Ali je v razmerju v razmerju oblika zlorabe?

Načrtujete, da se čez vikend družite s prijatelji. Poveste svojemu partnerju in oni odgovorijo: "Oh! Upal sem, da bomo lahko preživeli vikend skupaj. Počutil sem se, kot da me ne vidiš več."S to izjavo so vas pustili, da ste se s svojimi prijatelji želeli lepo zabavati. Zdaj bi preklicali svoje načrte, da bi bili s svojim SO, ali pa se počutite slabo. In prav to izgleda izpiranje krivde v odnosih.

Krivda je lahko močno orožje za izvajanje nadzora nad drugim. Na žalost ga veliko ljudi ramno in spretno uporablja v svojih najbolj intimnih povezavah - z romantičnimi partnerji, prijatelji, otroki in starši. Ne glede na to, ali je namerno ali ne, krivo krivdo ovira zdravo komunikacijo in reševanje konfliktov v odnosih ter vodi v občutke frustracije in zamere.

V tem članku je klinični psihologinja DeValeena Ghosh (M.Res, Manchester University), ustanovitelj Kornash: Šola za upravljanje življenjskega sloga, ki je specializirana za svetovanje parov in družinsko terapijo, razkrije plasti izpita krivde v odnosih in pojasnjuje, zakaj gre za obliko čustvene zlorabe, kaj so opozorilni znaki Pazite in kako se lahko spopadate s tem, da je partner izpeljal krivdo.

Kaj je v odnosih?

Kazalo

• Kaj je v odnosih?
• Ali je izlet krivde oblika zlorabe?
• Znaki izpita krivde v odnosih
• Načine za reševanje krivde v odnosih

Prepiranje krivde v odnosih je skrbno izdelana oblika čustvene zlorabe in psihološke manipulacije, ki je nekomu prisilila točno tisto, kar želite. V večini primerov je vnašanje krivde ljubljeni osebi neverjetno izračun in povezovan način izvajanja nadzora in tisti, ki ima to orožje, se zaveda posledic njihovih dejanj.

Tudi če je izpiranje krivde podzavestno ali nenamerno, še vedno deluje kot sredstvo, da osebo prisili na koncu sprejema. Torej, kaj to pomeni, ko vas nekdo izpelje? To pomeni, da vas ustrahujejo v ravnanju tako, kot si želi druga oseba.

Povezano branje: Verbalna zloraba v odnosih: znaki, učinki in kako se spoprijeti

Ali je izlet krivde oblika zlorabe?

Skozi njihove besede se človek slabo počuti glede vaših odločitev, spodbudi krivdo za svoja dejanja in vas prisili, da spremenite tečaj, uskladite svoje besede, misli in dejanja s tem, kar hočejo od vas. S tem kontekstom pomena zapisovanja krivde se lotimo vprašanja, "je krivdo v obliki zlorabe?"

Glede na to, da ima zapiranje krivde v odnosih vse elemente psihološke manipulacije, je nedvomno oblika zlorabe. Še bolj zaskrbljujoče je, da je divja in pogosto nepriznana oblika zlorabe.

Do zdaj razumete, da je to storjeno z namenom izvleči nekaj iz druge osebe. Zakaj se ljudje zatečejo k tej lahki tehniki v svojih najbolj intimnih odnosih? Preprosto zato, ker jim omogoča, da z minimalnim naporom dosežejo največjo proizvodnjo. Drug zanimiv kot za izpiranje krivde v odnosih je, da so ženske - zlasti mestne ženske - žrtve pogosteje kot ne.

Da bi razumeli vpliv te oblike čustvene zlorabe, je ključnega pomena, da se razume, zakaj se izpiranje krivde v odnosih izkaže za tako učinkovito. Mi, ljudje, smo sami po sebi družbena bitja. Uspevamo na pozitivnih okrepitvah svojega vedenja od ljudi, ki so nam najbližje.

Ko pa ljubljena oseba ne odobri našega vedenja in izraža to neodobravanje z besedami, kretnjami, govorico telesa, deluje kot negativna okrepitev, zaradi česar se želimo oddaljiti ali se odpraviti od vedenja, ki ga je prineslo naprej. Z drugimi besedami, izlet s krivdo je čustvena kazen za dejanje, ki je bila izpolnjena z namenom, da boste spremenili določeno vedenje, misel, dejanje ali govor.

