Kako prenehati premišljevati v zvezi

Ruminacija, popularno znana kot premišljevanje, je pogost pojav. Ljudje ponavadi premišljujejo različne stvari. Ko ste v romantični zvezi, ne glede na.

Čeprav je to pogost pojav, lahko ogrozi vaš odnos. Torej, kako se lahko lotite te težnje ali navade? Ne skrbite. Ta članek vam lahko pomaga, da se naučite, kako prenehati s premišljevanjem v zvezi.

Previdnost o partnerju ali prihodnosti vašega odnosa se lahko začne kot občasni pojav. Toda stvar je, da se lahko razvije v navado. Torej, če se želite naučiti, kako prenehati premišljevati v zvezi, preberite naprej.

Spoznali boste, zakaj ljudje ponavadi premišljujejo odnose in svoje partnerje ter kako lahko to vpliva na vaš romantični odnos. Članek govori tudi o 20 načinih, kako prenehati s premišljevanjem v zvezi.

Poskusite tudi: Ali premišljujem kviz o odnosih

Zakaj ljudje v odnosih premišljujejo?

Dobro je, da pridete do korenin navade ali težav, da jo bolje razumete. To velja tudi za premišljevanje. Najboljši način za spopadanje s premišljevanjem je vedeti, zakaj to sploh počnete.

Razumevanje vira te navade vam bo morda pomagalo ugotoviti, kakšne strategije, ki vam bodo pomagale premagati navado, da se preklopite.

Torej, zakaj ljudje pretiravajo, zlasti v odnosih?

Pogost razlog je lahko zato, ker ste morda Občutek negotovega glede vašega odnosa. Stvar je v tem, da lahko ta negotovost izhaja iz dveh različnih virov- najprej slabe izkušnje preteklih odnosov in drugič, nizka samozavest.

Povezano branje: Nasveti za nehaj v zvezi

Recimo, da ste bili škoduje v vaših prejšnjih odnosih, in vidite, kako ste v trenutnem odnosu. V tem primeru morda premišljujete o stvareh, kot so: "Kaj pa, če stvari v tej zvezi gredo na jug?"

Drugič, če se vam zdi, da ste morda se bori z nizka samozavest težave, se lahko pogosto prepričate, da si verjetno ne zaslužite biti srečni. Morda imate misli v glavi in ​​vas poskušate prepričati, da si ne zaslužite sreče iz svojega romantičnega odnosa.

Torej, s premišljevanjem in analizo odnosa, greste v način samo-sabotaže. Morda se boste pretiravali z motivi vašega partnerja, ali bodo našli nekoga boljšega od vas, in še veliko več.

Drugi razlog je lahko tesnoba. Premišljevanje in tesnoba gresta z roko v roki. Če ste nekdo, ki je na splošno visok in zaskrbljen, se verjetno tudi v vašem odnosu tako počutite tako.

Pomanjkanje jasnosti o vas in partnerju ljubezenski jezik Morda je še en razlog, da se vam zdi, ali vaš partner skrbi za vas ali ne. Vsak posameznik ima svoj najprimernejši ljubezenski jezik. Obstajajo različni ljubezenski jeziki.

Povezano branje: Ali vi in ​​vaš partner govorita isti ljubezenski jezik

Zakaj je premišljevanje v odnosih velik problem?

Zdaj poznate nekaj pomembnih vzrokov za premišljevanje. In veste tudi, da gre za pogost pojav in veliko ljudi ponavadi premišljuje. Torej, morda se seveda sprašujete, ali je nevarno in, če je, zakaj je tako.

Preoblikovanje se lahko počutite grozno in vplivajo na vaše duševno zdravje. Če prekomerno analizirate svoj odnos in partner. To vas lahko privede do tega, da najdete težave, kjer jih ni.

Ko premišljujete, začnete izmisliti težave o odnosu v glavi in ​​ponavadi najdete več napak s soprogo, dekletom, fantom ali partnerjem. Na splošno se boste morda počutili napeto in bedno. To vprašanje samoomejevanja lahko torej vpliva na vaše duševno zdravje.

Povezano branje: Je premišljuje v zvezi za vas, slabo?

Top 20 strategij za prenehanje premišljevanja v zvezi

Zdaj pa se poglobimo, kako v zvezi ne premišljevati.

Prinašamo vam 20 strategija.

Toda pred tem bi bilo čudovito pogledati ta video, če želite vedeti, kako prenehati premišljevati v zvezi.

1. Ne porabite preveč časa za razmišljanje o tem, kako in kaj lahko pošljete svojemu partnerju

Če ste nagnjeni k temu, da natančno razmišljate o tem, kakšno besedilo je na primer poslati partnerju?"Je bolj primerno kot" kaj si?”, Poskusite delati na tem.

Kako sporočate ta preprosta besedila.

To je preprost prvi korak za zajezitev vaših premišljenih nagnjenj.

