Načela srečne romantične poroke

V tem članku

• Prevzemite odgovornost za svojo srečo
• Sprejmite odgovornost
• Zavestno se trudite, da v vaš odnos vnesete mir
• Nikoli ne biti neljuba
• Pozitivno razmišljajte o svojem odnosu
• Ustvari "vizijo odnosa"
• Bodite pozorni na intimnost
• Izogibajte se destruktivnim navadam
• Naredite več, kaj deluje, in manj tega, kar ne
• Popravilo thedamage, ki je povzročil konflikte
• Proslavite majhne zmage

Pokaži vse

Moja leta svetovalnih parov, ki so bili skupaj z mojimi osebnimi izkušnjami s poroko (moja žena in jaz sva poročena že več kot 40 let), me je naučila, da morata oba posameznika v zvezi razumeti in uporabiti odnos načela. Glede na to je moj namen tukaj povzeti ta načela na način, ki vam bo pomagal določiti, kaj lahko bolj ali manj storite, sprejeti in uporabiti ta načela na način, ki bo povečal vaše razmerje in verjetnost, da bo Trdila bo neizogibne življenjske izzive.

Načela, ki jih tukaj orišem, veljajo za to, kar imenujem romantično razmerje. S tem mislim, da je odnos, ki vključuje prijateljstvo, fizično intimnost in občutek ekskluzivnosti, ki zahteva zvestobo in zavezanost odnosu nad drugimi romantičnimi odnosi. Konkretno, načela, na katera se sklicujem, so naslednja:

1. Prevzemite odgovornost za svojo srečo

Dokler tega ne storite, boste zahtevali, da se vaš partner spreminja na načine, ki vas osrečujejo. To ustvarja tisto, kar se pogosto imenuje "boj za moč."Ta boj ponavadi vztraja, dokler se oba posameznika v odnosu ne zavedata, da jih nihče ne more osrečiti, razen sebe. To je zato, ker ob predpostavki, da imate zdrave možgane, je čustveno stanje, imenovano sreča!"Z drugimi besedami, odločitev, da to ni tisto, kar pravi moj partner ali počne, me osrečuje ali žalostno, tako razmišljam in reagira na to, kar pravijo in počnejo.

2. Sprejmite odgovornost

Sprejmite odgovornost za težave v odnosu, nad katerimi imate nekaj nadzora - to ne vključuje nezvestobe, zlorabe ali odvisnosti. Ko partnerja krivite za težave v vašem odnosu, podarite vso svojo moč, da izboljšate situacijo. Zaradi tega je žrtev, ki je na milost pripravljenosti vašega partnerja, da naredi tisto, kar želite, da rešite vaše težave. S to miselnostjo se nič ne more izboljšati, dokler se partner ne spremeni. Ker svojega partnerja ne morete prisiliti, živite v kroničnem stanju frustracije. Če želite to premagati, se morate vrniti nazaj in se osredotočiti na spreminjanje sebe, tako da si postanete takšna oseba, za katero želite, da je vaš partner.

3. Zavestno se trudite, da v vaš odnos vnesete mir

Dosledno si zastavite naslednja vprašanja (sprejemanje »Kaj je v njem za mojega partnerja?"Odnos):" Kaj lahko storim danes, kar bo pomagalo mojemu partnerju, da se počuti ljubljeno?"To zahteva razumevanje partnerjevega" ljubezenskega jezika "(konstrukcije, ki ga je populariziral Gary Chapman) in pogosto govorite/oni (ljubezenski jeziki vašega partnerja). Na primer, če je primarni ljubezenski jezik vašega partnerja "dejanja storitve", da pokažete svojo ljubezen partnerja, ki jo lahko dosledno načrtujete (po možnosti vsak dan), da naredite stvari, za katere vaš partner dojema kot dejanja (-e) storitve. Pomembno je, da ko nekdo reče: "Ne ljubim svojega partnerja", pomenijo, da so se odločili, da ne bodo nameravali povedati ali početi stvari, zaradi katerih se njihov partner počuti ljubljeno. Drugo pomembno vprašanje, ki se nanaša na načelo tukaj, je: "Kaj lahko rečem ali naredim danes, da v moje razmerje prinesem večji mir?"To vprašanje vas opominja, da imate moč, da v svoj odnos prinesete mir ali konflikt. Komuniciranje za zmago v argumentu prinaša konflikt. Ker je komunikacija na najučinkovitejši način (poslušanje in potrjevanje, čeprav se ne strinjate) ponavadi prinaša mir.