Krivda, ki jo čutimo, ko začutimo občutljivo neodobravanje ali razočaranje, izhaja iz strahu pred zavrnitvijo v ljubezni. Prehod krivde v enačbi se na tem strahu vraga tako, da vas potisne, ne glede na to, kako subtilno, okrepiti takšno vedenje, ki ga želijo videti.

Povezano branje: Čustvena zloraba - 9 znakov in 5 nasvetov za obvladovanje

Znaki izpita krivde v odnosih

Se vedno počutite, kot da niste dovolj dobri? To nekako vedno primanjkuje, ko boste izpolnili pričakovanja svojega partnerja? Se vam zdi, da si vedno krivate, da ne delate dovolj? Je izpolnil pričakovanja vašega pomembnega drugega ali vaše družine, ki je privedla do stalnega občutka izčrpanosti?

To so vsi znaki izpita krivde. Eden najbolj pripovedovalnih primerov potovanja s krivdo je težava pri delovnih ženskah. Te nagnjenosti k samoobtoženju in občutku, kot da vedno manjkajo, sprožijo krivdo, ki jo povzročajo ljubljeni-naj bodo to vaši pomembni drugi, vaši starši ali otroci.

Na primer, med zaklepanjem, uvedenimi v prvih dneh pandemije Covid-19, je bila v večini delov sveta faza, v kateri so bile družinske enote omejene na njihove domove in ženske so se močno počutile breme za oskrbo na rami. Odrasli so delali od doma, otroci so obiskovali spletne razrede in na voljo ni bila na voljo zunanja pomoč. Neravnovesje delitve domačih odgovornosti v tem času ni pustilo le toliko žensk, ki so se borile za žongliranje odgovornosti dela in upravljanja doma, ampak tudi krive zaradi njihovih tako imenovanih neustreznosti.

Drug tipičen scenarij, pri katerem opazite, da se v odnosih v polnem zamahu v odnosih s starševstvom vidite, so vloga in odgovornosti starševstva. Recimo, da se otrokove ocene začnejo padati in v šoli ne delajo tako dobro. Oče pogosteje krivi mater, ker ni dala prednost otroku in se igrala s svojo prihodnostjo. To je nekaj klasičnih primerov potovanja s krivdo, ki jih je mogoče v razmerjih ramno videti.

Če rečem, izpiranje krivde se ne kaže vedno v predvidljivem vzorcu. Prehod krivde ni vedno treba zanašati na ostre besede ali kriviti jezik, da bi služili svojemu namenu. Neodobrani videz ali celo tišina lahko služi kot učinkovita orodja za izpiranje krivde v odnosih. Da se prepričate, s čim imate opravka, si oglejmo nekaj znakov izpita krivde:

• Dajanje več, kot prejmete: Naj gre za čustveno delo ali izpolnjevanje odgovornosti, levji delež dela, da se odnos sčasoma pristane na ramenih. Vaš ni partnerstvo Enake; na koncu daš veliko več, kot prejmeš
• Tanko se širite: Še en od klasičnih znakov izpita krivde, na katerega boste pozorni, je, koliko se raztezate, da izpolnite pričakovanja svojega partnerja. Žrtvovate se, da napolnite tisto, kar se zdi kot jama brez dna - ne glede na to, koliko počnete, vedno pridete na kratko
• Občutek, ki je neodobrano: Karkoli naredite, je z neodobravanjem od vašega pomembnega drugega. Hvaležnost in hvaležnost manjkata iz vaše enačbe. Ujeti ste v ciklični zanki "Če samo" - če samo to počnem, bi jih osrečil. Razen, kolikor je vaš SO, komaj kaj naredite, kot "narejeno pravilno"
• Hladno ramo: Vaš partner vam ne okleva, če vam daje hladno ramo, če poskušate držati svoje težave pri določenih vprašanjih, in ta kamnitanje se nadaljuje, dokler se ne ukvarja
• Glavna zamera: Če želite opaziti znake izpita krivde v vašem odnosu, se osredotočite na naravo komunikacije med vami in partnerjem. Ljudje pogosto uporabljajo pošteno komunikacijo kot izgovor, da rečejo najbolj škodljive stvari. Če vaš partner pogosto in nefiltrirano izrazi svojo zamero do vas, vas bodo izpeljali.

