Nadaljevanje iz strupenega odnosa - 8 strokovnih nasvetov za pomoč

Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Navsezadnje pusti vaše srce ranjeno in da nanesete pasovno pomoč, to ni najlažje storiti. Takšen odnos lahko pusti, da se mesece zataknete in čustveno izčrpate, včasih pa tudi leta. Strupeni odnos ne samo spremeni način, kako vidite ljubezen, ampak tudi spremeni odnos, ki ga imate pri sebi.

Zato potrebujete vodnika, ki vam lahko pomaga pravilno žaliti in hitreje ozdraviti. Tako smo se pogovarjali s trenerjem čustvenega dobrega počutja in pozornosti Pooja Priyamvada (certificirano v psihološki in duševni zdravstveni prvi pomoči šole Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney). Specializirana je za svetovanje za zunajzakonske zadeve, razpade, ločitev, žalost in izgubo, če jih naštejem le nekaj.

Zakaj je tako težko nadaljevati iz strupenega odnosa?

Kazalo

• Zakaj je tako težko nadaljevati iz strupenega odnosa?
• Kako premakniti iz strupenih odnosov- 8 strokovnih nasvetov
  • 1. Žalosti in obdelajte vsa svoja čustva
  • 2. Priznajte, da je bil vaš partner strupen
  • 3. Izpolnite praznino
  • 4. Zgraditi samovrednost
  • 5. Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Poiščite strokovno pomoč
  • 6. Meditacija in vadba
  • 7. Raziščite druge možnosti
  • 8. Učite se iz preteklosti in vzpostavite, da ne pogajanja

Po Pooji "Včasih ljudje postanejo čustveno sodno odvisni v strupeni enačbi do te mere, da v življenju ne vidijo ničesar, kar presega to osebo in odnos, zato ne priznajo potrebe, da bi se umaknili od nje."

Postanejo tako zasvojeni z osebo, da jih spuščanje skoraj počuti kot umik drog. Če želite nadaljevati iz strupenega odnosa, ko ste še vedno zaljubljeni, je proces premikanja zelo težaven. Vaši možgani ukažejo, da bi morali pustiti, toda srce vas želi, da ostanete. 

Povezano branje: Vezi za dušo: pomen, znaki in nasveti za prekinitev duše

Tudi strupeni odnos vas izolira iz sveta in svojega sebe. Vaš občutek za pravilno in narobe se začne zamegliti, ker ste tako slepo zaljubljeni v svojega partnerja. Vaša racionalnost se začne na zadnjem sedežu. Upravičite vse njihove napake in začnete razmišljati, da je bolečina vredna. 

Ampak uganite kaj? Sploh ni vredno. Odnos, v katerem vsak dan izgubite samovrednost in se ne počutite ljubljeni in spoštovani, sploh ni zaželen. Torej, nadaljevanje iz strupenega odnosa morda ni tisto, kar si nujno želite, ampak je nekaj, kar obupno potrebujete. Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Tu je nekaj strokovnih nasvetov.

Kako premakniti iz strupenih odnosov- 8 strokovnih nasvetov

»Ne zadržujte diha za nikogar,
Ne želite, da bodo vaša pljuča mirna,
Lahko odlaša razpoke pred širjenjem,
Toda sčasoma bodo.
Včasih, da se držite skupaj
Morate si dovoliti, da odidete,
Tudi če si zlomim srce
Je tisto, kar je potrebno, da dihate."
- Erin Hanson, avtorica

Kot pravi Eric Hanson. Toda kako natančno se premakne od nečesa tako intenzivnega? In kako obnoviti spoštovanje, ki se je med vašim odnosom zrušilo? Tu je nekaj strokovnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da pridete iz te pasti, da se počutite. 

1. Žalosti in obdelajte vsa svoja čustva

Pooja pravi: „nezaupanje, nespoštovanje, plinsko razsvetljavo, strah, sram, krivda - vsa ta čustva so lastna del nezdrave zveze. Zdrav odnos vas izboljšuje, medtem ko vas nezdrava zmanjšuje in izbriše."

