Nizka samovredna vrednost - 5 korakov, da se vidite v boljši svetlobi

Težko je videti dobro v sebi, ko imate nizko samostojno vrednost, toda resnica je, da si toliko boljši, kot si misliš, in čas je, da se zavedaš!

V svetu, kjer je tako pomembno, kako se počutite do sebe.

Če pogledate revije, ko ste v trgovini, vas bombardirajo z mešanimi sporočili. Nekatere revije naletijo na njihove ovitke s tem, zakaj bi morali imeti radi sebe in kako zgraditi samozavest, medtem ko revija tik ob njej pove, kako hitro izgubiti 10 kilogramov ali kako uživati ​​svojega moškega. Nekatere revije imajo celo drznost, da obe naslovi postavijo na isto naslovnico!

Medtem ko mediji morda veliko prispevajo, ko gre za nizko vrednost, to ni edini krivec - niti ženske niso edine žrtve. Fantje trpijo tudi zaradi nizke samostojne vrednosti. Samo, da se fantje naučijo, da ne morete pokazati nobenega znaka šibkosti in pogosteje kot ne, da je petelina, ki jo nekateri fantje izžarevajo.

Kaj lahko povzroči nizko samovšečnost?

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko škodujejo vaši vrednosti, stvari, ki so se zgodile v vašem otroštvu, kot so nasilje, kazni, zanemarjanje in celo zlorabe. Ti dejavniki lahko škodijo otrokovi rasti, vendar lahko učinke občutimo vse do odraslosti. Samo pomislite na primere, ko niste izpolnili pričakovanj svojih staršev kot otrok, in vsakič se ujamete, da dvomite o svojih odločitvah, ko greste skozi življenje.

Tako kot mnogi ljudje ste tudi vi imeli zelo dobro otroštvo in niste doživeli značilnih težav, ki bi lahko škodile vašemu spoštovanju. Ko pa odraščamo, se še vedno lahko soočimo.

Ti dejavniki bi lahko bili karkoli, od primerjave z drugimi vašimi starostmi, finančnimi in socialnimi situacijami, brezposelnimi *ali službo, ki vam ni všeč *, ali izhajate iz slabega odnosa, kjer ste bili zlorabljeni, bodisi duševno, čustveno ali fizično.

Ne glede na situacijo ali izkušnjo, če vas prepustite svoji vrednosti in svojemu namenu v svetu, škoduje vaši samozavesti in se počutite manjvredne drugim.

Zakaj je nizka samopodoba škodljiva?

Samopodoba je enako pomembna za naše počutje kot noge za mizo. Je ključnega pomena za fizično in duševno zdravje ter za srečo. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, psihologinja, ki je specializirana za starševske tehnike za izboljšanje socialnega, čustvenega in duševnega zdravja pri otrocih. Ne bi šli na IKEA in kupili mizo, ki je imela krive noge, zakaj bi torej skozi življenje šli s sub-par občutkom za dobro počutje?

Nizka samozavest lahko povzroči vaše fizično zdravje in duševno zdravje, saj se ta dva gresta z roko v roki. Na primer, kolikokrat ste začeli dieto in dobro delate nekaj dni, ko pa se zaprete in imate mlečni kolač ali dekadentni kos čokoladne torte, se počutite krive.

Namesto da bi se odpustili in razumeli, da je izguba teže težko potovanje, se toliko pretepate, da se samo odpoveš, ker menite, da tega ne morete storiti *To prihaja iz osebnih izkušenj *. Ko se odpoveš pravilno, se lahko tudi odrečeš vadbi in to samo še poslabša stvari.

Ko imate nizko samozavest, se vse počuti toliko težje. Ne verjamete vase in se ne vidite tako, kot vas vidijo drugi. Kolikokrat ste bili nekje zunaj in bi vam kdo pristopil z nekaj lepega, samo da bi bil skeptičen in odklonjen?

Če imate nizko vrednost in samozavest, je težko videti dobro v sebi in ne verjamete * ali razumete * pohvale, ki jih boste morda prejeli. Kdo ve, koliko priložnosti ste morda izpustili, vse, ker se ne vidite v pozitivni luči! Na žalost, če se to dosledno zgodi, vas lahko ljudje začnejo videti tudi v tej negativni luči.

