Kako prenehati sovražiti nekoga, ki vam je poškodoval 7 korakov, vrst in učinkov

Če želite vedeti, kako nehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval, potem ste prišli na pravo mesto. Tu je vse, kar morate vedeti, da opustite sovraštvo.

Učenje, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel, zahteva veliko. Biti je zanič. Boli, dobesedno!

Ne morete verjeti. Nimate pojma, kako bi lahko bili tako odsotni in mislite, da vas nobena ne bi brala ali povzročila, da bi čutili bolečino.

Da, poškodba je jama. Na žalost je večina od nas v preteklosti poškodovala. Če še nikoli niste bili poškodovani, lahko upate, da se to nikoli ne bo zgodilo ... vendar možnosti niso v vašo korist. Oprostite.

Zakaj to rečemo? Ker so ljudje po naravi kruti. Morda ne mislite, ampak globoko v sebi je človeška rasa sebična. Pogosto razmišljamo o številkah pred vsem drugim.

To pomeni vse nas. Smo pomanjkljivi, vsak izmed nas. To pomeni tudi, da delamo napake. Medtem ko si morda ne bomo držali rok in priznali to napako, to vemo globoko v sebi.

Zakaj ne bi smeli pustiti sovraštva

Znani citat Bude je: "Držanje zamer je kot pitje strupa in pričakovanje, da bo druga oseba umrla."

Z drugimi besedami, držanje sovraštva je na koncu le poškodovati.

Strup ni nekaj, kar samo pijete, ampak čustvo, ki se imenuje sovraštvo. Poje vas v notranjost in povzroči uničenje.

Morda je prijatelj, družinski član, kolega, ljubimca ali nekdo povsem naključen, vendar je poškodba kljub temu poškodovana.

Ko poškodujejo featers in zaprtje ni doseženo, ga nastavi grenkoba. Tudi druga močna čustva lahko vzgajajo grdo glavo, kot sovraštvo.

Da, včasih doživimo sovražne občutke kot odgovor na način, kako nas je nekdo počutil, zanemaril svoje občutke ali zaradi nečesa, kar so storili, kar nam je v bistvu povzročilo ogromno čustev.

Sovraštvo je tako močno čustvo in enostavno je sovražiti nekoga, ki te je poškodoval. To je kot "duševni strup", ki kontaminira vaše celotno bitje. Lahko se razširi v vse ostale odnose, v katerih ste tudi vi. Ker veste, da čutite sovraštvo, iz prve roke veste, kako škodljivo in umljivo je lahko.

Samo beseda sama nosi veliko moči - še posebej, če izvira iz nekoga, ki ga imamo radi. Medtem ko je sovraštvo mogoče usmeriti v skoraj vse - filme, hrano, delovna mesta, pesmi itd. - Najslabša vrsta sovraštva je do drugih ljudi.

Zastavite si nekaj vprašanj.

Kje sovraštvo ima mesto v vašem življenju? Ali prirejate občutke sovraštva do samo druge osebe ali tudi sebe?

Če to storite, se morate resnično spoprijeti s tem negativnim občutkom, preden se poslabša. Če pustite sovraštvo nenadzorovano, vas bo raztrgalo in zatemnilo dušo.

Dve vrsti sovraštva, da se osredotočita

Na splošno obstajata dve vrsti sovraštva.

Prvič, tu se obrnete navzven - takšna sovraštvo, ki je usmerjeno proti drugim. Lahko se izkaže z vašimi besedami in dejanji. Drugi ljudje to lahko vidijo, ne samo ti. 

In potem je takšen, ki je obrnjena navznoter. To je sovraštvo, ki ga držiš zase. Lahko je sovraštvo do druge osebe, a običajno je sovraštvo do sebe.

Samo zato, ker sovražiš nekoga drugega, še ne pomeni, da se tam ne meša tudi nekaj samo-sovraštva. Torej, tudi to bi morali raziskati tudi.

Obe sta nevarni in vas bosta pojedla v notranjosti. Zato je tako pomembno nehati sovražiti.

To je normalno. Čeprav je resnično sovraštvo redko, je normalno, da ga začutite, ko vas je nekdo poškodoval. Če pa se sprašujete, kako nehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval, ste prišli na pravo mesto.

