Kako ugotoviti, ali bo začetek terapije pomagalo vašemu odnosu

V tem članku

• Izguba identitete ali zmeda
• Stari, znani občutki
• Travma v vaši preteklosti
• Konflikt z drugimi družinskimi člani
• Dva velika prehoda v kratkem časovnem okviru

Številni pari razpravljajo o začetnem para terapiji, če imajo iste argumente vedno znova, prehajajo skozi velik prehod, kot je poroka ali poroko, seksajo in se počutijo čustveno nepovezane.

Toda kdaj bi bilo mogoče bolj produktivno začeti s posamezno terapijo namesto za ali za terapijo v Couple?

Obstajajo tri področja, ki zahtevajo posamezno terapijo namesto parov:

1. Izguba identitete ali zmeda

Zmedeno se počutite, koliko kompromisa se vam zdi dober, ali skrbi, če izgubite dele sebe, ki jih imate radi. Vsi se spreminjamo zaradi odnosov, v katerih smo ... toda ali se spreminjate na načine, ki se počutijo opolnomočene in ekspanzivne? Ali pa vas včasih skrbi, da se lahko za druge ljudi izlivate v pereco? Mnogi od nas se spopadajo z ljudmi, ki so prijetni ali močni potrebi, da se počutijo všeč (še posebej naši partnerji).

Posamezna terapija vam lahko pomaga raziskati, kako se počutite glede sprememb, ki se pojavljajo ali upoštevajo, in kako določiti omejitve z drugimi in zagotoviti, da vaš glas ni izgubljen. Če imate prostor, da se odkrito in neomajno izrazite (tudi tista 2% sebe, ki si želi, da bi ga partner samo porinil), ne da bi morali razmisliti, kako se bo vaš partner počutil ali reagiral (kot bi lahko v par), je ključni del tega ponovno povezovanje sebi.

2. Stari, znani občutki

Opažate, da nekaj, kar prihaja s partnerjem, ni ravno novo. Pogosto doživljamo konflikt s partnerjem na enak način, kot smo doživeli konflikt z družino, ki odrašča. Mogoče smo bili priča staršem, ki so kričali drug na drugega, in čeprav smo si obljubili, da nikoli ne bomo mi, se zdaj znajdemo, no ... tudi kriči. Ali pa se starši niso slišali, ko smo bili kot otrok razburjeni, in zdaj se počutimo enako s partnerjem: napačno razumljeni in sami. Lahko se počuti strašljivo in vzbuja negotovost glede vašega odnosa, da opazite te stare, znane občutke, ki se pojavljajo.

Posamezna terapija vam lahko pomaga prepoznati in predelati načine, kako je vaš partner podoben vaši družini izvora, in načine, kako so različni. Prav tako vam lahko pomaga, da se naučite ustvariti drugačno dinamiko v vašem odnosu-ne glede na to, kako podobni ali drugačni bi lahko bili vaš partner za vašo mamo in očeta. Razvoj globljega razumevanja vaših sprožilcev ali surovih točk (vsi jih imamo!) in spoznavanje načinov, kako se zdraviti s sočutjem, ko se ti gumbi potisnejo.

3. Travma v vaši preteklosti

Nekatere oblike travme so bolj očitne kot druge: morda ste preživeli spolni napad ali ste bili priča nasilju v vašem domu odraščanja. Druge oblike travme so bolj subtilnejše (čeprav imajo lahko prav tako močne učinke): morda ste bili kot otrok "razpršeni" ali pogosto vpili, imeli starš, ki je bil delujoč alkoholik, doživel nenadno ali dvoumno (večinoma nepriznano) izgubo, izgubo, je bilo manj pozornosti, ker so bili drugi družinski člani v krizi ali imajo kulturne korenine z generacijami zgodovine travme. Te izkušnje živijo v naših telesih, v odnosih (tudi najbolj zdravi!) in se pogosto spotaknejo v terapiji parov.

