Kako čustveno skrbeti zase in se izogniti razpadu

Ko se počutimo preobremenjeni, nam ljudje rečejo, naj skrbimo zase. Toda kaj to sploh pomeni? Kako čustveno poskrbite zase?

Ljudje vam lahko rečejo, da čustveno poskrbite zase. V resnici večina od nas ne skrbi zase, ker sploh ne vemo, kaj to pomeni. Za večino nas je čustveno skrbeti zase v bistvu tuji koncept, zlasti danes z delom, otroki, nakupovanjem, kuhanjem, čiščenjem itd. Kdaj naj poskrbiš zase?

Toda tukaj je stvar, da lahko vse te stvari vse zadovoljno storite, morate poskrbeti zase.

Kako čustveno skrbeti zase

Če ne skrbite zase, verjetno doživite tesnobo in/ali depresijo. To je zato, ker ste izgubili povezavo s seboj in kaj je pomembno. Da, zaposlen ste z tekom in preverjanjem nalog na seznamu. Vendar ne porabite časa za gradnjo povezav in ljubezni. Vem, sliši se veliko, ampak ni.

Stvar je v tem, da je vedno lažje skrbeti zase, kot pa poskrbeti zase. Žalostno, kajne? Torej, čas je, da se vrnete k sebi. Na koncu dneva imate samo sebe. Zato se naučite, kako čustveno skrbeti zase. Zaslužiš si.

#1 čustva so ključna. Če želite čutiti srečo, ki se mimogrede ne boste počutili vsak dan, se boste morali osredotočiti na svoja čustva. Smiselno je, saj želite čustveno skrbeti zase.

Če želite resnično skrbeti zase in za svoje čustveno stanje, no, vaša čustva so tisto, na kar se boste morali osredotočiti. Vem, da razmišljaš V redu, super, ne zveni preveč težko, Ampak vsekakor ni enostavno.

#2 Nikoli ne boste izpolnili praznine. No, ne z nakupovanjem, to je zagotovo. Ljudje se ponavadi izogibajo skrbi zase, ker to pomeni, da se morate spoprijeti z osebnimi vprašanji, ki ste se jim izogibali. Če želite poskrbeti zase, morate sprejeti dejstvo, da ne boste mogli napolniti praznine z materialističnim blagom ali s porabo časa za druge. Edini način, da zapolnite praznino, je, da obdelate svoja čustva in se vprašate, zakaj jo imate.

#3 Razumejte svoja čustva. Tu boste morali biti iskreni do sebe in resnično preučiti svoja čustva: vsi. Poglejte svoja čustva, svoje reakcije in Zakaj Čustveno ravnate tako, kot to počnete. Ker na koncu dneva obstaja razlog Zakaj Čustveno reagirate.

Kaj čutiš? Kako izražate čustveno nezadovoljstvo in so pristni? Če poznate svoja čustva, boste lahko našli Resnično koren, zakaj se obnašate tako kot vi.

#4 Zapišite svoja čustva. Kadar koli se počutite razburjene, jezne, neprijetne itd., Pišite o situaciji in čustvu. Poleg tega napišite Zakaj Počutiš se tako. S zapisom teh stvari boste bolje razumeli, kako se odzivate na situacije in ali je odgovor primeren ali ne.

#5 Morate se negovati. Vaše srce mora biti ljubljeno in najboljša oseba, ki ga neguje. Ko se počutite razburjene ali neprijetne, si morate nameniti potrebno pozornost, namesto da bi potiskali ali zatirali svoje občutke. Potrebujejo vašo pozornost z ustvarjanjem ljubečega odnosa s seboj. Ne prezrite svojih občutkov.

#6 Vprašajte se, kaj potrebujete. Vaši prijatelji in družina niso edini s potrebami. Imate tudi čustvene potrebe. Samo zato, ker imate potrebe, vas ne potrebuje, vsi imamo potrebe. To je razlog, da se ljudje vzdržijo osredotočanja na svoje potrebe, nočejo biti videti nerodni in potrebni. To je zmedeno. Kako lahko pričakujete, da boste poskrbeli zase, ko ne morete skrbeti zase? Torej, vprašati se morate kaj potrebujete v življenju.

#7 Izdelajte zdrave meje. Nihče ne mara zvoka meja, ampak vsi potrebujemo meje v življenju. Ampak na to vam ni treba razmišljati kot o steni okoli sebe, namesto tega je zdrav prostor. Ne glede na to, ali gre za fizični, čustveni ali duševni prostor, je odvisno od vas. Če postavite te meje okoli sebe, se lahko namesto drugih postavite kot prednostno nalogo.

#8 imajo pravo podporo okoli sebe. Tega ne boste mogli storiti sami. Če želite čustveno skrbeti zase, to pomeni, da se znebite vseh strupenih ljudi v vašem življenju. Zdaj jih zagotovo ni treba popolnoma izrezati, vendar morate med vami in njimi postaviti meje. In namesto tega približajte pozitivnim in spodbujanjem ljudi, ki nimajo zasebnega dnevnega reda.

#9 vsak dan vadite samooskrbo. Vem, da lahko življenje postane zasedeno in to vam preprečuje, da bi skrbeli zase. Vendar morate vsak dan pustiti vsaj 10 do 30 minut. Teh 10-30 minut lahko uporabite za meditacijo, kopanje, zapisovanje v svoj dnevnik ali sprehod na sprehod. Ta čas potrebujete, da se ponovno povežete s sabo in prebrodite svoja čustva in misli.

#10 S seboj imejte svoje sposobnosti obvladovanja. Življenje je nepredvidljivo in vas bo vrglo krivo kroglice. Torej morate imeti svoje sposobnosti obvladovanja v zadnjem delu žepa. To so bistvene strategije, ki jih imate učinkovite pri tem, da vam pomagajo pri osebnih izzivih in vam pomagajo izboljšati svoje čustveno počutje.

#11 To je postopek. Dajte si nekega dne samooskrbe in razmišljanju, da bo to dovolj. Ti in jaz to veva. To je dolgoročni postopek, ki ga boste morali vsakodnevno vaditi. Seveda lahko tu in tam preskočite dan, če pa res želite poskrbeti zase, morali boste biti disciplinirani.

Ponavadi pozabimo nase, vendar je čas, da se postavimo na prvo mesto. Uporabite te korake, da čustveno poskrbite zase.