Kako si opomoči od strupenega odnosa 15 Učinkovit načini

Namesto da se krivite za težave v odnosih, preprosto priznajte, če je strupeno, in ga prenehajte. Ko to storite, se lahko osredotočite na to, kako si opomoči od strupenega odnosa, saj bo to pomembno.

Iskanje načinov za nadaljevanje je pomembno, ker je to edini način za popravilo škode, ki jo je povzročil strupeni partner, in izboljšajte svoje čustveno, duševno in fizično počutje.

Zdaj, ko ste končali strupeni odnos, je čas, da naredite nekaj korakov, da se povrnite in obnovite samozavest, samozavest, zasledovanje samozadovoljevanja in občutek samovšečenja, ki vam pripada samovrednosti.

Spodaj so nasveti za začetek okrevanja in celjenja od škode, ki jo povzroči vaš strupeni odnos.

Kaj je strupeno razmerje?

Strupeni odnosi so tisti, ki vas pustijo, da se čustveno izčrpate in porabijo.

Težko je okrevati od strupenega odnosa, saj dejanja in besede strupenega partnerja vplivajo na vašo samovrednost in zaupanje. Čustvena in pogosto fizična zloraba škodi dojemanju sebe.

Za razliko od zdravega odnosa, ki izboljšuje življenje, je okrevanje od strupenega odnosa zapleteno, ker vas strah in manipulacija zavezujeta k svojemu strupenemu partnerju. In tudi ko vam končno uspe končati strupeno razmerje, je lahko zapleteno, da si opomorete.

Povezano branje: Psihologija strupenih odnosov

5 Znaki strupenih odnosov

Lahko je težavno ugotoviti, da ste obtičali v nezdravi zvezi. Vaša ljubezen do partnerja lahko povzroči, da ste v zavrnitvi ali celo opravičite za svojega strupenega partnerja.

Spodaj našteti znaki strupenih odnosov ne smete prezreti. Lahko dolgotrajno vplivajo na svojo srečo in dojemanje sebe.

Več razlogov vam lahko pomaga prepoznati strupeno vedenje v odnosih. Kliknite tukaj, če želite izvedeti 40 opozorilnih znakov nezdravih odnosov in začnite najti način, kako okrevati od strupenega odnosa.

Poskusite tudi: Sem v strupenem odnosu? Kviz

Preberite spodaj omenjene znake in preverite, ali ti vidni veljajo za vaš odnos ali ne:

1. Nezdrav vzorec komunikacije

Opazite način, kako se s partnerjem pogovarjate. Če ste v strupenem odnosu, se bo vaša komunikacija s partnerjem pogosto sovražna, ne glede na temo.

Ostra ali nestanovitna narava vaših pogovorov s svojim strupenim partnerjem lahko vključuje škodljive stvari, ki bi jih govorili o vas, kar bi škodilo vašemu duševnemu zdravju. Besede lahko še naprej vplivajo na vas, tudi ko se poskušate okrevati od strupenega odnosa.

Povezano branje: Zdrav vs. Nezdravi odnosi: kako razlikovati?

2. Občutek izsušenega

Ali vas preživljanje časa s partnerjem pusti čustveno in fizično izčrpano? Če je odgovor pritrdilen, ste na žalost v strupeni zvezi.

Potrebno je veliko duševnih in telesnih sposobnosti, da se spopadejo s nezdravimi zahtevami in vedenjskimi vzorci strupene osebe. Ko zapustijo, bi se običajno počutili popolnoma izčrpani in porabljeni, a hkrati olajšali, da se lahko v njihovi odsotnosti nekoliko okrevate in sprostite.

3. Nadzor vedenja

Velik znak strupenega partnerja je nekdo, ki poskuša nadzorovati vse vidike vašega življenja in ravnati. Ne spoštujejo osebnih meja in zahtevajo, da živite po njihovih standardih in pravilih.

Nasveti in predlogi se razlikujejo od zahtev in naročil. Strupena oseba bo zahtevala, da stvari naredite po njihovi poti in zagotovite, da njihovo naročilo sledi sila, prisila ali manipulacija.

Povezano branje: 25 znakov Ste v nadzorni zvezi

4. Se boji njihove reakcije

Vzemite si trenutek in razmislite o svoji reakciji na to, da ste okoli partnerja. Ali se nenehno bojite, da jim morda ne bo všeč, kar rečete, ali mislijo?

