Sovražim svoje bivše 21 razlogov, zakaj je v redu in koraki za pozitivno obvladovanje besa

Ali se sprašujete: "Ali sovražim svojega bivšega?”Težko je ugotoviti, ali vas boli ali če jih resnično sovražite. Preberite te nasvete, če želite izvedeti, kako se počutite.

Biti razburjen ali ne maram svojega bivšega, je povsem naravno. Vaše razmerje se je končalo, morda zaradi neugodnih okoliščin. Vendar obstajajo bolj produktivne stvari, ki jih lahko storite, namesto da bi samo rekli: "Sovražim svojega bivšega."

Razumljivo je, da se lahko tako počutite glede nekoga, ki vas je v zvezi zmotil. Ne glede na to, ali so vas varali, vas v resnici niso osrečili ali pa so bili v celoti samo slabi partner, je vaše sovraštvo veljavno. Toda sovraštvo jih ni mogoče živeti.

Razlogi, zakaj bi lahko sovražili svojega bivšega

Včasih je lahko precej očitno, zakaj sovražite svojega bivšega. Na primer, če te varajo, ja, sovražili jih boste.

Toda zaradi nekaterih je razlog, zakaj sovražijo svojega bivšega, manj enostavno določiti. Mogoče nikoli niso naredili niti ene velike slabe stvari proti tebi, ampak so naredili malenkosti, ki so sčasoma snežile, da so vas vznemirjale.

Tu je nekaj običajnih in 100% razumnih razlogov, da sovražite svojega bivšega:

1. Izdali so te

Varanje, razbijanje obljube in puščanje za nekoga drugega so vse oblike izdaje, ki lahko pustijo zelo globoko rano.

Sovražiti moraš nekoga, ki te je izdal, sicer, kaj lahko storiš? Vsi ti boleči občutki morajo iti nekam.

2. Potisnili so vas do svoje meje

S čustveno manipulacijo, zlorabo ali celo samo zaradi tega, da bi pobrali svoje umazano pranje za njimi, bi vas bivši lahko potisnil do svoje meje.

In zdaj jih ni več, in še vedno imate vse te frustracije. Tega frustracije ne morete nikjer drugje, razen v sovraštvo.

3. Vaš bivši je že nadaljeval

Kaj pa vse, kar si šel skozi? Ali to ni pomenilo nič? Ko se vaš bivši prehitro premakne po razpadu, vas lahko pusti, da se počutite izdane, poškodovane in sovražne.

4. Še vedno imate radi svojega bivšega

Ah, morda ne odgovor, ki ste ga pričakovali. Toda vaše sovraštvo je lahko samo vaša ljubezen do te osebe, ki nosi prikradeno preobleko.

Navsezadnje je sovraštvo močno čustvo in običajno ne namenimo močnih čustev ljudem, za katere nas na neki ravni ne zanimajo. Včasih je lažje sovražiti nekoga, ki ga imamo radi.

Zakaj je to pomembno? No, ne moreš živeti s sovraštvom, to je samo dejstvo. Torej, če se ukvarjate z dušo in ugotovite, zakaj točno sovražite svojega bivšega, boste veliko lažje delati na svojih občutkih in sčasoma pustili to sovraštvo.

Negativni učinki sovraštva nekoga

Medtem ko je občutek sovraštva do nekoga lahko naraven po velikem incidentu, ta občutek ne bi smel dolgo zadržati daljšega časa. Izkazalo se je, da tako negativna občutka do nekoga dejansko škodi vašemu zdravju na več načinov.

Če čutite toliko sovraštva do svojega bivšega, se ogrožate za visok krvni tlak, prekomerni stres, tesnobo in slabo cirkulacijo. Celo povzroči pogoste glavobole. Vsi ti simptomi se spremenijo v resna stanja, če predolgo nadaljujejo.

Načini, kako ravnati s sovraštvom svojega bivšega

Imate svoje razloge za sovraštvo svojega bivšega, ki je popolnoma upravičen. Vendar vas občutek sovraštva postavlja v grozno razpoloženje.

Če ne morete opisati svojega preteklega razmerja, ne da bi povedali: "Sovražim svojega bivšega", potem potrebujete pomoč pri obravnavi teh čustev. To so vsi načini, kako se spoprijeti z bojem, da z milostjo in zrelostjo sovražite svojega bivšega.