4. Nikoli ne biti neljuba

V redu je, da se ne strinjam, vendar ni nikoli v redu! Ko se ne strinjate, se spomnite, da lahko trdite, da imate prav, ali pa ste učinkoviti. Ponovno to zahteva skrbno poslušanje in potrjevanje partnerjevega mnenja in perspektive, tudi če se s tem ne strinjate. Učinkovita tehnika poslušanja se imenuje Active poslušanje. Skratka, aktivno poslušanje zahteva uglasitev tega, kar pravi vaš partner, dokler s partnerjem ne sporočite, da dejansko razumete, kaj pomenijo, preden poskušate sporočiti svojo perspektivo.

5. Pozitivno razmišljajte o svojem odnosu

Disciplinirajte svoje razmišljanje na načine, zaradi katerih se boste počutili bolje pri svojem odnosu. Ker so vaše misli in prepričanja ponavadi predhodniki vašega vedenja, se to načelo nanaša na vse druge načele. To je zato, ker se lahko vsi naučimo razmišljati na načine, zaradi katerih smo bodisi bolj ali manj zadovoljni s svojim življenjem in odnosi. To ne pomeni, da bi morali vaditi razmišljanje na načine, ki vas osrečujejo slabe stvari, ki se dogajajo v vašem življenju. Vendar pa pravi, da se lahko naučite razmišljati na načine, zaradi katerih se počutite mirno, ne glede na to, kako težko je vaše življenje. Ta ideja temelji na dejstvu, da ne morete spremeniti številnih stvari, ki se vam zgodijo, vendar lahko spremenite način, kako se odzovete na vse, kar se dogaja v ali okoli vas. Glede na to je cilj tukaj, da se naučite razmišljati na načine, ki vam pomagajo, da se dobro počutite pri partnerju, namesto na načine, zaradi katerih se ves čas počutite razočarani ali razburjeni. Na primer, če vaš partner ne stori nekaj, kar jih prosite, da si lahko omislite stvari, zaradi katerih se počutite mirno kot "Oh, ne spomnim se, da bi delal vse, kar rečem, da bom storil (absolutna resnica čez vsi ljudje), "Ali pa si lahko mislite:" Vau, moj zakonec me ne spoštuje in nikoli ne počne tistega, kar pravi!”Obe misli sta izbira. Eden od načinov razmišljanja vas bo verjetno vznemiril, medtem ko vas drugi vodi v stanje empatije, ki vam bo, čeprav morda niste navdušeni, da bo vaš partner pozabil narediti, pomagal bolje pri partnerju in situaciji. Razmišljanje, ki vas vodi do bolj empatičnega občutka, običajno vodi do boljšega, bolj racionalnega odziva. Pomembno načelo pri tem je, da se vsi odločamo vedno znova, da razmišljamo o mislih, ki ustvarjajo najino razmerje, in kako se počutimo o tem, bodisi boljši ali slabši.

