Kako ustaviti samopoškodovanje v mojem odnosu 10 načinov

V tem članku

• Zakaj ljudje samopoškodovanje?
• Znaki, ki bi jih lahko vaš partner samopoškodoval
• Kako ustaviti samopoškodovanje v mojem odnosu: 10 načinov
• Odvzem

Zmeda, soočenje, strah in drobljiv občutek nemoči bi lahko nastali pri zmenku z nekom, ki se samopoškoduje. Ni vam treba poskusiti ugotoviti, zakaj se to dogaja.

Včasih ne moremo zagotoviti tiste, ki jih imamo radi tako, kot bi radi. Dejstvo je, da smo morda še vedno nezadostni.

Tako za vas kot za partnerja to ne sme biti zelo tolažljivo. Ne glede na to, kako težko je njihov položaj, lahko vedno naredite nekaj v zvezi s tem, kako tolažiti partnerja.

Niste dolžni ublažiti njihovo trpljenje ali poskušati spremeniti čustva, ki ga povzročajo.

Ni zlomljeno, zato ga ni treba popraviti. Ne glede na to, koliko bi si morda želeli pomagati, če se na primer vaše dekle odreže ali se družite z nekom, ki se samopoškoduje, morda ne boste mogli pomagati.

Ne morete ozdraviti nekoga drugega zanje, vendar je vaša prisotnost ključna. Dokler ste prijazna in nežna podpora, ki stvari ohranja stabilne in naredi svet nekoliko manj boleč, medtem ko se zdravijo, je to več kot dovolj. Glede na to vas bo ta članek vodil o tem, kako ustaviti samopoškodovanje v vašem odnosu in kako govoriti z nekom o samopoškodovanju.

Zakaj ljudje samopoškodovanje?

Obstaja veliko potencialnih razlogov za samopoškodovane rane, od katerih jih ni mogoče natančno določiti z absolutno gotovostjo. Izkušnje različnih ljudi se lahko bistveno razlikujejo. Določeni posamezniki uporabljajo samopoškodovanje kot obvladovanje, pogosto povezano z nedavnim ali preteklim dogodkom.

Ostali nimamo vedno tako kristalno jasno razumevanje vzrokov, zaradi česar je bolj zahtevno razumeti, kaj se dogaja. Morda ne boste vedno razumeli, kaj je privedlo do vaših poškodb. Tudi če ne veste, zakaj se poškodujete, obstajajo načini, kako dobiti pomoč. Prav tako lahko dobite pomoč pri prepoznavanju, če se vaš partner lahko samopoškoduje.

Če želite še bolj razumeti razloge za samopoškodovanje, si oglejte ta video.

Znaki, ki bi jih lahko vaš partner samopoškodoval

Čeprav je o kateri koli kombinaciji simptomov nemogoče posplošiti, so nekatere običajno prisotne v situacijah, ko posameznik tvega, da se bo poškodoval.

Vedenjski znaki

• Oblečenje oblačil, ki niso primerna za sezono, kot dolgi rokavi, ko je zunaj vroče.
• Ustavljanje praks, ki izpostavljajo telo, na primer plavanje.
• Manj uspeha v družbenih, akademskih ali poklicnih okoljih.
• Poškodovati, vendar brez verodostojnih razlag za takšne rane.
• Ohranjanje orožja ali drugih potencialno škodljivih predmetov.
• Skrivanje samopoškodovanja skozi oblačila

Psihološki znaki

• Kaže znake tesnobe
• Prikazuje znake depresije

Psihosocialni znaki

• Izguba navdušenja nad preteklimi interesi
• Izoliranje sebe od drugih ljudi
• Drastično prestavljanje čustev
• Premiki v običajnem vzorcu njihovega prehranjevanja in spanja

Fizični znaki

• Predoziranje medicine, kadar ni potrebno
• Dokazi o samopoškodovanju, kot so rezi ali rane
• Skrivanje samopoškodovanja ali kakršnih koli dokazov, povezanih z njimi

Kako ustaviti samopoškodovanje v mojem odnosu: 10 načinov

Zdaj se zavedate, zakaj nekateri povzročajo samopoškodovanje, in poznate znake, ko nekdo skozi to preide. Kaj morate storiti, če v partnerju vidite vse znake? Če želite rešiti partnerja in odnos, kako tolažite partnerja?

Če moj partner pokaže znake, je nekaj stvari, ki jih lahko storite, če želite vedeti, kako ustaviti samopoškodovanje v svojem odnosu in kako izboljšati samokontrolo svojega partnerja.

