Kako preprečiti, da bi zakonca vzgojil preteklost

V tem članku

• Konflikt od odnosov- še vedno se bori za iste stare stvari?
• 10 razlogov, zakaj partnerji v odnosih vzgajajo preteklost
• Kako ravnati med vzgojo preteklosti v odnosih
• 5 nasvetov za spuščanje preteklosti in prehod na zdrav odnos

Vse, kar počnemo, ima bolj ali manj očiten razlog za to. Vzpostavljanje preteklosti v sedanjem argumentu morda ni najbolj produktivno. Vendar ima zagotovo pomemben pomen za njim.

Dosledno vzgojo preteklosti ni koristno za reševanje problemov. Vendar je razumevanje razlogov za to. Ko razumete, zakaj to počnete, lahko najdete učinkovitejše načine reševanja vprašanj.

Konflikt od odnosov- še vedno se bori za iste stare stvari?

Konflikti v odnosih so pogosti in vsake toliko pridelki med pari. Vendar takšni boji samo dodajajo negativnost v zvezi in se počutijo slabše in raje, ujeti v zvezi.

Če se še vedno borite po istih starih stvareh, je čas, da si drug drugemu damo prostor in si prizadevate za življenje v sedanjosti in načrtujete svojo pot naprej, ne nazaj.

Obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmete, da boste ves čas premagali preteklost, naj bo to vaša ali partnerja. Najprej moramo razumeti potencialne razloge, da bomo problem pristopili bolj strateško.

10 razlogov, zakaj partnerji v odnosih vzgajajo preteklost

1. Nočejo se motiti

Ko se argument spremeni v bojišče nad tem, kdo ima prav in kdo je narobe, je preteklost mogoče uporabiti kot strelivo. Pretekle napake nekoga se lahko zaposlijo, da utrdijo položaj pravičnosti drugih.

Ko se boji izkažejo za to, da bi bili v redu ali napačni, se lahko vaš partner izkaže kot zmagovalec, vendar vaši odnosi ne bodo.

2. Stvari še niso odpuščene

Za vas se morda zdi, da je tisto, kar človek pripelje, iz modrega ali popolnoma nepovezanega. Ni nujno, da jim je tako. Morda so se pogovor v njihovih mislih nadaljevali nekaj časa, dokler se ni pojavil sprožilec in ga potegnil v sedanji dialog.

Vzpostavljanje preteklosti pogosto govori o odpuščanju. Mogoče je nezvestoba ali kaj, kar se je zdelo nedolžno, še vedno škodljivo. Ne glede na razlogo.

3. Vzdrževanje nadzora

Vzpostavitev preteklih napak v odnosih je lahko način, kako ostati pod nadzorom večjih odločitev. Ko se človek spomni napak partnerjeve presoje, bo morda poskušal prevzeti nadzor nad nekaterimi sprejetimi sedanjimi odločitvami.

Morda se prepirate, kam iti na počitnice, in vaš partner pravi: "Mogoče bi morali iti z mojim predlogom. Se ne spomnite, kaj se je zgodilo zadnjič, ko smo šli z vašo izbiro? Jasno se, da se ne odločite za dobro."

Na ta način se bo verjetno povečalo v večje nesoglasje.

4. Preusmeritev teme

Če partner pripadate pretekle napake, se lahko uporabi kot strategija za preusmeritev osredotočenosti od napake, ki so jo naredili. Preusmeritev teme bi vam lahko prinesla olajšanje in vam pomagala, da se izognete nekaterim neprijetnim posledicam.

Na primer, ko pozabite narediti nekaj, kar so vas prosili, in se vrnete s tem, da opomnimo na stvari, ki so jih pozabili. Ne obravnava težave. Odgovornost in krivdo od vas le začasno preusmeri.

Poleg tega problema ne rešuje. Lahko jih poveča tako, da med seboj obtožujejo ping.

5. Nizek čustveni nadzor

Morda se že zavedate, da vzgajate preteklost, ko tega ne želite? Poskušate se osredotočiti na sedanjost, toda čustva vas najbolje izkoristijo?

Upravljanje vaše čustvene reaktivnosti v argumentu je ključnega pomena za to, da jo rešimo produktivno in z minimalnimi čustvenimi brazgotinami.

Vendar je potrebno trud in prakso, da nadzirate svoje vzburjeno stanje in kaj v tem trenutku rečete. Če se zavedate, da je to glavni razlog, ne obupajte. Obstajajo stvari, ki jih lahko nehate vzgajati preteklost, od katerih bomo v kratkem napisali.

6. Iskanje odpuščanja s primerjavo napak

Včasih lahko vzgojo preteklosti v odnosih pokažejo, kaj ste storili, ni tako slabo kot oni. To bi lahko bil način, kako se izogniti manj posledicam za vaše vedenje.