1. Pridobite nekaj zaprtja

Poiščite zaprtje o vsem, kar si tako jezen. Če so varali, ugotovite, zakaj ali s kom. Če so vas samo napačno obravnavali, dobite razlog.

Iskanje zaprtja pomaga vašim možganom smiselno, zakaj ste tako jezni, kar vam omogoča, da sprostite nekaj tega sovraštva.

Morda ne želite vedeti odgovorov na nekatera od teh vprašanj, ker vas lahko dejansko škodi. Ampak to je prvi korak k ukvarjanju s tem, koliko sovražiš svojega bivšega.

2. Odkrijte svoja resnična čustva

Nekateri se odločijo, da bodo čutili sovraštvo, ker je lažje kot soočiti s svojimi resničnimi čustvi. Večino časa se resnično počutijo boleče. V sovraštvu se zasukajo kot oblika zaščite.

Dešifrirajte, kako se resnično počutite, da boste preverili svoja čustva. Če ste žalostni in boli, se v bolečini zategnite in se spopadate s temi občutki, namesto da jih prikrijete s sovraštvom.

3. Priznanje, da je vaše sovraštvo škodljivo

Že ste že prebrali o tem, kako slabo je sovražiti nekoga, ko pa se nekdo počuti sovraštvo, bo prezrl kakršne koli opozorilne znake o tem.

Priznajte, da jih s sovraštvom bivšega ne samo poškodujete, ampak tudi škodiš.

4. Pogovorite se s svojim sistemom za podporo

Vaši prijatelji in družina so tam, da vam pomagajo skozi težke čase. V bistvu je v njihovih neobstoječih pogodbah za podporo. Tam jih lahko uporabite, da bi rešili težave in bili srečni.

Zato zaupajte svojim prijateljem in družino. Odprite se jim in jim povejte, kaj se dogaja in kako se počutite glede tega. Morda imajo razumno stališče, saj jih ne zasuti sovraštvo do nekoga.

5. Bodite jezni na pravo stvar

Res je enostavno sovražiti nekoga, natančneje, namesto da bi sovražil situacijo, ker je vsaj nekdo, ki prevzame odgovornost.

Ena stvar, ki jo počne veliko ljudi, je, da sovražijo do koga drugega, ko resnično sovražijo tisto, kar je postalo v določeni situaciji.

Kopajte globoko in bodite iskreni do sebe. Ali resnično sovražite svojega bivšega ali sovražite situacijo? Ta ogromna razlika se popolnoma zasuka tako, kot se počutite do njih, in olajša se ukvarjanje s sovraštvom svojega bivšega.

6. Vadite pomirjujoče mehanizme

Sovraštvo človek naredi nore stvari, če ni nadzorovano. Če resnično sovražite svojega bivšega in si ne morete pomagati, da ne bi bili noro in smešno jezni, kadar koli so naokoli, vadite pomirjujoče mehanizme.

Poskusite globoko dihanje, meditirati ali celo nositi okoli stresne kroglice. Karkoli, da ne bi pripravili prizora ali se tako razjezili, da naredite nekaj, kar obžalujete.

7. Držite se oddaljenosti od njih

Če sovražite svojega bivšega, potem se izogibajte njih! To je tako preprosto.

Če se oddaljite od njih, boste ugotovili, da se vaše sovraštvo s časom zmanjšuje, saj vas ne spominjajo vedno tako sovražite osebo, ki jo tako sovražite.

Če se vam zdi, da pogostite iste ustanove, samo ne hodite več v te kraje-samo za nekaj časa. Ni se vam treba trajno izogibati svojemu bivšemu, vendar se držite stran, dokler vaši občutki sovraštva ne umrejo.

8. Ne govori o njih nikomur

Bes boste spodbudili le, če jih nenehno vzgajate. Morda se zdi koristno, da se odzrate, zakaj jih tako sovražiš. Resnica je, če to počnete ves čas, samo še poslabša stvari.

Seveda lahko svoje občutke razpravljate s svojim podpornim sistemom, vendar to storite le vsakič. Če se še posebej motite.

9. Zavedajte se, da morda razmišljate o enostranskih stvareh

Postavite se v njihove čevlje. Mogoče obstajajo določene okoliščine, ki jih ne razumete, kar bi lahko spremenilo vaše občutke do njih.