Strupeni ljudje prestrašijo svoje partnerje s svojimi nestanovitnimi reakcijami nad vsako malenkost. Ko veste, da je vaš partner nagnjen k iracionalnim in ekstremnim reakcijam, se ponavadi bojite, da bi bili okoli svojega partnerja in njihove reakcije na vse, kar počnete.

5. Ne morete dobiti ničesar prav

Strupene osebnostne vrste bodo vedno našli napake v vašem ravnanju ali besedah. Najdejo način, kako vas kriviti za vse.

Strupeni partner se ne upošteva, posmehuje in kritizira svoja dejanja tako, da boste postavili vprašljive vrednosti in namere. Nasilno uveljavljajo svoje mnenje o vašem življenju in dejanjih, medtem ko najdejo manjše podrobnosti, ki jih bodo kritizirali.

15 načinov za okrevanje od strupenega odnosa

Če nadaljujemo iz strupenega odnosa, je treba zavestno obdelavo preteklosti in ugotoviti, kako zdraviti od strupene zakonske zveze ali odnosa.

Na začetku se zdi, da je te stvari težko izvesti, vendar boste počasi našli načine, kako jih slediti z lahkoto. Ti koraki vam bodo morali pomagati, da nadaljujete iz strupenosti svoje preteklosti, zato preberite naprej:

1. Ponovno ustvarite svojo identiteto

Morate sprejeti, da niste več v zvezi, kar pomeni, da ste brez strupenega partnerja.

Potem morate svoj nov jaz ponovno vključiti ljudem, ki skrbijo za vas in tiste, za katere mislite, da morate vedeti, kdo ste novi. Z drugimi besedami, ponovno se uvedite vsem tistim, ki si nadoknadite, kdo ste kot posameznik.

Zavedati se morate, da se vaš namen in identiteta ne moreta vrteti okoli druge osebe.

2. Brez stika

Sprememba ni takojšnja; To je postopni postopek. Tako mamljivo je, vendar ne kličite, pošljite besedi, pošljite e -pošto ne glede na vse. Nič! Odprite strupeno osebo na Facebooku, blokirajte njihov Twitter vir in se upreti želji, da bi jih poiskali na Instagramu.

Da, škodi, da ne komunicirate s svojim bivšim, še posebej, če ste že leta v strupeni zvezi ali če trdijo, da ste še vedno zaljubljeni v vas.

Če se resnično želite okrevati od strupenega odnosa, morate ustaviti kakršno koli obliko komunikacije s svojim bivšim. Nehajte se sporočiti, izbrišite vse stike iz telefona, se izogibajte krajem, kjer običajno preživijo čas.

Če prejmete besedilo od svojega bivšega, se boste spomnili stvari, ki so vam všeč pri njih, in takoj se boste počutili, kot da se želite vrniti skupaj. Ampak, to bi bila kratka faza, in kmalu bi se znašli točno tam, kjer ste začeli, in se želeli razbiti.

3. Popoln detoks

Strupena razmerja okužijo in kontaminirajo. Če se želite okrevati od strupenega odnosa, se prepričajte, da se znebite strupenosti in negativni energijski nezdrav odnos. Vključite se v nekakšno gibanje ali duševno dejavnost, da se očistite in obnovite po tem, ko zapustite strupeno razmerje.

Sledite z rezanjem stika s strupenim partnerjem. Primeri dejavnosti za čiščenje vašega uma in čustev vključujejo jogo, tai chi, aerobno vadbo, meditacijo, revije, razstrupljanje, pogovorno terapijo ali verske prakse znotraj podporna verska skupnost.

Povezano branje: Kaj naredi odnos strupen

4. Odločitve o povečanju zaupanja

Glavni razlog, da vas strupeni partner omalovažuje ali šteje kot nič, ker meni, da brez njih ne morete preživeti.

Razširite svoj obseg znanja o stvareh, ki ste se jim izogibali, ker ste bili preveč plašni in prestrašeni. Postavite si cilje in cilje za reševanje in dokončanje majhnih nalog, ki jim sledijo pomembnejše naloge, da ustvarite občutek, da nekaj uresničite sami, ne da bi se kdo odvisno od koga.

Odgovorni ste za vse, kar je treba popraviti in nadomestiti v življenju, finančne dolgove, kariero, skrb za svoje telo in tako naprej. Počutili se boste veliko bolje in imeli več zaupanja vase, ko začnete samostojno početi stvari.

