodite pretirano, če želite skočiti nazaj na sceno zmenkov
  • 4. Seks po ločitvi naj bo manj neroden, če se zavedate
  • 5. Preizkusite nove stvari
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Večina ljudi doživi podobne čustvene pretrese po razpadu, ločitvi in ​​ločitvi. Vendar pa lahko dolgoročni zakonski odnos s skupnimi financami, skupno lastnino in skupno odgovornostjo otrok ali drugih vzdrževanih članov prinese kakšen nov sklop izzivov, s katerimi se bo treba spoprijeti.

Podobno oba spola doživljata srčno bolečino, družbeno zavrnitev, strah in nepredvidljivost. Vendar je življenje po ločitvi za žensko in težave, s katerimi se spopada pokvarjen moški po ločitvi.

Številne študije so analizirale te izkušnje z ločitvijo, ki temeljijo na spolu. Razumevanje teh vitalnih razlik vam lahko pomaga prepoznati boleče točke na vaši zdravilni poti in jim posebno pozornost nameniti. Prav tako vam lahko pomaga razviti naklonjenost do svojega bivšega, ki je šel skozi isto ločitev, kar vam je omogočilo, da si prepustite nekaj te zamere in jeze, ki ste se jih morda držali. To bo na koncu koristilo vašim poskusom, da začnete po razvezi. Tu so glavne razlike:

Povezano branje: Ločitev pri 50: Kako sem našel novo življenje in srečo

Obnova se po ločitvi

Ločitev bo vplivala na vsak drugi vidik vašega življenja. Megha pravi: "Ločitev je velik udarec za vašo identiteto. Velik kos vašega življenja ne obstaja več. Normalno je, da se počutite popolnoma izgubljeni."Popravljanje sposobnosti za spopadanje z novim stresom s krepitvijo sistema čustvenega odziva bi moralo biti prva stvar na vašem dnevnem redu. Zato se mora pot do popravljanja življenja po ločitvi začeti z zdravljenjem čustvene travme, ki ste jo utrpeli:

1. Dajte si dovoljenje za žalovanje

Žalost je normalno čustvo in ne pride v škatlo z datumom poteka. Prav tako ne smete prisiliti časovnice na svoj žalujoči postopek. Ločitvena žalost je zapletena. Oseba je še vedno živa, vendar jih ne morete imeti v življenju. Če ste bili tisti, ki ste sprožili ločitev, lahko imate mešana čustva. Morda pričakujete, da se boste počutili srečno in olajšali. Toda vaš um se lahko odzove na nepredvidljive načine.

Karkoli že čutite, vedite, da je tisto, kar menite, normalno. Dajte si dovoljenje za opravljanje drugih nalog za nekaj časa pod optimalno. Preden celo razmišljate o tem, da se premaknete naprej, si dovolite, da si čas žalite toliko, kolikor potrebujete, da se pomiriš s koncem tega razmerja.

2. Introspect, po možnosti pri svetovalcu

Ta del je tako bistven za vaše okrevanje, da se bo vaš um organsko poskušal premakniti na ta korak sam. Če se preveč razmislite o ločitvi, predvajanju incidentov, krivite sebe, krivite partnerja, vedite, da vaš um poskuša razumeti travmo, za katero se počuti. Vaša naloga je, da to nalogo daste konstruktivno in zdravo obliko.

Megha močno priporoča terapijo. »Prednosti terapije vključujejo učenje o sebi. Vaš vzorec vedenja, miselni proces in vaš svetovni nazor. Morda so bile stvari, ki bi jih lahko naredili drugače, da bi zmanjšali negativni vpliv, če ne rešite zakonske zveze."Medtem ko ta spoznanja ne morejo razveljaviti, kar ste doživeli, vam lahko pomagajo, da se v prihodnjih odnosih izognete nezdravim vzorcem.

3. Poiščite ravnotežje - grabiti na nadziranju v primerjavi z izgubo

Megha pravi: »Če želite po ločitvi napredovati, bodite pozorni, kaj čutite. Ko se lahko vklopite v svoja čustva, lahko ugotovite, ali vas nekaj premaga ali sproži. Lahko si dovolite, da se čas pomiri. Hkrati ne dovolite, da bo vaša ločitev izgovor, da popolnoma izgubite nadzor nad svojim življenjem.

Pogosto se lahko počutite tako naklonjeni, da bi vse analizirali in iz vsake malenkosti izvlekli pomen, da izgubite perspektivo tega, kar je bistvenega. Izogibajte se temu nagonu.

