Kako ugotoviti, ali vaš odnos potrebuje časovno omejitev za odrasle

V tem članku

• Določitev, kdaj sprejeti osebne časovne omejitve
• Kako časovne omejitve odnosov ustvarjajo čustveno varna pavza
• Preproge pometalce
• Večina vprašanj ni nujnih primerov
• Končni odvzem

Ko sem bil star šest let. V Jennyjevi hiši sem imela pogoste datume igranja-živela je na cul-de-sac, kjer smo se v krogih sprehodili po otroških lutkah.

Ena izmed maminih najljubših razmišljanj o meni je bila, da bi, ko bi imela dovolj Jenny. Slišala bi, da je moj grozljiv voziček včasih po dve uri in drugič po samo petnajstih minutah, ko je igral po ulici.

Moja mama pravi, da mi nikoli ni bilo treba poklicati, da bi prišla domov, ker se mi je zdelo, da imam prirojen občutek, ko potrebujem oddih od Jenny. Ko sem končal, sem končal!

Določitev, kdaj sprejeti osebne časovne omejitve

Očitno sem bil vsaj po mami precej pameten, ko sem določil, kdaj naj vzamem "osebne časovne omejitve" od prijateljev. Ne govorim o časovnih omejitvah kot kazni, temveč kot zdrav in dobro zastavljen oddih.

V romantičnih odnosih je lahko dobro odmik kot način upravljanja s težkimi pogovori tudi močno psihološko orodje.

Namerne časovne omejitve odnosov lahko pomagajo parom učinkoviteje modulirati svoje misli in čustva. Časovne omejitve so učinkovit način, da pari upravljajo s težkimi pogovori ali pogovori, ki jih v tem trenutku niso pripravljeni.

Da bi bilo to orodje produktivno, se morajo pari medsebojno strinjati, da si bodo spoštovali potrebo po čustvenem in fizičnem prostoru za pogovore, na katere se počutijo nepripravljene ali so preveč ogrevani in uničujoči.

Kako časovne omejitve odnosov ustvarjajo čustveno varna pavza

Partnerji se lahko čustveno počutijo nepripravljene na pogovore, ko se počutijo preveč utrujene, lačne ali pod stresom.

Mnogi pari, s katerimi delam pri terapiji, naredijo napako, da vžgejo težaven pogovor pred spanjem, po dolgem delovnem dnevu ali po nočnem pitju.

Kot si lahko predstavljate, se ti pogovori običajno ne končajo dobro, ker so slabo časovne možnosti za komunikacijo.

Pari, ki se namerno strinjajo, da bodo pogovor prešli in ga pozneje ponovno obiskali.

Preproge pometalce

Pari morajo biti sposobni imeti trde pogovore, ne morejo se in se jim ne bi smeli izogibati. Nekateri pari so zelo dobri pri zaustavitvi težkega pogovora in strokovnjaki, ki so ga pometali pod preprogo; Nikoli več ne govorim o vprašanjih.

To so moji "preprogi" pari, ki nikoli resnično ne razumejo, kako se drugi počuti ali misli.

Izogibajo se trdim pogovorom in pogosto dajejo napačne predpostavke o občutkih, mislih in prepričanjih svojega partnerja.

Časovne omejitve je treba uporabiti kot način za čustveno pripravo, da se pregledate težki pogovor, ne pa se v celoti izogibajte.

Zavezanost ponovnemu pregledu pogovorov je prav tako pomembna kot Time Out.

Zavezana za iskanje medsebojno dogovorjenega časa, da bi se lahko zahtevni pogovori gradili v partnerstvu. Zaupajte, da se bosta v težkih časih čustveno prikazala.

Ponovni pogovor ne zagotavlja, da se bodo partnerji strinjali med seboj, ampak da se bodo bolj verjetno slišali.

Moč, da se samo resnično slišimo, je lahko kurativna; pomirjujoče uničevalne misli in zagotavljanje občutka potrditve, potrebnega za ustvarjanje vezivnega pogovora.

Časovne omejitve odnosov imajo tudi neverjetno korist, če ustvarijo priložnost, da se pogovori neprekinjeni in vedno razvijajo. Pari pogosto verjamejo, da je treba težave rešiti v enem sedenju. Popolnoma neresnično!

Večina vprašanj ni nujnih primerov

Pogovori, ki jim je dovoljeno sčasoma, še naprej izboljšujejo temelje odnosa čustvene odprtosti in zaupanja.

Tu so tri zdrava osnovna pravila za sprejemanje časovnih omejitev odnosov

1. Dajte drug drugemu dovoljenje

Drug drugemu dajte dovoljenje, da si oddahnete, ko se pogovori počutijo še posebej nabito ali ko se kdo od vas počuti nepripravljeno.

2. Določite besedo ali simbol iztočnice

Mogoče boste rekli besedo "čas out" ali pa je to ročni znak, da se drug drugemu daste. Določite, kaj je, in ga spoštujte.

3. Strinjam se, da vam ni treba rešiti težav v enem sedenju

Lahko trajajo številne pogovore, da pridete do kraja, kjer sta oba udobna.

Uporaba teh treh korakov bo pomagala okrepiti vaše čustveno zaupanje, komunikacijo in splošno dobro počutje vašega odnosa.

V bistvu se boste rahlo nagnjeni in dali partnerstvu več prostora, ki vam bo pomagal bolj produktivno nagnjen v vaš odnos.

Tudi kot odrasli so v življenju še vedno časi, ko moramo spakirati svoje igrače in jih odpeljati domov, tudi če je samo za trenutek.

Končni odvzem

Pari se pogosto zataknejo v svojem vsakdanjem življenju in ignorirajo vprašanja, ki se lahko nabirajo v njihovi sredini. Te težave se lahko poslabšajo, če se pari zataknejo v grdi borbi, za katerega niso čustveno pripravljeni.

Če se v težkih situacijah lotite časovne omejitve, lahko služi kot zdravi gumb za osvežitev, tako da posameznikom omogočimo razmislek o tem, kaj hočejo, in se v razpravo pojavijo v zdravem stanju duha.