Kako preživeti razpad 20 nasvetov

Večina nas je bila tam: po tem, kar je bilo že nekaj časa slavno razmerje, se vi ali vaš pomemben drug poimenovali.

Ko začnete svoj boj s preživelim razpadom, je sprva šok, nato občutki začudene, morda jeze in potem resničnost nje.

Spet ste samski. Morda ne veste, kaj storiti, kam iti, kako naj nadaljujete s svojim novo enim statusom.

Za podroben pregled postopka poglejte tukaj in vedite, kaj je v tem trenutku najpomembnejše, da se vrnete na "normalno" in to storite čim bolj neboleče.

Pogosti razlogi, zakaj se ljudje razbijejo

Preživetje zlomljenega srca je težko.

Zakaj se torej zgodijo razpadi?

No, lahko bi bilo veliko razlogov, zakaj se razpade zgodijo. Oglejte si skupne razloge za razpad:

• Toksični partner
• Nezvestoba
• Slabo obnašanje
• Nepodporni partner
• Laganje
• Duševna/fizična zloraba
• Ne vidim prihodnosti
• Izguba zaupanja
• INRESPLAVNI ( -S)
• Napačno komuniciranje
• Preveč predpostavke
• Izguba obresti
• Ne ustvarja meje
• Finančna vprašanja
• Verske/ družinske razlike
• Ne kaže hvaležnosti

Povezano branje: Razlogi, zakaj odnosi ne uspejo (in kako jih popraviti)

Učinki razpada

Razpadi močno vplivajo na človekovo življenje. Lahko ima tako fizične kot čustvene učinke. Sladkona ne more biti dejstva, da je težko razumeti, kako preživeti razpad ali kaj storiti po razpadu.

Pomembno je razumeti učinke razpada, preden veš, kako preživeti razpad, tako da lahko prizadevanja postavite v pravo smer:

• Fizični učinki

Nekateri fizični učinki razpada so:

• Mišice nabrekne
• Glavobol
• Težave s spanjem
• Šibkejši imunski sistem

• Duševni učinki

Nekateri duševni učinki razpada so:

• Depresija
• Stres
• Nihanje razpoloženja
• Duševna izčrpanost

• Čustveni učinki

Nekateri čustveni učinki razpada so:

• Osamljenost po razpadu
• Spraševanje o lastni vrednosti
• Simptomi odtegnitve
• Otrplost

Povezano branje: Kako prebiti depresijo razpada: simptomi in zdravljenje

20 nasvetov, kako preživeti razpad

Ni nobenega "pravega" načina, kako preživeti razpad.

Torej, kaj storiti po razpadu?

Da bi premagali žalost, smo sestavili nekaj nasvetov za razbijanje za spopadanje z razpadom ljudi, ki so se po razpadu ne naučili samo preživeti, so zrasli in uspevali po razbijanju.

Oglejte si te stvari po razpadu.

1. Premakniti najprej

"Mislil sem, da imam vse," je dejala Judy Dessky. 28-letna Judy je marketinška specialistka z znanim žitnim podjetjem.

»Simon in jaz sva bila v zvezi, saj smo bili na CU. To je praktično desetletje. Po diplomi sem se preselil v Phoenix, ker je bila tam njegova ponudba. Želel sem ostati v Koloradu; Tu so moje korenine."

Judy je nadaljevala in vzdihnila: "Nočem se spuščati v podrobnosti.

Po razpadu sem se vprašal, kaj mi je pomembno, in odgovor se mi je takoj pojavil.

Vsako leto ni več cepljenja počitnic in ni več geografsko oddaljenega. V Denver sem se preselil v enem mesecu po razpadu. In češnja na vrhu? Moja nova služba je veliko boljša od tistega, ki sem ga pustil za seboj."

Najboljši način za obvladovanje razpada je sprejemanje razpada, Poiščite nove poti v življenju, kjer lahko uspevate in ste srečni.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z razpadom

2. Ponovno ocenite, kaj je bilo pomembno

Kot je odkrila Judy, jo je razpad razmišljal o svojih prioritetah. To je lahko občasno dobra poteza za vse, ne glede na to, ali so pravkar končali zvezo ali ne.

Preživetje slabega razpada vam lahko pomaga, da se osredotočite na področja svojega življenja ki so morda ostale neopažene ali niso dale pozornosti, ki bi si jo morda zaslužila.

Takšno se je zgodilo, ko je 34 -letni Cory Althorp šel skozi razpad.

»Vedel sem, da konec tega razmerja že dolgo prihaja, toda ko smo to dejansko storili, je to prišlo kot izjemen šok. Sprva sem se samo vlil v svoje delo. Sem odvetnik in fant, ali se mi je zaračunala uradne ure!

