Kako prenehati s premišljevanjem, potem ko ga prevarate - strokovnjak priporoča 7 nasvetov

Iščete nasvete, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga prevarali? Navsezadnje niste edini, ki gre skozi ta nered. Tudi Shakira je šel skozi to bolečino. Spirala skozi zanke otrplosti in bolečine je po tej izkušnji pogosta, zato se počuti brez vrednosti, potem ko ga je varal nekdo, ki ga imate radi.

Govorili smo s trenerjem čustvenega wellnessa in premišljenosti Pooja Priyamvada (certificirano v psihološki in duševnem zdravju prve pomoči Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in Univerze v Sydneyju). Specializirana je za svetovanje za zunajzakonske zadeve, razpade, ločitev, žalost in izgubo, če jih naštejem le nekaj. Vprašali smo jo, kako naj se neha obsediti, ker je prevarala; Preberite vnaprej za njena spoznanja.

Ali je normalno, da premišljujemo, potem ko ga varamo?

Kazalo

• Ali je normalno, da premišljujemo, potem ko ga varamo?
• Kako prenehati s premišljevanjem, potem ko ste ga varali - strokovnjaki
  • 1. To nima nobene zveze s tabo
  • 2. Razumeti psihologijo za varanje
  • 3. Skoki vam bodo bolj prizadeli
  • 4. Upirajte se skušnjavi, da bi se maščevali
  • 5. Kako prenehati premišljevati, potem ko so ga varali? Osredotočite se nase
  • 6. Vem, da niso vsi enaki
  • 7. Poiščite strokovno pomoč 

Pooja odgovori: "Ja, ljudje začnejo dvomiti o vsem. Ne morejo zaupati zlahka, zato pretiravajo z vsako rečeno ali neizrečeno besedo in dejanja vsakega človeka okoli sebe. V takšnih razmerah je običajno, da premišljuje, večina ljudi pri okrevanju nezvestobe gre skozi to fazo."

Torej, če se počutite ranljivega in žal zase, vedite, da je v redu, da premišljujete o tem, da vas partner vara. Imate pravico, da to agonijo čutite nekaj dni, tednov ali mesecev. To je zelo zmedena faza. To so običajni občutki, ki jih preživljamo, potem ko so ga varali. Sovražiš jih in jih imaš rad. Želite jim odpustiti, vendar ste tudi zelo jezni. Kako prenehati skrbeti, potem ko so ga varali? Prvi korak je sprejeti vsa svoja čustva in jih ne presojati. Karkoli že čutite, so vaši občutki veljavni. 

Kakšne otroške travme ali vprašanja se sprožijo, ko se kdo prevara? O tem, kako varanje vpliva na možgane, Pooja odgovarja: "Varanje vpliva na možgane, saj vodi do žalosti in duševnega zdravja, kot so tesnoba, kronični stres in depresija. Vprašanja med otroško travmo, kot je strah pred opustitvijo ali starševsko zanemarjanje, se lahko sprožijo tudi."Nenavednost je travmatična in lahko privede do resne vdolbine pri samozavesti in zaupanju za življenje.

To me spominja na film Poročna zgodba, ki zajema različne zapletenosti nezvestobe. Obstaja prizor, v katerem se Nicole sooči s Charliejem zaradi svoje nezvestobe in pravi: "Ne bi smeli biti razburjeni, da sem jo zajebal. Moral bi biti razburjen, ker sem se nasmejal z njo!" 

Če vas je nekdo varal in ga pozneje upravičil tako, da vas je krivil, je očitno normalno, da o tem premišljujemo ali ga zajamemo v valove samo dvoma. Pomembno pa je, da ne ponotranjite vseh teh prepričanj in tukaj je nekaj nasvetov, ki bi vam lahko pomagali pri tem. 

Povezano branje: 10 korakov za okrevanje, če vas zavede nekdo, ki ga imate radi

Kako prenehati s premišljevanjem, potem ko ste ga varali - strokovnjaki

Zakaj ljudje varajo? Lahko bi bil narcizem ali pravica, poželenje ali ljubezen, ali pa bi lahko bil dolgčas ali nizka samozavest. Ljudje, ki varajo, poganjajo različni razlogi, odvisno od osebnostnih tipov varalcev. Nekateri varajo, ker menijo, da je igra in nekaj vara, ker jim daje zagotovilo zaupnosti, zato se ne bojijo, da bi se ujeli.