Popolna izčrpanost sovraštva

Sovraštvo je naporno. Drži zamer, si prizadeva. Iskreno povedano, ta oseba si ne zasluži sekunde vašega časa ali truda. Nehajte se držati pretekle prtljage, ker vas le tehta.

Kot da bi šli na dopust in preverjali prtljago na letališču. Pretežeš, ker imaš svoj kovček z vsemi starimi stvarmi, ki ste jih potegnili z vami. Pusti ... ampak kako?

Fizične posledice sovraštva

Ne le, da sovraštvo lahko vpliva na vaše odnose, ampak lahko spremeni tudi kemijo vaših možganov. Sovraštvo spodbuja območje v možganih, ki je odgovorno za načrtovanje in izvajanje gibanja.

Ta del je odgovoren za sprožitev agresije, ko se počutite sovražni. Imate nagon, da bodisi napadete drugo osebo ali se branite.

To je splošno znano kot sindrom "Fight ali Flight". Biti v tem duševnem in čustvenem stanju povečuje raven dveh hormonov - kortizola in adrenalina.

Ti hormoni lahko povzročijo veliko zdravstvenih težav, kot so povečanje telesne mase, nespečnost, depresija, tesnoba in druge kronične bolezni.

Sovraštvo velja tudi za obrambni mehanizem. Vaš um poskuša napovedati, kaj vam bo storila oseba, ki jo sovražiš. To vas vodi k temu, da ste še bolj zaskrbljeni, paranoični in obsesivni. To seveda vpliva na vaše splošno duševno zdravje.

Sovraštvo nekoga lahko negativno vpliva tudi na vaš imunski, živčni sistem in endokrini sistem. Ta skrajna čustva omogočajo stresne hormone telesa v možgane.

Če stres predolgo traja, potem lahko privede do vnetja po vsem telesu. In vnetje je glavni vzrok za večje bolezni.

Bolj intenzivno ko nekoga sovražite, težje je nadzorovati in njene učinke na vaše telo. To lahko privede do še nekaj manj manjših stvari, kot so mlet zob, napenjanje mišic in stiskanje čeljusti.

Posledice sovraštva

Sovraštvo je lahko strupeno tudi za vaše duševno zdravje. Zaradi tega se boste nenehno počutili vznemirjene in razburjene zaradi ljudi okoli vas. Morda se boste počutili nekoliko boljše in pod nadzorom, ko sovražite drugo osebo, vendar je tudi za vas zelo boleče.

Če se držite dovolj dolgo, boste privedli do tesnobne in depresivne. Odvzelo vam bo vse občutke veselja in sreče, ki jih imate, ker vas porabi.

Torej, kot vidite, obstaja veliko dobrih razlogov, zakaj bi morali prenehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval.

Kako nehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval v 7 korakih

Zdaj, ko veste, kako pomembno je spustiti sovraštvo, poglejmo 7 korakov, ki jih lahko naredite, da se to zgodi.

1. Sprejemanje

Prvi korak k zaustavitvi sovraštva je pravzaprav sprejemanje tega, kar se je zgodilo. To je verjetno najbolj boleč korak od vseh, saj do neke mere pomeni podoživeti, kaj se je zgodilo.

Ni važno, ali se je zgodilo pred dvema tednoma, pred dvema mesecema ali pred dvema letoma, še vedno bo škodilo, ko boste premislili. Dobra novica je, da bo s časom vse manj bolelo. Čas je res odličen zdravilec!

Dajte si dovoljenje, da razmislite o tem, kaj ste verjetno potisnili v svoj um in se spomnili občutkov in dogodkov. Razumevanje, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je poškodoval.

Dovolite, da je del vaše preteklosti in nehaj bežati od nje. Ko ste sprejeli, kaj se je zgodilo, in sprejel vlogo, ki jo lahko oseba v življenju ali ne bo imela, lahko nadaljujete s preostalim postopkom.

Samo zato, ker te je nekdo v preteklosti poškodoval, to še ne pomeni, da zdaj ne morejo biti del vašega življenja. To je v nekaterih situacijah morda zelo težko, v tem primeru pa je verjetno bolje, da se posvetite in nadaljujete. Življenje ne bi smelo biti polno bolečih opomnikov.

