Kegel vadi, zakaj bi to morali storiti moški in ženske

Če želite izboljšati nadzor mehurja, zategnite nožnico ali ustvarite trdo erekcijo skale? Potem se morate absolutno naučiti, kako narediti kegel!

Kegeli omogočajo boljši seks, boljši seksualni organi in boljši nadzor. Ali potrebujete več razlogov, da se pridružite gibanju Kegel? Če to storite, potem bi morali vedeti, da obstaja veliko različnih razlogov, zakaj bi moral vsak spol v navadnih kegelovih vajah, kot so ustvarjanje sveta močnejših erekcij, tesnejše muce in eksplozivne orgazme za oba spola. Toda spolna titilacija ob strani, obstaja tudi veliko zdravstvenih razlogov za dodajanje te vaje v svojo dnevno rutino!

Mnoge ženske ugotovijo, da so to povečanje telesne mase, rojstvo otrok ali nosečnost dodale oslabljenemu stanju njihovega medeničnega dna. Ta oslabi nadzor mehurja in ima za posledico ta oh-tako femininski "kihanje, nato stisnjenje", ki so ga ženske sovražile. Kegels to ponavadi popravi s krepitvijo mišic pubococcygeus ali PC.

Torej, kaj so Kegels in kako jih lahko storite, ko jih sploh ne morete videti? Ne glede na.

Kegels za ženske: kako to storiti

Torej ste skočili na Kegels Bandwagon, vendar še vedno niste natančno prepričani, kaj počnete. Odgovor je enostaven.

Če želite bolje občutek, kakšne mišice poskušate upogniti, začnite s luščenjem in nato naglo ustaviti srednji tok. Mišica, ki ste jo uporabili za zaustavitev toka, je enaka, ki jo želite skrbeti za vajo Kegel. Ko ste izpraznili mehur, zategnite in držite te mišice čim več sekund, kolikor lahko stojite, nato pa se sprostite in nato ponovite.

Druga odlična metoda za to je, da vstavite prst v nožnico in "stisnete" nožnico na prst. To isto stiskanje je tisto, kar boste morali početi za izvajanje kegla. Zdravniki priporočajo, da naredite tri komplete 10 keglov na dan za najboljše rezultate.

Kako Kegels koristi nožnici

Torej, kaj je koristno pri Kegels za ženske? Pravzaprav veliko! Za začetek boste ugotovili, ko začnete redno vaditi kegel, ki jih boste imeli ..

#1 boljši orgazmi. Počakaj, lahko imate bolj intenzivnejši, bolj eksplozivni orgazem samo tako, da nekajkrat na dan stisnete nožnico? Ki v pravem umu ne vpije »Prijavi me!"? Ko ženske orgazem, se njihova vagina pogodbe. Te dragocene mišice PC so pravzaprav tiste, ki so odgovorni za vse to blaženost! Torej, ko okrepite te mišice, boste imeli močnejše kontrakcije in močnejši orgazem. Yum, yum, yum!

#2 Tesnejša nožnica. Kot pri vseh mišicah, ki jih delate, boste kmalu ugotovili, da se bo vaša mišica bolj zatekala, zato bo vaše spolno življenje uresničilo tako za vas kot za partnerja! Da ne omenjam, vaše medenično dno je zadolženo za ohranjanje medeničnih organov tam, kjer bi morali biti. Če zategnete mišice računalnika, boste pomagali preprečiti proti boleči maternici, rektalni ali nožni prolapsu.

#3 Nadzor mehurja. Če ste rodili ali ste vedno imeli šibek mehur, vam bo zagotovo všeč prednosti izvajanja Kegela. Ponovno bo krepitev mišic računalnikov in medeničnega dna omogočila boljši nadzor nad mehurjem in pomagala preprečiti pred inkontinenco v urinu ali kakršno koli obliko "puščanja."

Opombe: Nikoli ne delajte svojih keglov s polnim mehurjem! To ni samo neverjetno neprijetno, ampak lahko tudi poveča tveganje, da boste dobili okužbo sečil - in to ni zabavno za nikogar.

Kegels za moške: kako to storiti

Kegels niso samo za ženske. Moški koristijo prav tako dobro, če delajo celotno "stiskanje", kot to počnejo ženske! Najprej pa morate vedeti, kako to storiti. Če želite uspešno izvajati Kegelovo vadbo, morate ugotoviti, katere mišice naj ciljate. To je na začetku lahko težavno, saj dejansko ne vidite, katere mišice bi morali delati.

Ste že kdaj začeli puščati, potem pa nekdo pride in poskuša odpreti vrata? Nenadoma se je vaš slap spremenil v trik, nato pa ... nič! To je mišica, s katero boste morali delati, da naredite kegel. Tako kot pri ženskah je tudi pubococcyges ali "PC" mišica, ki jo stisnete, kadar koli ustavite pretok urina.

Če želite vaditi svoje keglje, preprosto stisnite te mišice, držite toliko časa, kolikor lahko, sprostite in nato celoten postopek ponovite 10 -krat in to naredite trikrat vsak dan.

Kako Kegels koristi moškim

Izvajanje vaj Kegels v dnevniku bo moškim koristilo na več načinov, kot bi si sprva mislili. Tu je nekaj prepričljivih razlogov, da redno izvajate te stiske.

#1 Izboljšana erekcija. Po mnenju MensHealth je 40% nemočnih moških, ki so redno izvajali vaje Kegela za obdobje 6 mesecev.

Kaj pa, če ne trpite zaradi erektilnih disfunkcij? Kegels vam bodo še vedno delali čudeže! Potem ko nekaj časa vadite Kegels, boste ugotovili, da so vaše erekcije vse težje in trajajo veliko dlje, kot so bile nekoč, zaradi povečanega in izboljšanega pretoka krvi na območje.

#2 se bori za prezgodnjo ejakulacijo. Učenje nadzora nad medeničnimi mišicami z vajami Kegel pomeni, da boste zdaj imeli več nadzora nad prezgodnjimi težavami z ejakulacijo in boste lahko trajali dlje v postelji. Številni moški se zdi ta metoda bolj učinkovita kot poskus, da se naučimo nadzora ejakulacije z zamudo samozadovoljevanja.

#3 boljši orgazmi. Kdo tega ne bi hotel? Številni moški, ki redno vadijo vaje Kegela, so ugotovili, da so njihovi orgazmi trajali dlje, njihovo seme.

Počakaj, postane še bolje *in čudno *! Ženska sposobnost, da ima več orgazmov, zavida skoraj vsi moški tam, toda ti isti moški, ki prisegajo na Kegels, so dejansko poročali o morebitni sposobnosti, da imajo več orgazmov. Verjeli ali ne, samo zaradi tega dejstvo je, da moški Kegels vredno poskusiti!

#4 Krmiljenje mehurja. Če povečate pretok krvi za vašega člana! Ne samo, da boste pomagali zdravju prostate, ampak boste tudi ugotovili, da lahko svoj mehur nadzirate bolje kot prej.

Medtem ko verjetno niste vlažili postelje pred-vzvede. Oh, in ali smo omenili? Samo še ena velika prednost moških Keglov.

Zdaj poznate prednosti keglov tako za moške kot za ženske. Sprva vas bo morda zamikalo, da bi pretiravali s svojimi kegelovimi vajami v upanju, da boste videli hitre rezultate, a kot pri vsaki drugi vaji je tudi preveč dobrega. Samo zapomnite si: vse v zmernosti in praksu naredi popolno!