Morda razmišljate (bolj ali manj zavestno): "Mogoče, če se spomnijo, kako enostavno je bilo to napako, bodo imeli več empatije do moje?"

Ta pristop vam ne pomaga popraviti svojega vedenja ali ozdraviti škodo, ki ste jo prinesli. Zato lahko primerjava samo še poslabša. Morda se zdi, kot da poskušate povedati, da je to, kar ste storili, nepomembno glede na to, kar so storili.

Lahko si predstavljate, kako lahko to naredi še bolj jezive in se precej hitro postanejo grde.

7. Kaznovanje

Če želite nekoga kaznovati, jih boste najverjetneje spomnili na nekaj, za kar obžalujejo. Nekaj, česar se sramujejo ali se počutijo krivega. Ko vstavite situacijo, se čustva označijo.

Nič ni hujšega, kot da se nenehno spominjate na čas, ko ste bili vaš najslabši jaz, nekdo, ki ga ljubiš.

Zato vzgojo preteklost na ta način vabijo bolečino, zmanjša možnosti za delo s tem vprašanjem in močno škodi odnosu.

8. Poskušam obnoviti zaupanje

Vzpostavljanje pretekle neločbe bi lahko bil način, kako vas nadzorovati skozi krivdo.

Ko se zgodi neka oblika nezvestobe in je zaupanje prekinjeno, je potreben čas, da jo obnovimo. V procesu obnavljanja zaupanja bi lahko krivda uporabila kot nadzorni mehanizem za preprečevanje več prestopkov.

Logika je morda ta, da če se nekdo sramuje in grozno do sebe, je manj verjetno, da bo naredil iste napake. Čeprav je to v nekaterih primerih res, to ni recept za srečo in ne bo več vzpostavilo zaupanja.

9. Ne čutim slišanih ali čustveno varen

Eden od razlogov za to, da je v preteklosti končno dobil drugega, da razume, kaj poskušamo prenesti.

Preteklost se uporablja, dokler zakonec končno ne razume, kako se počuti, in nekaj naredi o tem. Kadar odnos ni več varen prostor, ga bomo morda poskušali ponovno ustvariti na včasih nasprotujoče si načine.

Del procesa zdravljenja je vedeti, da naš partner ne samo obžaluje dejanja, ampak se lahko postavi v naše oddaje. Morda se nam zdi, da ko lahko prestopnik dojema vse poškodovane, so povzročili in resnično vedo, kako se zdi, da se lahko odnos premakne naprej v poštenost, zanesljivost in zaupanje spet.

10. Pomembna potreba je, da se ne izpolnjuje

Če ignorirate čustva. Zato se včasih zdi, da to, kar se pojavijo, nepovezano in nepričakovano.

Ko partner nenehno vzbuja preteklost, se lahko počutijo negotovo v zvezi ali poskušajo pridobiti nekaj, kar manjka.

Če niso prepričani, kaj manjka, lahko poskusite to ugotoviti skupaj. V nasprotnem primeru se en partner še naprej počuti nezadovoljen, drugi pa kriv in si prizadeva za obrambo.

Kako ravnati med vzgojo preteklosti v odnosih

Vse, kar ohranja ponovni priklic, je treba pozornost obeh partnerjev. Če želite prenehati vzgojati preteklost, morata biti vpletena in pripravljena razumeti in nato rešiti vprašanja.

Način, da začnete delati na njem, bi lahko postavil nekaj pronicljivih vprašanj:

• Zakaj zdaj? Zakaj to prihaja v tem trenutku?
• Kakšna je situacija, ki se nenehno vzgaja? (Če gre za drugačne situacije, bi se lahko vprašali: "Kaj je skupno vsem?”).
• Kaj se skriva za besedami? Kakšna je čustvena potreba, ki je ne izpolnjujejo?
• Zapišite, o čem govorite, od takrat, če ga postavite na papir, morate natančneje, jedrnato in vam dati oddaljenost od čustvenega preobremenjenosti.
• Kaj smo že poskusili, da bi to rešili? Kaj nismo poskusili? (Oglejte si nekaj nasvetov, ki bi vam lahko pomagali.)
• Če vztraja, razmislite o svetovanju. Nerešene težave se bodo še naprej vračale, dokler se ne ukvarjajo.

5 nasvetov za spuščanje preteklosti in prehod na zdrav odnos

1. Pridite do temeljnih vprašanj

Zakaj eden od vas vzgaja preteklost? Kaj poskušate pridobiti s tem, kar vas še naprej izmika? Še niste našli odpuščanja in miru o preteklem incidentu? Ali se ne slišite slišati za pomembno potrebo, za katero menite, da ni prepoznana?

Če želite rešiti to težavo, morate oba razumeti temeljna vprašanja.

