Kako nehati biti obsesiven v razmerju 10 korakov

V tem članku

• Kaj povzroča obsedenost v razmerju?
• Razlika med ljubeznijo in obsedenostjo
• Kako premagati obsedenost z nekom: 10 korakov
• Spodnja črta

Romantični odnosi so pogosto napolnjeni s strastjo in intenzivno željo, da bi bili blizu drug drugemu, še posebej v začetnih fazah. Medtem ko so občutki ljubezni lahko intenzivni, lahko težave nastanejo z obsesivnim vedenjem v odnosih.

Če se spopadate z obsedenostjo odnosov ali ste v odnosu postali obsesivni, obstajajo načini, kako se lahko spopadete. Tukaj se naučite strategij, kako prenehati biti obsesivno v odnosu, preden stvari uidejo izpod nadzora.

Kaj povzroča obsedenost v razmerju?

Če se sprašujete: »Zakaj sem tako obseden z nekom?"Morda vas bodo zanimali vzroki obsedenosti. V nekaterih primerih lahko obsesivno vedenje v odnosih povzroči duševno zdravje, kot so obsesivno-kompulzivna motnja ali osebnostna motnja (OCD).

Drugi pogosti vzroki obsesivnosti v odnosih vključujejo

• Nenehna potreba po prepričanju
• Nizka samozavest
• Če imate odvisne tendence, kar pomeni, da čutite potrebo po skrbi za druge ljudi v odnosih
• Osnovne težave z ljubosumjem ali strahom, da vas bo zapustil partner
• Imeti zasvojenost z osebnostjo.

Razlika med ljubeznijo in obsedenostjo

Ko ste v zvezi obsesivni, boste morda verjeli, da preprosto izkazujete občutke ljubezni, vendar obstaja razlika med ljubeznijo vs. obsedenost.

Nezdrava obsedenost z nekom vam lahko prevzame življenje, medtem ko je zdrava ljubezen uravnotežena in vam omogoča, da skrbite za nekoga, medtem ko spoznate, da lahko poleg vas zanimajo.

Na primer, ko ste obsedeni z nekom, boste morda želeli ves svoj čas preživeti z njimi in morda boste postali zelo ljubosumni, če želijo preživeti čas z drugimi ali imeti interese zunaj vas.

Po drugi strani pa lahko v odnosih z zdravo obliko ljubezni globoko skrbite za svoje pomembne druge in se celo počutite strastno do njih. Vendar še vedno prepoznate, da lahko preživijo čas ločeno od vas in imajo interese zunaj odnosa.

Obsesivno vedenje v odnosih lahko prevzame tudi obliko nadzora, v kateri ena oseba išče oblast nad drugim. V zdravih odnosih, ki temeljijo na pristni ljubezni, človek ne želi nadzorovati svojega partnerja, temveč jih gleda kot na človeka, ki je vredna spoštovanja in samostojnosti.

Več o razliki med ljubeznijo in obsedenostjo tukaj:

Kako premagati obsedenost z nekom: 10 korakov

Če se vam zdi, da v svojih odnosih pokažete nezdravo, obsesivno vedenje, obstajajo strategije, s katerimi se lahko naučite, kako biti manj obsedeni z nekom. Razmislite o 10 nasvetih spodaj:

1. Odvrne se od obsesivnih misli

Eden najlažjih načinov, kako se naučiti, kako prenehati biti obsesiven v odnosu, je, da se odvrnete. Če imate težave s prepuščanjem svojih obsesij, preživite čas za stvari, v katerih uživate, ali se lotite novega hobija.

Prav tako boste morda razmislili, da bi se motili s filmom, dobro knjigo ali sprehodom po bloku. Ne glede na to, ali ste v obsesivni zvezi ali poskušate ustaviti obsedenost nad bivšim, malo moteče gre daleč.

2. Zastavite si cilj

V zvezi je enostavno postati obsesiven, ko nimate osebnih težnje. Če želite premagati obsedenost z nekom, si zastavite cilj, na primer učenje nove veščine, napredovanje v službi ali celo vrnitev v šolo.

Ko ste osredotočeni na svoje cilje, ne boste imeli časa, da bi bili obsedeni.

3. Pojdite do korena občutka

Za vsako obsedenostjo ponavadi je nekakšen osnovni občutek, kot je strah ali tesnoba. Morda je čas, da se globlje kopate, če ne morete ugotoviti, kako ne bi bilo obsedeno nad nekom. Kaj v resnici čutite?

Mogoče obsedete nad partnerjem, ker ste bili v preteklosti poškodovani, in se bojite, da vas bodo izdali. Ne glede na to, vam lahko ravnanje z osnovnim občutkom pomaga, da postanete manj obsesivni.

4. Vadite pozornost

Učenje bolj premišljenega ali živeti v sedanjem trenutku je lahko strategija, kako v zvezi ne biti obsesiven. Ko postanete bolj premišljeni, se lahko osredotočite na sedanjost in pustite, da misli pridejo in gredo, ne da bi se nanje pritrdile.

