Kako prenehati biti nasilen do svojega partnerja 15 korakov

Včasih, tudi če se odnos lahko zdi popoln na papirju, je lahko zelo nasilen in strupen. Težko se je zavedati, kdaj ste za partnerja nasilni, vendar to ne pomeni, da ne morete spremeniti lastnosti svojega nasilnega zakonca.

Če se sprašujete, kako prenehati biti nasilni, imamo spodaj navedene nekaj načinov, ki lahko v vašem odnosu močno vplivajo

Ste nasilni partner?

Ko ste v zlorabi, je težko ugotoviti, kdo je nasilje-ali vaš partner. Če menite, da ste v zvezi z nasilnim zakonskim zakonskim dejanjem, je priznanje vašega vedenja pomembno pri iskanju načinov za zaustavitev nasilnega vedenja.

Če niste prepričani, ali ste nasilni ali ne, potem je čas za kakšen razmislek: se vaš partner zdi, da se boji?

Ali vaš partner dela, kar želite, tudi če tega ne marajo? Se zdi vaš partner zaprt? Ali mislite, da vaš partner skriva stvari od vas?

Recimo, da ste na večino teh vprašanj odgovorili pritrdilno. Obstaja velika možnost, da ste v zvezi.

Poskusite tudi: Ali sem naklonjen svojemu partnerskemu kvizu

Ali lahko nehate biti nasilni?

Ko ste ugotovili, da ste v svoji zvezi, je čas, da se spremenite. Če se sprašujete, "Ali lahko zloraba neha zlorabljati?”Odgovor je pritrdilen, vendar le, če se odločno potrudite, da boste boljši partner.

Torej, kako prenehati biti nasilnik? Prenoči ni enostavno spremeniti vedenja in četudi je to, da je popravljanje odnosa lahko bolj zapleteno, kot si morda mislite.

Čustveno ali fizično nasilni odnosi lahko branijo svoje partnerje, zato bo trajalo veliko časa in truda, da odpravimo opravljeno škodo.

Vendar ni nemogoče imeti srečnega odnosa. Spodaj je na seznamu petnajst načinov, kako lahko delate na sebi, da nehate biti nasilni partner.

Kako prenehati biti zloraba: 15 načinov

Če iščete pozitivno spremembo svojega vedenja, je nekaj načinov za začetek. Ti nasveti vam lahko pomagajo nad nadzorom vašega nasilnega vedenja.

1. Priznajte svoje nasilno vedenje

Prvi korak v tem, kako prenehati biti nasilen, je priznati svoje nevarno vedenje. Priznajte, da ste nasilni zakonec ali partner in da imajo vaša dejanja posledice, če želite spremeniti nasilno vedenje.

2. Pazite na ljubosumje

Če ste že kdaj obtožili svojega partnerja, da ljubi koga drugega bolj kot vi, ali če ste jih čustveno manipulirali, da se počutijo slabo, če ne preživite časa z vami, potem je to znak, da ste ljubosumen, nasilni zakonec.

Ljubosumna na partnerja vedno vodi do zlorabe osebnosti. Torej, da nehate biti nasilni, spoštujte meje partnerja in jim dajte nekaj prostora za preživljanje časa s prijatelji in družino.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z ljubosumjem v odnosih

3. Korak nazaj in poslušaj

Če poskušate prenehati biti nasilni, je čas, da sedite in poslušate svojega partnerja.

Večina zlorabnih partnerjev se ponavadi spopada nad svojim dekletom ali fantom in ignorira, kaj govorijo. Če ne poslušate svojega partnerja, jim ne dajete časa dneva in ste neverjetno nespoštljivi.

Če želite nehati čustveno nasilni.

Zastavite jim več vprašanj in bodite pozorni na to, kar govorijo. Poslušanje in spoštljivo v vaših odnosih lahko gre daleč, da bi pomagali zlorabam, ki nehajo zlorabljati.

Povezano branje: 4 nasvete za boljši poslušalec v zvezi- zakaj je to pomembno

4. Naučite se nadzorovati svojo jezo

Upravljanje jeze je ključno pri tem, kako prenehati zlorabiti partnerja. Če se vam zdi, da se po nepotrebnem razjezi, boste to morda tudi pogosteje kot ne, odvzamete partnerja.

Pri iskanju, kako prenehati biti nasilen, so pomembne učne tehnike za nadzor vaše jeze.

Slabo obvladovanje jeze je zelo pogost problem. Večina ljudi, ki imajo nasilno osebnost. Slabo nadzor jeze lahko tudi drastično vpliva na vaše fizično zdravje, vključno z vašim imunskim sistemom.

Torej odpravljanje teh težav pomaga ne samo partnerju, ampak tudi vi. Ta kratek video pojasnjuje učinke jeze in daje tudi nekaj tehnik na to, kako ravnati-

5. Poskusite odpreti

Če želite nehati biti čustveno nasilen, je nujno, da se čustveno odprete. Obstaja veliko vzrokov za značilnosti zlorabe zakonca, eden od njih pa je pomanjkanje čustvene povezave s partnerjem.

