Kako prenehati puskati po razpadu na 20 načinov

V tem članku

• Ali je normalno, da po razpadu govorimo?
• Zakaj govorim o svojem bivšem partnerju?
• Zakaj je ruminacija nezdrava
• Kaj lahko storim po razpadu?
• Kako se izogniti rodu po razpadu
• 20 nasvetov za zaustavitev govorice po razpadu

Doživljanje razpada včasih ni prijetna izkušnja, ker pomeni odred od vašega partnerja. Niso vsi reagirali na resničnost razpada. Nekateri se gibljejo skoraj takoj, drugi pa težko spustiti.

Če je težko sprejeti, da ste pravkar doživeli razpad, se lahko naučite, kako prenehati z ruminiranjem po razpadu. V tem članku se boste naučili, kako prenehati razmišljati o bolečem incidentu in raziskati druge življenjske možnosti.

Ali je normalno, da po razpadu govorimo?

Kadarkoli se zgodi razpad, postane očitno, da so bili vaši najhujši strahovi potrjeni, še posebej, če ste imeli radi svojega partnerja. Zato se boste morda spomnili na čudovite trenutke, ki ste jih preživeli s partnerjem.

Morda boste pomislili na ponovitev teh trenutkov, vendar je nemogoče, ker odnos ne obstaja. Ne moti se, če po razpadu govoriš, vendar postane nevarno, ko začne vplivati ​​na vašo produktivnost v drugih vidikih vašega življenja.

Zakaj govorim o svojem bivšem partnerju?

Glavni razlog, zakaj govoriš o svojem bivšem partnerju, je, da se še vedno držite nekaterih spominov, ki jih delijo z njimi. Ti spomini so morda srečni ali žalostni, vendar se jih spomnite enako.

Nekateri ljudje govorijo o svojih bivših partnerjih, ker so jezni nanje in kako je odnos vplival na njih. Zato so vaši razlogi za pripovedovanje o vašem partnerju posledica vzroka in okoliščin, ki obkrožajo razpad.

Zakaj je ruminacija nezdrava

Ruminacija lahko postane nezdrava, ko to stori pretirano. Nekateri ljudje govorijo nad svojimi bivšimi partnerji in pravkar do točke, ko postanejo depresivni.

Ideja o govoricah po razpadu je, da vam omogočimo spoznanje pomembnih lekcij, ki so bile priložene ločitvi. Vendar lahko postane nezdravo, če se prelivate nad razpadom in se odklopite od ljudi.

Raziskave kažejo, da ruminacija lahko pride do točke, ko je nezdrava, in se bi se mu morali izogniti. V to so vključeni razmik, razmislek in obžalovanja, saj negativno vplivajo na posameznikovo duševno zdravje.

Kaj lahko storim po razpadu?

Ena prvih stvari, ki jo lahko storite po razpadu, je sprejeti, da se je odnos končal. Zavedati se morate, da druge faze vašega življenja potrebujejo dobro pozornost.

To je točka, ko se morate spomniti, da imate druge ljubljene v obliki družine, prijateljev in tesnih znancev, ki bodo vedno tam za vas. To je produktiven pristop k učenju, kako prenehati z ruminiranjem po razpadu.

Raziskave kažejo, da je osredotočenost na pozitivne vidike preteklih izkušenj in hkrati izogibati negativnim čustvom odličen pristop k nadaljevanju po razpadu. Toda odnos naprej, ki razmišlja naprej, je pozitiven način za obvladovanje čustvenega vpliva.

Kako se izogniti rodu po razpadu

O tem, kako prenehati z govorjenjem po razpadu, lahko začnete tako, da se motite. Osredotočite se na druge zamudne stvari, vendar poskrbite, da vam dodajo vrednost. Ko se produktivno odvrnete, boste manj razmišljali o svojem bivšem partnerju.

Drug korak je, da se ločite od vsega, kar vas spominja nanje. Ko se prekinete od teh stvari, ne boste pogosto govorili o razpadu.

Ohranjanje vključevanja v dejavnosti, ki vam dajejo zadovoljstvo in zadovoljstvo, je odličen način, da se izognete stresu, če nenehno razmišljate o razpadu. Ob razpadu lahko ustavite obsesivne misli s tem.

20 nasvetov za zaustavitev govorice po razpadu

Po tem, ko se z nekom ločiš, je težko odvzeti misli. Če z njimi delite prijetne spomine, boste lahko še naprej govorili in na vas lahko vpliva na različne načine. Tu je nekaj učinkovitih nasvetov, kako prenehati z ruminiranjem po razpadu.

1. Odtrgati vse povezave z njimi

Težko bo prenehati puskati, če ste še vedno v stiku s svojim bivšim partnerjem. Če si želite pomagati, odrežite vse vezi, da boste manj razmišljali o njih. Začnete lahko tako, da izbrišete njegovo telefonsko številko, e -poštna sporočila in druge kontaktne podatke.

Če ste prijavljeni v kateri od njegovih medijskih računov, izbrišite vse, kar povezuje oba. Če ste v stiku s katerim koli vzajemnim prijateljem, lahko z njimi razrežete povezave, da zaščitite svoje duševno zdravje.