4. Ponovno zapišite druge odnose

»Točno v trenutkih, ko se počutite izgubljeni, morate več povezati s svojo podporno mrežo. Z delom, prijatelji, otroci in družino boste lahko obdržali občutek identitete, «pravi Megha. Delite, kako se počutite s prijatelji in družino. Aktivno jih poiščite.

Pridružite se skupini za podporo, kjer se lahko pogovarjate z drugimi ljudmi v istem čolnu kot vi. Njegove koristi so dovolj. Odpiranje pred popolnimi neznanci se lahko počuti enostavno. Empatija, za katero menite, da lahko dela čudeže. In vedno boste našli nekoga v težji situaciji kot vi. Ta perspektiva je lahko ključnega pomena pri vašem zdravilnem potovanju.

Lahko razmislite o iskanju lokalne skupine za podporo na vašem območju ali raziskujete te spletne možnosti:

• CirclesUp- skupina, ki jo vodi terapevt
• Ločitev ženske-za ločene/kmalu ločene ženske
• Moška ločitev- za nadaljevanje po ločitvi kot moški
• Okrevanje srednjega življenja-za razveze srednjih let
• Podporne skupine- za razvezane starše  

5. Ponovno se povežite s seboj

Dlje ko ste bili poročeni, bolj prepleteno je vaše življenje morda postalo. Pari, ko se postarata skupaj, se bolj prepoznajo v smislu "nas" ali "mi" kot njihov posameznik, ali "jaz". Razkol lahko povzroči šokantno razkošje od te identitete.

Megha pravi: "Potrebujete nekaj, kar krepi idejo, da obstajaš, da ste cenjeni kot posameznik. Ti občutki se med ločitvijo toliko zmanjšajo, da je res težko samo reči: "Ljubim se". Pri tem morate delati."

Vaša naloga je zdaj, da se spet znajdete. Kdo sem jaz? Kaj mi je všeč? Kako rad preživim svoj čas? Kako bi si želel, da bi izgledala moja prihodnost? Zastavite si ta vprašanja. Ponovno obiščite stare hobije in poiščite nove. Poiščite pomen v svojem delu. Zaščitite svoj prostor. Tvegajte, pojdite na pustolovščine. Ugotovite, kdo ste, ko ostane sam, da se sami odločite.

Nasveti o sočasniku po ločitvi

"Nisi samo ti in vaš partner, ki sta šla skozi ločitev, ampak tudi vaše otroke," pravi Megha. Številne študije so pokazale učinke na dolgoročno duševno zdravje otrok ločitve. Megha dodaja: "Način, kako obvladate celotno situacijo, in tudi sami, bo vplival na to, kako vaši otroci vidijo vas in vaše bivše in odnose na splošno."

Poleg tega kot starši ponavadi damo veliko vrednosti tej vlogi, ki jo igramo v svojem življenju. Zadovoljstvo nad tem, da delate dobro s strani vaših otrok ali krivda nasprotnega, bistveno vpliva na našo samopodobo in sposobnost vodenja zadovoljnega življenja po ločitvi. Kot zreli starši bi želeli učinkovito ravnati s sočasnim staršem. Tu je nekaj nasvetov za sobivanje po ločitvi:

1. Ne slabi ustnice svojega bivšega otroka

»Morda imate težave s partnerjem. Kot odrasla oseba lahko imate svoje mnenje o svojem partnerju. Toda do vašega otroka ni pošteno, ko jim prenesete mnenje in jim ne marajo njihovega drugega starša, "pravi Megha. To vedenje ustvarja krivdo, žalost in negotovost pri vašem otroku in je na seznamu strupenega sočasnega vedenja, da se izognete. Tu je nekaj načinov, kako se izogniti tej težnji, ko se ločite z otroki:

• Ne prosite svojih otrok, da izberejo strani
• Ne pokvarite pred svojimi otroki
• Ne držite jih stran od drugih staršev zaradi sebičnega motiva
• Ne uporabljajte svojih otrok za komunikacijo s svojim bivšim
• Ne prosite svojih otrok, naj vas vohunijo za staršem

Izjava o omejitvi odgovornosti: Ti predlogi se lahko v primeru ločitve spremenijo zaradi zlorabe otrok. Najbolje je, da poiščete strokovno pomoč otroškega psihologa ali družinskega terapevta, da se s temi težkimi pogovori s svojim otrokom.

Povezano branje: Če ostanete v nesrečni poroki z otroki?

