Kako urejati svoja čustva, da ne uničuje poroke

Tammy in Dave sta bila tri leta v zakonski zvezi, ki bi jo bilo mogoče najbolje opisati kot nevihtno. "Zdi se, da ne morem storiti ničesar prav in vedno me zdi, da me napada,". »Stvari bi lahko šle v redu, a najmanjša stvar gre narobe in njena jeza gre od nič do 60. Nikoli ne vem, kdaj prihaja orkan, zato hodim po jajčnih lupinah. ".

"Ne morem se strinjati z njim," je odgovorila Tammy, ko so se ji v očeh začele oblikovati solze. »Ne gre za to, da bi bil tak način, ampak se samo zgodi. Tako je odraščalo. Zdi se mi, da mirni trenutki nikoli niso zdržali mojega doma. Vse je bilo rešeno z vpiji in jezo."

Ukvarjanje z zakoncem, ki se bori za urejanje njihovih čustev, se lahko izkaže za izziv in frustrirajoče za drugega na koncu prejemanja. Pri tej vrsti zakonske zveze je tesnoba v središču faza, saj en zakonec manevrira okoli druge, da bi poskušal ne odpraviti ognjemeta. Poroka ne služi kot varno zatočišče, ampak namesto čustveno odtoka obeh posameznikov.

Kako reguliramo čustva zunaj nadzora, da bi škodovala odnosu?
Tu je nekaj hitrih idej:

1. Bodite pozorni

Pomembno je, da se naučimo biti pozorni, ko gre za naša čustva. Ni redko, da se naše čustveno stanje spremeni, ne da bi bili popolnoma kognitivni do tega, kar se je zgodilo.

Prepričan sem, da se lahko spomnite časa, ko je bilo vaše razpoloženje stabilno in iz nekega razloga ste se nenadoma začeli počutiti vznemirjene ali morda zelo žalostne. Naša razpoloženja se lahko hitro spremenijo na podlagi okoliščin, vendar se morda ne zavedamo, da se je zgodilo. To bi lahko bil neškodljiv dogodek, na primer, da se ujamemo pri rdeči luči, ko smo se mudili; ali poslušanje pesmi, ki sproži podzavestni negativni spomin.

Zato je pomembno, da se zavedamo našega statusa razpoloženja in prepoznamo, ko se premika; še posebej, če v pogovoru s svojim zakoncem ali partnerjem.

2. Prepoznati pretekle travme

Druga metoda za urejanje naših čustev - zlasti med konfliktom - je prepoznati, če pretekle travme vplivajo na naša čustva. Na primer, če menite, da vaš mož nadzoruje, ste vznemirjeni z njim samo na podlagi trenutnih okoliščin? Ali pa so vaša čustva višje, ker so njegova dejanja vzbudila negativne občutke, ki jih imate do svoje nadzorne matere?

Ta dinamika se zgodi pogosteje, kot se zavedamo. Strankam, ki imajo pretekle travme. Neverjetno je, kdo se bo prikazal na vzbujanju starih čustvenih bolečin.

3. Poiščite smernice

Če se lahko vaše čustveno stanje ne pod nadzorom s hitrostjo Warp, dolgujete sebi in zakoncu, da poiščete smernice in prispevek od licenciranega strokovnjaka za svetovanje, ki vam lahko zagotovi orodja, ki vam jih potrebujete za lažje upravljanje svojih čustev, torej zato vam omogoča, da se ukvarjate z bolj zdravim odnosom s svojim zakoncem.