2. Ne spremljajte jih prek spleta

Po rezanju vezi z njimi se boste morda še vedno počutili, kot da bi jih spremljali. To se običajno zgodi, ker želite vedeti, ali so nadaljevali ali verjetno našli drugega partnerja. Ko jih spremljate, boste po razpadu še naprej imeli te obsesivne misli.

Da jih spustite iz glave, jih nehajte zalezovati na spletu in se bolj osredotočiti nase. V redu je, če slučajno naletite na njihove objave, vendar ne smete navaditi vedeti, kaj se dogaja v njihovem življenju.

3. Izogibajte se, da bi se obrnili nanje

Preden se je razpad zgodil, ste vi in ​​vaš bivši partner verjetno komunicirali vsak dan. Vendar od razpada kot prej redno nikogar redno pogovarjati.

Če želite izvesti načine, kako razumeti, kako prenehati z ruminiranjem po razpadu, poskrbite, da se upirate nagonu, da se obrnete na svojega bivšega partnerja. Tu morate zaščititi svoje duševno zdravje in komunicirati z njimi kot prej ni zdravo za vas.

Povezano branje: 10 priročnih nasvetov za izpuščanje odnosa

4. Sprejmite resničnost

Da bi vedeli, kako prenehati govoriti nad neuspešnim odnosom, je ena od stvari, ki jo morate storiti, izogniti razmišljanju, da razpad ni bil resničen. Nekatere stvari v življenju je težko sprejeti, vključno z ločitvijo od partnerja.

Ko priznate resničnost in bolečino, ki jo čutite, se bo z življenjem enostavno premakniti naprej. Zato je to eden izmed pomembnih načinov, kako prenehati govoriti.

5. Bodite zadovoljni s seboj

Ena od napak, ki jih ljudje naredijo med obsesivno govorico, je, da svojo srečo pripisuje odnos. Zato, ko se razbijejo s partnerjem, težko so srečni.

Zavedati se morate, da bi se sreča morala pojaviti od znotraj, ne iz odnosov. Ključnega pomena je biti zadovoljen s sabo, da bi izžareval v različnih vidikih vašega življenja, vključno z vašim odnosom.

Povezano branje: 15 nasvetov, kako biti samski in srečen

6. Naredite stvari, ki vas osrečujejo

Ko najdete srečo od znotraj, se morate prepustiti stvarem, ki vas osrečujejo. Ne pozabite, da so te stvari sekundarni viri sreče, zato ne bi smeli biti preveč razočarani, če eden od njih ne uspe po črti.

Podobno bodite odprti za različne nepričakovane vire sreče. Včasih bi lahko nepričakovane stvari prinesle največje veselje.

7. Začnite biti produktivni

Če ste zaposleni, ko govorijo o preteklosti, v sedanjosti morda ne boste storili ničesar. Če želite vedeti, kako se po razpadu ustaviti, se zaposlite s produktivnimi podvigi. To je en učinkovit način, da se umaknete s svojim bivšim partnerjem.

Lahko poberete hobi, ki ste ga padli, ali celo začnete delati nekaj drugačnega od tistega, kar ste vajeni. Druge stvari vam bodo s časom zasedle um in o razpadu boste manj razmišljali.

8. Poiščite svojo identiteto

Se lahko spomnite, kaj vas je naredil posebno in kaj vas je ljudi zazrlo? Če ste po razpadu govorili o tem, je pomembno, da se ponovno združitev s samim seboj pomaga, da se boste izboljšali.

Morate se spomniti na svoj namen na zemlji in svojo nalogo človeštvu. Ko se po razpadu počutite nepovezane, naredite stvari, ki vas bodo spomnile na to, kdo ste v resnici.

Povezano branje: Izgubljeni ste: kako se držati svoje identitete

9. Upoštevajte razloge, zakaj se je razpad zgodil

Ste pomislili na razloge, zakaj se je zgodil razpad? Če veste, zakaj se ni izšlo.

Težko bi bilo, da nadaljujete s svojim življenjem, ker boste čutili vse vrste čustev. Vendar poskusite ugotoviti, zakaj se je razpad zgodil, da se boste lahko naučili vitalnih lekcij.

Povezano branje: 20 pogostih razlogov za razpade odnosov

10. Veselimo se boljše prihodnosti

Eno od daril, ki jih imamo kot ljudje, predvideva dobro prihodnost. Namesto da bi govorili o vašem razpadu, zakaj si ne bi predstavljali boljše prihodnosti, kjer ste na boljšem mestu.

Lahko se veselite boljšega odnosa, kariere, finančnega življenja itd. To je ena od pomembnih tehnik proti govoricam, ker ko se zavedate, da si zaslužite boljše, se boste z razpadom počutili manj obremenjene.

11. Vrzi fizične opomnike

Težko bi se spoprijeti z motnjo misli, če imate še vedno okoli sebe, ki vas fizično spominjajo nanje. To je lahko eden najbolj zahtevnih delov razpada, ker odvrževanje teh stvari pomeni, da jih ne boste videli za vedno.

