Svetovanje za odnose - vse, kar morate vedeti

»Ali je svetovanje v odnosih le nov trend ali mi lahko resnično pomaga?”Pred kratkim me je vprašal moj prijatelj. Ko se je poročila 10 let nazaj, sta se z možem razpravljala, da bosta raje brez otrok. Toda nenadoma se je njen mož premislil. Želel si je posvojiti, medtem ko je menila, da ni pripravljena na posvojitev. Kot rezultat so se začeli razpadati v zakonu. Bala se je, da se lahko zakonska zveza na koncu konča, razen če se bosta oba potrudila, da bi jo rešila.

Takrat sem ji povedal o slavnem ameriškem psihologu Johnu Gottmanu. 40 let raziskuje na 3000 parih in rešil na stotine zakonskih zvez. Gottman verjame, da se pari pogosto prepozno odločajo za svetovanje v odnosih. To storijo šele, ko je najslabši zadel odnos, če pa so se odločili malo prej.

Rekel sem, da svetovanje prijatelju ni modro. Ne samo pomaga parom, ampak tudi družinsko svetovanje pomaga staršem, da bolje razumejo svoje otroke. Pravzaprav predporočno svetovanje pomaga ljudem, da bolje krmarijo po zapleteni instituciji zakonske zveze.

"Morate iti na svetovanje v zvezi, preden bo prepozno," sem rekel prijatelju.

Kaj je svetovanje v odnosih? 

Kazalo

• Kaj je svetovanje v odnosih? 
• Kdaj iskati svetovanje?
  • Vrste svetovanja za odnose
• 10 stvari, ki jih morate vedeti o svetovanju v odnosih 
  • 1. Ali lahko svetovanje pomaga pri razpadu?
  • 2. Bodite iskreni, ko vas postavljajo vprašanja o svetovanju
  • 3. Začetna faza svetovanja lahko stopnjeva vprašanja
  • 4. Izbira pravega svetovalca
  • 5. Kakšen je njihov način intervencije?
  • 6. Boste odporni na spremembe
  • 7. Ali se neporočeni pari odpravijo na svetovanje?
  • 8. Kdaj dobiti svetovanje?
  • 9. Nasveti za svetovanje v predčasnih odnosih
  • 10. Kaj počne svetovanje v odnosih?

Če to zelo preprosto rečemo, vam svetovanje v odnosih pomaga razumeti, kaj delate narobe v zvezi. Pomaga vam ponovno povezati in odpraviti težave.

Če imate zdravstvene težave, greste k zdravniku, če imate duševne težave, si pomagate pri psihologu. Če pa se je vaš odnos postal nezdrav in ga dolga leta težava, se še naprej spopadate z njim, ne da bi zaprosili za kakršno koli pomoč.

Zakaj? Ker večino časa ne izpustite, da obstaja težava. Življenjski trener, Joie Bose, pravi: "Ko ljudje pridejo k meni na svetovanje, so tako zmedeni glede lastnih občutkov. Kot svetovalec je moja naloga, da jim pomagam razumeti, kam gredo narobe in kako lahko to postavijo pravilno.

»Vnašanje stališč tretje osebe, ki je usposobljeno za razumevanje dinamike odnosov, ni presojano o paru in ki vam lahko pomaga bolje pogajati o situacijah, lahko dela čudeže za vaš odnos."

Ameriško združenje za poroko in družinsko terapijo (AAMFT) pravi, da je na svoji spletni strani zakonska zveza in družinska terapija enako učinkovita in v nekaterih primerih učinkovitejša od standardnih in/ali individualnih zdravljenj za številne težave z duševnim zdravjem, kot so shizofrene za odrasle, afektivne (razpoloženje) motnje , Odrasli alkoholizem in zloraba drog, otroške motnje in zakonske stiske in konflikte.

