Kako prenehati biti paranoičen v razmerju 10 preprostih korakov

V tem članku

• Tesnoba in odnosi so prepleteni
• Vzroki za paranojo odnosov
• Vpliv odnosov Paranoja
• Kako prenehati biti paranoičen v razmerju: 10 načinov
• Zaupanje je bistvenega pomena

Ponovno se dogaja: vaši vzorci vedenja nezdravih odnosov se širijo.

Začenjate se počutiti negotovo, dvomljivo do svojega partnerja in paranoičnega.

Sprašujete se, ali so res zaljubljeni vate.

Začnete razlagati njihova dejanja kot znake, da vas bodo zapustili-besedilo, na katerega niso odgovorili takoj, večer, v katerem ste začutili, da je z njimi nekaj samo "izklopljen", neobveščeno, vendar kljub temu sedanji-da bi bil morda, da bi bil morda on Videti drugo žensko.

Ali ta tesnoba in paranoja v odnosih zveni znano? Ali ta vzorec prepoznate v sebi?

Če je tako, vedite, da vam lahko pomaga.

Naučimo se, kako prenehati biti paranoični v zvezi.

Tesnoba in odnosi so prepleteni

Obstajajo trenutki, ko gredo z roko v roki.

Toda večina ljudi pluje skozi te trenutke in se ukvarja s tesnobo s pozitivnimi samopostrežnimi, dobrimi komunikacijskimi tehnikami in doseganjem strokovne pomoči, če menijo, da je to potrebno.

Na drugi strani smo tisti, ki v naših odnosih izkazujejo izjemno tesnobo, tako ljubezenski odnosi kot tudi profesionalni.

Zakaj lahko nekateri obvladajo te trenutke paranoje in tesnobe, drugi?

Vzroki za paranojo odnosov

Kateri so nekateri razlogi, zakaj doživljate paranojo odnosov? Ko ugotovite vzroke in vpliv paranoje odnosov, bi bilo lažje vedeti, kako prenehati biti paranoičen v razmerju.

1. Vaša preteklost lahko narekuje vaše prihodnje odločitve

Toliko vaše preteklosti bo narekovalo, kako reagirate v prihodnosti.

Recimo, da ste doživeli travmo v prejšnjem razmerju ali otroštvu in niste opravili težkega, a potrebnega psihološkega dela, da bi se osvobodili učinkov te travme. V tem primeru boste to verjetno prenesli v prihodnje odnose.

Skoraj nemogoče je premagati vprašanja zaupanja, če se z njimi ne ukvarjate z glavo.

Recimo, da je bil vaš prejšnji partner nezvest v zvezi. Recimo, da je dolga leta skrival svoje zunajzakonske zadeve, dokler se nekega dne ni ujel.

Običajno bi bilo, da v naslednjih odnosih izkažete vprašanja zaupanja, ker ste leta živeli z nekom, za katerega ste mislili, da je zaupanja vreden, vendar se je izkazalo, da živi dvojno življenje.

2. Nizka samozavest

Če se spopadate z nizkim občutkom zase, se boste verjetno počutili paranoično v odnosu. Morda mislite, da je vaš partner preveč dober za vas ali da lahko vedno najdejo nekoga boljšega od vas. V tem primeru boste vedno paranoični, da odhajajo.

Povezano branje: Kako nizka samozavest vpliva na odnos

3. Slogi pritrditve

Ljudje razvijajo različne sloge navezanosti na podlagi svojih izkušenj iz otroštva. Nekateri ljudje imajo tesnobni slog navezanosti, zaradi česar so paranoični in zaskrbljeni tudi v romantičnih odnosih kot odrasli.

Kako se zdaj premaknete naprej?

Vpliv odnosov Paranoja

Paranoja odnosov lahko negativno vpliva na vaše zdravje, partner in odnos. Razumevanje vpliva odnosov paranoja vam bo pomagalo ugotoviti, kako prenehati biti paranoičen v odnosu.

1. Zdravje za obdelavo

Paranoja povzroči, da so vaši možgani zelo pozorni. To lahko privede do prekomernega stresa, pomanjkanja spanja, zmanjšanega apetita, tesnobe in utrujenosti.

2. Vaš partner ima težave s tem

Medtem ko vaš partner lahko razume, od kod prihajate, nenehno paranoično glede nečesa, kar je povezano z njimi ali vaš odnos, lahko negativno vpliva nanje. Morda bodo čutili potrebo, da se ves čas razlagajo, kar ni samo nezdravo, ampak lahko tudi zanje postanejo zelo zahtevne.

3. Pomanjkanje zaupanja v odnos

Paranoja odnosov kaže na pomanjkanje zaupanja v odnos. Zaupanje je eden od stebrov zdravega odnosa in njegovo pomanjkanje lahko negativno vpliva na vaš odnos.

Kako prenehati biti paranoičen v razmerju: 10 načinov

Če želite upravljati paranojo, ki jo čutite v svoji zvezi, je tu deset stvari, ki jih lahko storite. Če ste se spraševali, "Kako se spoprijeti s paranojo v razmerju?" beri naprej.

1. Odprti pogovor

Kako nehati biti paranoičen v zvezi?

Če imate težave z zaupanjem v trenutnem odnosu, je prvi korak pri tem, da odprete komunikacijski kanal s partnerjem.