V tem primeru sprejemanje tudi sprejemanje, da ta oseba ni več del vašega življenja. Odkrito povedano, če jih sovražiš, to ne bo velika izguba!

2. Perspektiva

Drugi korak, da nehaš sovražiti nekoga, ki te je prizadel, je, da celotno stvar postavi v perspektivo. Ko so vpleteni močni občutki, je enostavno razstreliti stvari in napačno razlagati stvari. Ne predlagamo, da se motite pri sovraštvu te osebe, a morda ne vidite celotne slike.

Ali obstaja razlog, da je ta oseba ravnala tako, kot so to storili? Ali kaj pogrešate? Z zagotavljanjem vsa dejstva, ki jih lahko premikate na veliko lažje.

Kadar koli se ne ukvarjajo z vprašanji, se bo vaš um vedno zataknil v preteklosti.

To ne pomeni, da bi morali iti naokoli in poiskati dodatne informacije, preprosto smiselno, kaj že veste, in občutke, ki ste jih takrat doživeli, in kaj zdaj čutite.

Z pridobitvijo perspektive si daste silo.

3. Odpuščanje

Naslednji korak je lahko boleč. Doseganje celotnega procesa spuščanja zahteva, da si odpustite. To ne pomeni, da ste imeli kakšno sodelovanje v svoji bolečini.

Oprostite se, ker si dovolite, da si poškodovani, za vse, kar ste morda povedali ali storili, in tudi odpuščaš se, ker se počutiš sovraštvo.

To se morda sliši ostro, saj je bilo to, kako bi lahko bila kriva? Bistvo je, da nisi ti kriv, toda resnično je odpuščanje na obeh straneh.

Oprostite si za kakršno koli slabost, kakršno koli luč, ki ste jim jo dali, in karkoli drugega, o katerem boste morda razmišljali v svojih mislih. Privežite ohlapne konce in nadaljujte.

4. Upanje za prihodnost

Resnično znanje, ki stoji za vedenje, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas je prizadel. Ko se veselite, se umaknete iz preteklosti in dovolite, da se upate. Sovraštvo ne more sobivati ​​z upanjem.

Ko se počutite navdušeni nad prihodnjimi priložnostmi ali se sprašujete, ali bi lahko bila prihodnost svetlejša, verjemite, da lahko! Poiščite tista nova vrata, tista, ki se bodo odprla, ko boste spustili tisto, kar vas je zadržalo.

5. Odpuščanje

Ta peti korak je težaven. Kako lahko odpustite nekomu, ki vam je povzročil bolečino? Ne praviš: 'Hej, v redu je, da me je prizadela.'To preprosto rečeš, "pustim to sovraštvo.'S tem odpuščaš.

Ste si že odpustili, vendar se ne morete premakniti naprej, razen če to osebo odpustite. Ni vam treba razumeti ali biti njihov prijatelj. Pravzaprav vam sploh ni treba govoriti z njimi. Preprosto pustite.

6. Učenje

Kako se lahko naučite iz izkušenj? Kako lahko zagotovite, da se to ne bo ponovilo? Življenje ne zagotavlja, da ne boste več poškodovani, vendar se lahko naučite iz izkušenj in kako bolje obvladati situacijo.

Naučite se iz kakršnih koli napak, ki ste jih naredili, in spremenite svoj pristop k življenju kot rezultat izkušenj v preteklosti. Sedi. Vzemite nekaj globokih vdihov. Razmislite o vseh učnih točkah, ki jih lahko prepoznate.

7. Spuščanje

Zadnji korak? Spuščanje. Vizualizirajte celotno situacijo v škatli. Zaprite to polje. Nato vizualizirajte veliko ključavnico in si zamislite, kako jo pokopate globoko v tla.

Končno ga napolnite s težkimi tlemi, da ga nikoli več ne vidimo. Ta vaja za vizualizacijo je izjemno močna in bo zagotovila, da se resnično spustite.

Ne dovolite, da sovraštvo in grobe za trenutek zadržujejo življenje v negativnosti.

Razumevanje, kako prenehati sovražiti nekoga, ki vas boli, ni lahek postopek. In trajalo bo čas. Gre bolj za preprosto metanje rok in rečete: "To me ne morem več pretehtati.'In to je dovolj.