Ali lahko svetovanje pomaga pri razpadu? AAMFT ponovi 98 % strank zakonskih in družinskih terapevtov, ki poročajo o storitvah terapije kot dobre ali odlične. To očitno pomeni, da so dobili pozitivne rezultate od svetovanja v odnosih. V povratnih informacijah, ki jih je prejel AAMFT, 90 % strank poroča o izboljšanju njihovega čustvenega zdravja, skoraj dve tretjini.

Večina strank poroča o izboljšanju njihovega delovanja pri delu in več kot tri četrtine tistih, ki prejemajo zakonske/pare ali družinsko terapijo, poroča o izboljšanju odnosa para. Prednosti svetovanja v odnosih vključujejo natančno določanje vprašanj, zmanjšanje konfliktov, izboljšanje komunikacije in samozavest. Pomaga vam bolje obvladati svoja čustva in obnavljajte količnik sreče v zvezi.

Lahko bi se odločili za kratkotrajno terapijo ali dolgoročno.

Povezano branje: Poročno svetovanje - 15 ciljev, ki jih je treba obravnavati, pravi terapevt

Kdaj iskati svetovanje?

Zdaj, ko razumete, kaj je svetovanje v odnosih, je čas, da se lotite drugega pomembnega vprašanja: Kdaj iskati svetovanje. V vsakem dolgoročnem, zavzetem odnosu se vprašanja in grobi obliži občasno pojavljajo. Medtem ko se boste morda lahko lotili manjših nesoglasij in razlik, lahko nekatera vprašanja sčasoma postanejo kronična in se spopadate s čolnom.

Takrat je lahko posredovanje strokovnjaka neizmerno koristno pri vremenskem vplivu na nevihto in pridobivanju jasnosti, kaj želite zase in za svoj odnos. Kakšna so torej ta vprašanja, ki zahtevajo iskanje svetovanja? Poglejmo:

• Brezbrižnost: Če ste s partnerjem postali ravnodušni do potreb, pričakovanj, sreče in žalosti drug drugega, to kaže, da je v vaši enačbi nekaj v redu. Prav tako brezbrižnost povzroči, da se umaknete in nehate boriti za vaš odnos. Zato je treba priti do dna tistega, kar sproži to pomanjkanje oskrbe in sočutja v zvezi. In to lahko storite tako, da poiščete svetovanje v spletu ali osebno
• Nenehni boj: Nenehni boj in prepiranje je manifestacija negativne ali razčlenjene komunikacije v razmerju, ki lahko oslabi vašo vez in zastavi vašo rast kot par. S pravimi vprašanji za svetovanje v odnosih in strokovnjakom, ki vam bo pomagal krmariti po lastnih čustvih, lahko najdete način, kako razbiti ta vzorec
• Skrivnosti in laži: Zaupanje v razmerje velja za ne pogajanja. To zaupanje temelji na poštenosti in preglednosti. Če se eden ali oba partnerja v razmerju zatečeta v laži in skrivnosti, to ne vpliva samo na zaupanje negativno, ampak tudi kaže, da je temelj zaupanja za začetek šibek. To kaže na večji problem v dinamiki para, ki je potrebovala strokovno posredovanje
• Pomanjkanje intimnosti: Spolna intimnost v vsakem dolgoročnem odnosu se postopoma začne plavati čez nekaj časa, in to je tako pričakovano kot normalno. Vendar se druge oblike intimnosti samo močneje s časom, ko se par sinhronizira. Ta dobro zaokroženi občutek bližine naredi še manj primerov spolnega angažmaja, ki izpolnjuje. Če se sploh trudite, da bi bili intimni s partnerjem, potem je morda čas, da preverite svetovanje
• Goljufanje: Varanje je lahko kolosalna ovira za prehod v katerem koli odnosu. Medtem ko se partner, ki se je varal, bori s težkimi čustvi, kot so izdaja, bolečina in izguba zaupanja, prevarant preveč redko deluje brez razloga. Svetovanje v odnosih vam lahko pomaga prepoznati osnovne razpoke, ki so v partnerstvu naredili prostor tretjega kolesa in rešili svojo obveznico, če želite

Vrste svetovanja za odnose

Ali poročno svetovanje deluje? Ali lahko svetovanje v odnosih pomaga parom premagati svoje težave? Na ta vprašanja ni preprostega "da" ali "ne". Odvisno je od gravitacije vprašanj, s katerimi se spopadate, znanja svetovalca, s katerim sodelujete, kot tudi pristopa do svetovanja.