Zdi se relativno enostavno, a če bi bilo enostavno, o tem ne bi govorili. Če se vam zdi, da se s tem spopadate, je vedno na voljo strokovna pomoč in lahko prinaša več ozaveščenosti o težavah in njihovih koreninah.

Ko se naučite resničnega razloga za preteklo barvanje sedanjosti, ga lahko nagovorite.

2. Obvladati čustveno reaktivnost

Učenje, kako ostati osredotočen na temo in ne vključevati nobenih preteklih napak, ni enostavno, vendar je to prizadevanje vredno truda. Mogoče je, da morata oba ločeno delati na svoji čustveni reaktivnosti.

Ko ste v povečanem stanju vzburjenja, je težko rešiti težavo.

Odziv "boj ali let" je mogoče aktivirati. Čeprav je dobro za preživetje, ni nujno, da je tako dober za odnose, če upoštevamo, da ni "ena proti drugemu". Morali bi se osredotočiti na reševanje težave, ne pa se boriti drug proti drugemu.

Zato je učenje nadzora nad vašimi čustvi za boljše obvladovanje razprave eden ključnih elementov za uspešno reševanje konfliktov brez preteklih napak.

V spodnjem videoposnetku Stacy Rocklein razloži, kako izraziti svoje občutke in brez strahu deliti svoja čustva.

3. Izogibajte se poskusu določitve "pravilne" različice preteklosti

Tukaj je stvar - spomnili se boste v preteklosti glede na trenutno stanje. Naši možgani so tako zapleteni in na njih vplivajo številne pristranskosti. Zato se morda spominjate "iste" situacije precej drugače.

Ker se ga morda spomnite povsem edinstveno, se izogibajte poskusu ugotoviti, kdo je prav ali narobe. Edini win-win situacija je ena, ko se oba odrečeta, da ste zmagovalec, kdo ima resnico različico.

Vsekakor bi moral biti poudarek na sedanjem problemu. Več pozornosti namenjate trenutnemu položaju, večje možnosti, da ga rešite.

4. Dogovorite se o ustreznem času za razpravo o preteklosti

Če se zdi nemogoče, da bi preteklost v tem trenutku prenehali spraviti v sedanjost. Požare samo še naprej spodbuja in preusmeri fokus od ločljivosti.

Proaktivno ukrepajte pri sklepanju sporazuma o temah, ki jih je treba med argumenti, ki jih je treba privezati na mizo. Če želite to doseči, se lahko strinjate, da bodo drug drugega odgovorni za to pogodbo. To je lahko odgovor na vaše vprašanje "Kaj naj rečem, ko nekdo pripelje vašo preteklost."

Izmislite način, da signalizirate drug drugega; se vračate k staremu vzorcu in jih prijazno povabite, da se obrnejo nazaj na temo.

Poleg tega lahko nastavite čas za pogovor o težavi, ki jo preložite v trenutku boja. To pošlje sporočilo, da ste jih pripravljeni slišati, ko se lahko pristopita z manj napetosti.

5. Preverite čustva, ki se pojavljajo

Dejstvo, da se nekaj ponovi, govori o njegovem pomenu, čeprav se na prvi pogled zdi, da se to, kar se vzreja.

Vedno ne pozabite, da je vse, kar počnemo (ali ne storimo), povezano z nekaterimi temeljnimi vrednotami, ki jih imamo pomembne, na primer, da smo cenjeni, prepoznani, ljubljeni, sprejeti itd.

Čeprav se lahko odločite, da ne boste govorili o preteklem incidentu, lahko potrdite, kako se oseba počuti. Prepoznajo, da se počutijo boleče, izdane, razburjene ali žalostne.

Reševanje težav postane veliko lažje, ko se oba partnerja počutita prepoznani. K temu dodajte dejstvo, da je konstruktivno upravljanje konfliktov ena ključnih spremenljivk srečne in dolge poroke. Dajte si motivacijo za izboljšanje komunikacijskih veščin, vključno z potrjevanjem čustev.

Odvzem

Če se težko spustite iz preteklosti in jo pogosto vzgajate, je pomembno, da nehate razumeti, kaj je za njo. Morda ne morete odpustiti ali zaupati partnerja? Ali jih kaznujete ali poskušate pridobiti odpuščanje za vaše trenutne napake, tako da ga primerjate z njihovimi?

Karkoli je, je pomembno, da se lotite koreninskih vzrokov, če želite imeti srečno in dolgotrajno razmerje.

Vzpostavljanje preteklosti lahko povzroči tudi veliko škode, vendar težave ne bo rešilo. Pogovorite se s partnerjem in ga poskusite nasloviti. Če vztraja, lahko vedno najdete svetovalca, ki vam bo pomagal pri tem bolj produktiven način.