Povezano branje: Kako se odzvati na tiho zdravljenje - učinkoviti načini za njegovo obvladovanje

Načine za reševanje krivde v odnosih

Do zdaj imate odgovor na dve ključni vprašanji: kaj to pomeni, ko vas nekdo izpelje? In je izlet krivde oblika zlorabe? Upam, da vam je to ponudilo nekaj jasnosti o pomenu izpita krivde in o tem, kako deluje kot podpornost nelagodja v razmerju.

Prav tako pomembno je, če ne več, razumeti, kaj storiti, ko vas partner izpelje krivdo, ker ko se nenehno počutite krivi glede svojega vedenja in dejanj, ga ponavadi ponotranjite. To sproži še bolj nevarne nagnjenosti k samoobtoženosti in krivdi.

Na primer, če vas starši krivijo kot otroka, jo lahko ponotranjite do te mere, da negativni, samopoštevilčni pogovor postane druga narava za vas. Poleg tega boste morda privabili partnerje, ki storijo enako, ker je njihov jezik tako znan s tem, kar ste odrasli. Navsezadnje ni zanikanja, da način vzgoje vpliva na vaše odnose z odraslimi.

Da se prepričate, da se lahko osvobodite tega vzorca, si oglejmo nekaj načinov, kako se spoprijeti z izpiranjem krivde v odnosih:

• Samovredna in samozavest: Uresničite svojo vrednost in je ne vezajte na potrjevanje druge osebe, ne glede na to, kdo so - partner, starš, otrok, prijatelj. Takrat delajte na obnovi vaše samozavesti
• Nestrupeni podporni sistem: Vložite v gradnjo podpornega sistema nestrupenih prijateljev, ki vam lahko pomagajo, da se zavedate, da se vam ni treba upogniti nazaj, da bi nekoga ugajali ali poiskali njihovo odobritev. Tako, da vas ljubijo in vas cenijo takšne, kot ste, ti prijatelji vam lahko pomagajo, da si povrnejo občutek lastne vrednosti in samozavesti
• Določite svoje prioritete in omejitve: Zavedanje je prvi korak k celjenju. Če se želite spoprijeti z izpiranjem krivde v odnosih, bi morali vedeti, kakšne so vaše prioritete in omejitve. Če izpolnjevanje pričakovanj nekoga drugega zahtevate, da presežete svoje meje, se naučite reči "ne" in biti v redu z ne glede na to, kakšna reakcija vam pride na pot. Z drugimi besedami, ne počutite se krivega pri določanju prednosti samoohranitve
• Iščite terapijo: Razbijanje starih vzorcev, zlasti tiste, ki so bili morda postavljeni v vaših otroških dneh, ni nikoli enostavno. Če imate varen prostor za izražanje svojih občutkov in misli, skupaj z vodstvom usposobljenega psihologa, vam lahko pomaga, da pridobite močnejšo perspektivo o resničnosti dinamike odnosov in sprememb učinkov
• Nastavite in okrepite meje: Učinkovita mejna postavitev je lahko vpliven način za reševanje krivde v odnosih. Vendar je priporočljivo, da to storite pod vodstvom terapevta ali svetovalca. Če gremo sam, se lahko odpravi, saj vam primanjkuje potrebnih orodij za komunikacijo in uveljavljanje svojih meja na pravi način

Kot vsaka druga oblika zlorabe lahko tudi izpiranje krivde hudo škodi žrtvi, pa tudi za zdravje odnosa. Ko prepoznate opozorilne znake, se zavestno potrudite, da otresete status quo. Napredek morda ni vedno linearn, vendar z doslednim trudom in pravo pomočjo se lahko osvobodite te zahrbtne oblike strupenosti.

11 načinov klicanje imen v odnosih jih škodi

Strupena pozitivnost: Prekletstvo "samo dobre vibracije"

12 načinov za odpravljanje napetega razmerja