Glede na to, kakšna so vaša vprašanja in osebna zgodovina, lahko svetovalec uporabi eno ali več naslednjih vrst svetovanja:

• Gottman metoda: Ta pristop se uporablja za reševanje destruktivnega vedenja kritik, prezira, obrambnosti in kamnoloma - ali štirih konjenikov, kot so znani v tej metodi - z raziskovanjem osebnih zgodovin, razlik, sprožilcev, skupnih vrednot in na koncu pridobivanje orodij do Za zdravo reševanje in upravljanje konfliktov
• Kognitivno-vedenjska terapija (CBT): To je med najbolj priljubljenimi različnimi vrstami svetovanja. Tu je poudarek na razumevanju in izzivanju prepričanja obeh partnerjev, da razumeta, kako razmišljata, in jih opremila z boljšo komunikacijo in reševanjem konfliktov
• Svetovanje o razsodnosti: Ta pristop k svetovanju v odnosih se uporablja, ko en partner želi rešiti odnos, drugi pa želi. Cilja na ambivalentnost, ki lahko prepreči, da bi se partner v celoti vključil v proces terapije, in jim omogoča, da vidijo in tehtajo svoje možnosti, preden skočijo na odločitev o končanju zakonske zveze
• Terapija, usmerjena na čustva: V tem pristopu za svetovanje v odnosih je poudarek prepoznavanje, raziskovanje in postavljanje čustev obeh partnerjev v primerjavi s problematičnimi dogodki v razmerju in jim omogoči, da vidijo, kako lahko njihovi čustveni odzivi prispevajo k njihovim vprašanjem
• Terapija z razmerja v Imago: Metoda Imago raziskuje stile navezanosti glede na izkušnje v otroštvu v otroštvu, ki jim pomagajo ugotoviti, kako lahko nezadovoljene potrebe otroštva povzročijo negativne misli, občutke in vedenja
• Pripovedna terapija: To vrsto svetovanja v odnosih raziskuje samopostrežne teme v enačbi para. Izhaja iz filozofije, da zgodbe, ki jih pripovedujete o sebi, oblikujejo vaše vedenje, odločitve in posledično prihodnost vašega odnosa. Cilj je tukaj popraviti samoobjemne pripovedi v zvezi
• Terapija, usmerjena v rešitev: Kot že ime pove, je poudarek tega pristopa k svetovanju v odnosih najti rešitev za delo s težavo. Najbolj učinkovit je, kadar je na voljo jasno vprašanje, na primer nezvestoba ali pomanjkanje intimnosti, v nasprotju s širšim razponom konfliktov in dolgotrajnih vprašanj

Povezano branje: 6 Težave s odnosi tisočletniki se najbolj pojavljajo pri terapiji

10 stvari, ki jih morate vedeti o svetovanju v odnosih 

Preden se odločite za svetovanje v odnosih, boste morda imeli v mislih veliko vprašanj in morda boste celo skeptični, če bo delovalo v vašo korist. »Ali poročno svetovanje deluje? Ali bo moj odnos imel koristi od terapije? Če ne, to pomeni, da je bila terapija neuspešna? Gremo v zakonsko svetovanje, kaj ne rečem in kaj naj rečem?"

Na začetku se lahko zdi preveč zmedeno in zastrašujoče. Če pa se poistovetite s katerim koli od razlogov, ki smo jih zajeli, kdaj poiskati svetovanje. Ne pozabite, da imate možnost, da svojega terapevta postavite toliko vprašanj o svetovanju v odnosih, kot se želite seznaniti in se sprostiti s postopkom.