6. Ustvari "vizijo odnosa"

Ne glede na to, ali smo zapisali ali preprosto razpravljali in se dogovorili na kakšen drug neuradni način, je ideja, da srečni pari nekako ustvarijo skupno in dogovorjeno o viziji, kaj menijo, da je globoko zadovoljujoč odnos. Z drugimi besedami, "na isti strani" so, ko gre za medsebojne težnje, kako se želijo povezati med seboj, stvari, ki jih želijo narediti skupaj, in ločeno, stvari, ki jih želijo pridobiti, in tiste stvari, ki jih oni želijo se želite povezati z. Nekaj ​​primerov stvari, ki si jih morda želite, je naslednje: živimo življenje in namen, imamo prijetno spolno življenje, skupaj se zabavamo, imamo otroke in jih vzgajamo, da smo varni in srečni, živimo blizu Naši odrasli otroci, skupaj se udeležujemo različnih dejavnosti, se podpiramo v vsem, kar počnemo, smo zvesti in predani drug drugemu, zvesti in drug drugega nikoli ne govorimo, svoje konflikte mirno rešimo, mi so najboljši prijatelji, ostajamo fizično fit in zdravi, govorimo skozi svoje nesoglasja in jih ne delimo z nikomer zunaj našega odnosa, če se borimo, da bi se sprijaznili, bomo poiskali pomoč pri svetovalcu OUT SKUPAJ (DATUM NOČ, DAMO DAJ) Vsaj en dan/noč na teden imava oba izpolnjujeta kariero,Eden od nas ostaja doma, da vzgaja svoje otroke, medtem ko druga dela, delimo odgovornosti gospodinjstev, smo dobri upravitelji svojih financ - in razen za upokojitev, skupaj molimo, obiskujemo cerkev ali sinagogo ali tempelj ali mošejo skupaj, načrtujemo zabavo Datumi in počitnice, vedno govorimo resnico, drug drugemu zaupamo, skupaj sprejemamo pomembne odločitve, tam smo drug za drugega, ko so stvari težke, plačujemo naprej in služimo svoji skupnosti, blizu smo naši družini in prijateljem, Vedno razmišljamo in počnemo stvari, zaradi katerih se počutimo bližje, vsak dan se končamo tako, da sprašujemo, kaj smo storili ali povedali čez dan, zaradi česar smo se počutili bližje (te podatke uporabljamo za izboljšanje odnosa), dobri poslušalci, naredimo mi, naredimo pa dobro poslušalce, drug drugega kot prioriteta itd. Ko se v tej viziji odločite za elemente (stvari, ki jih želite narediti, postanite, postanite), jih lahko uporabite kot standarde, po katerih določite, ali vam bo tisto, kar razmišljate, če želite, ali delate vizija. Če ne, lahko naredite popravke tečajev, ki obema pomagate, da ostanete na isti strani pri srečnem, izpolnjenem odnosu.

Pazi tudi: kako najti srečo v svojem zakonu

7. Bodite pozorni na intimnost

Kar razlikuje romantični odnos od prijateljstva, je fizična intimnost - celoten spolni del odnosa. Če se kateri koli partner iz kakršnega koli razloga odloči za ignoriranje tega dela odnosa, obstaja velika možnost, da vam ne bo uspelo. Da bi zagotovili uspeh na tem področju. Upam, da to storite, preden se dolgoročno zavežete. Če se iz kakršnega koli razloga spopadate, močno predlagam, da dobite strokovno pomoč, da razvrstite tisto, za kar se strinjate, bo vaš edinstven recept za odličen seks, ki bo za vas zadovoljen.

8. Izogibajte se destruktivnim navadam

Bodite pozorni in storite, kar lahko, da ostanete dobro uravnoteženi in čustveno in fizično zdravi. Srečni odnosi ustvarjajo srečni, zdravi, disciplinirani posamezniki. Če ima kateri koli partner odvisnost ali resno nefunkcionalno navado, kot so jeza, nezvestoba, zloraba drog ali alkohol. Nekatere navade, ki so uničujoče za odnos in so v tem kontekstu pogosto spregledane, vključujejo iracionalno razmišljanje, pritoževanje in navado, da se slabo pogovarjate o svojem partnerju. Čeprav se te navade pogosto ne štejejo za skoraj tako problematične kot odvisnosti z drogami, lahko sčasoma enako škodujejo odnosu.

Še enkrat lahko povemo še veliko stvari o tem, kako ustvariti in ohraniti zdravo, srečno romantično zvezo. Na podlagi mojih izkušenj kot terapevta parov in kot mož, ki je še vedno z "ljubeznijo mojega življenja" po štirih desetletjih neizogibnih izzivov, ki prihajajo z vzgojo velike družine boljši del modrosti, ko gre za življenje "srečno do konca" s tisto posebno osebo v vašem življenju.

