Kako prenehati premišljevati v zvezi in pomiriti svoj um

Premišljevanje je nekoristno v vseh vidikih življenja. Učenje, kako prenehati s premišljevanjem v zvezi, vas bo približalo in srečnejše.

Biti v odnosu vas lahko na več načinov samozavestno. Do neke mere je razumljivo, saj si vsi želimo, da se naši odnosi uresničijo. Za dosego zdravega odnosa se morate naučiti, kako prenehati premišljevati v zvezi.

Težava se pojavi, ko um divja. Previdno razmišljanje in pretiravanje je zelo kontraproduktivno, še posebej, ko začnete razvijati lažno podobo svojega partnerja in samega odnosa.

Anksioznost in pretiravanje paranoidov lahko privede do konflikta. Če ostane nenadzorovano, se lahko na koncu konča odnos, in to verjetno ni tisto, kar želite.

Kako izgleda premišljevanje?

Lahko domnevate, da ne premišljujete, da ste samo previdni in analitični. Težava je v tem, da lahko vaš um odključite vsako stvar o dnevu, kaj se je zgodilo, kaj je bilo rečeno in kako je bilo rečeno, zelo problematično. Začnete iskati težave, kjer ne obstajajo. Stvari začnete analizirati do točke, ko se prvotnega izhodišča ne spomnite več.

Vse to vas naredi nesrečne, izčrpane in bi lahko privedlo do tega, da bi partnerja pripeljal nič drugega kot noro.

Težava pri premišljevanju je, da začnete verjeti lažni pripovedi. Težave delate iz ničesar in s tem začnete verjeti, da so resnični. To težavo lahko preučite tudi do točke, ko se vam zdi, da je nekaj narobe, in prepričajte se, da je to glavno.

Včasih res moraš samo izpustiti stvari in videti, kako se stvari obnesejo. Težko je to storiti, če ste nagnjeni k preveč razmišljanju, a z malo pomoči boste prišli tja.

OPOZORILO ZGODBE VAS VELIKO UGOTOVITE V VAŠIH

Tu je nekaj opozorilnih znakov, ki kažejo na premišljevanje v zvezi.

1. Prebrano branje besedil in oblikovanje različnih pomenov

2. Dolgo je potrebno, da napišete besedilo nazaj, ker vas skrbi, kako ga bodo prebrali

3. Spominjanje najmanjših podrobnosti in nikoli ničesar ne spustite

4. Se razburja zaradi komentarja, ki ni pomenil ničesar

5. Začetek argumentov nad zelo majhnimi stvarmi, ki se nato spremenijo v glavna vprašanja

6. Nikoli niste prepričani, kako se v resnici počutite

7. Ko vaš partner reče, da gredo nekam, vprašate v mislih, če govorijo resnico

8. Mislite, da je vaš partner jezen na vas, ko je redko

9. Če se v mislih, ko se počutite izčrpane

10. Načrtovanje vsega na najmanjše podrobnosti in se ne počutite udobno biti spontano

11. Potrebujete partnerja, da vas redno prepriča o njihovi ljubezni

12. Pogosto se opravičujte za stvari, ki niso vaša krivda ali kadar sploh ni razloga, da bi se opravičili

13. Vedno prosite prijatelje za nasvet o vašem odnosu

14. Negativno razmišljanje o vašem odnosu

Seveda, včasih imamo vsi negotovosti. Če pa redno opažate več teh znakov, se morate naučiti, kako prenehati premišljevati v zvezi.

Zakaj premišljujemo, ko gre za odnose?

Vsak posameznik je drugačen in ni odgovora "ena velikost ustreza". Vendar pa obstajajo nekateri pogosti razlogi, zakaj ljudje pretiravajo, zlasti v zvezi z zadevami srca.

Običajno se spušča na eno od treh stvari - nizko samozavest, ki jo starši ali partner prej zapuščajo in slaba izkušnja v zvezi. Seveda to niso izčrpni razlogi, vendar so osnove, ki se najpogosteje pojavijo.

Ko se vam zdi, da primanjkuje samozavesti, se vam zdi, da niste dovolj dobri za odnos. Seveda je povsem napačno. Več kot dovolj dober si.

Vendar vas nenehno skrbi, da vas bo vaš partner videl za tisto, za kar verjamete, da ste in odidete. Zaradi tega pretiravate z vsakim majhnim podrobnostm in poskusite izničiti najslabši scenarij. V bistvu načrtujete nekaj, kar se verjetno ne bo zgodilo.

Vprašanja za opuščanje in slabe izkušnje v odnosih vas tudi povzročajo na podobne načine. Razumevanje, kaj vas vodi k premišljevanju v zvezi, je ključ do spreminjanja prihodnjih vzorcev vedenja.