Kljub temu smo v tem članku v tem članku pomagali otresti te začetne inhibicije. Kaj morate vedeti in kako bi vam lahko pomagalo izravnati gube v vašem odnosu.

1. Ali lahko svetovanje pomaga pri razpadu?

Ali poročno svetovanje deluje? Odgovor na to vprašanje je odvisen tudi od vaših pričakovanj iz postopka. Veliko ljudi pristopi k svetovalcem v odnosih z odnosom, da bi popravili stvari, kot ste popravljali 2-minutne rezance za večerjo. Mislijo, da bi jim en sedel s svetovalcem, da bi jim dal čarobno tablet. Če boste to pričakovali, se boste vrnili razočarani.

Kenneth Heffley, ki je šel na svetovanje z ženo Megan (imena spremenjena), je dejal: "Ko smo šli k svetovalcu. Mislili smo, da so naši pretepi izhajali iz dejstva, da sem se preveč igral. Potem nas je svetovalec zavedal, da naša vprašanja izvirajo iz otroštva, ki smo ga imeli. Imel sem nasilnega očeta in strupeno otroštvo in Megan je imela zelo verske konservativne starše, ki so jo nadzirali vsak korak."

Svetovanje za odnose potrebuje obe strani, da se enako vključita v celoten postopek, da bi izkoristila koristi. Včasih po parih terapiji za terapijo odidejo na individualno terapijo. Toda to je šele potem, ko so vaše težave poznali kot par. Svetovanje lahko pomaga pokvarjeni zvezi, vendar morate čas posvetiti običajnim sejam. Ne pričakujte, da bo delovalo kot čarobna palica.

2. Bodite iskreni, ko vas postavljajo vprašanja o svetovanju

Svetovanje za odnose se začne z veliko vprašanji. Svetovalec vas bo vprašal o glavnih vprašanjih, ki so vas pripeljale do njihove pisarne. Toda za reševanje svojih težav jim morate posredovati veliko informacij. Če želite videti oprijemljive rezultate, je nujno, da iskreno in odkrito odgovorite na vsa vprašanja o svetovanju.

Povejte jim, kako ste se srečali, kako je bilo sprva vaš odnos, ko je šlo za slabše in kakšni so vaši bodoči cilji. Želeli bi vedeti o vaših individualnih zgodovinah, o vašem otroštvu, najstniku in o življenju, preden ste se zbrali.

Želeli bi se osredotočiti na prednosti vašega odnosa in vedeti o slabosti. Svetovalec vam lahko celo da določene vprašalnike, da odgovorite na oceno osnovnih vprašanj, ki se jih vi in ​​vaš partner morda sploh ne zavedate. Če niste iskreni in prihajate v informacij, ki jih posredujete, bi lahko ovirali celotno sejo.

3. Začetna faza svetovanja lahko stopnjeva vprašanja

V zakonskem svetovanju, česa ne bi rekel? »To ne deluje. Sem zunaj, «je vsekakor nekaj, česar bi se morali izogniti. Svetovanje v odnosih bi lahko razkrilo nekaj vprašanj, ki ste jih potisnili pod preprogo, in to bi lahko na začetku stvari resnično neprijetne.

Lahko bi celo pustili, če mislite, da če boste sprejeli pravo odločitev, da se odločite za svetovanje v odnosih. Lahko vas vrnejo v tiste neprijetne spomine in neprijaznost, ki jo čutite drug proti drugemu. Ko se pari odločijo za poročno svetovanje, je odnos že v zelo nestanovitni in stresni fazi.

Ko se iz odnosa izvlečejo bolj neprijetne stvari in postavijo na mizo, bi to lahko še povečalo vprašanja. Svetovalci za odnose, ki so visoko usposobljeni. Zaupajte procesu in verjemite v svojega terapevta.

