Potrebujem objem 20 stvari, ki povečujejo razpoloženje, ko se počutite navzdol

Ni pogosto, da se počutim tako razburjeno, da potrebujem objem. Ko pa to storim, je zagotovo nekaj narobe. Tukaj je opisano, kako se spet spraviti v odlično razpoloženje!

Vsi gremo skozi težke čase. Nihče ni vesel 24/7 in če mislite, da so, je to samo dejanje. Če rečem, zagotovo obstajajo časi, ko potrebujem objem. To je poseben občutek, ki ga resnično dobim le, ko sem razburjen in izčrpan, včasih celo zelo žalosten.

Vem, da ste bili tudi ti že prej. Ni redko, da se tako počutite - tudi kot odrasla oseba. Ko se staramo, pa ni vedno na voljo nekdo, ki bi nas objel in naredil bolje. Večina te odgovornosti je na vas. Naučiti se morate, kako se počutiti bolje.

V redu je priznati, ko potrebujete pomoč

Veliko nas odrašča in misli, da je narobe prositi za pomoč preprosto zato, ker smo zdaj odrasli. Nehamo hoditi k prijateljem in družino, ko smo razburjeni in resnično, to ni dobro. Seveda, super je, da lahko poskrbite zase, vendar vam ni treba vedno.

V redu je, da potrebujete pomoč, ko se počutite razburjeni. Za to so prijatelji, družine in pomembni drugi. Pravzaprav je lahko bolj škodljivo, če vse držite v sebi in se poskušate spoprijeti s stvarmi sami, ko preprosto ne morete. Zato prosite za nekaj pomoči. Pojdi k prijatelju. V redu je, da si želite pomoč.

Potrebujem objem - kako se počutiti bolje, ko se počutiš navzdol

Če rečem, naši podporni sistemi niso vedno na voljo. Imajo svoje življenje, s katerim se lahko spopadejo poleg svojega dela ali šole ali drugih obveznosti. In to pomeni, da moramo včasih ugotoviti, kako si sami popraviti vznemirjeno razpoloženje.

Na srečo za nas je na tone različnih načinov za to. Kadar koli se počutite navzdol, naredite eno od teh stvari in v nobenem trenutku se boste začeli počutiti bolje!

#1 Pojdi zunaj. Svež zrak in vitamin D vam lahko nekaj dobrega le, ko ste razburjeni. Vem, da morda ne želite vstati in iti ven, vendar se bo splačalo. Uživajte v svežem zraku in vzemite naravo. Neizmerno bo pomagalo!

#2 Pripravite nekaj vadbe. Ena stvar, ki lahko dejansko poveča vaše razpoloženje, je vadba! Ti endorfini vam lahko pomagajo, da se takoj počutite bolje. Zapleteni del je dovolj discipliniranje, da to storite, tudi ko ste žalostni.

#3 Pogovorite se z nekom, ki vam je blizu. Odzračevanje je odličen način, da se počutite bolje. Pogosto nam lahko drugi pomagajo videti, da se nekatere stvari niso vredno razburiti. Zato pokličite nekaj prijateljev in se pogovorite.

#4 Jejte hrano za povečanje razpoloženja. Da, obstaja takšna stvar, kot je hrana, zaradi česar ste bolj srečni! In ne, ne govorim o vaši najljubši čokoladni sladici. Hrana, kot so oreščki, semena, losos, jajca, sir in celo ananas.

#5 Oglejte si smešen film. Smeh se bo vedno počutil bolje. Vem, ko se počutim, kot da potrebujem objem, odlična komedija je vedno boljša. Smeh, če se moje skrbi ne morejo samo motiti.

#6 Preberite dobro knjigo. Knjige so odlične iz več razlogov in ena od njih je, da se lahko počutijo bolje. Ko se potopite v življenje likov in pozabite na svet okoli vas, se boste počutili veliko bolje.

#7 Poslušajte glasbo. Glasba je presegla močna, ko se počutite srečnejši. Poslušanje vznemirljive pesmi ali dveh lahko dejansko spremeni vašo kemijo možganov, da se počutite bolj srečno.