5. Biti okoli ljudi s pozitivno energijo

Znano je, da sta negativnost in drama značilnost strupene osebe. Ko ozdraviš po strupenem odnosu.

Če si želite opomoči od strupenega odnosa, morate svoj urnik napolniti s prijatelji, ki razumejo, da se preživljate skozi strupeno okrevanje in ste vam pripravljeni pomagati pri tem temnem mestu.

V tem vam ni treba biti sam. Pokličite svoje prijatelje. Skrbijo za vas in želijo biti z vami, in prepričan sem, da ne želijo, da se spet vrnete v to zvezo. Raziskave kažejo, da pristno prijateljstvo pozitivno vpliva na ravni zadovoljstva do življenja.

Verjetno boste v tem obdobju hrepeneli po pozornosti, zato lahko to povejte svojim prijateljem. Pokličite jih, pošljite jih, preživite več časa z njimi. Če imate tudi enega prijatelja, bi bilo popolno.

Pojdite ven in jim recite, naj vas telefon ne držijo stran od. In kar je najpomembneje, zabavajte se, šali, smejte, saj je to najboljše zdravilo na svetu.

6. Bodite svoj najboljši prijatelj

Glavni razlog, da ljudje ostajajo v nezdravih in strupenih odnosih, je, da se bojijo, da bi bili osamljeni. Ne morejo biti sami, ker niso razvili najboljšega prijatelja.

Če se želite v celoti okrevati od strupenega odnosa, poskusite doseči točko, kjer lahko uživate v svojem podjetju. In če to ne pomaga, vedite, da je biti sam bolj zdrav in zaželeno, da je v nezdravi strupeni zvezi, napolnjen z lažmi in negativnostjo.

7. Daj ljubezen še enkrat

Ker ste imeli odnos s strupenim partnerjem, še ne pomeni, da ni MR. ali ms. Prav zate. Ne bi smeli zadrževati preteklih izkušenj, temveč nadaljujte. Tam je milijarda moških in eden od njih bi lahko bila prava oseba za vas.

Seveda bi morali imeti sami čas, vendar bi morali imeti odprto misli, ko se počutite pripravljeni na ogled in zmenek z drugimi ljudmi.

Z drugimi besedami, ko premagate svoja čustva in se odločite za danes, natančno razmislite o osebnostih ljudi, ki ste jih hodili prej, in delajte v novih in različnih vrstah osebnosti. Kot je rečeno, lahko ljudje dobro uspevajo osamljeno.

8. Naredite načrt za prihodnost

Mogoče zdaj ni trenutek, da nadaljujete, toda počasi razmišljanje o tem, kaj bi lahko počeli v naslednjih šestih mesecih. Pomagalo vam bo upoštevati, da je življenje po tej zahtevni fazi.

Vedno se spomnite, da se želite počutiti bolje in narediti korak naprej; Ne želite se več vrniti s svojim bivšim.

Ta načrt imejte v mislih vsakič, ko začutite potrebo, da pokličete svojega bivšega v procesu okrevanja od strupenega odnosa. In ko pride trenutek in se počutite v enem mesecu ali enem letu, začnete slediti temu načrtu.

Preden se boste zavedali, se boste počutili kot močnejša, srečnejša, modrejša različica sebe in vse bo spet postalo možno; Samo obesite tam.

Povezano branje: Sanje skupaj: 3 bistveni nasveti za srečno prihodnost kot par

9. Dovolite si vse in odzračite

Pozitivni in negativni občutki obstajajo z razlogom in imajo pomembno funkcijo v našem življenju. Pomagajo nam razlikovati od napačnega. Torej, če zaprete svoja čustva, vas popolnoma zaslepi, da se zavedate, kaj je dobro za vas in kaj ne.

Če si dovolite, da občutite bolečino, ki jo je ta odnos resnično povzročil, boste manj verjetno ponovili isto napako. Kadar koli se vam zdi, da se vrnete skupaj, vas bo spomin na visoko bolečino opozoril, da morda ni najboljša izbira.

Torej, zatiranje čustev je najslabše, kar lahko storite, in s tem samo preložite okrevanje, ker se boste sčasoma morali spoprijeti z njim.

Napišite dnevnik, jokajte, glejte žalosten film, napišite pesmi, karkoli morate vzpostaviti stik s svojimi čustvi in ​​jih spraviti iz svojega sistema.