4. Izbira pravega svetovalca

Svetovalec za odnose, dr. Aman Bhonsle pravi: "Terapija pogosto vidimo kot povoj, kjer se lahko srca zacelijo in se lahko srečajo um. Vendar pa obstajajo tudi nenavadne priložnosti, ko terapija postane - rovsko vojskovanje iz prve svetovne vojne, kjer posnetke izstrelijo ljudje, vpleteni iz več skritih jarkov čustvenega terena."

V tem primeru je izbira pravega svetovalca zelo pomemben korak. Tam je veliko svetovalcev, ki bi lahko bili vsi usposobljeni s stopinjami, da bi se lahko spopadali in njihove pristojbine bi lahko šle skozi streho, toda kakšen je končni rezultat?

Lahko pridete iz terapijske seje, ki se počuti zelo nezadovoljno in še bolj pod stresom. Ker vam ni znano, bi se lahko vaš terapevt zavzel za strani, vam omogočil, da ste se pretepili tam, kjer ste se prekinili in krivili, medtem ko so sedeli nazaj in samo gledali.

Visoke pristojbine ne zagotavljajo vedno najboljšega svetovalca. Dober način, da se na pravi terapevtu nič. Lahko preverite tudi pričevanja o svetovalcih. Iskanje svetovalca, ki je član številnih priznanih organizacij, pomeni, da svoj poklic jemljejo resno.

Povezano branje: 15 znakov čustvenega zanemarjanja v zakonu

5. Kakšen je njihov način intervencije?

Eno od pomembnih vprašanj o svetovanju, ki ga morate postaviti, preden začnete postopek. Za nekatere pare je morda dobro iti za nekoga, ki izvaja čustveno osredotočeno terapijo parov ali Gottmanovo metodo. Drugi imajo lahko več koristi od terapije, usmerjene v rešitve.

Prav tako poglejte v svoje pripadnosti in potrdila. Biti član AAMFT na primer pomeni, da so se strogo usposabljali in opravili zahtevano tečaj, zaradi česar so certificirani svetovalci za odnose. Pomembno je tudi vedeti, ali je vaš svetovalec za odnose nevtralen ali poroka.

Če so nevtralni, bi dovolili, da vas svetovalna zasedanja popeljejo k razkolu, če pa verjamejo, da je treba poroko rešiti za vsako ceno, bi si prizadevali zagotoviti, da poroka ostane nedotaknjena. Prav tako bo dober svetovalec za odnose proaktiven, daj povratne informacije, medtem ko je seja vklopljena in bo posredovala ob pravem času. Dali vam bodo domače naloge in redno pregledovali vaš napredek.

6. Boste odporni na spremembe

Če menite, da boste šli na terapijo in se bo vse izšlo kot vetrič, potem naredite veliko napako. Vidimo, da ljudje pogosto sovražijo spremembe, ki jih v zvezi predlaga svetovalec, in postanejo precej nenaklonjeni in celo odporni na to.

V prispevku Ne glede na preprečevanje: izzivi za spremembo psihoterapije, Klinični psiholog Sare Ucar piše: Neuporaba je opredeljena kot nepripravljenost ali obotavljanje v celoti sodelovanje v procesu pomoči zaradi nenaklonjenosti spremembe, medtem ko je odpor v zvezi s strankami glede pristopa k spreminjanju procesa terapevtov.

V tem primeru lahko stranke delujejo kot disidente in ne kot partnerji za sodelovanje. Ljudje se upirajo spremembam, ker se ne želijo soočiti s svojimi občutki ali med svetovanjem se zavedajo, da so bili pošasti, medtem ko se ukvarjajo s svojimi partnerji.

Med svetovanjem v odnosih lahko priznajo svoje napake, vendar najpogosteje ne želijo hoditi po težki cesti in spremeniti takšno, kot so.