Potrebujete čas, da žalite in predelate vsa zapletena čustva, ki ste jih preživeli v času odnosa. Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Vzemite si nekaj časa in žalosti. Jokati. Pogovorite se z več ljudmi o vsaki podrobnosti. Daj pisno. Ugotovite, kaj deluje za vaše ozdravljenje s celovito metodo preskušanja in napak. Ne sramite se vseh tistih občutkov, ki jih morda razstavljate v javnosti ali zasebno. 

Zelo pomembno je, da obdelate vsa svoja čustva, pa naj gre za bolečino, jezo, žalost ali izdajo. Če po razpadu ne boste šli skozi faze žalosti, se bo vaša žalost spremenila v nekaj bolj zapletenega. To pomeni, da bo izšla kot nerešena čustva (kot jeza, strah, solze itd.) V kasnejših delih svojega življenja in na koncu jih lahko projicirate na ljudi, ki sploh niso krivi.

2. Priznajte, da je bil vaš partner strupen

Če želite oditi in nadaljevati iz strupenega odnosa, morate najprej sami po sebi občutek, da je bil vaš odnos strupen. Ostati v zanikanju in ne bi videl stvari, kakršne so, bi samo ovirali vašo rast in ozdravitev. Ne idolizirajte svojega partnerja in se spominjate samo njihovih dobrih lastnosti. Realno razmišljajte o svojem odnosu. Kakšni so bili kompromisi, ki ste jih naredili? Kakšne so bile dejavnosti, ki ste jih imeli radi, a so nehali početi zaradi njihovega nezaželenega posredovanja? Ste svoje prijatelje oddaljili zaradi partnerja? 

Povezano branje: Ko se moraš oditi od zveze? 11 znakov, ki kažejo, da je čas

Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Pooja pravi: „Priznajte, da so strupeni. Naredite seznam vseh stvari, ki vam jih počnejo ali ne počnejo, je nasilno ali škodljivo. Naredite postopno načrtovanje, da se oddaljite od njih."

3. Izpolnite praznino

Če se poskušate premakniti iz strupene zveze, ko ste še vedno zaljubljeni v partnerja, bo morda na koncu ustvaril ogromno praznino v vas. Izpolnite to praznino z razvojem zdravega mehanizma za obvladovanje. Opravite bolje pri svojem delu. Pogosto spoznajte svoje prijatelje. Razvijte nove hobije ali se samo vrnite na stare. 

Včasih lahko nadaljevanje iz strupenega odnosa vključuje tudi druge zapletene dejavnike. Na primer, da se premaknete iz strupenega odnosa med nosečnostjo ali nadaljujete iz strupenega odnosa z otrokom. Pooja poudarja: "Ženske je težko sprejemati težke odločitve med nosečnostjo, vendar s podpornim sistemom in bolj podpornimi ljudmi, ki lahko zapolnijo praznino, ki jo je zapustil strupeni partner, lahko postane lažje."

Nadaljuje: "Kako se premakniti iz strupenega odnosa, ko je otrok, in partner je soigralec? Strupena poroka je težja situacija. Vendar pa koraki distanciranja ostajajo enaki. Otrokovo neodvisno enačbo je treba razumeti z drugim staršem in morda bi morali ostati v stiku za sprejemanje odločitev o otroku, zato je treba biti v prostoru popolnega čustvenega nadzora."

4. Zgraditi samovrednost

Kako se spustiti in nadaljevati iz strupenega odnosa? Zgraditi samovrednost in razvijati ljubezen. Ko začnete spoštovati sebe, bo vaš strah pred izgubo partnerja začel izhlapevati. Ne spuščajte se v krožne zanke samokritičnosti, tako da si postavite vprašanja, kot so - "Ali nisem dovolj privlačen?"," Ali nisem dovolj bogat?"Ali" Mogoče preprosto nisem dovolj dober ".

Strupeni odnos vam lahko pohabi samopodobo, zato prosim, ne spadajte v to past. Namesto tega bodite prijazni do sebe. Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Naredite seznam vseh vaših dobrih lastnosti. Poudarite vse, kar ste dosegli, in začnite šteti svoje blagoslove. 

Pooja poudarja: „Samoplačilo se začne s samooskrbo. Pazite nase na vse poglede. Naslednji korak je ljubezen do sebe. Naredite prednostno nalogo v svojem življenju. Ko sta ta dva razvrščena, je samoplačilo samodejni tretji korak."

5. Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Poiščite strokovno pomoč

Pooja artikulira: "Rdeče zastave bi bile vse nasilne ali kažejo na njihovo nezdravljeno travmo, kot je jeza. Ni nobenih osnov, kaj je strupeno in kaj ne - kaj omejuje in zaduši človeka, je strupeno zanje."

Zdravljenje iz odnosa, ki vas je omejilo ali zadušilo, zahteva podporo kvalificiranega strokovnega in bonobologije. Iskanje terapije vam bo pomagalo pri ozdravitvi iz prtljage svoje preteklosti in vstopanju v vaš novi odnos s čisto državo. Naučil vas bo, kako še enkrat zaupati in celo pomagati pri odpuščanju sebe in partnerja. 

6. Meditacija in vadba

Pooja pravi: "Pomembno je, da se nekdo spusti, ker če jih boste še naprej poskušali reformirati."

In ta strupena oseba ne bi mogla biti samo vaš partner, ampak tudi vaš starš. Če želite nadaljevati s strupenim odnosom z mamo. Nehajte se preveč truditi, da bi jo ves čas ugajali. Nastavite meje zase. Nehajte z njo pretirano deliti vse. 

Meditacija in vadba vam lahko veliko pomagata, ko gre za izpuščanje in nadaljevanje iz strupenega odnosa. Pomagali vam bodo uravnotežiti svoj um, telo in dušo. Vadba je odličen način za usmerjanje vso svojo bolečino. Meditacija vam lahko pomaga ostati miren, ko preveč premišljujete.

Povezano branje: Kako nadaljevati, ko razpad močno zadene

7. Raziščite druge možnosti

Se lahko strupeni ljudje spremenijo in razvijajo, če počakate in ostanete? Pooja odgovori: "Da, če želijo delati na sebi, se lahko spremenijo s terapijo, samo-delom in samodisciplino, vendar žrtve ne morejo zahtevati, da počaka. Ne smejo trpeti po nepotrebnem."

Torej ne čakaj in trpi. Imate vso pravico, da raziščete druge možnosti, kadar koli se počutite pripravljeni. Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Vedite, da ni konec sveta. Zagotovo boste našli drugo osebo, ki deluje za vas. V različnih točkah v svojem življenju boste srečali različne vrste duš. Ne izgubite upanja, šele. Poiščite tudi srečo, če ste sami. Obvladati ljubezen do sebe in poiščite druge vire, razen odnosov, da izpeljete svojo srečo.

8. Učite se iz preteklosti in vzpostavite, da ne pogajanja

Pooja poudarja: "Ni povsem v moči posameznika, da" pritegne "določeno vrsto odnosa, ker vsak odnos vključuje dve osebi. Vendar je treba biti pozoren na njihove, ki niso pogajanja, rdeče zastave in naredili korak nazaj. Mogoče vam bo ta vaja v ožjem seznamu pomagala dobiti prave."

Kako nadaljevati iz strupenega odnosa? Spoznajte sebe iz preteklih odnosov. Katere so značilnosti, ki so za vas strogo ne-ne? Kaj je tisto, kar ne morete prenašati? Tudi samo-uvedba. Za vas je izredno pomembno, da se zavedate. Ali ste na kakršen koli način strupeni? Bi lahko naredili kaj drugače? Če je odgovor da, bodite pripravljeni spremeniti in se razvijati. 

Nazadnje je dejstvo, da berete ta članek o "kako naprej iz strupenega odnosa", je sam kazalnik, ki ga želite nadaljevati. In polovico bitke osvoji dejstvo, da ste vsaj pripravljeni in dovolj odprti. Nadaljujte z različnimi pristopi. Če je minilo šest mesecev in se še vedno počutite tako zataknjeni kot pred pol leta, je čas, da ponovno preučimo svoj pristop. Naši svetovalci iz skupine Bonobology, vključno s Pooja Priyamvada, vam lahko pomagajo pri tem in vas pripeljejo do poti do sreče.

9 strokovnih nasvetov za ugotovitev, kaj želite v zvezi

Kako naprej brez zaprtja? 8 načinov za zdravljenje

19 primerov zdravih meja v odnosih