Te malenkosti se morda zdijo subtilne, vendar so močni priklicati spomine na dobre čase, ki ste jih delili s partnerjem. Ker ste s partnerjem spustili, morate te opomnike vrgel.

12. Ugotovite, kaj ste mislili na partnerja in obratno

Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da odnosa niste zamudili, ampak vlogo, ki jo je v vašem življenju igral vaš bivši partner. Ko to ugotovite, bi bilo enostavno ozdraviti od razpada in vam bo pomagal pri obravnavi ruminacije.

Poskusite tudi: Je vaš bivši kviz

13. Zanašajte se na svoj podporni sistem

Drug način, kako se naučiti, kako prenehati z ruminiranjem po razpadu, je odvisno od vašega podpornega sistema. Ta kategorija ljudi obsega tiste, ki resnično skrbijo za vas.

Morate se več povezati s temi ljudmi in okrepiti svojo vez z njimi. Ti ljudje imajo ključno vlogo pri zagotavljanju življenja z ravnovesjem in blaženostjo, zato bi morali odpreti oči v to resničnost.

14. Izgovorite pozitivne besede sebi

Če se želite spoprijeti z vsiljivimi mislimi, morate biti prijaznejši do sebe. Vedno se pogovarjajte s seboj, da povečate svojo moralo, razpoloženje in samozavest. Eden od razlogov, zakaj se nekateri težko izpustijo, je, ker menijo, da niso dovolj.

Ko doživijo razpade, je videti, da je bil odvzet ogromen kos njihovega življenja. Vendar pa se s pozitivnimi besedami pritrditve lahko spomnite na potencial, ki ga nosite, kar vam bo pomagalo prenehati z ruminiranjem po razpadu.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti o vplivu pozitivnega samogovora na posameznike:

15. Zastavite nove cilje

Po razpadu ste izključno odgovorni za načrtovanje in doseganje cilja brez vpliva druge osebe. Nastavitev novih ciljev vam bo pomagala, da se boste veselili prihodnosti in vžgali navdušenje, ki je priloženo možnosti, da jih dosežete.

Poskrbite, da se spomnite, da ne boste še naprej gledali na preteklost. Tudi če imate nekaj zanimivih spominov, bodite prepričani, da bo prihodnost za vas bolj fascinantna časa.

Povezano branje: Kako prebiti razpad: 25 načinov za nadaljevanje

16. Naredite novega prijatelja

Medtem ko se po razpadu trudite, kako prenehati puskati, se poskusite pogovoriti z nekom novim. Ni priporočljivo, da takoj sklenete novo razmerje, ker potrebujete dovolj časa, da ozdravite.

Vendar ne bi škodilo spoznavanju nekoga novega in se z njimi pogovarjalo. Glavni cilj je, da na splošno razširite svoj obseg do življenja in se spomnite, da potrebujete druge oblike odnosov, da preživite.

17. Spustite zamero

Morda se boste zamerili proti partnerju zaradi tega, kar so vam storili. Če se še naprej držiš tega, kar so storili, morda nikoli ne boste mogli prenehati govoriti o tem, kaj se je zgodilo.

Prav tako bi vam preprečili, da bi imeli jasno glavo, ker se bo vaš um še naprej vračal na to, kar se je zgodilo.

18. Določite nekatere meje

Ko zapustite zvezo, morate postaviti nekaj meja, da ne bi spet delali nekaterih napak. Te meje so lekcije iz vaših preteklih odnosov, ki jih ne želite ponoviti. Na primer, ko boste pripravljeni iskati novega partnerja, boste poznali lastnosti in funkcije, na katere morate biti pozorni.

Povezano branje: Zakaj je postavljanje in vzdrževanje zdravih meja pri zmenkih pomembno

19. Ne pritiskate na sebe

Drug način, da se naučimo, kako prenehati govoriti po razpadu, je, da ne pričakujete preveč od sebe. Za zaščito svojega čustvenega in duševnega zdravja morate vaditi samooskrbo.

Ko ne boste preveč pritiskali nase, boste lahko naredili en dan, vsak korak naenkrat.

20. Glej terapevta

Vloga terapevta je pogosto podcenjena, ker se ljudje ne počutijo udobno, če bi razpravljali o svojih vprašanjih z nekom, s katerim niso seznanjeni. Terapevt vas lahko nauči nekaj učinkovitih nasvetov, kako prenehati žrebanje in nadaljevati s svojim življenjem.

Strokovnjakinja za odnose Susan J. Elliott je v svoji knjigi "Pretekli prelom" odpira za vse, ki želijo svojo uničujočo izgubo spremeniti v najboljše, kar se jim je zgodilo. Ta knjiga vsebuje dokazane načrte za premagovanje bolečega konca vsakega odnosa.

Zaključek

Sprejemanje resničnosti razpada je izziv, vendar to potrebujete, da nadaljujete s svojim življenjem. Lahko raziščete nasvete, omenjene v tem članku o tem, kako prenehati z govorico po razpadu. Poiščite pomoč pri svojem podpornem sistemu, da vam pomagajo ozdraviti od bolečine.