Kako lahko vaše samostojne omejitve naredijo ali prekinejo odnos

Nisem tekač.

Nimam tekača.

Preprosto ne morem teči.

To je le nekaj izgovorov, ki sem si jih povedal vse življenje. In bedni penasti sijaj 5K pred približno šestimi leti skoraj trajno postavlja te samostojne omejitve v kamnu.

Ko pa se je pandemična zadetek in Chicago zaprla, sem imela več časa za vadbo in sem si želela, da bi bila potrebna-izziv. Odločil sem se, da se bom potisnil in poskusil znova.

Prenesel sem kavč krompir v za zagon aplikacije 5K (C25K). Prvih nekaj dni treninga je bilo enostavno, vendar se spomnim, ko sem kliknil na dan, sem moral teči 20 minut naravnost.

Aplikacijo sem pogledal z razočaranjem. Ni mogel storiti tega, sem si mislil.

Ampak potem sem to storil.

Še naprej sem uporabljal aplikacijo za vodenje svojega usposabljanja. In vsak dan sem se okrepil in moja vzdržljivost se je povečala. Manj kot dva meseca po aplikaciji sem bil pripravljen zagnati prvih 5K leta 2020.

Potem sem v dveh tednih po prvem tekel še tri. Kljub zloglasni grozni vlagi v Chicagu Summers sem prehitel svoje izgovore in nadaljeval.

V redu, torej zakaj je to stvar-in kaj ima to povezavo z vami in vašim ljubezenskim življenjem?

Kako omejitve vplivajo na odnose

Medtem ko je bil na begu pred kratkim (ker jih zdaj počnem!), Preučeval sem samoomejevalna prepričanja, ki sem jih imel, in spoznal, da so vsaka podobna tistim, kar slišim od svojih strank, še posebej, ko gre za njihove odnose.

To še posebej velja, ko gre za težave, ki izhajajo iz čustvene intimnosti, ki so v zadnjem času precej razširjene zaradi nenehne pandemije.

Naročilo za bivanje doma je več parov preživilo več časa skupaj, a kot mnogi hitro ugotovijo: Več časa ne pomeni nujno več intimnosti.

Sodelujem s pari, kjer se partner A še vedno počuti odklopljeno in se pogosteje trudi, da bi se povezal s partnerjem B, saj so fizično več.

Težava se pojavi, ko se partner B ne počuti tako udobno s čustveno intimnostjo in se nehote nehote reagira.

Ko vprašam partnerja B, kaj jim preprečuje, da bi se približali partnerju A, slišim stvari, kot so:

Nisem tako zgrajen.

To je samo osebnost.

Tak sem z vsemi.

Exes so me poklicali za ledeno kraljico / ledeno moški.

Nisem bil vzgojen, da bi govoril o občutkih.

Nelagodje, da bi bili ranljivi in ​​čustveno intimni s partnerjem. Seveda, 'partner BS' imajo svoje izgovore.

Kako prenehati opravičevati v zvezi

Na primer moja irska stranka, "Sean", navaja svojo kulturo. "Ne govorimo o svojih občutkih, Anita," mi pravi in ​​poudarja, da je tudi njegova sestra neprijetna z globokimi pogovori s svojim možem. »Preprosto nismo odraščali."

To niso nič drugega kot samostojne omejitve v odnosih. Ne glede na vaše ozadje, kako veste, kaj lahko storite, razen če dosledno poskusite?

Udobje in spretnost s čustveno intimnostjo je mišica, ki jo je treba izvajati, tako kot vsaka mišica.

Ko gre za najpomembnejši odnos v vašem življenju, to ni "osebnost.”To je vaša življenjska pot-ne glede na vašo kulturo, starost ali spol.

Tako kot kardio preoblikuje zdravje našega fizičnega srca, tako intimnost preoblikuje zdravje naših relacijskih src-ki vpliva na našo srečo tako v odnosu kot iz nje.

Seveda, morda bi bilo lažje ustvariti cilje za naše fizično zdravje. So bolj konkretni. Ali jih dosežete, ali pa ne. Poznate vajo:

Teči 5k

Izgubite 15 kilogramov

Odnehajte ogljikove hidrate 1 mesec

Toda čustveni cilji niso tako pomembni-če niso bolj tako kot prihajajoči 5K ali 15 mučni kilogrami? Ali ni moč vašega odnosa pomembna kot kdaj koli prej, še posebej v teh brez primere, stresnih časih?

Lahko ustvarite konkretne cilje za svoje čustveno počutje, tako kot za vaše fizično. Toda, tako kot fizični cilji, je pomembno biti realen.

Kako osvojiti samostojne omejitve v odnosih

Če bi na prvi dan uporabe aplikacije rekel: "Anita, zaženite 5k", ne bi uspel. Vedel sem, da bi bil to smešen in nerealen cilj.

Tako kot se je Sean balkiral, ko ga je žena prosila, naj se 30 minut ukvarja z blazino in se pogovarja z njo. Tako smo začeli s 5 minutami in delali na počasi, da smo ga zabeležili za 2-3 minute.

Začnite majhno. Prosite partnerja za konkretne načine, ki se jim zdijo povezani z vami.

Preučite način, kako lahko začnete tam. Googlu ne oklevajte za navdih-začetek tukaj ali se pogovorite s terapevtom, da začnete.

In kaj lahko partner?

Ploskajo in potrdijo ta prizadevanja. Konec koncev ste navdih, zato ostanite navdihujoči!

Ne sprašujte, kdaj bo naslednji maraton. Partner BS bo bolj verjetno treniral, če boste razumeli herkulska prizadevanja.

Če se osebno spopadate s svojimi samostojnimi omejitvami, kot je Sean, je nekaj idej o tem, kaj bi lahko bilo na vašem seznamu:

• Pogovorite se skozi dva konfliktna pogovora, ne da bi se zaprli.
• Sproži igro enkrat na teden, da bolj intimno razumem svojega partnerja.
• Poslušajte, namesto da bi poskušali popraviti stvari ali rešiti težavo.
• V dveh dneh bom partnerju povedal, ko bodo poškodovali moje občutke, namesto da bi čakali nekaj tednov.

Pazi tudi: