Kako ustaviti samouničurljivo vedenje in spremeniti svoje življenje za vedno

Vsi imamo nezdrave mehanizme obvladovanja, na katere pademo. Naučite se, kako ustaviti samouničujoče vedenje in spremeniti svoje življenje na bolje. Zmoreš!

Negativnost ima moč uničiti vaše življenje. Ali ste vedeli, da je privzeta nastavitev človeških možganov dejansko negativna pred pozitivnim? Lahko pa preglasite privzeto nastavitev in se naučite, kako ustaviti samouničevalno vedenje.

Vse sega v dneve, ko so jamski ljudje tečeli po svetu in se poskušali izogniti jesti strašljivih plenilcev z izjemno velikimi zobmi. V tem času jim je negativno miselnost pomagala ohraniti pri življenju. Naši možgani se od takrat niso zares ujemali s spremembami na svetu.

Seveda je ta negativni miselnost zasnovan tako, da nas varuje, toda kaj, če bi nas dejansko lahko ogrozilo?

Ali se občasno prepuščate samouničurnemu vedenju? Morda se vanj prepustite več kot občasno.

Normalno je imeti nenavaden nezdrav mehanizem za obvladovanje, e.g. Odločite se, da boste šli na pijačo, ko se počutite pod stresom, ali malo prenajedate, ko ste čustveni. Toda te navade z razlogom imenujejo "nezdrave". V bistvu so točno to. Ne samo, da so nezdravi za vaše telo, ampak tudi za vaš um. V tem primeru se naučite, kako ustaviti samouničevalno vedenje z nadomeščanjem teh navad z bolj zdravimi in bolj pozitivnimi možnostmi.

Kako ustaviti samouničujoče vedenje: Razumejte, zakaj so navade nevarne

Ne boste mogli znebiti svojega življenja teh nezdravih navad, dokler natančno ne razumete, kaj so in zakaj so nevarni za vas. Vsi so drugačni; Zato bodo imeli vsi drugačno navado, ki se jih morajo spoprijeti, in razlog, zakaj.

Omenil sem pitje v stresnih časih ali jesti, ko ste čustveni, vendar sta to le dva od celotne nešteto morebitnih težav, ki jih je treba rešiti. Morda imate samo eno vedenje, ki ga morate spremeniti, ali pa jih imate. Če jih imate več, delajte naenkrat.

Te navade vam odvzamejo nadzor in vas vodijo po temnejši poti. Kopajo vas v negativnosti in vas preprečujejo, da bi se naučili lekcije iz življenjskih težav. S prepuščanjem samouničurnemu vedenju še poslabšate situacijo. Nekatere od teh situacij so lahko tudi izjemno škodljive za vaše zdravje.

Torej, kaj je prvi korak?

Prepoznati. Prepoznajte, kaj vam to počne.

Sedite in razmislite, kako se spopadate s situacijami, ki vam povzročajo stisko, težave ali bolečino. Ali se premaknete k prehranjevanju, pitju, prekomernem vadbi, negativnem samogovoru, drogah ali kaj drugega? Prepoznati. Ne sodite za to. Učenje, kako ustaviti samouničujoče vedenje. Biti pozitiven zdaj. Naredite spremembo.

Soočiti s težavo s pogumnostjo

Kaj je tisto, zaradi česar se tako počutite? Ali gre za eno samo situacijo, ki se pojavi, ali tema? Ne glede na možnost, se soočite s tem strahom. Da, grozljivo je, toda če želite premagati in se naučiti, kako ustaviti samouničurljivo vedenje, morate ta strah v očesu strmeti.

Razlog? Večina strahov temelji na nič drugega kot premišljevanje in razstreljevanje vsega v sorazmerju. Verjetno je, ko se resnično soočate s strahom, videli, da ni tako grozljivo ali zaskrbljujoče, kot ste mislili. Kot rezultat, ta strah izgine in vam ne bo treba zanašati na nezdrave navade.

Prvih nekajkrat boste verjetno prestrašeni, vendar ta strah uporabite kot odločnost in motivacijo. Spremenite v prepričanje, da lahko to vprašanje premagate. Ne potrebujete negativnega vedenja, da bi to ravnali, to lahko storite sami.

Učinkovito ustavljanje samouničurnega vedenja zahteva, da se trudite in verjamete. Poglejte pretekle napake z odprtostjo in poštenostjo in se učite od njih. Kaj ste storili, da bi lahko naredili bolje? Kako se lahko izognete, da se bo v prihodnosti ponovilo? Vsaka tako imenovana napaka je mogoče uporabiti kot krivuljo učenja.

Ne poslušajte hudiča na rami

Kadar koli poskušate spremeniti vedenja, zlasti negativne, boste na rami našli malo hudiča in šepetali negativni klepet v uho. Ignorirajte. Uglasite angela na drugi strani.

Negativni samostojni pogovor ni koristen, vendar je to nekaj, kar se zdi. Zgradimo vse okoli nas in jim povemo pozitivne stvari, vendar se z negativnostjo raztrgamo. Obrnite to. Dajte si enako prijaznost, kot jo dajete vsem ostalim.

Za vsako negativno pripombo, ki jo poveš, jo prelodite v nekaj pozitivnega. Bolj ko to počnete, bolj boste opazili, da pozitivnost prihaja do vas veliko lažje kot kdajkoli prej. Zdi se, da je negativnost v glasnosti utišana.

Dobra taktika je uporaba pozitivnih afirmacij. Ko se vam zdi, da se boste lotili negativnega vedenja, ki ga običajno uporabljate, si povejte, da ga ne potrebujete, in ponovite svojo potrditev. Ni pomembno, kakšna je afirmacija, dokler vam nekaj pomeni. Morda nekaj takega, kot sem "močen in premagal bom" ali "Pomaknem se proti svetlobi in stopim stran od teme.”Pojdi s tem, kar odmeva z vami.

Poiščite pomoč in podporo

Če želite zaustaviti samouničevalno vedenje za dobro, boste morda potrebovali nekaj pomoči in podpore tistih okoli vas in še naprej. To je odvisno od vas in vedenja, ki ga želite spremeniti.

Če menite, da potrebujete malo pomoči, jo prosite. Ni večje moči in hrabrosti kot nekdo, ki lahko reče: "Pomagaj mi, se borim."To bo najboljša stvar, kar ste kdaj storili, in vam bo dala odločnost in motivacijo, da premagate svoje negativne navade in jih nadomestite z nečim bolj pozitivnim. Kot rezultat, bo vaša prihodnost samodejno svetlejša.

Nekateri menijo, da je podpora družine in prijateljev dovolj, medtem ko drugi nočejo vključiti svojih najbližjih in najdražjih in raje govorijo z nekom, popolnoma neoviranim in nepristranskim. Tu ni pravega ali napačnega odgovora, preprosto je tisto, kar vam najbolje ustreza.

Vendar je dobro, da spustite najbližje in najdražje in jih ne izklopite. Njihova podpora bo za vas neprecenljiva, tudi če samo stoji ob vas in ne izgovarja besede, ampak drži roko, ko se stvari napolnijo.

Popolnoma mogoče se je naučiti, kako ustaviti samouničevalno vedenje za dobro. Toda razumeti pot pred vami in da bo potrebna odločnost. Soočanje z vami strahovi ni enostavno. Seveda je sama narava grozljiva, a ko enkrat pogledate v oči svojega strahu, boste videli, da ni nič drugega kot precej krotka pussycat.

Če menite, da se ne morete naučiti, kako ustaviti samouničurljivo vedenje in je to izgubljeni vzrok, potem vam nikoli ne bo uspelo. Če verjamete, boste prišli tja skozi moč svoje moči in odločnosti.