2. Osredotočite se na tisto, kar je najbolje za vašega otroka

»Za vzgojo otrok vam ni treba biti mož in žena. Lahko ste starši, "pravi Megha. Kot odgovorni zreli odrasli bi morali biti sposobni mirno sodelovati v sodelovanju z otrokovo blaginjo v fokusu. Na primer, včasih se vam zdi, da odločitev, povezana z vašim otrokom. Vendar ne smete pozabiti, da gre na koncu za vašega otroka in ne za vas.

Vaše razprave bi se morale vrteti okoli tega, kar je najbolje za vaše otroke. Lahko imate razlike v mnenju o številnih odločitvah, na primer, v katero šolo bo šel vaš otrok, ko bo imel v lasti komunikacijsko napravo itd. Toda to ne bi smelo voditi do tega, da se pogovarjate o svojih težavah s partnerjem ali se ukvarjate z osebnimi napadi. 

3. Imajo jasen načrt sočasnega

Jasen načrt starševstva je ne.1 zahteva po ločitvi z otroki. Otroci neizmerno koristijo od rutine in predvidljivosti, kar jim daje občutek varnosti. V primeru ločitve ali ločitve komunikacija postane veliko težja. Poleg tega se otroška življenja širijo po gospodinjstvih, zato je jasen načrt starševstva nujen, da jim dajo doslednost. Ko se ločita z otroki, bi morala oba nekdanja zakonca na podlagi naslednjih razprav opraviti pravila sobivanja:

• Časovni obisk in rutina
• Pravila o stvareh, kot so dopustni čas zaslona, ​​časovni policijski policiji, urnik domačih nalog itd
• Jasen čas "vzpon in sijaj" in spanje
• Prehrambene navade, prehranska rutina

To ne pomeni, da s svojimi otroki ne morete imeti posameznih ritualov, igrive skrivnosti, ki jo delijo z vami. Ampak ste najboljši sodnik, če je dejavnost konstruktivna in neškodljiva ali če se zmeša z njihovo osnovno rutino. Ne poskušajte tekmovati s partnerjem za "zabavni" starševski pokal. Ne pozabite, otroci odraščajo in bodo lahko pogledali nazaj in presodili vaše vedenje kot nezrelo ali neodgovorno.

Zavarovanje svojih financ po ločitvi

Finančne realnosti ločitve so težke! Ločitev ne samo, da je ločitev draga, ampak je tudi več izzivov pri okrevanju finančnega podivorstva. Videti je, da ločitev skoraj vedno povzroči padec življenjskega standarda obeh partnerjev. Tu je nekaj nasvetov, da se bolje pripravite na finančne učinke ločitve:

Povezano branje: Vse, kar morate vedeti o transakcijskih odnosih

1. Ocenite svoje finance

Prvi korak k finančnemu načrtovanju ločitve je, da dobite nov in natančen pregled svojih financ. Če vidite, da se vaša finančna pomeni prepoloviti ali zmanjšati, lahko pride do tega, da lahko pride do tremota. Duševno se pripravite na to. Temeljita ocena premoženja in obveznosti po razdelitvi vam lahko pove, kako učinkovito dodeliti svoja sredstva.

Ali imate predpogojni dogovor? Kako izgledajo vaši pokojninski prihranki? Kaj pa življenjsko zavarovanje? Ali morate posodobiti svoje police zdravstvenega zavarovanja? Ugodnosti za socialno varnost? Če ohranjate hišo, v kateri ste živeli kot par, ne pozabite natančno oceniti stroške vzdrževanja. Če je visok, od kod naj bi zmanjšali stroške? To je le nekaj ustreznih vprašanj, ki jih je treba obravnavati s finančnimi ovirami čim bolj učinkovito.

2. Ustvari nov mesečni proračun

Novo gospodinjstvo potrebuje nov proračun. Če se je dohodek gospodinjstva zmanjšal in se izdatki nesorazmerno povečali, boste morda morali zmanjšati starejše stroške, da se zdaj izognete finančnemu stresu ali v prihodnjih odnosih. Vaš finančni pregled vam bo omogočil ustvarjanje novega mesečnega proračuna glede na vaše prednostne naloge. Hkrati ne pozabite posodobiti svojih bančnih računov, da zagotovite nadaljnji dostop do svojih sredstev.