Vendar pa si zaslužijo, da so počaščeni v kontekstu, v katerem je vaš terapevt lahko v celoti prilagojen vašim izkušnjam (ne da bi morali upoštevati ali vključiti partnerja). Individualna terapija je potrebna za ustvarjanje vrste varnosti, intimnosti in zaupanja s svojim terapevtom, ki izhaja iz popolne pozornosti do vas in vaše pogumne ranljivosti.

Obstajata dve področji, ki bi imela največ koristi od posameznih terapij ali nekaterih kombinacija individualnega in par:

1. Konflikt z drugimi družinskimi člani

Pravkar ste se zaročili, poročeni ali noseči… in nenadoma dinamika s starši, sorojenci, starši, sorojenci so se preusmerili na nepričakovan način. Včasih pride do potresne reakcije med velikimi prehodi in konflikt. Medtem ko je ključnega pomena, da v tem obdobju delate na mejnih nastavitvah in komunikaciji s partnerjem (kar je odličen cilj za delo para), je pomembno tudi, da odkrijete svoje razumevanje in pomen, kaj se dogaja, preden začnete rešiti težave s partnerjem.

Lahko je skušnjava skočiti v Popravimo način, ko se ogenj segreje. Individualna terapija vam lahko pomaga, da se utemeljite z lastnimi izkušnjami, razumevanjem in potrebami pred potapljanjem v akcijo. Kakšen je osnovni strah, ki se vam pojavlja, ko čutite potrebo, da imate več nadzora nad določeno situacijo? Kaj bi vam lahko pomagalo pri pomirju? Kako lahko najbolje vključite svojega partnerja v igranje z vami kot ekipo, tako da lahko te izkušnje imate skupaj, namesto da bi se počutili zapuščene ali zapuščene proti? To so čudovita vprašanja, ki jih je treba raziskati v podpornem okolju vaše individualne terapije, preden se lotite intenzivnosti reševanja problemov pri delu para.

2. Dva velika prehoda v kratkem časovnem okviru

Na splošno v u.S., Povprečni čas, ko par čaka med poroko in dojenčkom, je približno tri leta. Ne glede na to, ali imate otroka, preden se zaročite ali poročite, oboje približno ob istem času, čakate 3 leta, preden imate otroka ali čakate 5 let-ti prehodi ustvarijo veliko sprememb v razmeroma kratkem času. Študije so pokazale, da je poroka ocenjena v prvih 10 najbolj stresnih življenjskih dogodkih. Raziskave tudi kažejo, da postati nov starš velja za eno najbolj stresnih obdobij v zakonski zvezi.

Začetek posamezne terapije je fantastičen način, da si podprete in razvijete ozaveščenost o tem, kako te spremembe (ali bodo) odmevajo v sebi in vaših odnosih. Kaj pomeni, da postanete žena ali mož? Mati ali oče? Kateri deli vas bodo najbolj podpirali, medtem ko se boste z novimi vlogami udobno ukvarjali? Katere dele sebe se bojite, da boste postali takšen zakonec ali starš, ki ga želite biti? Medtem ko je terapija para koristna v smislu strategiranja okoli načinov, kako svojo novo družinsko enoto organizirati na praktičen način, ki se počuti dobro za oba, je posamezna terapija koristna v smislu spoznavanja vaših razvijajočih se potreb in želja, ko rastete med temi velikimi spremembami.

Nekateri pari terapevti sodelujejo s pari le, kadar sta oba posameznika tudi zavezana svoji posamezni terapiji. Vedo, da terapija para pogosto ne deluje (ali traja veliko časa za delo), ker se mora eden ali oba posameznika osredotočiti na razumevanje sebe in svoje družinske zgodovine na bolj poglobljeno. Če poskusite s terapijo s pari in je nevihta pretirana, da bi jo lahko videli, boste morda želeli najprej poskusiti posamezno terapijo (ali hkrati). Če se odločite za začetek terapije in individualne terapije hkrati, čestitke za veliko naložbo vase in vaših odnosov. Če se poskušate odločiti, ali bo delo posameznika ali para vaš prvi korak, ne pozabite, da morate prepoznati in razvrstiti svoje občutke in prepričanja, da boste bolj povezani z drugo osebo in v celoti izkoristili terapijo s paro.