1. Vprašajte svojega partnerja za datum

Spreminjanje okolja bi lahko pomagalo vašemu partnerju, da se nauči, kako ustaviti samopoškodovanje. Če pustite običajno okolico, lahko zagotovi toplo preusmeritev in partnerju kupite nekaj prepotrebnega časa stran od samopoškodovanih pripomočkov.

Zaradi te preusmeritve lahko mineva skušnjava. Priporočljivo je, da stvari na začetku počasi sprejmete in postopoma gradite zagon, vendar se vzdržite, da bi partnerja prisilili k karkoli.

Skupaj z vadbo je lahko dobrodošla preusmeritev od negativnih misli in izpustitev stresa, ki ga lahko povzročijo partnerju. En zanesljiv vir pravi, da veliko ljudi, ki samopoškodovanje uporabljajo šport in druge oblike telesne dejavnosti, pomagajo nadzorovati svoje impulze.

Seveda je odhod v telovadnico morda zadnja stvar, ko se jim sploh ne zdi, da bi kaj počeli. Gneča mesta so na začetku lahko zastrašujoča, toda čez nekaj časa bodo morda ugotovili, da se zaradi nenehnega zvoka drugih počuti bolj sproščeno.

Tudi začasno je lahko biti v družbi drugih dovolj, da zmanjšate potrebo, da se poškodujejo.

2. Prosim, spodbujajte jih, naj se pogovorijo s svojim najbližjim prijateljem

Prednosti prejema čustvene podpore pri bližnjih so številne. Kadarkoli se počutijo samomorilne, jih lahko spodbudite, da se pogovarjajo s prijatelji ali celo z vami kot s svojim partnerjem. Pogovor z nekom o samopoškodovanju je bistvenega pomena za njihovo srečo in vaše.

O svojih občutkih je lahko izziv, toda zaupati eni osebi, ki bi poslušala brez presoje, je lahko odličen prvi korak. Pandemične varne alternative za osebne obiske vključujejo aplikacije za video klice, kot sta Zoom ali staromodni telefon.

Čeprav FaceTime in drugi video klepeti ne morejo nadomestiti osebnih interakcij, lahko njihova dodatna razdalja pomaga ljudem, da se počutijo bolj udobno, ko razpravljajo o občutljivih temah.

Povezano branje: 10 načinov za pomoč prijatelju v slabi zvezi

3. Poslušajte glasbo z njimi

Poslušanje glasbe pogosto služi kot trenutni predah od intenzivnih čustev. Oblikovanje glasbe, v kateri oba uživate, lahko partnerja odvrne od skušnjave do samopoškodovanja, razmislite o tem, kaj jih moti, in oblikujte različne strategije obvladovanja.

Glasba vpliva na razpoloženje vsakogar, zato poslušajte glasbo, ki ustreza njihovemu razpoloženju in bi lahko tolažila, ko se počutijo depresivne, preobremenjene ali osamljene.

To je lahko koristno v nekaterih situacijah, če se vaš fant odreže ali poskuša samopoškodovati. Poslušanje žalostne ali nostalgične glasbe lahko pomaga, če žalujejo zaradi izgube ljubljene, prijatelju ali hišnega ljubljenčka.

Kljub temu poslušanje glasbe, ki deli občutke bolečine. Poslušanje mračne glasbe bi lahko poslabšalo stvari, če se že počutijo navzdol.

4. Prosim, pomagajte jim pri eksperimentiranju z vodenimi slikami

Če je vaše dekle samomorno in se bori za reševanje neprijetnih ali stisljivih misli, ji lahko meditacija pomaga. Vendar ne bodo vsi imeli koristi od meditacije.

Če se že počutijo navzdol, se lahko počutijo še slabše in povečajo nagnjenost k samopoškodovanju. Ena od možnih nadomestnih strategij, ki jo lahko naredite za pomoč partnerju, je vodeni posnetki.

Iz sestavljanja lepih miselnih prizorov je eden od načinov za izvajanje te vizualne metode sprostitve. Za lajšanje stresa, odvračanje od misli o samopoškodovanju in občutku notranje spokojnosti in tišine, poskusite si zamisliti bogat prizor s senzoričnimi elementi.

5. Naredite nekaj kreativnega skupaj

Če se obrnete na umetnost. Terapevtske koristi umetnosti segajo precej presegajo to. Torej, da bo vaš partner skupaj nekaj kreativnega, bo v veliko pomoč.

Izraz "stanje pretoka" opisuje duševno in čustveno stanje, ki ga vstopi, ko se temeljito absorbira v dejavnosti. Ko so v coni, se drugi občutki, kot so lakota, utrujenost, bolečina, strah in čustvena tesnoba.

Prijetna čustva navdiha in zadovoljstva se lahko tudi povečajo v stanju pretoka.

