Postkoitalna disforija, zakaj se po seksu počutite čustvene

V tem članku

• Kaj je postkoitalna disforija?
• Kaj povzroča postkoitalno disforijo?
• 5 simptomov postkoitalne disforije
• Učinki duševnega zdravja na postkoitalno disforijo
• 5 tehnik za obvladovanje postkoitalne disforije
• Kako govoriti o postkoitalni disforiji s partnerjem
• Več vprašanj o postkoitalni disforiji
• Odvzem

Intimnost je pogosto prikazana kot trenutek čistega blaženosti in ekstaze, kaj pa, ko ni? Kaj pa tisti trenutki, ko se po seksu počutite čustveni? Včasih je hitenje čustev lahko preobremenjeno, zaradi česar se počutite žalostne, prazne ali celo zaskrbljene.

To je pojav, o katerem se pogosto ne govori, vendar je pogostejši, kot si morda mislite. Imenuje se postkoitalna disforija (PCD), ki lahko vpliva na posameznike kakršne koli spolne ali spolne usmeritve.

Raziščite ta napačno razumljeni vidik človeške spolnosti in se poglobimo v zapletenosti naših čustvenih odzivov po seksu.

Kaj je postkoitalna disforija?

Postkoitalna disforija (PCD) je izraz, ki se uporablja za opis negativni občutek, ki se lahko pojavi po spolni aktivnosti. To lahko vključuje občutke žalosti, osamljenosti ali celo depresije po seksu. To je lahko zelo težaven problem in trenutno ni postkoitalne disforije.

V bistvu je PCD občutek nezadovoljstva ali nezadovoljstva, ki lahko vztraja po seksu. Lahko ga povzročajo številni dejavniki, vključno z tesnobo ali negativnimi mislimi o seksu. V nekaterih primerih je PCD lahko povezan z osebno zgodovino spolne zlorabe.

Trenutno ni znanega zdravila za PCD. Vendar pa lahko naredimo številne stvari, ki pomagajo izboljšati kakovost življenja za tiste, ki trpijo zaradi tega.

Raziščite več o tem stanju in kaj lahko storite, da izboljšate vašo kakovost življenja.

Kaj povzroča postkoitalno disforijo?

Postkoitalna disforija ali "post-spojni blues" je občutek stiske ali nezadovoljstva, ki se običajno pojavi po seksu. Morda si mislite: »Zakaj se po seksu počutim žalostno? Ali je z mano kaj narobe? Ali je normalno, da se po seksu počutite žalostno?"

Na to vprašanje ni nobenega odgovora, saj so vzroki postkoitalne disforije zapleteni in večplastni. Vendar nekateri najpogostejši dejavniki, ki prispevajo k postkoitalni disforiji, vključujejo:

• Anksioznost ali stres pred seksom lahko privede do povečanja kortizola, kar lahko privede do občutkov tesnobe in žalosti po seksu.
• Slaba komunikacija med partnerji lahko privede do občutkov razočaranja in frustracije po seksu.
• Težave z doseganjem orgazma lahko privedejo tudi do občutkov žalosti in razočaranja po seksu.
• Seks s partnerjem, ki je čustveno oddaljen ali ni na voljo, lahko privede do občutkov žalosti in razočaranja po seksu.
• Nerealna pričakovanja o seksu lahko privedejo do razočaranja in frustracije po seksu.
• Negativna ali travmatična izkušnja, povezana s seksom, lahko privede do občutkov žalosti in razočaranja po seksu.
• Doživljanje hormonskih sprememb, na primer med ovulacijo ali med PMS, lahko privede tudi do občutkov žalosti in razočaranja po seksu.
• Težave z nizko samopodobo ali telesno podobo lahko privedejo do občutkov žalosti in razočaranja po seksu.
• Seks med vplivom drog ali alkohola lahko privede do občutkov razočaranja in frustracije po seksu.

5 simptomov postkoitalne disforije

Postkoitalna disforija ali posledica seksa je lahko težka izkušnja. Tu je pet znakov, ki jih lahko doživljate pogoj:

1. Po seksu se počutite melanholično in navzdol

Eden najpogostejših simptomov postkoitalne disforije je občutek žalosti in mraka. To je morda zato, ker obdelujete vse občutke, ki so nastali s seksom, ali pa bi to lahko bil posledica vaših lastnih občutkov izgube.

Povezano branje: 10 razlogov, da se fantje oddaljijo po intimnosti

2. Po seksu se počutite v stiski ali razdražljivi

Če se po seksu razburite in frustrirate, je to lahko znak, da doživljate postkoitalno disforijo. To je morda zato, ker čutite čustveni nemir, ko doživite intenzivno fizično reakcijo. Lahko se počuti, kot da vaše telo poskuša zavrniti ali zatreti, kaj se je pravkar zgodilo.

