Kako sprostiti jezo 20 načinov, kako se osredotočiti na pozitivne rezultate v življenju

Vsi se občasno jezimo. Če pa teh škodljivih čustev ne pustimo, ne moremo biti resnično srečni. Tako je, kako sprostiti jezo na zdrav način.

Vem, kako težko je ves čas biti jezen. Zaradi nečesa se razburiš in se nadaljuje v spirali navzdol, ki je preprosto ne morete nadzorovati. Toda učenje, kako sprostiti jezo, je nekaj, kar morajo vsi storiti za svoje duševno zdravje.

Lahko bi živeli zelo nesrečno življenje, če ne veste, kako se znebiti teh strupenih občutkov. In nihče ne bo želel biti okoli vas, če si do njih vedno zmeden in nesramni. Bi radi bili okoli nekoga takega? Verjetno ne.

Zakaj biti jezen lahko dobra stvar

Če razmišljate o vseh stvareh, zaradi katerih se razjeziš, so pogosto vezani na vaše strasti ali kaj močno čutite, kar je pravzaprav dobra stvar. Imeti stvari, do katerih se počutite zelo strastne, je bistvenega pomena za srečno življenje.

Samo naletite na težave, ko ne morete izpustiti te jeze in se vrniti k običajnemu sebi. Bistvo je, če se vsakič jezite, je v redu. To samo pomeni, da ste do nečesa še posebej strastni.

Kako sprostiti jezo, da se lahko osredotočite na pozitivnost

Če želite živeti srečno in imeti uspeh v življenju, se morate osredotočiti na pozitivne rezultate. Stanovanje na jezo in negativnost vam bo le škodilo misli in vam spustilo nevarno pot.

Ampak v redu je, če ne veste, kako sprostiti jezo. Zato smo tukaj. To je nekaj različnih načinov, kako se lahko lotite teh negativnih občutkov, da se lahko vrnete na osredotočanje na pozitivne stvari samo v življenju.

#1 Pojdite na tek. Vadba je odličen način za sprostitev jeze. Če se odpravite na tek, se boste kmalu zavedali, da se počutite veliko bolje in endorfini je velik razlog za to.

#2 Go Boxing. To je še ena oblika vadbe, vendar je dejansko bolje sprostiti jezo, ker lahko zadenete stvari. Veliko nas čuti agresijo, ko smo jezni in zadene nekaj res težko, to zagotovo zmanjša. Poleg tega se tudi vi ujemate z odlično vadbo!

#3 kriči v blazino. Morda se zdi nezrelo in mladoletno, vendar deluje vse enako. Vem, da sem to počel, ko sem bil mlajši, in se nisem zavedal, koliko mi lahko še danes pomaga. Torej, poiščite blazino in pustite, da se ohladi. Ne skrbite, da bi motili sosede.

#4 Vroče, sproščujoče kopel. Kopeli so odličen način za sprostitev in vsi vemo, koliko sproščujoče lahko pomaga sprostiti jezo. Lahko ga naredite še bolj koristno tako, da dodate okusna vonjna olja, ki pomagajo pomiriti vaš um.

#5 Oglejte si smešen film. Smeh se znebi jeze kot nič drugega. Ko se nasmehneš in se smejiš, to pravzaprav zmeša, da mislite, da niste več jezni - tudi če na skrivaj še vedno zadihate. Vrzite svojo najljubšo komedijo in si dovolite, da se prepustite jezi.

#6 Pojdi spat. Vedno se počutim bolje po dolgem spanju. Lahko bi se počutili še posebej jezno, ker ste delno prikrajšani. Zato pojdi naprej in pojdi spat in poglejte, kako se počutiš, ko vstaneš.

#7 globoko vdihne. Globoki, pomirjujoči vdihi vam lahko pomagajo nadzorovati svojo jezo in logično razmišljati. Včasih, da se naučite, kako sprostiti jezo, morate najprej ugotoviti, kako jo nadzorovati.