6. Skrij vse, kar lahko vaš partner škodi

Vse, za kar mislite, da bi lahko vaš partner naredil samopoškodovanje, ga skrije. Ključ na prsni koš postavite na mesto, kjer vaš partner ga ne bo mogel najti enostavno.

Tudi ostre stvari okoli kraja bi morale biti tam, kjer ne morejo doseči ali zakleniti vseh predalov in skrivati ​​ključ, kjer ga ne bodo nikoli našli. Če se želite naučiti, kako izboljšati samokontrolo svojega partnerja, se vse skupaj skriva v vsej opremi in orodji, ki jih lahko uporabijo, da se poškodujejo.

7. Prosim, ne prisilite jih, da rečejo, da tega ne bodo več

Večino časa, če je vaš fant ali vaše dekle samomorilno, je prositi, da se nekdo neha ukvarjati s samopoškodovanjem.

Če tako čustveni pritisk na njih, jih lahko še poslabša, saj bodo morda začeli skrbeti, da boste nad njimi razočarani, če bodo ponovili vedenje. Ne pozabite, da to nima nobene zveze z vami ali vašo vez z njimi.

Vaš fant ali dekle, ki se samopoškoduje, mora ugotoviti, zakaj to počnejo, in izmisliti alternative. Poskusite pogledati mimo dejanskih dejanj samopoškodovanja in v motivacije in občutke pod njimi.

8. Izogibajte se borbah in nerazumnih zahtev

Pomagalo bi, če jih ne bi prestrašili tako, da bi se z njimi soočili, ko bi z njimi razpravljali.

Ključnega pomena je upoštevati, kako se mora počutiti druga oseba, čeprav je verjetno, da ste nesrečni, zmedeni ali celo jezni zaradi situacije in bi se jih radi pritožili.

Vzemite si čas in pokažite, kako sočutni ste lahko s skrbnim poslušanjem in vzdržanjem presoje. To vam bo preprečilo, da bi skočili in otežili stvari.

V najboljšem interesu je, da se izognejo konfliktom in se izogibajo zahtevam, saj to nikoli ni v pomoč.

Nemogoče je prepričati nekoga, da preneha s samopoškodovanjem s prisilo, če se vaše dekle ali fant samopoškoduje. Raziskave kažejo, da je poskus prepričanja nekoga, da se ustavi, preden je pripravljen.

Pomagalo bi, če ga osebno ne bi vzeli, da se poškodujejo, ker ni na kakršen koli način, obliki ali obliki.

Povezano branje: Kako se izogniti boju in obvladovanju nesoglasja z ljubeznijo

9. Ohranite odprto komunikacijo

Komunikacija je v vsakem odnosu izredno pomembna, še posebej pa je pomembna v partnerstvu, kjer se ena oseba ukvarja s samopoškodovanjem. Recimo, da se z njimi ne počutite prijetno, če razpravljate o temi samopoškodovanja.

V tem primeru se vam bo morda zdelo zaželeno, da se pogovarjajo s strokovnjakom za duševno zdravje ali z nekom, ki ima več izkušenj, ki se ukvarjajo s samopoškodovanjem. Ne pozabite, da namerno poškodovanje sebe ni nič drugega kot strategija obvladovanja, ki jo je pridobil vaš ljubljeni.

10. Motivirajte jih, da poiščejo strokovni nasvet

Čudovito je, da so vam zaupali, a ker niste usposobljeni za duševno zdravje, jim lahko zagotovite le omejeno pomoč. Lahko poiščejo tudi podporo terapevta ali drugega strokovnjaka na področju duševnega zdravja.

Ko se sprašujete, kaj storiti, ko se nekdo odreže, je vedno spodbuditi nekoga, da poišče pomoč strokovnjaka, je odličen začetni korak. Spodbujati jih je treba dejstvo, da svojega partnerja podpirate skozi celoten postopek.

Povezano branje: 15 najboljših spletnih mest za nasvete o spletnih odnosih

Odvzem

Medtem ko lahko obvladovanja metod za zaustavitev samopoškodovanja včasih zmanjšata potrebo po vključevanju v samouničevalno vedenje, le redko obravnavajo osnovna vprašanja, ki povzročajo trpljenje. To kaže, da boste morda doživeli ponavljajoče se misli, da bi se kasneje poškodovali.

Pomoč za dobro in sočutno terapevt je pogosto bistvena pri doseganju dobrih dolgoročnih preobrazb. V terapevtskem okolju je mogoče sprožiti postopek prizadevanja za dolgoročne rešitve za težave, kot so cikel samopoškodovanja in drugih neprijetnih občutkov.

Torej, če se vaše dekle samopoškoduje ali vaš fant samopoškodovanje, je najbolje, da jih spodbudite, da poiščejo strokovno pomoč.