3. Nerada se spet seksate

Če ugotovite, da se ne želite ukvarjati s spolno dejavnostjo, bi lahko bil znak, da se spopadate s postkoitalno disforijo. To je lahko težaven pogoj za reševanje in morda se vam zdi, da seks ni več nekaj, kar vam prinaša veselje.

4. Po seksu imate fizične simptome

Če začnete doživljati kakršne koli nenavadne fizične občutke, kot je občutek lahkega ali omotica, je to lahko znak, da doživljate postkoitalno disforijo. To je zato, ker se vaše telo morda poskuša znebiti občutkov vzburjenja in užitka, ki ste ga doživeli med seksom.

5. Po seksu se trudite, da se osredotočite ali spite

Če vam težko ostanete budni ali si privoščite dober spanec po seksu, bi to lahko bil znak, da doživljate postkoitalno disforijo. To je morda zato, ker se trudite predelati vsa čustva, ki so prišla s seksom.

Učinki duševnega zdravja na postkoitalno disforijo

Postkoitalna disforija (PCD) lahko pomembno vpliva na posameznikovo duševno zdravje, razumevanje teh učinkov pa je pomemben korak pri upravljanju stanja. Učinki duševnega zdravja na postkoitalno disforijo so pomembni in jih je treba upoštevati pari.

• Večinoma ga lahko pripišemo družbeni stigmi in nerazumevanju glede stanja. Nekateri učinki duševnega zdravja na POD vključujejo:
• PCD lahko povzroči občutke žalosti, brezupnosti in nizkega razpoloženja, kar lahko privede do postkoitalne depresije.
• PCD lahko sproži tudi občutke tesnobe in skrbi, zaradi česar se težko sprosti in uživa v spolnih izkušnjah.
• PCD lahko privede do občutkov sramu ali krivde, še posebej, če se posamezniki počutijo, kot da izpuščajo partnerja ali ne izpolnjujejo družbenih pričakovanj.
• PCD lahko obremenjuje romantične odnose, saj lahko partnerji težko razumejo in podpirajo nekoga, ki ga doživlja.
• PCD lahko prispeva k spolni disfunkciji, zaradi česar se težko počutite vzburjeno ali dosežete orgazem.

Več o spolnih disfunkcijah veste tukaj:

• PCD lahko poškoduje samozavest, saj se lahko posamezniki počutijo, kot da je z njimi nekaj narobe ali da so nenormalni.
• V nekaterih primerih se lahko posamezniki v celoti izognejo spolnim izkušnjam, da preprečijo negativna čustva, povezana s PCD.

Pomembno si je zapomniti, da se ti učinki lahko razlikujejo od osebe do osebe in jih morda ne bodo doživeli vsi s PCD.

Iskanje podpore zdravstvenega izvajalca ali strokovnjaka za duševno zdravje lahko pomaga posameznikom pri obvladovanju teh učinkov in izboljšanju njihovega splošnega dobrega počutja.

5 tehnik za obvladovanje postkoitalne disforije

Postkoitalna disforija (PCD) je izraz, ki se uporablja za opisovanje neprijetnega občutka, ki je bil doživljen po spolnem odnosu. Simptomi se lahko razlikujejo, vendar lahko običajno vključujejo občutek nezadovoljstva ali žalosti. Tu je pet tehnik, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s PCD:

1. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj čutite

Lahko je koristno govoriti o svojih občutkih s partnerjem. To jih lahko pomaga, da jih prepričate in lahko pomaga tudi odpraviti vse mite ali napačne predstave o PCD.

2. Izogibajte se iskanju udobja drugje

Pomembno je, da ne iščete udobja iz drugih virov, na primer prijateljev ali družine. To lahko samo podaljša neprijetnost, povezano s PCD.

3. Vzemite si nekaj časa zase

Koristno je, da si vzamete nekaj časa zase, stran od partnerja in kakršnih koli drugih motenj. To vam lahko omogoči obdelavo svojih občutkov in lahko pomaga ublažiti nekatere simptome, povezane s PCD.

Na primer, nekateri najdejo olajšanje pri osredotočanju na pozitivne spomine na pretekla spolna srečanja.

4. Poiščite strokovno pomoč

Če simptomi PCD povzročajo veliko stisko ali posegajo v vašo kakovost življenja, je morda vredno iskati strokovno pomoč.

Na voljo so različne možnosti zdravljenja postkoitalne disforije, na primer terapija ali zdravila. Lahko se pogovorite tudi s seksualnim terapevtom, ki lahko ponudi smernice in podporo.

5. Ne pozabite, da je PCD začasno stanje

Medtem ko so simptomi PCD morda neprijetni, bodo sčasoma mineli. Ne bojte se priti do pomoči, če ugotovite, da simptomi povzročajo veliko stisko ali vplivajo na vašo kakovost življenja. Podpora prijatelja ali družinskega člana je lahko v tem času neprecenljiva.