Nekega večera na poti domov iz službe sem opazil vse ljudi na kolesih. Misel mi je prešla na pamet, da sem resnično uživala v kolesarjenju, vendar že od šolskih dni nisem bila na kolesu-in govorim o osnovni šoli!

Naslednji dan sem šel ven in kupil kolo, naslednji konec tedna. Res sem se zapletel in se pridružil lokalnemu kolesarskemu klubu. Glej, ženska, s katero se zdaj družim, sem se srečala v klubu."

Eden najboljših načinov za spopadanje z razpadom je, da se naučite biti močni med razpadom. Tudi nekatere raziskave trdijo, da lahko sama vadba postane bolj srečna.

Zato začnite tako, da se fizično gradite kot rešitev, kako preživeti razpad. To bi vam pomagalo, da se počutite bolje čustveno.

Pazi tudi:

3. Mislite onkraj sebe

Hilda je odkrila moškega, za katerega je menila, da jo je sorodna duša varala dve leti.

"Tukaj sem bil," je začel finančni analitik, "mislil sem, da sva Gilberto skupaj preživela do konca življenja in se umaknila v majhno italijansko vasico in obnovila zapuščeno vilo, jedla testenine in nagibala naš zelenjavni vrt.

No, nagibal se je v vrt nekoga drugega! En teden sem zavil na kavč jok in preživel na Benu in Jerryju."

Nadaljevala je: "Po tem tednu sem se po prvem dnevu vrnil v službo in se sprehodil do svojega avtomobila, sem šel mimo kuhinje z juho. Ne vem, zakaj, vendar sem vstopil in vprašal, ali potrebujejo kakšno pomoč.

Tiste noči sem preživel tri ure, ki sem postregel z večerjo in pomagal pri čiščenju. Super se je bilo osredotočiti na nekaj drugega kot na mene.

Nisem se mogel več valo v samopomilovanje, ker so imeli ljudje, ki sem jim pomagal, veliko večji od mojih."

Prostovoljstvo, kot je ugotovila Hilda, je odličen način za pomoč pri prebolevanju razpada.

Knjižnice imajo programe pismenosti odraslih, ki vedno iščejo prostovoljce za pomoč pri poučevanju odraslih za branje. Šole lahko vedno uporabljajo prostovoljce.

Uporabite ta nasvet o tem, kako preživeti razpad in se povežite tudi z drugimi.

4. Ustavite vse stike

"Vau, sem se po razpadu naučil lekcije," je dejal 30 -letni Russell, vodja restavracije.

»Mučil sem se, ko sem si ogledal strani svojega bivšega Instagrama, Facebooka in Twitterja. Vedel sem."

Russell je nadaljeval: "Intelektualno sem vedel, da je to neumno in da ne pomaga pri procesu zdravljenja, za katerega sem vedel. Zaobljubil sem se, da bom nehal gledati vse, kar bi bivši-niti ne morem povedati njenega imena.

In veste kaj? Res sem srečnejša. Nisem še šel z nikomer drugim, a vsaj začenjam razmišljati o tem. Če je ne spremljam na družbenih medijih, me je postalo veliko srečnejše."

Kot je odkril Russel, Potovanje od množice je zdrava stvar po razbijanju, In raziskave to podpirajo. Izbrišite opomnike in boste srečnejši.

Povezano branje: Kako prebolevati nekoga, ki ga imate radi

5. Ponovno povežite se s prijatelji

Analiza obstoječih raziskav je pokazala, da ima lahko socialna izolacija ali odsotnost resne medicinske posledice, s katerimi se je soočala Betsy.

27 -letna Betsy se je iz različnih razlogov razšla z 32 -letnim Allanom.

»Samo vedel sem, da je čas. Allan me je moral izolirati od prijateljev in preteklosti. Ko smo se razšli, sem se obrnil na stare prijatelje in se ponovno povezal.

Super je bilo dohiteti in imeti ljudi, ki so me poznali, poslušali in pomirjali mojo bolečino. Spet so se počutili celega.

In to sem se naučil prijateljstvo je močna stvar, In da postavite stare prijatelje na zadnji gorilnik, ko ste v zvezi.

Kot gre ta skavtska pesem Old Girl, se prijavite nove, vendar ohranite staro, nekateri so srebrni in drugi zlato.”To je bilo v mojem primeru tako res. Ne bojte se doseči. Stari prijatelji so neprecenljivi."

6. Izogibajte se velikim odločitvam

Življenje po razpadu se drastično spremeni. To je čas, ko se izogibate sprejemanju pomembnih odločitev v svojem življenju. Verjetno je, da vaš um še vedno ugotavlja, kako preživeti razpad, jezo po razpadu z mešanico različnih čustev.