#8 zapišite svoje pomisleke v dnevnik. Zunanje obdelava čustev, ki jih čutite, je lahko zelo pomembna. Če ste razburjeni, zapišite, kaj vas moti. Če vidite besede, postavljene pred vami, vam lahko pomagate prebaviti in poiskati rešitev.

#9. Naps na splošno vse izboljšuje. Če pa se počutite žalostni, boste morda potrebovali več spanja. Spanje pomaga tudi v vašem podzavestnem postopku in čustvih, zato se boste zbudili osveženi.

#10. Biti kreativen je odličen način za boj proti slabemu razpoloženju. Ustvarjanje nečesa z rokami je v nasprotju s čim drugim. Kadarkoli se počutim, kot da potrebujem objem, vzamem svoje akvarele in se lotim dela. Vedno se počutim bolje.

#11 Pojdi na jesti s prijatelji. Združevanje odlične hrane s še boljšimi ljudmi bo zagotovo dvignilo vaš duh. Ne samo, da se boste zaradi slabe hrane počutili bolje, ampak se boste tudi smejali in šalili s prijatelji.

#12 Oglejte si fotografije veselih spominov. Ko razmišljate o dobrih časih - še posebej s pomočjo odličnih slik - se bo vaše razpoloženje zagotovo izboljšalo. Ti spomini bodo vzbudili občutke, ki ste jih imeli v tem času, in osrečili vas bodo.

#13 jok, če morate. Jok je dovoljen. Lahko jokate vse, kar želite - samo omejite po določenem času. Včasih ga morate le jokati in pustiti, da gre vaše telo skozi gibe. Ko potrebujem objem, včasih tudi dobro rabim jok.

#14 Pojte svojo najljubšo pesem. Tudi če sesate petje, ga vseeno. Petje dejansko sprošča endorfine in vaše razpoloženje se bo znatno izboljšalo.

#15 igrajo glasbeni instrument. Če ste sposobni ali celo, če želite samo poskusiti, igrajte nekaj glasbenega. Ne bo vas samo odvrnilo od vaših razburjenih občutkov, ampak tudi res zabavno in sproščujoče.

#16 opravite nekaj čiščenja. Ne vem za vse vas, toda ko se počutim navzdol in kot da potrebujem objem, postanem čistilni stroj. Postopek čiščenja in organizacije lahko dejansko pomaga tudi vašim možganom, da razrešijo občutke.

#17 Kupite ali si izberite nekaj rož. Ena stvar, ki mi resnično pomaga, ko potrebujem objem, je, da dobim nekaj cvetov, jih dam v vazo in opazujem, kako je soba videti svetlejša. Ko imate sveže rastline naokoli - še posebej pisane rože - se bo vaše razpoloženje počutilo višje.

#18 Naredite nekaj lepega za nekoga drugega. Se spomnite časa, da ste za nekoga naredili nekaj lepega in se toliko bolje počutili? Če delate lepe stvari in celo prostovoljstvo, ne morete samo postavljati vaše situacije v perspektivo, temveč lahko znatno poveča vaše razpoloženje.

#19 Pojdi ljudi, ki gledajo. To je preprosto zabavno in moteče. Če se želite izogniti negativnosti misli, pojdite na letališče ali park. Gledanje ljudi, ki se med seboj družijo, je pogosto šaljivo in naravnost zanimivo. To vas bo odvrnilo od vaših težav.

#20 Objem. Ko se počutim, kot da potrebujem objem, je včasih to vse, kar potrebujem. Običajno, če lahko, pokličem svojega fanta ali družinskega člana in se le objemite od njih, medtem ko se odzrem o svojih bojih. To je zelo koristno, ko poskušam okrepiti svoje razpoloženje.

Včasih, ko potrebujem objem, je edino, kar lahko storim, pravzaprav samo objem. Vendar vas preostanek tega seznama zagotovo razveseli v nobenem trenutku!