10. Pozabi zaprtje

Morda boste hrepeneli po kakšni obliki zaprtja iz strupenih, manipulativnih odnosov, vendar je to začaran cikel, v katerega ne želite, da se vključite. Toksičnost odnosov bo vrnila v vaše življenje, če poskušate najti načine, kako se vrniti v svojo preteklost.

Pogosto ni zaprtja za situacije, ko je bil partner do vas duševno ali fizično nasilen. Brez opravičila, razlag ali dejanj ne bo izbrisalo zlorabe, ki ste jih doživeli.

Iskanje zaprtja vas bo lahko vrnilo v odnos s svojim strupenim bivšim z lažnim občutkom upanja ali zanikanja. Torej, ne zanašajte se na zapiranje, da začnete svoj proces zdravljenja.

11. Vadite samooskrbo

Okrevanje od strupenih odnosov zahteva, da se spet učite ljubiti sebe. Ostro in ravnanje strupenega partnerja pogosto ljudi dvomijo in škodijo njihovemu zaupanju.

Če se želite znebiti kakršnih koli negativnih misli, se lotite dejavnosti samooskrbe, ki vam bodo pomagale pridobiti svojo srečo. To vam bo omogočilo, da pozabite na preteklost in se pomladite.

Sprostite se in si vzemite trenutek, da si zagotovite nekaj skrbi in pozornosti. Lahko obiščete zdravilišče, se odpravite na priboljšek, začnete z vadbo, meditirati ali se ukvarjati z drugimi dejavnostmi, zaradi katerih se boste počutili posebne in prepuščene.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

Če želite izvedeti več o temeljnih sestavinah samooskrbe, si oglejte ta video:

12. Proslavite svojo zmago

Ko se poskušate okrevati od strupene zveze, bi morali proslaviti vsak majhen korak, ki ga naredite naprej. Motivirala vas bo in spodbudila, da se še naprej premikate v pravo smer.

Na primer, vsak teden si lahko daste malo darila, če se ne povežete s svojim bivšim. Cilj in praznovanje ob srečanju vam bosta prinesla občutek dosežka, ki vas bo nadaljeval in vam pomagal okrevati od strupenih odnosov.

13. Slišite se

Strupeni odnos vas postavlja v negativno stanje in morda ostanete v tem stanju, tudi ko ste se razšli s svojim bivšim.

Torej, vzemite si trenutek, da poslušate besede, ki jih izgovorite sebi in kako reagirate nase. Če ugotovite, da ste izjemno negativni in se kritizirate nad vsem, se morate ustaviti.

Bodite nežni in prijazni do sebe, ko razmišljate ali se pogovarjate sami s seboj. Ne bodite preveč ostri in sodite sami, saj se še vedno trudite ozdraviti po strupeni izkušnji. Vrste besede spodbude so tisto, kar potrebujete, ne dodatne kritike.

14. Vzpostavite nove meje zase

Strupeni odnosi škodujejo duševnemu zdravju in zato morate vzpostaviti nove meje, ki bi ščitile vaše duševno zdravje.

Imate pravico povedati ljudem, naj spoštujejo vaše meje in kaj je potrebno, da se počutite varno. In s tem se boste zacelili od vpliva, da ste v strupenem odnosu in se zaščitite, da bi vstopili v še en nezdrav odnos.

Povezano branje: 6 vrst meja v odnosih in kako jih vzdrževati

15. Borite se s krivdo

Ne krivite se za vedenje svojega strupenega partnerja. Morda se boste počutili krivega, ker ste z nekom, ki vas bo poškodoval ali ne končal, da bi se zveze prej končalo. Toda tega ni potrebe.

Niste bili tisti v odnosu, ki je pokazal nezdravo vedenje, zato se ne bi smeli počutiti krive glede preteklih dogodkov. Vaša ljubezen do druge osebe vas je morda prisilila spregledati določene stvari, vendar to ni vaša krivda.

Če si želite opomoči od strupene zveze, ne pustite krivde za izbiro nekoga, ki se je izkazal za strupeno, pokvari vaše sedanjost.

Končne misli

Prepoznajte strupeni odnos in poskusite iz njega izstopiti čim prej, saj lahko uniči vaše zaupanje, srečo in samozavest. Naredite tukaj omenjene korake, da se ozdravi od strupenosti, ki vam jo nezdravo razmerje pusti, medtem ko ostanete pacient po vsem.