Kako prenehati premišljevati v zvezi

Že smo govorili o dejstvu, da pretiravanje ljudi naredi dovzetne za lažne predpostavke. Izkrivlja podobo tega, kaj je odnos v resnici. Lahko začnete delovati na neracionalne načine, kar povzroča konflikte in neupravičen čustveni in duševni stres za svojega partnerja.

Navada premišljevanja lahko škodi tudi vašim socialnim povezavam. Delo z drugimi otežuje in bi lahko vplivalo tudi na prijatelje in družino. Zaradi tega bo brcanje navade premišljevanja izboljšalo kakovost vseh odnosov v vašem življenju.

1. Naučite se pravilno komunicirati

Pretiravanje je pogosto simptom resnega pomanjkanja komunikacije v zvezi. Ko pari ne bodo izrazili svojih misli in občutkov drug do drugega, si bo treba nenehno razmišljati in si predstavljati, kaj misli drugi. To je recept za um, ki se začne vrtinči.

Ko pa se začnete odpirati drug drugemu, začnete zavedati, da so stvari bolj jasne, enostavnejše in jih je enostavno razumeti. Če je vedno prisotna pravilna komunikacija, ne bo prostora za premišljevanje v zvezi.

Sprejemanje bo v zvezi stvari zunaj vašega nadzora

Skrb za zadeve, ki presegajo človeški nadzor, ni samo frustrirajoče, ampak tudi vpliva na človekovo razumnost. Včasih ga morate samo spustiti in videti, kaj se zgodi. Veliko bolje je sprejeti, da bodo vidiki odnosa, ki ga ne morete spremeniti ali vplivati, in to je v redu.

Nehajte si prizadevati za stvari, ki so zunaj vašega nadzora. Ko začnete sprejemati situacije takšne, kot so, začnete rasti in dozorevati v svojem odnosu. To je koristno ne samo za vas, ampak tudi za vse okoli vas.

3. Sprejmite ranljivost, da bi bili v razmerju

Biti v zvezi pomeni, da se postavite golo. Ranljivost vam omogoča, da pokažete vse svoje negotovosti, pomanjkljivosti in skrivnosti. Ko pa ste srečni v zvezi, to storite brez strahu ali skrbi za presojo.

Težko je priti do te točke, ker se pogosto bojimo, da bi pokazali svoje resnične sebe, iz strahu pred zavrnitvijo. Biti nekdo, ki vas ne, ni nič manj naporno in sčasoma bo to vplivalo na odnos. Kaj drugega? Zaradi tega ste premišljevali!

Če si dovolite, da ste ranljivi, trgujete s tveganjem, da boste premišljevali za zaupanje v partnerja, kar bo izboljšalo kakovost odnosa.

4. Naučite se sprejemati stvari, ko jih vidite

Ljudje premišljujejo, ko poskušajo razvozlati skrite pomene za vsako besedo ali dejanje. Toda najpreprostejši odgovor je pogosto najboljši odgovor. Učenje, kako prenehati s premišljevanjem v zvezi, pomeni biti dovolj pogumno, da samo sprejmemo stvari, kot jih vidite.

Vaš um bo v miru, če boste zaupali partnerju. Vzemite vse, kar rečejo ali počnejo, kot je. Ker so včasih njihova dejanja in besede ravno tisto, kar točno so. Če vidite vsako besedo ali vedenje vašega partnerja kot uganko, ki ga je treba razvozlati, samo povzroča duševni stres in nezdrav sum.

5. Naredite nekaj kreativnega in se osredotočite na produktivnost

Ko gre za učenje, kako prenehati premišljevati v zvezi, morate vedeti, da ljudje včasih pretirano analizirajo, če se njihov um znajde v prostem teku. V tem primeru preusmerite svojo destruktivno možgansko aktivnost in naredite nekaj produktivnega ali ustvarjalnega. To bo preprečilo premišljevanje, ker ste preveč moteni.

Biti produktiven z idejami vam lahko pomaga tudi pri novi ideji za kariero ali zgolj nekaj, v čemer resnično uživate v prostem času.

6. Vložite čas v razvoj samozavesti in samozavesti

Nagnjenost k premišljevanju v zvezi včasih povzroči pomanjkanje samozavesti in nizka samozavest. Ko se tako počutite, date svojo vlogo v odnosu malo vrednosti. Dojemate sebe kot neustreznega partnerja, ko je resnica ravno nasprotna.

Osredotočite se na povečanje samozavesti in samozavesti, zato ohranite realno podobo sebe v odnosu. Napišite seznam vseh odličnih lastnosti, ki jih imate, in ga preberite vsak dan. Uporabite pozitivne afirmacije in jih ponovite večkrat na dan. Vsak dan se osredotočite na stvari, v katerih uživate, in preoblikujte vsako negativno misel, ki jo imate o sebi v nekaj pozitivnega. Kmalu se bosta začela rasti vaše zaupanje in samovrednost.

