Kako usposobiti svoje možgane za boj proti komunikacijskim težavam v zakonu

V tem članku

• Komunikacijske tehnike- kako koristne so?
• Kako naši možgani prve zavesti pokvarijo naš način komunikacije
• Naši možgani druge zavesti postavljajo stvari v perspektivo
• Kako prepoznam svojega "prilagodljivega otroka"?

Ljudje pogosto omenjajo "komunikacijo" kot eno največjih vprašanj v njihovem odnosu. In vendar, kot smo mnogi poročeni ljudje spoznali, je to precej širok dežnik, ki opisuje množico vprašanj. Če je moj mož zelo sarkastičen in sem zelo občutljiv, bi to lahko bilo "komunikacijsko vprašanje."Če sem zelo zgovoren in je bolj" močan, tihi tip "."

Zdrava komunikacija se trudi. Veliko truda za večino nas. In mnogi ljudje v najini poroki ne želijo "tako trdo delati". Verjamemo, da bi moral biti "pravi odnos brez napora" ali "bolj naraven od tega."

Nič ne bi moglo biti dlje od resnice.

Resnica je, da bo vsak globok, intimen, ranljiv odnos potreben veliko dela.

Nekateri pari ne želijo takšne odnose. jaz sem. Če to berete, bom skočil in rekel, da tudi vi.

Komunikacijske tehnike- kako koristne so?

Obstaja veliko komunikacijskih veščin in tehnik, ki se jih ljudje lahko naučijo in obvladajo. Težava je v tem, da so v vročini trenutka te veščine neuporabne, ker nismo v pravi miselnosti, da bi jih uporabili.

Kako naši možgani prve zavesti pokvarijo naš način komunikacije

Navadno živimo svoje življenje iz "Možgani prve zavesti."To je reakcija na koleno, ki jo moramo situacije. Razočaranje, ki jo čutimo v trenutkih, ko nas zaide romantični partner, platonski prijatelj ali celo sodelavec.

Ta del naših možganov imenujemo tudi naš "Prilagodljivi otrok."V našem otroštvu se je oblikoval s tistim, kar smo se" prilagodili."Težava, ki se zgodi v odrasli dobi, je, ko nas iste spretnosti, ki smo jih ustvarili v otroštvu. Terapevti jih pokličejo "Nenadavne sposobnosti obvladovanja."

Nekoč so služili namenu. Pomagali so nam. "So nas ohranili pri življenju.”Toda spet niso zdravi in ​​so nas prizadeli in naših odnosov v odrasli dobi. Dnevni red prilagodljivega otroka naj bi imel prav, "zmagati.”Vse je v sebi. Prilagodljivi otrok ni zaskrbljen niti osredotočen na izboljšan odnos.

Naši možgani druge zavesti postavljajo stvari v perspektivo

Ko se lahko ustavimo, si vdihnemo in vstopimo v svoje "Druga zavest možgani,”Sprememba se zgodi. Tu lahko stvari vidimo bolj jasno, včasih tudi z druge perspektive.

V nasprotju s prilagodljivim otrokom se ta del možganov imenuje Funkcionalna odrasla oseba. Vse zdrave veščine živijo tukaj. Če ne morete vstopiti v svoje funkcionalne možgane za odrasle, brez sprememb, izboljšanja ni mogoče.

Dnevni red funkcionalne odrasle osebe je biti intimen s svojim partnerjem, da se vrnemo na isto stran."Enostavno je biti v naši funkcionalni odrasli osebi, ko je tudi naš partner v njihovi funkcionalni odrasli osebi; Izziv je, da ostanemo v naši funkcionalni odrasli osebi, ko je naš partner v svojem prilagodljivem otroku.

Kako prepoznam svojega "prilagodljivega otroka"?

Razen tega, da se začnemo prepoznati v trenutku, ko smo nezdravi, obstaja nekaj vzorcev, ki jih lahko iščemo. Odziv telesnega preživetja je boj/polet/zamrznitev. Relacijski odziv na preživetje je boj/let/popravek.

Najprej pogledate, kdo od teh skoči na vas; Eden od njih si je prisilil, da pomislite: "Oh, to počnem."Nato se kopajte malo globlje in se vprašajte," kaj bi se lahko zgodilo v mojem otroštvu, kar bi lahko sprožilo ta odgovor?”To je začetek razumevanja vašega prilagodljivega otroka. To je tudi začetek učenja, kako se izvleči iz te miselnosti in v funkcionalno odraslo osebo - če je moj odziv let, lahko začasno ustavim, diham in ne bežim ali se čustveno umaknem v svojo notranjo lupino.

Podobno, če je moj odziv odpravljen, lahko začasno ustavim, diham in ne poskušam pomiriti nikogar in vseh okoli mene, da olajšate napetost v sobi.

In seveda, če se moj odziv bori, lahko začasno zaprem, diham in poskusim zdrav pogovor, ne da bi bil škodljiv in agresiven.

Najboljši (in najlažji, mimogrede!!) Pravilo je premor, dihanje in "Naredite nekaj drugačnega."

Vaša prejšnja vedenja so tisto, kar vas je spravilo v te negativne vzorce v odnosu. Edino, kar bo spremenilo vzorce, je "nekaj drugačnega."