Povezano branje: SMS v odnosih: Vrste sporočil, vplivi in ​​napake, ki se jim je treba izogniti

2. Ne preberite pogovorov s partnerjem

Če vi in ​​vaš partner pogosto komunicirate prek besedilnih sporočil, samo razumejte, da obstaja veliko možnosti nerazumevanja tega, kar pravi druga oseba prek besedilnih sporočil.

Torej, kopanje skozi prejšnje besedilne pogovore s partnerjem je morda precej kontraproduktivno in se lahko počutite razburjene. Zelo enostavno je napačno razlagati besedilna sporočila.

3. Nima smisla pretiravati z govorico telesa vašega partnerja

To je še ena ključna strategija za zaustavitev analize vašega odnosa. Natančno branje in razumevanje neverbalnih znakov je zelo težko. Je naporno in vaša razlaga je lahko močno pristranska.

Velik razlog, da morda poskušate pogosteje brati govorico telesa svojega partnerja, je, da boste morda morali delati na svoji komunikaciji.

Če kakovost komunikacije med par, poročenim ali neporočenim potrebuje več dela, lahko to privede do enega ali obeh partnerjev.

Povezano branje: Kaj govori vaša govorica o vašem odnosu

4. Osredotočite se na sedanjost

Veliko časa je lahko premišljevanje usmerjeno v prihodnost. Morda boste govorili o prihodnosti vašega odnosa ali tistega, kar vam bo v prihodnosti povedal vaš partner o določenem dogodku in tako naprej.

Zaradi tega se lahko spet počutite izčrpane. Namesto tega poskusite in se osredotočite na svojo sedanjost. Osredotočite se na tukaj in zdaj v vašem odnosu.

5. Ostati prizemljen

Ta točka gre z roko v roki s prejšnjo točko. Ko se nameravate osredotočiti na svojo sedanjost, se boste vrnili v resničnost. Osredotočite se na to, kako se počutite v sedanjem trenutku.

Se vam zdi, da vas nekaj skrbi? Kako se počutite?

Če lahko prepoznate točke, kjer se spirali v vrtinec govorice, se lahko ustavite.

6. Razumevanje obsega vašega nadzora

Velik del bivanja prizemljenega je jasno razumevanje, kaj je znotraj vašega lokacije in kaj ne.

Ali lahko nadzirate, kaj bo povedalo ali storilo vaše dekle ali fant? Ne.

Ali lahko nadzirate njihove misli? Ne.

Torej, kaj lahko nadzorujete?

Lahko ste zadolženi za to, o čemer razmišljate. Lahko nadzorujete, kako ravnate in se obnašate. Torej, če pomaga, lahko celo navedete stvari, ki jih lahko nadzirate, in še en seznam stvari, ki jih ne morete prenehati pretiravati z razmišljanjem v zvezi.

7. Poskusite ostati zaposleni in produktivni

Pogosto se premišljene težnje ponavadi povečujejo, ker ne izpolnjujejo svojega potenciala, da bi bili produktivni. S tem, da je produktiven, ne gre samo za to, da bi bili zaposleni z delom. Lahko poskusite ostati tudi produktivni tako, da naredite nekaj za vaš odnos.

Morda lahko načrtujete romantičen zmenek in to uresničite! Če vi in ​​vaš partner uživate na pohodih, načrtujte lep pohod s partnerjem. To je le nekaj primerov.

8. Gradnja življenja zunaj vašega odnosa

Če imate več kot eno področje osredotočenosti v življenju. To velja za vaše delo in osebno življenje. Zasledujte hobi, ki ga že dolgo niste storili!

Ste želeli narediti zabaven projekt, a tega še niste storili? Zdaj je čas, da to storite!

9. Družba se druži z družino in prijatelji

Prijatelji in družina so zelo pomemben del življenja vsakega posameznika. Tudi ko niste srečali svojega partnerja, so bili v življenju tam družine in prijatelji. Torej, nekaj časa redno iztegnite, da preživite s sorodniki in prijatelji.

Ko dohitevate svoje tesne prijatelje in ljubljene, boste morda našli tudi priložnost, da se pogovorite o tem, zakaj vas skrbi in kaj si misli!

10. Sprejeti pristop k vašemu razmišljanju

Ta točka je še posebej pomembna za ljudi, ki se počutijo tesnobne. Torej, ali vas tesnoba premišljuje?

Preprosto povedano, da. Ljudje se v pričakovanju prihodnjih dogodkov počutijo zaskrbljeno. Če ste nagnjeni k temu, gre ruminacija z roko v roki.

Če pa razmišljate o tem, ko premišljujete, samo špekulirate. Ali obstajajo dokazi, ki podpirajo vaše špekulacije? Če ni nobenih dokazov, ki bi podprli vaše misli o vašem odnosu, potem je bolje sprejeti pristop, ki temelji na dokazih.

