Introvert izgorelo, da, obstaja in tako se spoprijeti z njim

Če ste introvert, veste, kako utrujajoče je, da se vsak dan družite. Sčasoma boste utrpeli introvertno izgorelo in ga morate popraviti.

Če niste introvert, nimate pojma, kako naporno je, da ste okoli ljudi iz dneva v dan. Tebi verjetno nima smisla. Toda razumevanje introvertov in kako lahko zlahka trpijo zaradi introvertnega izgorelosti.

In za vse vas introverte tam, razumem. Morda sploh ne veste, kaj je introvertno izgorelo, vendar zagotavljam, da ste se že prej ukvarjali.

Kaj je introvertno izgorelo?

Najprej moramo razumeti, kaj je introvert, preden lahko ugotovimo, kaj je izgorevanje zanje. Introverti so posamezniki, ki pridobivajo svojo energijo, da so sami. Na drugi strani so tudi resnično zelo utrujeni, ko so ves čas okoli ljudi.

Da je pretirana izčrpanost od druženja tisto, kar je introvertno izgorelost. So tako izčrpani, da je zanje le preveč. Nekateri imajo okvare, drugi pa zelo, zelo krepko.

Zakaj morajo biti introverti previdni, da ne izgorele prepogosto

Večina ljudi se v resnici ne zaveda, da so introvertirani do pozneje v življenju. Na tone se zabavate, ko ste s prijatelji, ampak kako to, da si vedno želite iti domov in samo spi? Ko se zavedate, da ste pravzaprav pravkar introvertirani, morate biti bolj previdni, kako pogosto greste ven, ker je izgorevanje ves čas slabo.

Se resnično utrudite, negativno miselnost in če niste previdni, lahko ljudem okoli vas rečete, da pomenijo stvari. V resnici ne mislite, vaša energija je samo zakrita in ste še dodatno razdražljivi.

Kako se spoprijeti z introvertnim izgorelosti

Če ste introvert, ki je iz nekega razloga prisiljen redno družiti, se morate prepričati, kako se z njim pravilno spoprijeti. Ne glede na to, ali vaše delo zahteva, da ste okoli ljudi ali družinskih obveznosti.

#1 Poskrbite, da boste ljudje, ki vam je blizu, vedeli, da potrebujete samo čas. Vaši tesni prijatelji in družina bi se morali to že zavedati o vas, če pa jih ne. Če so ekstroverti, preprosto ne razumejo, kako težko je druženje za daljše časovno obdobje.

Prepričajte se, da razumejo, kako to vpliva na vas, zato bodo razumeli, zakaj morate biti sami. Če ne vedo, zakaj želite biti sami, bi lahko žaljivo vzeli, da se vedno hitite od njih.

#2 Načrtujte nekaj časa vsak teden. Življenje lahko občasno postane res, resnično zasedeno. Z delom in morda v šoli in prijatelji se morate prepričati, da negujete svojo introvertirano stran. Ta čas potrebuješ sam. Če ga ne dobite redno, mora biti del vašega urnika.

Vzemite si nekaj ur vsaj dve noči na teden, da se samo ohladite. Oglejte si svoje najljubše oddaje, preberite knjigo, pojdite na tek in delajte vse, kar se počutite dobro, ko ste sami, da se lahko napolnite.

#3 Poiščite načine za introverta, medtem ko so drugi ljudje. To je res težko storiti, če pa lahko deluje, bo to življenje. Osebno se mi lahko uspe napolniti in introvertno, tudi ko sem obkrožen z drugimi ljudmi.

To počnem po telefonu. Vem.

#4 Pobeg v kopalnico ali zunaj. Tudi pri pridobivanju nekaj minut do sebe lahko pomaga, da se izognete introvertnemu izgorelosti. Ko se začnete počutiti preobremenjeni, se odpravite na kopalnico ali nekaj minut ukradite zunaj. Ne glede na vse, vam bosta sama in biti sama pomagala, da se umirite in se počutite bolje.

#5 Nastavite pomirjujočo rutino. Če se ne morete izogniti, poiščite malo rutine, ki vam pomaga, da se umirite. Ne glede na to, ali gledate na vaš telefon ali nekaj globokih vdiha ali ponavlja določeno mantro v glavi, bo koristno.

Če se lahko hitro umirite z isto malimi rutini, vam bo pomagalo, da se bo s tem introvertnim izgorelosti spoprijel. Izogibali se boste pokvarjeni razpoložen.

#6 Ustrezno se pripravite na družabne dogodke. Če veste, da se boste družili z veliko ljudmi, se morate duševno pripraviti. In to tudi pomeni, da morate pred dogodkom porabiti nekaj kakovosti sami.

Ne samo, da vam bo to pomagalo pri reševanju tega, če veste, da prihaja, ampak vam bo pomagalo, da se napolnite in se spočijete, preden boste šli, tako da vam ni treba izgorevati.

#7 Vprašajte nekoga za prostor. Če se vam zdi, da ga bombardirali, še posebej odhajajoča oseba na splošno, samo prosite za nekaj prostora. Povejte jim, da ste introvert in včasih morate biti sami. Morda ga ne bodo dobili, vendar bo bolje, kot da se razburite z njimi in se jezite, ker ste izčrpani.

#8 Poiščite podporo prijateljev, ki razumejo. Imate introvertirane prijatelje. Zelo malo verjetno je, da ste obkroženi z vsemi ekstroverti, ki vas ne morejo razumeti. Preprosto si priskrbite nekaj podpore. Povejte jim, da se počutite malo, če ste družbeno, in poskrbeli bodo, da boste dobili nekaj časa sami.

#9 Izogibajte se situacijam, za katere veste, da bodo za vas slabe. Če veste, da vas bo koncert naredil bolj bednega kot srečnega, ne pojdi. Morda se zdi dobra ideja, toda ko veste, da bo nekaj slabega za vas. Včasih moraš iti na dogodke in se družiti in kdaj je to tako, samo ostanite kratki.

#10 pametno uporabljajte svoj čas. Včasih je biti sam nujno, da bi bil sam. Poskrbeti morate, da imate zasebni, sami, da boste lahko napolnili. Morda mislite, da samo zato, ker ni nikogar okoli sebe, da to pomeni, da ste sami.

Vendar pa se v komunikaciji z ljudmi prek sporočil o pošiljanju sporočil, snapchat ali messenger še vedno druži. Še vedno vas lahko utrudi in ne bi smel računati na čas za polnjenje.

Če ste kdaj doživeli introvertno izgorelo, veste, da je res res zanič. Da se mu izognete in se celo ukvarjate z njim, če ga morate izkusiti, sledite tem nasvetom.