3. Postavite nove finančne cilje

Vaša spremenjena primarna identiteta in spremenjeno finančno stanje pomeni, da potrebujete nov nabor finančnih ciljev. Vprašaj se:

• Kje se vidim čez pet, deset let, dvajset let?
• Kje se vidim po upokojitvi?
• Kdaj se bom rad upokojil?
• Kje se vidim, da živim?

S pomočjo finančnega svetovalca lahko sestavite seznam stvari, za katere morate nastaviti denar. Tu je nekaj primerov finančnih ciljev, za katere lahko razmišljate o varstvu ali vlaganju v:

• Sklad za nujne primere: Zdaj, ko ste samski in še posebej, če imate nedosleden dohodek, morate imeti sklad za nujne primere
• Upokojitveni prihranki: Morate pregledati in posodobiti stare Holdings Fund Fund in preveriti, ali potrebujete nove
• Sklad za lastništvo stanovanj: Ali imate dom? Bi ga radi imeli v lasti? Kako naj se prihranite za to?
• Sklad za otroške kolese: Koliko ste vi in ​​vaš bivši prihranili za svojega otroka? Ali imate zagotovljen prispevek svojega bivšega? Koliko boste morali vkrcati?

Kako nohti z zmenki po ločitvi

Odpiranje srca do možnosti, da bi spet našli ljubezen in si v življenju postavili prostor za to, so bistveni deli premikanja po ločitvi. Vendar se zmenki po ločitvi za moškega pogosto štejejo za manj težaven proces kot za žensko. Zmenki po ločitvi za žensko vplivajo dejavniki, kot so otroške potrebe, družbo (pristransko) neodobravanje, finančno breme, spol, ki temelji na spolu itd.

Vendar pa lahko kdo, ne glede na spol. Ker se že od otroštva hranimo koncepta "sorodne duše" in "tistega", se ne samo počuti kot trdo delo, ampak tudi narobe. Morda mislite, da ste že imeli priložnost s svojo sorodno dušo, in to je to, vaš čas je! Toda to ne bi moglo biti dlje od resnice. Ljubezen lahko najdete še enkrat, vendar se morate pravilno približati temu procesu. V ta namen je nekaj nasvetov o zmenkih po ločitvi, da ne pozabite.

1. Ne dovolite, da vaši pretekli odnosi vplivajo na vašo sedanjost

Megha pravi: "Pomembno je, da ne dovolite, da vaša preteklost ovira vašo sedanjost. In to se na površini sliši preprosto, vendar je res težko uveljavljati, ker ste toliko časa preživeli s svojim bivšim. Verjetno ste pobrali njihov manirizem, njihova pričakovanja, njihove všečke in neljube ter se navadili na ton vašega prejšnjega razmerja. Zelo težko je, če te pristranskosti in zaznave ne vplivajo na vas, ko spoznate novo osebo, «doda.

Če pustite, da vaša preteklost vpliva na vašo sedanjost, svojim novim odnosom ne bi dali poštene možnosti. Zato je treba pred odhodom na novo ozemlje pomembno popraviti svoj odnos s seboj. Vrnite se na prvi del tega članka o samo ljubezni in osebni rasti, da to storite.

Povezano branje: Strah pred odnosi po ločitvi. Najprej se soočite s temi 10 strahovi

2. Ne bodite cinični

Morda boste opazili, da ste postali hiper-zavedni in poskočni, ko gre za tveganje in poskusiti znova najti ljubezen. Vaše pomisleke in strahovi se lahko kažejo v mislih, kot so:

• »Imel sem neuspešno razmerje in poroko. To se ne bo izšlo "
• »Težko sem. Zakaj bi kdo rad moje podjetje?"
• "Težko mi je prosim"
• »Težko igram. Kdo bi se želel potruditi, da bi me osvojil "

"Ne oteja, da bi se ljudje prebili do vas," pravi Megha. Se morate upreti želji, da bi za vas namerno otežili zmenke po ločitvi. Opazite samo-sabotavno vedenje in ga pustite.

3. Ne bodite pretirano, če želite skočiti nazaj na sceno zmenkov

To je nasprotni konec skrajnosti, o katerem smo pravkar razpravljali. Medtem ko ljudi ne smete zadrževati stran, se morate prepričati tudi, da ne delate obupnih potez. Prekomernost je lahko videti:

• Hitro postavite ljudi na podstavek
• Mislite, da so takoj po srečanju z njimi idealna oseba za vas
• V novih odnosih ignorirate rdeče zastave
• Ignorirate svojo intuicijo
• Imate več kratkotrajnih odbojnih odnosov po ločitvi
• Zaradi popravljanja osamljenosti po ločitvi se lotevate odnosov

Megha pravi: "Kakor bi se stvari lahko končale ali tako, kot je vaša osebnost, bi vas lahko popolnoma odložili odnosi ali pa boste morda čakali, da pridete v naslednjo. In obe ta stališča sta nekoristni, tako kratkoročno kot dolgoročno.”V redu je, da se držiš stran, si vzameš čas za ozdravitev od znotraj in naj se ljubezen naravno zgodi.