Bodite malo empatični in razmislite, kako se morajo počutiti, kaj se je zgodilo. To vam vsekakor pomaga, da se spopadete in se celo znebite sovraštva, ki ga čutite do njih.

10. Oprostite jim

Odpuščanje je zelo močno orodje, ki ga boste želeli uporabiti, če sovražite svojega bivšega. Ne glede na to, kaj so storili, ne glede na to, kako grozno je, jim oprostite. Držanje sovraštva, ki vas boli, preprosto ni zdravo.

Oprostite in nadaljujte, tako da boste lahko še enkrat srečni.

11. Se spreminjajo

Ker sovražite svojega bivšega, predvidevamo, da obstaja velik, dramatičen, grozen dogodek, ki vodi do vašega razpada. Če se med sovražnimi besedami borite in se borite, se popravite.

Če se popravite, vas s svojim sovraštvom pritegne. Zaradi tega ne samo, da priznate, kako jezni ste, ampak vam pomaga ozdraviti.

Torej, pojdite k njim in prosite, da se popravite. Presenečeni boste, kako bolje se boste počutili.

12. Naredite stvari, ki vas osrečujejo

Kateri je najboljši način za odstranitev sovraštva iz svojega življenja? Izpostavite ga s srečo!

Če se osredotočite na to, da počnete stvari, ki vas osrečujejo, in dajete prednost sreči v svojem življenju, potem ne boste imeli niti časa razmišljati o tem, kako zelo sovražite svojega bivšega.

13. Se obrnite na družino in prijatelje

Zdaj smo vam že svetovali, da se s svojim podpornim sistemom pogovorite o posebnostih razpada, bivšega in zakaj jih sovražite, a preden lahko to storite.

Če je ta razpad nedavno, je popolnoma sprejemljivo, da se boste morda počutili osamljeno. Ko jih ne bo več.

Nikoli pa si resnično sam. Včasih se samo spomnite na to, če se obrnete na svoje prijatelje in družino. In kdo ve, morda bo to dovolj, da vam pomagate, da nehate sovražiti svojega bivšega.

14. Se zdrave odločitve

Sovraštvo ni zdravo za vas, to smo že zajeli. Torej, lahko si omislite to pot, da bi premagali sovraštvo do svojega bivšega kot nekakšnega zdravstvenega potovanja.

Če preživite svoj čas v telovadnici, jeste več zelenjave in duševno skrbite zase, boste čutili tako pozitivno spodbudo v svoji energiji in samozavesti.

In ko se počutite na svetu, zakaj bi se spustili tako, da bi nekoga sovražili?

15. Vadite dihalne vaje

Sovraštvo in mislimo čist bes, lahko sproži reakcije adrenalina. Videli boste rdečo, roke se bodo tresle in počutili se boste poslabšane.

Ko začutite, da se ti napadi besa prihajajo, bodisi pred vašim bivšim ali celo ob samo misel nanje, globoko vdihnite. Samo osredotočite se na svoje dihanje in v redu boste.

16. Sprejmite, da je odnos konec

Vaše sovraštvo je lahko stranski učinek dolgotrajnih občutkov. Do neke mere so vaši močni občutki znak, da vam še vedno skrbijo, tudi če so ti močni občutki negativni.

Ko pa resnično sprejmete, da je odnos konec, lahko nadaljujete s svojim življenjem. Ko se premikate v prihodnost, se lahko vaše sovraštvo do svojega bivšega v preteklosti spusti.

17. Poiščite strokovno pomoč

Ni vsakega sovražnega občutka, ki ga ne morete popraviti sami. Zato obstajajo strokovnjaki, ki vam pomagajo, da se premaknete mimo takšnih občutkov, da bi se spet znašli in srečo.

Nič ni narobe, če vzamete, kako zelo sovražite svojega bivšega strokovnjaka in jim omogočite, da vam pomagajo pri reševanju.

Če je vaša sovraštvo tako močna, da vpliva na vaše vsakdanje življenje, je iskanje strokovne pomoči najboljša možnost.

Normalno je, če imate sovražne občutke do svojega bivšega preprosto zato, ker so bili nekoč nekdo, ki ste ga imeli radi, in zdaj se morate distancirati. Če pa vaša sovraštvo sneži pod nadzorom, boste potrebovali te nasvete, kako ravnati.