Tisočletna izgorela ali trpiš, da si želiš preveč?

Življenje je polno priložnosti za tisočletja, vendar ima slabo stran? Tisti z tisočletnim izgorelosti bi rekli: "Da, obstaja."

Ste že slišali za tisočletno izgorelost? No, naj se malo vrnem ..

Če današnji svet primerjate pred 30 leti, celo pred 10 leti, vidite velike razlike. Bolj tehnološko smo napredni, v stiku gumba lahko naredimo vse, kar želimo. Potovanje je veliko lažje, študij je odprt za več ljudi kot kdaj koli prej. Preprosto povedano, imamo več priložnosti in možnosti, da s svojim življenjem počnemo stvari.

Super je, kajne?

Seveda. Imeti priložnosti, kot so tiste, ki jih danes lahko izkoristimo, je odlična stvar. Če se vrnete nazaj 20 ali 30 let, bi mladi skočili na priložnost, da naredimo stvari, ki jih lahko naredimo zelo enostavno, ko smo v 2020 -ih. Vendar ni vse, kot se zdi.

Dejstvo, da imamo toliko priložnosti, pomeni, da želimo narediti več. To pomeni tudi, da obstaja ogromno pritiska, da s svojim življenjem počnete neverjetne stvari. Vendar to ni vedno enostavno, ne glede na to, koliko priložnosti je tam.

Vse to lahko potisne tisočletje, da se počuti manj kot sami, poudarjeno, obremenjeno in na koncu izgorelo.

Kaj povzroča tisočletno izgorelost?

Menijo, da obstaja nekaj skupnih razlogov, zakaj je tisočletna izgorela postala uradno "stvar."Prvič, nenehna potreba po preseganju naših prijateljev in družinskih članov pomeni, da se nikoli ne morete sprostiti. Vedno si prizadevate za naslednjo stvar, raziskujete, kaj storiti, kako to storiti in se počutite pritiska na odlično na vseh področjih življenja. Mislim, daj, včasih je lepo samo sedeti in "biti"?

Tisočletniki tega ne morejo storiti, ne brez presoje, da bi bili leni.

Drugi razlog je pomanjkanje varnosti v primerjavi z nekaj leti. V teh dneh ni tako enostavno kupiti hiše, vse je dražje, zaposlitvene možnosti. To je dovolj, da se kdo počuti pod stresom.

Tudi danes ni mogoče izklopiti. Zagotovo čutim ta pritisk. Tako povezani smo 24/7. Seveda, to na nek način ni slabo, ker nam je tehnologija spremenila življenje na bolje. Vendar to pomeni tudi, da ne morete nekaj časa samo izklopiti in ohladiti. Vedno vas kdo sporoča, ali pa nekomu sporočite. Vedno obstajajo obvestila, pojavni pojavi, novice, slike, poimenujete jih.

Vse to nas vodi k primerjanju z drugimi, zato smo vedno na kratko. Na nek način bi lahko tisočletno izgorelo na vratih družbenih medijev, vendar nisem to zloben. Mislim, da ima s tem nekaj, vendar se na svetu dogaja veliko več kot Facebook in Instagram, kajne?

Kako ravnati tisočletno izgorelost

Tisočletni izgorelosti se zdi, kot da ste na kolesu s stalnim hrčkom in ne morete se spustiti. Ne morete počivati, ne morete se ohladiti, ne morete preprosto izklopiti in ne storiti ničesar, ne da bi se počutili krivega. Preprosto povedano, naporno je. Sčasoma lahko tisočletno izgorelost zlahka privede do kroničnega stresa, tesnobe in celo depresije.

To niso stvari, ki bi jih morali povabiti v svoje življenje, zato je pomembno prepoznati negativne učinke tisočletnega izgorelosti in kaj čim prej storiti.

#1 Preizkusite pozornost. Ne, to ni vse v tem, da se pelje in meditacija; Čeprav lahko to vključite, če želite. Pazljivost je v tem, da se preprosto naučite živeti v trenutku. Ne vem zate, vendar porabim ogromno časa za razmišljanje v preteklosti ali panično o prihodnosti.