Morate preveriti, ali ste zgolj paranoični, na podlagi prejšnje izkušnje odnosov ali če se resnično nekaj dogaja.

Torej se usedite s partnerjem in se pogovorite.

Delite z njim, kaj čutite: da se ukvarjate s paranojo in morate vedeti, ali obstaja kakšna osnova za ta občutek.

Pazi tudi:

2. Ukvarjanje s preteklimi vprašanji

V idealnem primeru vam bo iskren pogovor, ki ga boste imeli s partnerjem, pokazal, da ni razloga, da bi bili paranoični; in je res osnova odgovora na vprašanje "Kako prenehati biti paranoičen v zvezi?"

Toda to morda ne bo dovolj, da se znebite svojega paranoje-spomin, zaupanja, paranoje in občutka negotove v razmerju so del čustvene prtljage.

Tu bo delo pri spreminjanju tega odziva ključnega pomena pri vzpostavljanju zdravih, srečnih povezav.

3. Razumeti svoje občutke

Občutek negotovega je eno od vaših čustev. Prepoznajte, da to govori bolj o vas kot o vašem odnosu.

Zavedanje tega dela vaše osebnosti je prvi korak pri premagovanju vprašanj zaupanja in se znebiti paranoje.

To zavedanje vam pomaga spoznati, da je nezdravo čustvo notranje usmerjeno in ne zunaj zunaj.

Povezano branje: 15 načinov, kako partnerju pomagati razumeti, kako se počutite

4. Poiščite strokovno pomoč

Usposobljeni terapevti vam lahko pomagajo raziskati korenine teh vedenj in vam pomagajo, da začnete odpraviti težave z zaupanjem v zvezi.

Delo s strokovnjakom za duševno zdravje v varnem in zaupljivem prostoru je lahko koristno pri premagovanju teh vedenj.

Lahko se naučite, kako nadomestiti težave s paranojo, negotovostjo in zaupanjem z bolj pozitivnimi in ljubečimi mislimi, ponavljate te misli, dokler se ne počutite umirjene in sposobne izpustiti nezdrava čustva.

5. Osredotočite se na sedanjost

Osredotočite se na sedanjost, ne da bi si ga ogledali skozi objektiv preteklosti, če se želite naučiti, kako prenehati biti paranoični v zvezi.

Možno je izpodbijati razmišljanje naših možganov, tako da se, ko pride negativna misel, zavedamo, kako se za trenutek počuti, in se nato naučimo, da ga pustimo.

Če želite premagati negotovost v vaših odnosih, je koristno, da se naučite ustaviti refleks, kjer se samodejno sklicujete na vse pretekle nezdrave odnose, ki nimajo nobene zveze z vašim trenutnim življenjem.

Vsaka povezava v vašem življenju je njegova entiteta, sveža in nova.

6. Če želite nehati biti paranoičen, vadite samooskrbo

V korenini paranoje so vprašanja negotovosti in zaupanja nizek občutek samo vrednosti. Zato je odgovor na "kako ne biti paranoičen v odnosu" v povečanju vaše samovredne vrednosti.

Ko je prisotna nizka samovredna vrednost, tvegamo, da bomo prepričani, da si v življenju ne zaslužimo dobrih stvari ali da nismo vredni biti v zvezi s partnerjem.

Vprašanja našega odnosa začnejo vplivati ​​na odnos in tisto, za kar smo se zaradi našega vedenja bati.

Če si vzamete čas, da ustvarite svoj občutek vrednosti, vrednosti in samozavesti, lahko ustavite paranoično in negotovo v svojem odnosu.

Osvobodljiv občutek je biti v zvezi s trdno dojetjo vaše vrednosti!

7. Prepoznajte svoje sprožilce

Kaj sproži vaš odnos Paranoja, je bistvenega pomena, ko poskušate razumeti, kako premagati paranojo. Ali se ne zavedate, kaj namerava vaš partner, ali ko jih vidite, da skrivajo svoj telefon pred vami? Prepoznavanje sprožilcev vam lahko pomaga, da se jim izognete in vadite, da v vaših odnosih ne pa paranoični.

8. Premori, preden reagirate

Vaša prva reakcija na vse, kar sproži vašo paranojo, je morda skrb in dvom. Vendar pa za trenutek začasno in razumejte, kaj povzroča ta odgovor. Ali je to situacija ali dejstvo, da na splošno doživljate paranojo odnosov?

To vam bo veliko pomagalo pri zmanjšanju vaše paranoje.

9. Ne predajte paranoji

Ko začutite te misli, ne pustite, da bi paranoja prevzela. Razumejte svoje občutke, se soočite z njimi, vendar jim ne dovolite, da prevzamejo vaše reakcije.

10. Delo za gradnjo zaupanja

Poiščite načine, kako zgraditi zaupanje s svojim partnerjem. Lahko vadite vaje za izgradnjo zaupanja ali poiščete par svetovanja.

Zaupanje je bistvenega pomena

Kako prenehati imeti težave z zaupanjem in biti paranoičen?

Zaupanje je vsekakor eden najpomembnejših elementov odnosa. Biti paranoičen v zvezi je odraz pomanjkanja zaupanja. Najpomembnejše je, da o tem komunicirate vi in ​​vaš partner in zagotovite, da skupaj delate na njem.

Če menite, da morate poiskati strokovno pomoč, je najbolje govoriti s svetovalcem.