Nekateri varajo, ker se bojijo intimnosti, drugi pa varajo zaradi nezadovoljenih čustvenih ali fizičnih potreb v njihovem trenutnem odnosu ali poroki. Nekateri to počnejo samo zato, ker jim laganje daje brc. In potem so še drugi, ki se ne želijo skladno z idejo o monogamiji, ampak namesto da bi raziskovali etično nemonogamijo ali poliamorijo, varajo svojega partnerja. Torej obstajajo različne vrste varalcev.

Vendar vaš poudarek ne bi smel biti na razlogih, ki vam je bil vaš partner nelojalen. Trenutno morate vedeti, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali. Tu je seznam, ki vam lahko pomaga, če ne morete prenehati premišljevati o tem, da vas partner vara. 

1. To nima nobene zveze s tabo

Zakaj varajo? To bi lahko bil pogumni primanjkljaj ali strah pred opustitvijo. V trenutku, ko se stvari začnejo globlje globljati v razmerju, strah pred to vrsto varalcev prevzame in gredo v način samouničenja. Mogoče je, da imajo negotovo pritrdilno slog.

Pooja poudarja: "Občutek brez vrednosti, ko so ga varali, je žal običajna izkušnja. Biti varal je, da slabo zadene samozavest. Torej, kako prenehati s premišljevanjem, potem ko so ga varali? Treba se je spomniti, da to ni v njih, ampak za vedenje njihovega partnerja. Samovlak ni v redu. Nihče ne more biti odgovoren za vedenje katere koli druge odrasle osebe."

Halle Berry bo morda imel nasvet o tem, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali. Oprah Winfrey je v intervjuju povedala, da jo je prevaral bivši mož Eric Benét: "Spoznal sem, da to nima nobene zveze z mano. Ta odnos smo poskušali dati še dve leti, toda stopnja zaupanja je šla v tej kategoriji minus. Nikakor ne morem zaupati v ta odnos. Poskusil sem in on je poskusil. Narejeno je bilo preveč škode.

»Kar sem se naučil, je, da ko bom naslednjič zagledal zastavo v zvezi, jo bom prepoznal kot zastavo. Ne mislite, da gre samo za senco. Zgodaj, zgodaj sem videl zastave nečesa "ni v redu"."

Kako lahko poskrbite, da vas naslednji partner ne vara? Kako najti mir, potem ko so ga varali? Pooja pravi: "Pogovorite se s partnerjem, pogovorite se o svojih sprožilcih in negotovosti in na koncu sprejmite, da niso vsi odnosi za vedno. Torej, če v neki fazi nadaljujejo ali pa to storite, je v redu, vendar ga je treba storiti s privolitvijo in ne varanje. Ne morete zagotoviti njihove zavezanosti do odnosa; Pojasnite lahko samo svoje meje in zavezanost."

Povezano branje: 9 Psihološka dejstva o varanju - razbijanje mitov

2. Razumeti psihologijo za varanje

Zakaj so nekateri bolj nagnjeni k varanju in laganju, medtem ko nekateri uspejo ostati zvesti in pošteno brez napora? Pooja odgovarja: »Ljudje po naravi niso monogamni, monogamija je družbeni konstrukt in ne naravni nagon. 

»Vendar nekateri ljudje obljubljajo monogamijo svojim partnerjem in se s čustvenim naporom zavzemajo zanjo, medtem ko drugi popuščajo svojim poliamornim nagonom. Nihče ni slaba tukaj. Kar je slabo, je lomljenje zaupanja ali obljube drug drugemu, ne dejansko vedenje občutka, ki ga privlačijo mnogi." 

Kako prenehati premišljevati, potem ko so ga varali? Z razumevanjem psihologije za varanje za nekatere ljudi. Ob raznolikosti jim prinaša vznemirjenje in adrenalin. Za nekatere varalce so njihova vprašanja zavzetosti tako globoko zakoreninjena in samozavest tako zrušena, da zapolnjujejo to dvoumnost in nepopolnost, tako da naredijo nekaj, kar je "prepovedano". Da se izognejo občutku, kaj čutijo, si kar naprej želijo, česar ne morejo imeti. Skoraj se začnejo z uporniškimi in razbijajočimi normami. To bi lahko bil eden od razlogov, da varajoča oseba ne pokaže prigovarjanja.