Za nekoga, ki se v odnosih nagiba obsedenost, vam lahko pozornost prakse, kot sta joga in meditacija.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo

5. Obrnite se na družino in prijatelje

Včasih se morda ne zavedate, da ste v zvezi obsesivni. Če prijatelji in družina delijo, da skrbijo, da ste pretirano obsedeni, so verjetno resnično zaskrbljeni in tudi pravilni.

Hkrati, če vas skrbi, da ste preveč obsedeni, lahko običajno računate na svoje najbližje ljubljene, da boste iskreni do vas in ponudili njihove predloge.

6. Zavzemite se za dnevnik

Včasih lahko pomaga, da svoje misli postavite na papir. Ko doživite obsesivno misel, jo zapišite in morda boste ugotovili, da ima manj moči.

Na splošno je revije lahko način, kako pomiriti vaš um in ublažiti vse občutke, ki vas vodijo v tako obsesivno v zvezi.

7. Razmislite, ali bi lahko bila kriva soodvisnost

Zvezdni ljudje se ponavadi obsedijo nad počutjem ljudi okoli sebe, do te mere, da se počutijo odgovorne za druge ljudi, tudi za odnose z odraslimi.

Če se počutite prisiljeni, da obsedite svoje pomembne druge potrebe in mislite, da jih morate "popraviti" ali biti junak v njihovem življenju, bi lahko bili soodvisni.

V tem primeru je lahko v pomoč udeležba na podporne skupine. V podpornih skupinah se lahko naučite, da ne sprejemate vedenja drugih, kar vam lahko pomaga, da se prepustite svoji obsesivni želji po zaščiti svojega partnerja.

Prav tako boste lahko imeli koristi od raziskovanja knjig o soodvisnosti, da boste lažje odkrili več o svoji nagnjenosti k obsedenci v odnosih.

Povezano branje: Kaj je soodvisnost - vzroki, znaki in zdravljenje

8. Prepoznati, da je obsedenost lahko nevarna

Če se spopadate s tem, kako prenehati biti obsesivni v odnosu, naredite korak nazaj in prepoznajte, da je biti v vaših odnosih obseden lahko nezdrav in celo nevaren.

Vsaj obsesivno lahko privede do dinamike strupenih odnosov, v kateri nadzorujete partnerja in jim preprečite, da bi imeli zunanje interese.

V najhujših primerih vam lahko obsesivno vedenje v odnosih krši pravice partnerja. Na primer, morda menijo, da nimajo pravice zapustiti hiše brez dovoljenja. Nekateri obsesivni partnerji se lahko celo zatečejo k psihološki zlorabi ali fizični agresiji za nadzor svojih partnerjev.

9. Preživite čas z drugimi ljudmi

Če ste v odnosu postali obsesivni, boste morda imeli koristi od uživanja v času z družino in prijatelji. Ko se spopadate z dejstvom, da ima vaš pomemben drug zunanji interesi in prijateljstva, je lahko koristno, če se lotite svojih prijateljstev.

Ko porabite več časa narazen, se boste morda zavedali, da uživate v ločenem času za svoje interese in prijateljstva. To vam lahko pomaga premagati, če ste v odnosu.

10. Obrnite se na strokovno podporo

Včasih lahko pride do osnovnega vprašanja, kot je stanje duševnega zdravja, kar vodi v nezdravo obsedenost z osebo. Če ste v zavezani zvezi, boste morda imeli koristi od terapije z odnosi, da vam pomagajo pri reševanju obsesivnosti.

Po drugi strani pa, če ste se razšli in poskušate ugotoviti, kako prenehati biti obsesivno v zvezi, je lahko koristno, da se podvržete individualnemu svetovanju za zdravljenje osnovnih stanj duševnega zdravja.

To ne bo samo zmanjšalo trenutne obsedenosti, ampak vam bo omogočilo tudi bolj zdrave odnose v prihodnosti.

Spodnja črta

Če ugotovite, da v odnosih ponavadi izkazujete obsesivno vedenje, obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite za premagovanje svojih obsesij. Na primer, s časom in prakso se lahko naučite spoprijeti z obsesiji, če vadite pozornost, se motite s stvarmi, v katerih uživate, in preživljate čas s prijatelji.

Obsesivnost lahko včasih pomeni osnovno vprašanje, na primer stanje duševnega zdravja. V tem primeru lahko učenje, kako prenehati biti obsesivno v odnosu, zahteva, da se odpravite na svetovanje, tako da se lahko lotite stanja duševnega zdravja, ki vodi v obsesivno vedenje.

Izziv se je lahko naučiti, kako prenehati biti obsesiven, resnica pa je, da je to mogoče. Obsedenost je pogosto zakoreninjena v nekem večjem strahu, na primer strah pred nečim slabim, ki se bo zgodilo z vašim pomembnim drugim ali tesnobo nad opuščanjem.

Izpuščanje teh strahov se morda zdi strašljivo, toda resnica je, da učenje, kako ne obsediti nekoga, utira pot do bolj zdravih, srečnejših odnosov.