Težava je v tem, da pogrešamo trenutek, ko smo! Pazljivost potegne vašo zavest nazaj k sedanjosti in vas prisili, da opazite majhne užitke v življenju.

#2 imajo detox v družabnih medijih. Vem, grozljivo, prav? Mnogi od nas preverjajo, da naši družbeni mediji hranijo v trenutku, ko se ves dan zbudimo in neštetokrat, vrhunec pa je bil v poznem nočnem čeku pred spanjem. Biti to povezano ni vedno pozitivna stvar. Razen če resno potrebujete svoje račune v družabnih medijih za delo, bi morali malo razstrupiti.

Odklopite en teden in poglejte, kako se počutite. Sama misel vam verjetno povzroči tisočletno izgorelost, ampak verjemite mi, po nekaj dneh postane lažje.

#3 Izrežite primerjave. Ko se za kratek čas oddaljujete od družbenih medijev, se vam zdi, da se to zgodi povsem naravno, vendar je pomembno, da se nehate primerjati z drugimi ljudmi. Vsi to počnemo. Primerjamo, kje smo v življenju, naših delovnih mestih, naših hobijih, kjer smo bili na dopustu in kako izgledamo.

Stvar je v tem, da ste edinstveni in čudovit, kot ste, zakaj želite biti kopija ogljika nekoga drugega? Primerjave zlahka vodijo do depresije, zato jih izrežite in preverite, ali se vam tisočletna izgorelost olajša.

#4 naenkrat postavite en majhen cilj. Dobro je imeti cilj in si prizadevati za nekaj, toda če imate več ogromnih ciljev, ki jih poskušate doseči naenkrat, se boste zelo enostavno poudarili. To je eden glavnih vzrokov tisočletnega izgorelosti. Namesto da bi v enem dnevu poskušali spremeniti svet, si postavite majhen cilj in si prizadevati za to. Ko ga dosežete, se vrnite na hrbet in nastavite še enega.

#5 Naj bo samooskrba prednostna naloga. Pomembni ste. Vaš čas je pomemben in vaše zdravje je ključnega pomena. Samooskrba ni sebična, to je nekaj, na kar se moramo osredotočiti. Torej, ne delajte ničesar za dan, če želite, jejte svojo najljubšo hrano, preskočite telovadnico za en dan, pokukajte vročo kopel in preberite knjigo. Naredite vse, kar se počutite dobro. Redno vam bo samooskrba zagotovo pomagala premagati tisočletno izgorelost.

#6 Nastavite meje zase. Da, lahko enostavno delate še eno uro in se še bolj ukvarjate, ali pa lahko v telovadnici naredite še pol ure, ampak kaj boste resnično dosegli? Boste utrujeni, sitni, razburjeni in nezdravi. Vem, kdaj ustaviti!

Večina tisočletnic preprosto nima meja in so življenjsko pomembni za zdravo življenje. Postavite si zdrave meje in se jih držite, ne glede na vse.

#7 Naučite se, kako obvladati stres na zdrav način. Kako se normalno odzovete na stres? Ali greš ven in piješ? Ali prekomerno izpostavljate? Ali pa posežete po družinskem palici čokolade? To niso zdravi načini za obvladovanje stresa. Namesto tega telovadite z rednim tempom, se obnašajte zmerno, vadite samooskrbo, se pogovarjate o težavi in ​​se osredotočite na wellnesse.

Ne zanikamo, da je tisočletna izgorelost za nas v teh dneh zelo resnična težava. Dobro je imeti sanje in si prizadevati za njih. Ko nekaj dosežete, ga seveda proslavite, vendar ne pozabite, da se nič, kar dosežete. Morda imate svoje sanjsko službo, a ste se borili skozi to in zdaj ste preveč utrujeni, da bi uživali?

Ne pozabite, da gre za življenje z užitkom, ne da bi se potiskali do meja.

Tisočletna izgorelost je danes vse preveč pogosta. Naučite se, kako obvladati pritisk s samooskrbo in opazili boste, kako srečnejši ste vsakodnevno.