#8 Meditirajte. Meditacija se že tisoč let uporablja za nadzor in sproščanje jeze. Sedite na tleh, prekrižite noge, vadite globoko dihanje in se osredotočite na čiščenje misli.

#9 Poslušajte nekaj vznemirljive glasbe. Odlična glasba ima nadzor, da popolnoma spremeni vaše razpoloženje. Poslušanje nečesa pomirjujočega in dviganja vam lahko pomaga, da se znebite te jeze in jo nadomestite s pozitivnostjo.

#10 se stuširajte. Najbolje razmišljam o prhanju, kajne? Včasih se morate samo odstraniti iz situacije, ki povzroča jezo in si priskrbite čisto perspektivo.

#11 prižgite nekaj sveč. Sveče ne samo, da dišijo res dobro in lahko pomagajo, da tako pomirite vašo jezo, ampak so tudi resnično pomirjujoč sijaj čez sobo. Osvetlitev nekaj jih in sedenje nazaj, da se sprostite, je odličen način, da sprostite svojo jezo.

#12 Uporabite eterična olja. Aromaterapija je res priljubljena, ko gre za zmanjšanje vaših negativnih občutkov. Obstaja na tone olj, ki vam lahko pomagajo, da se sprostite, sprostite in zmanjšate jezo. V difuzor dajte nekaj kapljic in pustite, da deluje svojo čarovnijo.

#13 barvanje ali naredite nekaj premišljenega. Če se učite na drugo pot, lahko na edinstven način sprostite jezo. Če se dovolj dolgo odvrnete z nečim dobrim za svoj um - kot obrti - boste ugotovili, da se ne počutite več jezno.

#14 Pojte svoje najljubše pesmi. Petje dejansko sprošča endorfine in ti pomagajo, da se počutite res odlično. Ko se naslednjič počutite res jezen, razstreli svoje najljubše pesmi in poješ. V nobenem trenutku se boste počutili bolje.

#15 Jejte svojo najljubšo hrano. Vsi imamo tistih nekaj živil, ki nas potolažijo in se počutimo toliko bolje. Pojdi na njih najljubšo hrano in prašiča, ko se počutite jezni. Samo ne pozabite, da tega ne uporabljate kot obliko terapije, saj lahko postane zelo nezdrav.

#16 odzračite prijatelju. Znanje, kako sprostiti jezo, pomeni tudi vedeti, kdaj se morate z nekom pogovoriti in poiskati pomoč. Zato zaupajte nekaj prijateljev in dobite svoje mnenje. Morda ste jezni brez razloga in samo nekaj pihajo v sorazmerju. Lahko vam pomagajo, da to vidite.

#17 Igrajte se s hišnim ljubljenčkom. Obstaja razlog, da morajo nekateri imeti terapevtske pse. Resnično pomagajo pri vaših čustvih in lahko popolnoma spremenijo vaš način razmišljanja. Če imate hišnega ljubljenčka, pojdite z njim in skupaj uživajte v svojem času. V nobenem trenutku se boste počutili bolje.

#18 Napišite v dnevnik. Vsi vemo, kako super je spustiti tisto, kar si mislil. Pisanje v dnevnik je popoln način za to, če vam ni udobno odpiranje prijateljem. Spustite te negativne misli in počutili se boste bolje.

#19 Popij nekaj pomirjujočega čaja. Kamilijski čaj je zelo koristen za sproščanje jeze. Če imate na voljo nekaj v bližini, jih naredite in pijte počasi. Potem se boste počutili veliko bolj umirjeno.

#20 Pojdite na sprehod na prostem. Odlična na prostem je dobra za toliko več kot pridobivanje priporočenega dnevnega odmerka vitamina D. Svež zrak vam lahko pomaga razmišljati in pomagal bo stvari v perspektivo. To bo zagotovo sprostilo vašo jezo.

Vem, kako težko je živeti z veliko negativnih občutkov. Če se počutite veliko razburjene, lahko znanje, kako sprostiti jezo.