7. Pogovorite se s prijatelji, da dobite drugačno perspektivo

Biti sam s svojimi mislimi vas lahko zlahka prisilimo od dejstev, ko se predstavljajo. V takšnih situacijah vam lahko prijateljev nasvet pomaga, da stvari postavite v drugačno perspektivo.

Več ljudi, s katerimi se pogovarjate, več perspektiv dobite, kar lahko pomaga razbliniti vse vnaprej zasnovane ideje, ki vodijo do premišljevanja. Vendar bodite previdni, da ne tečete na druge, kadar imate težave in se izogibate zaupanju svojemu instinktu v črevesju. To je skrbno ravnovesje, ki ga morate doseči.

8. Porabite več kakovostnega časa s partnerjem

Poraba kakovosti vam daje obema možnost, da se bolje spoznate. To bi lahko bilo dovolj, da odrine impulz, da bi prekomerno analizirali, kaj en partner razmišlja o drugem.

Seveda vam skupaj delate zabave. To je najboljša tehnika motenj in vas bo zbližala.

9. Poiščite strokovno pomoč pri vprašanjih tesnobe

Obstajajo časi, ko je nenehno premišljevanje simptom resnejšega psihološkega stanja. Če dosežete točko skrajnih težav z nelagodjem ali odnosom, bi bilo pametno, da se približate strokovnjaku za psihološko ocenjevanje in terapijo.

V tem ni neuspeha; Če kaj drugega, je največja moč priznati, da potrebujete pomoč. Bodite odprt za vse, kar predlaga vaš terapevt, in vložite v delo. Učenje, kako prenehati z razmišljanjem v zvezi, ni enostavno in se ne bo zgodilo čez noč, vendar je več kot vredno truda.

10. Izdelajte svoj sprožilec

Kaj je tisto, zaradi česar vse pretiravate? Ali obstaja poseben sprožilec, zaradi katerega to storite? Ali še bolj razmišljate, ko je vaš partner odsoten od vas, ali pretiravate, ko je na njihovem telefonu in ne vidite, s kom se pogovarjajo? Ali ponavadi bolj premišljujete, ko gre za pisna sporočila ali ustno besedo?

Preživite nekaj časa, ko boste v svojih sprožilcih prišli do nekaj idej, nato pa jih lahko začnete razbiti in se z njimi spoprijeti z malo.

11. Uporabite pomirjujočo mantro

Ta korak zahteva, da veste, kaj povzroča pretiravanje. Ko pa imate te podatke, se lahko prisilite, da se izognete premišljevanju. Zdaj je ta korak potreben čas in na začetku bo težko, vendar se ga drži.

Ko opazite, da začnete premišljevati, se ustavite. Vdihnite in si recite, da premišljujete, v redu ste in vam tega ni treba. Nato naredite nekaj, da se umaknete. Pojdite na tek, pojdite na vročo kopel, plešite po sobi - vse, kar vas ustavi.

12. Pridobite alternativo

Ko začnete premišljevati, se pogosto popolnoma usmerite k negativnemu. Ustavite se in dvomite. Kaj je alternativa? Če berete sporočilo in ste prepričani, da je vaš partner jezen in hudo.

Bi jih lahko samo hiteli za čas in odpustili hitro sporočilo? Zagotovo to kaže, da so vam želeli sporočilo, ker bodimo iskreni, bi ga lahko prezrli. Če zamujajo domov, ne mislite samodejno najslabše, vprašajte se, kakšna bi lahko bila pozitivna alternativa - morda se zataknejo v prometu in njihov telefon je umrl, morda se pogovarjajo s prijateljem.

13. Povejte si, da premišljujete

Lastništvo vaše navade je korak k njeni premagovanju. Ko opazite, da se vaš um spiralno, povejte, da premišljujete. To je skoraj kot elastični pas, ki se zaskoči nazaj in morda je dovolj, da vas šokira iz vzorca razmišljanja.

14. Pojasnite partnerju, kako se počutite

Prej smo omenili komunikacijo. Vendar ne gre samo za to, da ste odprti in iskreni drug do drugega in se počutite varni, včasih pa gre za lastništvo vaše ranljivosti in razlagati partnerju, da se spopadate. Če se resnično želite naučiti, kako prenehati premišljevati v zvezi in za vas postaja težava, se pogovorite s partnerjem. Pojasnite, kako se počutite, vendar se prepričajte, da jim ne bo kriv.

Z razumevanjem in podporo partnerja si lahko prizadevate za premagovanje navade in biti bolj srečni kot par.

Učenje, kako prenehati s premišljevanjem v odnosu, ne bo samo izboljšalo kakovosti vašega odnosa, ampak vam bo omogočilo tudi rast kot posameznik. Začnite z majhnimi s temi predlogi in kmalu se boste počutili veliko bolj varne o sebi in svojem odnosu.