Kako govoriti o postkoitalni disforiji s partnerjem

Postkoitalna disforija je zelo neprijeten občutek, ki se lahko razvije po seksu. Tu je nekaj nasvetov, kako o tem govoriti s partnerjem.

• Bodi pošten

Prvi korak je iskren, kako se počutite. Če niste prepričani, kako o tem govoriti s partnerjem, se obrnite na pomoč. Obstaja veliko virov, ki vam pomagajo govoriti o seksu in postkoitalni disforiji.

Prav tako se morate zavedati, da vsi ne doživljajo postkoitalne disforije na enak način. Torej, ne bojte se eksperimentirati z različnimi načini komunikacije s partnerjem.

Povezano branje: Zakaj je poštenost v zvezi tako pomembna

• Bodite podporni

Ko s partnerjem komunicirate o postkoitalni disforiji, bodite podporni in razumevajoči. Ne dajte se, da se počutijo, kot da delajo kaj narobe.

Lahko se počutijo nerodno ali kot da povzročajo težavo. Povejte jim, da ste tam zanje in želite pomagati.

• Bodite odprti za preizkušanje novih stvari

Če je poskus novih stvari nekaj, kar želi vaš partner, bodite odprt za to. To bi lahko vključevalo eksperimentiranje z različnimi vrstami seksa, raziskovanje novih stališč ali poskus nekaj novega, česar še nikoli niste poskusili.

• Bodi potrpežljiv

Morda bo trajalo nekaj časa, da vaš partner razume in sprejme postkoitalno disforijo. Bodite potrpežljivi in ​​jim dajte čas, da se prilagodijo. Prav tako morate biti potrpežljivi, če želite, da se vaš partner odpre glede te teme.

To lahko storite tako, da ste odprti za pogovor o vsem in vsem, tudi če nima ničesar s seksom

Povezano branje: 15 načinov, kako imeti več potrpljenja v zvezi

• Ne prisili svojega partnerja, da se pogovarja o postkoitalni disforiji

Če vaš partner ni pripravljen govoriti o tej temi, jih ne prisilite k temu. To je lahko zanje resnično zastrašujoče in lahko težavo še poslabša.

Dajte jim vedeti, da ste tam zanje, ne glede na vse. In končno ne jemljite nobenega od tega. Postkoitalna disforija je neverjetno neprijetna in frustrirajoča izkušnja.

Več vprašanj o postkoitalni disforiji

Oglejte si nadaljnja vprašanja o postkoitalni disforiji.:

• Kako dolgo traja postkoitalna disforija?

Post-koitalna disforija (PCD) je stanje, za katerega so značilni občutki žalosti, tesnobe ali vznemirjenosti po spolni aktivnosti. Trajanje PCD se lahko razlikuje od osebe do osebe, in ni nastavljenega časovnega okvira, koliko časa lahko traja.

V nekaterih primerih lahko PCD traja le nekaj minut ali ur, v drugih primerih. Tudi resnost simptomov se lahko razlikuje, nekateri ljudje doživljajo blago nelagodje, drugi pa bolj intenzivna čustva.

Če simptomi nadaljujejo čez čas, to verjetno kaže na resnejše stanje.

Če imate simptome PCD, je pomembno, da se pogovorite z zdravstvenim strokovnjakom, da določite najboljši potek zdravljenja za vas. S pravilno nego in podporo je mogoče sčasoma upravljati in zmanjšati simptome PCD.

• Je postkoitalna disforija normalna?

Obstaja veliko zmede v zvezi s postkoitalno disforijo (PCD), ki je opredeljena kot boleča ali nezadovoljiva posledica spolne aktivnosti.

PCD nekateri velja za običajen odziv, vendar še vedno ni dobro razumljena. Nekateri ljudje verjamejo, da je PCD preprosto posledica intenzivne fizične in čustvene vezi, ki se pojavi med seksom.

Drugi verjamejo, da je PCD znak osnovnega problema. Do danes ni na voljo veliko raziskav o tej temi.

Odvzem

Za zaključek je postkoitalna disforija resničen in priznan pojav, ki vpliva na veliko število ljudi po spolni aktivnosti. Lahko ga povzročajo številni dejavniki, vključno s fizičnim nelagodjem, hormonskimi nihanji ali čustvenimi vprašanji. Med doživljanjem

PCD je lahko težaven, pomembno je razumeti, da gre za normalno reakcijo za tiste, ki to doživljajo, in iskanje pomoči pri izvajalcu zdravstvenega varstva je vedno možnost.

Obstajajo tudi strategije, ki jih lahko uporabimo za upravljanje PCD, vključno s komunikacijo s partnerjem, praksami samooskrbe in terapijo s pari. Z razumevanjem PCD in sprejemanjem ukrepov za njegovo upravljanje lahko posamezniki izboljšajo svoje splošno počutje in uživajo v izpolnjevanju spolnih odnosov.