11. Ne jemljite vsega osebno

Če vidite, da je vaše dekle ali partner slabo razpoložen, je morda posledica več razlogov, ki niso povezani z vami. Mogoče so imeli v službi hecni dan ali pa so se z nekom imeli neprijetno srečanje.

Samo zato, ker so slabe volje, ne pomeni nujno, da ste imeli kaj opraviti s tem. Torej, morda je bolje vprašati, kaj se je zgodilo.

12. Samooskrba lahko pomaga

Delo na sebi je na splošno velik del premagovanja navade premišljevanja. Samooskrba je odličen način za to. To je krovni izraz za skrb zase. Ko skrbiš zase (nekaj v svojem nadzoru), se počutite dobro.

Torej, vsak dan vzemite nekaj časa, kjer se osredotočite nase. To je mogoče izvesti na toliko različnih načinov. Naredite lase, ličila, rutino nege kože, vadbo, sprehod, branje knjige- vse spada v samooskrbo.

Povezano branje: Zdravljenje vašega odnosa z ohranjanjem samooskrbe

13. Časopis za delo na vaši samozavesti

Kot smo že omenili, boste morda veliko časa govorili o svojem odnosu, ker se morda počutite negotovo. Torej, če delate na zaupanju, ste premagali te negotovosti!

Lahko se ukvarjate s pozitivnim samogovorom ali redno vadite dnevo, da napišete pozitivne afirmacije, da se počutite dobro in se znebite premišljevanja.

14. Pogovorite se s partnerjem

Če se vam zdi, da premišljujete o dolgoročnem potencialu vašega odnosa, poskusite nehati prevzeti stvari v zvezi in se samo pogovorite s svojim fantom ali dekletom ali partnerjem o svojih strahovih in skrbih.

To kaže, da želite izboljšati komunikacijo v svojem odnosu in oceniti, kako stvari potekajo trenutno.

15. Potujte s partnerjem

To je tako dobra strategija vezave.

Če se odpravite na počitnice enkrat na leto in raziskovanje novih krajev s partnerjem, vam lahko pomagate, da se približate in rastete v zvezi. To vam lahko pomaga pri vaših strahovih glede odnosa.

Povezano branje: Razlogi, zakaj naj pari potujejo skupaj

16. Delajte na svojem zaupanju

To je težko delati, vendar je vredno truda.

Če vaše pretirano razmišljanje izhaja iz kraja, kjer težko zaupate partnerju, to lahko pomeni, da morate delati na svojem zaupanju.

Namesto da bi poskušali brati med vrsticami tega, kar govori ali počne vaš partner, se poskusite osredotočiti na to, kar vam govorijo. Poskusite verjeti v svojega partnerja in bodite odprti z njimi.

Povezano branje: Pomembni nasveti za gradnjo zaupanja v odnos

17. Sprejmite resničnost, da življenje prihaja z vrsto negotovosti

Svet okoli vas se nenehno spreminja in negotovosti so le del življenja.

Torej, poskusite opustiti tisto, kar ni v vašem nadzoru, in razumeti lepoto teh negotovosti v življenju.

18. Razumeti funkcijo razmišljanja

Razmišljanje je zelo pomemben del človeka. Če ne bi razmišljali o stvareh, se ne bi mogli obnašati, ravnati ali sprejemati odločitev.

Če pa razmišljate o stvareh zaradi tega in te stvari sploh niso v vašem nadzoru, to pretirano razmišljate.

19. Dihalne vaje

Ko se sprašujete, "ali premišljujem o svojem odnosu" in zaradi tega se počutite tesnobno, samo začasno ustavite. Pojdi enostavno na sebe in samo dihaj.

Udeležba z dihalnimi vajami in delo na dih je odličen način za zmanjšanje tesnobe.

Udobno sedite ali ležite in nato zaprite oči. Nato vdihnite počasi, ko štejete od 1 do 5 v glavi. Držite dih, medtem ko štejete od 1 do 8 v glavi. Izdihnite počasi, medtem ko štejete od 1 do 10 v glavi.

20. Psihoedukacija in terapija

To je ena najboljših strategij za delo na vašem premišljevanju.

Izobrate se o konceptih, kot so kognitivna izkrivljanja, nepravilna prepričanja, tesnoba, zaupanje itd. Odločitev za psihoterapijo, da delate na sebi in vaš odnos je dobra strategija.

Nepristransko poklicno mnenje vam lahko pomaga razumeti vse, kar je povezano z vaših premišljenih težnjah.

Zaključek

Ali vas vprašanje "zakaj premišljujem"?

Nato poskusite zgoraj omenjene strategije in zagotovo vam bo bolje v zvezi.

Pretiravanje ne vpliva samo na vaš odnos s partnerjem, ampak tudi vpliva na vse druge osebne in poklicne odnose in partnerstva. Pretiravanje je lahko vzrok tesnobe in slabega duševnega zdravja in vam preprečuje, da bi ostali srečni in zdravi.