9. Naredite več, kaj deluje, in manj tega, kar ni't

Vprašam vse pare, s katerimi sodelujem, da se navadijo, da se med seboj vprašajo (na koncu vsakega dne), "kaj sem danes storil ali rekel, zaradi česar se počutite bolj povezani z mano (ali bolje o meni in/ali našem odnosu )? Odgovor na to vprašanje je neprecenljiv, saj vsakemu partnerju omogoča boljše razumevanje, kako učinkovito povezati in izboljšati pozitivne občutke v odnosu. Če se to izvaja dosledno, bosta oba partnerja sčasoma pridobila veliko dobrih informacij o "kaj deluje" v smislu, kako izboljšati svoj odnos med seboj. Ko razumete ta koncept, lahko namerno začnete narediti več, kaj deluje in manj, kar ne deluje pri izboljšanju odnosa.

10. Popravilo škoda povzroči konflikts

V svoji knjigi Sedem načel za poroko, John Gottman, ph.D., Pokliči poskusi popravila "skrivno orožje" čustveno inteligentnih parov. Poskus popravila je vse, kar oseba v razmerju pravi ali počne v poskusu razprševanja situacije in prepreči, da bi se konflikt preselil izpod nadzora. Moja poanta je, da v zdravih odnosih oba partnerja ponavadi začneta delati vse, kar lahko, da popravijo kakršno koli škodo, ko je konflikt ali razburjen. V mojem zakonskem zakonu smo se strinjali, da bo vsakič, ko eden od nas reče ali naredi nekaj, kar je žaljivo. Pred kratkim sva bila z ženo na QT in z njene perspektive sem nekaj nespoštljivo rekla. Ko smo prišli v avto, da bi zapustili mojo ženo. Rekel sem nekaj takega, kot "daj, gremo!”Moja žena je rekla, da ne grem nikamor, dokler ne rečeš, kar si rekel drugače. Še enkrat sem rekel: "Daj no, zamujal bom za svojo stranko!"Nato je rekla:" Zdaj imate dve stvari za popravilo-kaj ste povedali v trgovini in tako, kot se zdaj pogovarjate z mano."Zavedajoč se, da ne bo odšla, dokler nisem opravila" poskusa popravila ", sem si rekel tako lepo, kot bi lahko (čeprav v notranjosti nisem bil v redu)," se opravičujem za način, kako sem danes zjutraj govoril z vami."Nato je rekla:" Ni dovolj dobra, želim, da na prijaznejši način poveš, kar si rekel.”Spet, če se zavedam, da sem zaljubljen. Potem je rekla "premalo dobro" in oba sva se zasmejala. Od vseh stvari, ki sva jo z ženo storila, da bi zaščitila našo poroko 42+ let, verjamem, da je naša pripravljenost za popravilo in sprejemanje poskusov popravila še bolj pomagala ostati blizu in povezana.

11. Proslavite majhne zmage

Gradnja srečnega, zdravega, zadovoljivega, romantičnega odnosa zahteva čas in potrpljenje. V lastnem zakonu sva imela z ženo veliko izzivov, vključno z vsemi stresi, ki prihajajo z vzgojo velike družine. Skozi vse to smo ostali zvesti in zaljubljeni, tako da smo skupaj praznovali svojo ljubezen in čas. To je vključevalo dosledne "datumske noči" in "bivanje" in "počitnice", kjer smo si vzeli čas za razveljavitev vseh življenjskih izzivov in težav ter se namerno osredotočili na našo ljubezen in zabavo. Če tega še nismo storili, bi morda ostali skupaj, hkrati pa smo morda izgubili iskrico in ljubezen, ki je tako pomembna za tisto, kar negujemo - romantično ljubezen, za katero upamo in molimo, bo trajalo večno!

Še enkrat lahko povemo še veliko stvari o tem, kako ustvariti in ohraniti zdravo, srečno romantično zvezo. Na podlagi mojih izkušenj kot terapevta parov in kot mož, ki je še vedno z "ljubeznijo mojega življenja" po štirih desetletjih zakonske zveze, 11 načel, opisanih tukaj živeti "srečno do konca" s tisto posebno osebo v vašem življenju.