Ko to razumete, boste razumeli, da imajo nekateri varalci samo nerešene težave. To ne pomeni, da je varanje upravičeno. Toda pomagalo vam bo, da se ne boste krivili za vse, kar se je zgodilo. To bi lahko bilo veliko povezano z njihovimi samouničevalnimi težnjami in nizko samokontrolo.

3. Skoki vam bodo bolj prizadeli

Moj prijatelj Paul mi nenehno govori: "Počutim se, kot da bi se norčeval, se utopil v priložnostnih odnosih in si oddahnil od resne zaveze. Ali je v redu, če imate skoke, da bi ga pregoreli? Potrebujem nasvet o tem, kako prenehati z razmišljanjem, potem ko me varajo, ali pa se bom še naprej spotikal." 

Pooja artikulira: "V priložnostnih odnosih ni škode, vsakega odnosa ni treba zavzeti. Kar je narobe, je naslednje: iščete izgubljenega partnerja pri vsakem partnerju, s katerim ste. Še vedno ostajajo zlati standard ljubezni. Ali pa ste z drugimi, da jih naredite ljubosumne ali poravnate z njimi. Skoki so lahko zelo mamljivi, vendar ne morejo trajati dolgo. Vendar je treba negovati globoko in neodvisno povezavo z nekom."

Povezano branje: 5 stopenj ponovnega odnosa

4. Upirajte se skušnjavi, da bi se maščevali

Stranke pogosto vprašajo Pooja: "Prosim, povejte mi, kako prenehati premišljevati, potem ko so ga prevarali. Počutim se maščevalno. Želim, da se počuti enako kot jaz. Včasih prosim Boga, naj ga postavi skozi isto bedo. Sem hudobna oseba? "

Pooja poudarja: "Počutiti se maščevalno je naravna reakcija na tako globoko bolečino. Dokler nekdo dejansko ne postane zloben ali deluje na načrt maščevanja, ki vodi v resnično škodo, so ti občutki naravni. Nisi hudobna oseba."

Če se vam zdi, da se zatečete k maščevanju, premislite še enkrat. Ne pozabite, če poskušate nekoga kaznovati, se boste na koncu kaznovali. Ni vam treba reagirati nanje ali narediti kaj neumnega, kot so. Namesto tega se osredotočite na to, kar želite od življenja, na kako najti mir, potem ko ste ga varali. 

Tukaj je nasvet, kako se spoprijeti, potem ko ga je varal vaš partner: konstruktivno izkoristite svojo žalost, tako da postanete profesionalno uspešni. Vzemite vso to jezo in frustracijo in jo usmerite v svojo kariero. To vam bo dalo srečo, zadovoljstvo in občutek opolnomočenja. Odlike v tem, kar počnete, bi vam lahko dalo brc. To nas pripelje do naslednje točke.

5. Kako prenehati premišljevati, potem ko so ga varali? Osredotočite se nase

Utapljanje v alkoholu, drogah, seksu ali delu vas lahko odvrne za začasno časovno obdobje, vendar vam ne bo odpravilo bolečine. Bolečina se bo vrnila nazaj, dokler ne poskušate najti načine, kako se z njo spoprijeti. V takem primeru jo zavpite in pustite, da občutite vse občutke. Nadaljevanje ni nekaj, kar se zgodi v enem dnevu. Toda začnite z zdravo prehranjevanjem in vadbo. Samooskrba je lahko eden najboljših načinov, da na koncu lahko srečna, potem ko ste ga prevarali. Poiščite čudovite načine, kako se zmenjati.