Povezano branje: 15 najboljših krajev za spoznavanje moških (izven aplikacij za zmenke)

4. Seks po ločitvi naj bo manj neroden, če se zavedate

Seks po ločitvi je lahko najlažji od vseh ali najtežji, odvisno od tega, kako se približate. Ko ste bili z nekom v dolgoročnem spolnem odnosu, se navadite na ritem vaše kemije z njimi. Biti intimen z novim partnerjem pomeni, da se vse to naučite in odpirate svoje telo in um za nove izkušnje. To zahteva pozornost in občutljivost.

Megha poudarja nekaj neprijetnih situacij, ki se lahko pojavijo v primeru novega razmerja. Pazite nanje, ko so intimni z nekom:

• Vaš um se sprehodi do vašega bivšega: To je izjemno normalno. Ne bere preveč vanj. Odskočite iz tega in se zavestno vrnite nazaj
• Primerjate svojega novega partnerja z bivšim zakonom: Tudi to je normalno. Vendar si vaš novi partner zasluži pošteno priložnost. Poglejte svojega partnerja v oči, se pogovorite z njimi in poskusite biti v trenutku v sedanjosti
• Pravite ime svojega bivšega na glas: Opravičite se svojemu novemu partnerju, če ga prepoznajo. Povejte jim, da je bolj iz navade in bodite bolj pozorni, da tega ne bi več storili

5. Preizkusite nove stvari

Mogoče vi in ​​vaš partner naredili stvari na določen način in oseba, s katero se zdaj družite, ima povsem drugačen pristop. Morda ste preveč postavljeni na svoje stare načine. Toda čas je za spremembo. Morate pustiti različne ljudi in različne izkušnje. Megha pravi: "Ne pojdite s predpostavko, da bo seks enak pri vsakem človeku. Bodite odprti za spremembe.”Tu je nekaj drugih stvari, ki jih morate upoštevati:

• Bodite odprti za spolna pričakovanja vašega novega partnerja
• Bodite odprti za njihovo poslušanje ali preizkušanje novih stvari, če se vam zdi udobno
• Če se ne počuti udobno, lahko in ne smete reči ne

Ključni kazalci

• Izzivi, s katerimi se soočajo ženske in moški po ločitvi
• Obvladovanje po ločitvi vključuje večdimenzionalni pristop
• Najprej in najpomembneje, notranje delo ozdravimo in pomirite z ločitvijo. Žalosti, vzemite si čas, introspekcijo, negujte druge odnose in se ponovno odkrijte, preden v življenju popravite kaj drugega
• Ločitev z otroki zahteva trden načrt sočasnosti in pri tem dati prednost otroku
• Finančno načrtovanje ločitve vključuje temeljito oceno vašega premoženja in obveznosti
• Ko zmenki po ločitvi ne dovolite, da vaša preteklost vpliva na vašo sedanjost, bodite previdni pri povratnih odnosih in poskusite nove stvari

Ko obnovite svoje življenje po ločitvi, lahko razmislite o iskanju podpornih skupin za ločitev in drugih podobnih virov v vaši soseščini ali na spletu. Poleg tega boste morda čutili potrebo po posvetovanju z različnimi strokovnjaki, da bi se spopadli z različnimi vidiki življenja po ločitvi. Če potrebujete to pomoč, je strokovnjaka za Bonobologijo, da vam pomaga.

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022.

Pogosta vprašanja

Na začetku se morda sploh ne zdi. Toda sčasoma boste prišli tja.

Zagotovo obstaja. Pravzaprav je nekaj zelo lepega in prepričljivega, če ste samski pri 40 letih!

Med parom je tisti, ki najprej odpusti. Tisti, ki nadaljuje z revizijo starih spominov in razmišlja o tem, kaj bi lahko bilo, verjetno ni.

Kdaj je čas za ločitev? Verjetno, ko opazite teh 13 znakov

Ločitev in družbeni mediji: Kako ravnati z nestanovitno mešanico

5 alternativ za ločitev, ki jo želite razmisliti, preden jo pokličete