Torej, malo časa vdihnite in odložite vse pomembne odločitve, ki jih morate sprejeti zaenkrat.

7. Lepo spi

Običajno po razpadu človek izgubi čas, hrano, spanje in običajne vsakodnevne aktivnosti. Pomanjkanje spanja lahko povzroči težave z razmišljanjem in druge fizične težave. Pomembno je imeti lepo količino spanja, da ohranijo možgane in telo.

8. Izogibajte se ohranjanju prijateljstva z njimi

Obdelava razpada traja čas. Torej, poskrbite, da boste nekaj časa oddaljili od bivšega. Če ste v stiku z njimi.

9. Vzemite stvari počasi

Ni vam treba hiteti na žalostni proces kot rešitev, kako preživeti razpad. Zdravljenje si vzame svoj sladki čas. Torej, dovolite si čas, da si opomorete od bolečine, namesto da bi si prisilili, da ste močni, ko si vaš um in telo želita nekaj časa.

10. Ne izogibajte se žalovanju

Žalosti je del procesa zdravljenja. Torej, ne poskušajte zatreti teh občutkov v poskusu, da bi se počutili močno. Naj vse.

Povezano branje: Zdravilne odnose po razpadu in nastajanju

11. Vsak dan se zaposlite

Ena najboljših rešitev, kako preživeti razpad, je, da ostanete angažirani, saj pravilno gre- Prosti um je hudičeva delavnica.

Ste edini, ki si lahko pomagate najti motivacijo po razpadu.

Torej, ne namerno ne ostanite v prostem teku, saj vam bo dal izgovor, da ostanete depresivni in premišljevali o situaciji.

12. Odločite se za digitalni detoks

Socialni mediji vas lahko nenamerno privedejo do primerjave svojega življenja z življenjem svojih prijateljev ". Prav tako se ne morete izogniti objavam in slikam, ki bi vas prisilile, da se nanašate na vaše preteklo ljubezensko življenje.

13. Biti okoli ljudi

Situacija bi lahko imela željo, da ostanete sami že dalj časa. Želeli bi biti odklopljeni od vseh. Vendar je eden najboljših nasvetov, kako preživeti razpad, biti okoli družine in prijateljev.

14. Poslušajte svoj notranji jaz

Ne glede na vse, vaš notranji glas vas bo vedno vodil proti pravi poti. Ne postanite čustveni in spet delajte napake. Zaupajte svojemu črevesju in zagotovo vas bo pripeljalo do boljših stvari v življenju.

15. Poiščite podporo

Ko se počutite osamljeni ali depresivni, se obrnite na svoje prijatelje in družino, če potrebujete njihovo podjetje. Ne oklevajte, če želite imeti svojo podporo, če je potreba po uri za vas podjetje.

16. Ne zalezovajte jih

Če iščete odgovore, kako preživeti razpad, jih zalezovanje, da ugotovijo, kaj se dogaja v njihovem življenju, je zelo slaba ideja. Koristilo vam bo, če se ne boste zalezovali na družbenih medijih ali vprašali svoje skupne prijatelje o tem, kaj se dogaja v življenju vašega bivšega.

17. Razmislite o sebi

Najti se po razpadu je en bistveni korak.

Vzemite si čas, da razumete, zakaj odnos ni uspel. Preživite nekaj časa pri sebi, da konstruktivno analizirate, kaj je šlo narobe, in če ste bili na kakršen koli način odgovorni. Poskusite sprejeti svoje napake, če obstajajo, da ugotovite, kako jih v prihodnosti ne smete ponavljati.

18. Začnite dnevnik

Zapišite svoje občutke v dnevnik. Časopis velja za enega najučinkovitejših načinov, kako preživeti razpad, saj vam pomaga, da brez presoje izpustite svoja resnična čustva. Začnite pisati dnevnik ali ohraniti svojo knjigo hvaležnosti, da ostanete optimistični.

19. Ostati upanje

Ne izgubite upanja za prihodnost samo zato, ker vaš odnos ni šlo dobro. Življenje je veliko pred zvezo. Poiščite svoj namen in verjemite, da boste na koncu z nekom, ki bo razumel vašo vrednost.

20. Poišči pomoč

Če vam težko prihajate iz preteklosti, je eden od priporočljivih načinov, kako preživeti razpad, obrniti se na svetovalca ali terapevt.

Povezano branje: Kako sprejeti in premakniti iz odnosa

Odvzem

Ne glede na to, v kateri življenjski fazi ste, se ukvarjate z razpadom. Ne morete hiteti postopka in ga tudi ne morete upočasniti.

Razpad je lahko za vsakogar življenjsko doživetje. Toda z glavo in srcem na svojem mestu ter najboljšimi nasveti za razbijanje in razbijanje boste zagotovo lahko ugledali luč dneva.