5 korakov za spremembo, kako se vidite

Eden najtežjih delov spreminjanja načina, kako se vidite. Pogosteje so ljudje z nizko vrednostjo postali tako samozadovoljni, da se bojijo spremeniti, ker morda mislijo, da bo pretežko.

Čeprav je res, da je pot do dobre vrednosti in vedenja, da je vaša vrednost tlakovana z izzivi in ​​neuspehom, ni nemogoče! Tu je nekaj načinov, kako začeti preobrazbo in prepoznati, da ste nekdo, ki si zasluži srečo.

Korak #1 Sprejmite se, kdo ste. Kot človek imamo pomanjkljivosti in slabosti. Ni nobenega človeka, ki bi bila popolna, in nikogar ni dobro, da bi se primerjal z nekom drugim. Ko poskušate izboljšati svojo vrednost, je pomembno, da to prepoznate in sprejmete. Morate se sprijazniti s stvarmi, ki so vam v preteklosti morda prizadele, in svoje pomanjkljivosti, ne da bi se v tem procesu premagali.

Korak 2 povejte "adijo" glasu v glavi. Zlahka je, da se imenujete imena, ko naredite nekaj neumnega. Kolikokrat ste se poimenovali idiot, ker ste nekaj pozabili ali ste slabo storili na nalogi?

Čeprav morda ne mislimo, da je to škodljivo, je dejansko. Zaradi tega se počutite slabo in okrepi nizko vrednost. Namesto da se imenujete neumno, spremenite svoje razmišljanje, da se spomnite, da ne storite iste napake dvakrat. Ne pravijo, da ste svoj najslabši kritik za nič, navsezadnje.

Korak #3 Uporabite pozitivnost namesto negativnosti kot motivacijo. Prepogosto smo bili pogojeni, da se odzovemo na negativne kritike, da bi nam dali motivacijo za spremembe. Na primer, vrnimo se k tistim revijam, ki vam povedo, kako shujšati. Te članke običajno spremljajo krasni ljudje, in čeprav morda ni namen teh revij, da bi se počutili slabo, nikoli ne uspe. Namesto da bi se primerjali s temi modeli, si povejte prednosti režimov vadbe in bolj zdravih možnosti obrokov.

Osredotočiti se morate na dobre stvari, ki bodo prišle iz zdrave, na primer, da imate več energije, se počutite bolj udobno v svoji koži itd. Ti pozitivni komentarji vam bodo pomagali, da se boste počutili bolj samozavestne in povečali svojo vrednost, ker se zavedate, da se želite truditi, da se spremenite.

Korak 4 cenite, kdo ste in od kod prihajate. To je preprosta vaja, ki jo lahko naredite kjer koli. Enkrat na dan zaprite oči in se vprašajte: "Kaj so mi tri stvari všeč?”Način, kako odgovorite na to vprašanje, je v celoti odvisen od vas.

Lahko je tako preprost, kot je izbira obleke, ki jo nosite tisti dan, ali pa ste darovali nekaj časa za družbeno stvar. Lahko je karkoli. Lahko greste še korak dlje in jih vsak dan zapišete v dnevnik, nato pa se občasno vrnite in preberete skozi njih.

Pomagalo vam bo, da se zavedate, da ste dobra oseba in da delate dobre stvari. Več stvari, ki jih lahko zapišete, bolje se boste počutili, ko se vrnete in preberete po reviji.

Korak #5 Bodite prijazni in velikodušni do drugih. Morda je eden najlažjih načinov, da dvignete svojo vrednost, biti prijazen do drugih. Ko delaš lepe stvari za druge, še posebej, če je nepričakovano, se zaradi njihove hvaležnosti lahko počutite neverjetno.

Zase vedno držim vrata za druge ali če imajo le nekaj predmetov za nakup, jih pustim pred mano na blagajni. Medtem ko so to zelo majhne stvari, se počutim dobro, ker je oseba * običajno * hvaležna, in vedno je lepo, da smo nagrajeni z resničnim nasmehom. Obstaja toliko načinov, da ste lahko prijazni do drugih ljudi. Ugotovili boste, da gre za koristno doživetje in zaradi tega se boste počutili neverjetno!

Ko verjamete, da lahko ljudi osrečite ali da nadzorujete svoje življenje in prihodnost, bo vaša vrednost rasla z vsakim novim dnevom in začeli boste verjeti, da ste bolj zaslužni za svojo ljubezen in spoštovanje.