Če s partnerjem nimate čustvenega poročila, bi jih težko lahko sočustvovali in razumeli, kar vodi v nasilno vedenje.

Če pa ste čustveno zaprta oseba, je težko nenadoma odpreti. Morda se boste počutili ranljive in pod stresom, zaradi česar boste bolj nasilni.

Če želite najti pravi način, kako se odpreti, si povejte, da je čustveno ranljiva za vaš odnos. Glavni cilj pogovora o vajah je premagati osebnost svojega nasilnika in se ne hraniti vanjo.

Odpiranje in pravilno komunikacijo lahko tudi pomagate, da bi se partner prepustil zlorabi. Toda ne prevzemate komunikacije.

Psihologi pravijo, da nasilniki ponavadi prevzamejo nadzor nad komunikacijo in ne dovolijo, da bi partner kaj povedal. Torej, ko se odprete, bodite ranljivi. In ko komunicirate, mikrofon izročite partnerju in poslušajte.

Povezano branje: 16 močne prednosti ranljivosti v odnosih

6. Dajte svojemu partnerju svobodo

Tipičen vzorec v nasilnih odnosih je partner, ki je omejen ali ne sme storiti, kar hoče. Zlorabniki ponavadi naročijo partnerja in jim povedo, kaj naj in ne bi smeli storiti.

Če se vam zdi, da partnerja ne bi storil nekaj, kar jim je všeč, ali se razjezi, ko ne delajo, kar želite.

Raziskovalci trdijo, da je nadzor vedenja partnerja ena ključnih značilnosti nasilja v družini.

Ker se nadzor pomaga, da se počutite močnejše, lahko zavestno ali nezavedno to moč obvladate nad partnerjem, zaradi česar se počutijo prestrašene in nemočne.

Če niste prepričani, kako spremeniti svoje vedenje, začnite tako, da partnerju daste nekaj svobode in prostora. Če rečejo, da jih nekaj zainteresira.

Tudi če mislite, da veste, kaj je najbolje za svojega partnerja, ne pozabite, da samo zato, ker ste v zvezi z njimi.

Povezano branje: Zakaj je dobra poroka končna v svobodi

7. Nehajte kriviti svojega partnerja

Igranje igre za krivdo je običajno v večini strupenih odnosov. Kriviti partnerja, ko gre za vas narobe, je čustveno nasilno in lahko vaš partner počuti boleče in napačno razumljeno.

Če poskušate najti načine, kako ne biti nasilni, začnite s prevzemom odgovornosti za svoja dejanja, namesto da bi svojo krivdo odvrgli nad partnerja.

Ko gre kaj narobe, najprej pomislite, ali je bila kriva, kriva partnerja ali samo usoda. Tudi če mislite, da je kriv vaš partner, namesto da bi jih krivil, poskusite z njimi o tem mirno govoriti.

Povezano branje: Kako ustaviti igro krivde v vašem odnosu

8. Izogibajte se plinskemu osvetlitvi

Psihologi definirajo plinsko razsvetljavo kot "obliko čustvene zlorabe, zaradi katere se sprašujete o svojih prepričanjih in dojemanju resničnosti."Ta obrazec za zlorabo lahko povzroči, da se vaš partner počuti neprimerno in nezadostno do sebe.

Če poskušate spremeniti svoje nasilno vedenje, je ključnega pomena, da s partnerjem spremenite, kako govorite o občutljivih temah. Če ne spoštujete prepričanj ali misli svojega partnerja, je to lahko problematično za vaš odnos in se lahko hitro obrne.

Par, ki se bori

Povezano branje: 25 plinskih stavkov v odnosih ne smete prezreti

9. Poiščite pomoč

Najboljši način, da nehate biti nasilni, je, da dobite nekaj strokovne pomoči. Če menite, da je to nepotreben korak, se poskusite udeležiti vsaj enega ali dveh terapijskih sej.

Odhod na svetovanje sam ali s partnerjem vam lahko pomaga razumeti, kako ste nasilni in kako spremeniti nasilno vedenje.

Terapevti vam lahko pomagajo razviti tehnike jeze, osebnega razvoja in zdravljenja. S tem, ko boste lažje razumeli, od kod prihajajo vaše strupeno vedenje, vas lahko vodijo skozi različne tehnike, ki lahko spremenijo vaše nasilno vedenje.

Povezano branje: Kako najti najboljšega strokovnjaka za terapevt

10. Ugotovite svoje težave

Napajalno vedenje se ne razvije čez noč. To je nekaj, kar se razvije, ko vaš odnos napreduje in bi lahko bil tudi prisoten, preden se vaš odnos sploh začne.