Pooja vprašamo o tem, kako se spoprijeti, potem ko ga je varal nekdo, ki ga še imate radi. Odgovori: "Bolečina bo trajala nekaj časa, ko vsaka oseba obdeluje žalost in izgubo drugače.”Deli si nekaj nasvetov, da vas bo spravila skozi to obdobje:

• Osredotočite se na zdaj in ne na preteklost ali prihodnost z meditacijo in pozornostjo
• Osredotočite se na svoj proces zdravljenja in ne na incident
• Prepustite se ljubezni in samooskrbe
• Poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje
• Poiščite nov hobi ali ponovno oživite starega

Iščete nasvete, kako prenehati s premišljevanjem, potem ko ste ga varali? Poglej tako. Zdaj ste razočarani. Ko se vaše iluzije zlomijo, vas življenje približa resničnosti. Vaš partner vam je nekaj zanikal in zdaj se počutite nepopolno. Ali ni iluzija, da potrebujete nekoga drugega, da se počutite popolni? Čas je, da pogledamo globlje, namesto da bi reagirali in poskušali popraviti nekoga drugega. Ta incident ima moč odpreti duhovno razsežnost za vas. Kot je rekel Rumi."

6. Vem, da niso vsi enaki

Raziskave poudarjajo, da je izredno težko obnoviti zaupanje s partnerjem, ki vas je varal. Tisti, ki gredo skozi nezvestobo, kažejo reakcije, kot so razočaranje, jeza in celo nagon po nadzorovanju svojega partnerja. Njihovo odpuščanje je odvisno od številnih dejavnikov, kot so krivda s strani goljufa, prihodnosti njihovih otrok, ljubezni in naklonjenosti med njimi, pozitivnih sprememb, ki jih kaže goljuf itd.

Povezano branje: Strokovni navaja 9 učinkov goljufanja v razmerju

Če varate, vodi do težav z zaupanjem ne samo s partnerjem, ampak tudi z drugimi ljudmi na splošno. Moja prijateljica Brooke ne more nehati obsedenosti nad varalcem. Pravi: »Nenehno potiskam ljudi. Imam večja vprašanja zaupanja. Želim prositi za pomoč, vendar tega ne morem. Kako lahko pustim ljudem zame?"

Torej, kako prenehati skrbeti, potem ko so ga varali? Pooja odgovori: "Moramo prebiti miselno oviro glede ljudi. Vsi in vsak odnos ne bodo podobni prejšnji. Tukaj je nasvet, kako prenehati premišljevati, potem ko ga bomo prevarali - človek bo moral biti rahlo pogumen, da bo spet ranljiv z nekom. Drugim je treba pustiti, da pomagajo in dokazujejo, da jim je mar in so zaupanja vredni. Zakaj bi jih kaznovali zaradi enega slabega odnosa?"

7. Poiščite strokovno pomoč 

Končno je nezvestoba travmatizirajoča in bi lahko privedla do resne vdolbine v samozavesti in zaupanju za življenje. Tako varanje globoko vpliva na možgane. Obvladovanje kaj takega je treba zdraviti na globlji ravni. Kako na koncu biti srečna, potem ko so ga varali? Delo z licenciranim terapevtom vam lahko pomaga zdraviti na načine, ki presegajo vaše razumevanje.

Morda boste celo zmedeni, ali bi se morali vrniti s partnerjem ali jih pustiti. Morda boste raztrgani med tem, ali bi se morali boriti zanje ali biti dovolj močni, da se lahko potegnete. Kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali, tudi potem, ko ste poskusili vse ostalo? Iskanje strokovne pomoči postane potreba po uri v takih primerih. Pri tem vam lahko pomagajo naši svetovalci iz skupine Bonobology, kot je Pooja Priyamvada. 

Končajmo s citatom Donalda Driver: "Ne jezi se. Ne dobi se. Naredi bolje. Precej bolje. Dvigne nad. Postanite tako zajeti v svojem uspehu, da pozabite, da se je kdaj zgodilo."Torej, če ste nekdo, ki je bil varal, samo spomnite se, da s tabo ni bilo nič narobe. Ne zapravljajte svoje energije pri iskanju maščevanja. Verjemite mi, ni vredno. Igranje iger vam trenutno ne bo pomagalo, samo usmerjanje energije v konstruktivne smeri vas lahko ozdravi. Samo osredotočite se nase. Vse ostalo lahko počaka.

Kako se čustveno odpraviti od nekoga - 10 načinov

9 strokovnih nasvetov, ki jih želite vedeti, ali vaš partner laže o varanju

Izpadanje iz ljubezni po nezvestobi - ali je to normalno in kaj storiti