Ko poskušate spremeniti svoje nasilno vedenje, lahko ugotovite, kje ležijo vaše težave in kaj delate narobe.

Zastavite si vprašanja, kot so: »Kdaj sem agresivno reagiral na partnerja?"," Kakšne situacije me nenadzorovano jezijo?". Razumevanje vaših težav vam lahko pomaga bolje delati in spremeniti svoje nasilno vedenje.

11. Ustavite verigo zlorabe

Napajalne značilnosti doživljajo in jih povzročajo isti ljudje. Morda se boste obnašali, ker vam je nekdo drug nasilen za vas. To je psihološki pojav, imenovan premestitev.

Če ste doživeli zlorabo od nekoga, zaradi katerega se počutite nemočne, odstranite ta čustva tako, da se nekdo drug počuti nemočno.

Na primer, morda je vaš šef kričal na vas v službi in se počutil neprimernega. Vrnete se domov in ga vzamete na zakonca.

Ta veriga zlorabe je zelo pogost vzrok strupenosti v odnosih. Če se zavedate, da morda zlorabljate partnerja, če boste nanje navdušili, vam lahko pomaga spremeniti svoje nasilno vedenje.

12. Bodite pozorni na svojega partnerja

Pasivna zloraba obstaja. Tudi če partnerja fizično ali čustveno ne zlorabljate aktivno, postane razmerje, če ne upoštevate svojega partnerja.

Če se vam zdi, da svojega zakonca potisnete na stran in ne bodite pozorni, to je rdeča zastava.

To je skupna značilnost nasilnih zakoncev, da svoje partnerje obravnavajo pod njimi in jim ne dajo spoštovanja, ki si ga zaslužijo.

Če poskušate najti načine, kako prenehati biti nasilni, bi morali biti pozorni in spoštljivo ravnanje s partnerjem visoko na vašem seznamu.

Povezano branje: Top 3 orodja za prikaz pozornosti do zakonca

13. Poiščite nov ljubezenski jezik

Nekateri ljudje mislijo, da je težka ljubezen bistvenega pomena v zvezi, kar ni veljavno. Če menite, da ljubezen pokažete tako.

Če se vam zdi, da svojo ljubezen izražate s fizično ali čustveno zastrašujočimi načini za svojega partnerja, je čas, da spremenite svoje nasilno vedenje. Poiščite nov ljubezenski jezik.

Sprva je težko spremeniti, saj bo popolnoma spremenila dinamiko vašega odnosa. Vendar se še naprej spominjate, da je to dobra sprememba, in se potrudite, da boste spoštljivi in ​​prijazni.

Povezano branje: Kaj je 5 ljubezenskih jezikov? Vse, kar morate vedeti

14. Delajte na svojih sprožilcih

Mogoče ste se sčasoma zavedali, da ste v določenih primerih samo za partnerja. Lahko bi bilo, ko je vaša najljubša nogometna ekipa izgubila igro ali ko eden od vaših otrok vrže tantrum.

V trenutkih, kot je ta, se znajdete, da fizično zlorabljate partnerja ali kričate nanje.

Ti posebni primeri so sprožilci. Ti sprožilci preglasijo vaše sklepanje in vas spremenijo v nasilnega zakonca. Če se zavedate svojih sprožilcev in iskanje boljšega načina za njihovo upravljanje, lahko znatno izboljšate vaš odnos.

Svetovalne ali terapijske seje so lahko koristne, saj vam psihologi lahko pomagajo spremeniti svoje nasilno vedenje.

Povezano branje: 11 načinov za uspešno krmarjenje sprožilcev v vašem odnosu

15. Zavezati se, da se spremenite

Spreminjanje nasilnega vedenja je dolg proces in enostavno se je vrniti na vaš stari jaz. Ker je težko ohraniti zagon sprememb, je nastavitev mejnikov in zavezanost k spreminjanju svojega vedenja zdrava.

S partnerjem lahko vzpostavite cilje in mejnike in jih prosite, naj vas odgovarjajo. Vaši mejniki bi lahko bili nekaj, kot bi imeli vsaj 2 noči na teden ali opraviti eno dejavnost, ki si ga vaš partner želi vsak konec tedna.

Če imate terapevta, vam lahko pomagajo tudi pri vzpostavitvi ciljev in zavez.

Zaključek

Prvi korak v tem, kako prenehati biti nasilen, je priznati svoje vedenje in ukrepati, da ga spremenite. Zgoraj navedeni koraki vam lahko pomagajo spremeniti svoje nasilno vedenje in izboljšati zdravje vašega odnosa tako za vas kot za partnerja.

Napadalec ni nemogoče, da neha zlorabiti- prevzeti odgovornost in storiti spremembe lahko daleč pomagajo ustaviti nasilno vedenje.

Terapija in svetovanje so viri, ki lahko povzročijo znatno spremembo vašega vedenja, zato ne oklevajte in prosite za pomoč.