Tako bi lahko pari pripravljeni več komunicirati, preizkusiti tehnike reševanja konfliktov in pridno opraviti domače naloge, če pa terapevti predlagajo določene spremembe v svojem vedenju in navadah, postanejo odporni.

Povezano branje: 8 načinov za ponovno povezavo po velikem boju

7. Ali se neporočeni pari odpravijo na svetovanje?

To storijo, vendar so številke veliko manj v primerjavi s poročenimi pari, ki se odločijo za terapijo. Millennials se udeležujejo terapije pogosteje kot njihove prejšnje generacije, ker se zavedajo pomena terapije.

Trenutno 7% celotnega ameriškega prebivalstva sobiva. Zato se njihova vprašanja zaradi sobivanja izkažejo podobna vprašanjem poročenih parov.

Tudi številni mladi neporočeni pari menijo, da se je najbolje odločiti za svetovanje v odnosih, ko se začnejo težave in ga lahko zalepite v popku. VIV in GIA (imena so se spremenila) sta bila v zvezi dva meseca, ko je Gia spoznal, da je verbalno nasilen in ima resne težave z jezo.

Potem, ko je prodala Viv, je spoznala, da izvira iz zlorabe, s katero se je soočal kot otrok. Lahko bi vztrajala pri individualni terapiji zanj, a namesto tega so šli na svetovanje v odnosih in so zdaj v veliko boljšem prostoru.

8. Kdaj dobiti svetovanje?

To je bistveno vprašanje, ki si ga zastavijo številni pari. Kot smo že povedali, je John Gottman dejal, da pari pogosto pristanejo na terapiji prepozno. Veliko vode je do takrat šlo pod most in takrat je skoraj nemogoče rešiti razmerje.

Pari najpogosteje menijo, da so vprašanja, s katerimi se soočajo. Pomembno pa je, da par prizna, da je z odnosom nekaj hudo narobe, naslednji velik korak pa je, da se odpravite na svetovanje.

Običajno se pari odpravijo na svetovanje, ko ne morejo razrešiti konfliktov, komunikacija je padla na nič in jasno lahko čutijo, da se razpadajo.

Pomanjkanje fizične in čustvene intimnosti lahko privede tudi do težav v zakonu. Včasih pari vedo, da je v razmerju nekaj narobe, vendar ne morejo ugotoviti, kaj točno je vprašanje, v tem primeru pa lahko gredo tudi na svetovanje.

9. Nasveti za svetovanje v predčasnih odnosih

Ljudje so se prej odpravili na svetovanje šele, ko je bila poroka v težavah, zdaj pa se mnogi pari odločajo za predkončno svetovanje, da bi postali temelj zakonske zveze.

Se želijo izogniti napakam, ki so jih naredile svoje prejšnje generacije. Ena največjih plus točk predporočnega svetovanja je, da lahko razjasnite nekaj dvomov, ki imajo možnost, da v zvezi postanejo težave. Na primer, en partner bi bil morda v stiku z bivšim in drugim partnerjem morda ne bo v redu s tem po poroki. To vprašanje je mogoče rešiti.

Partnerji lahko razpravljajo tudi o tem, kako gledajo na spolne vloge v razmerju, se odločijo za delitev financ in razpravljajo. Na primer, en partner si bo morda želel otroka zgodaj v zakonski zvezi, drugi pa bi želel zaustaviti odgovornost.

Strupene zamere so že tam in če ne bi izravnali, bi lahko v vaši poroki dvignili grdo glavo. Za začetek bi se lahko lotili potencialnih konfliktnih področij - ona je poraba, on je beda ali pa preveč smrdi in všeč ji je,.

Začenši od intimnosti do verskih prepričanj do življenjskih ciljev, lahko pomagate svetovalcu, da razpravlja o vsem in najdete rešitev, še preden se vaša poroka odpelje. Nasveti za svetovanje v odnosih, ki jih dobite, tudi v prihodnosti močno pomagajo.

Povezano branje: Tukaj je razlog, zakaj ne morete popraviti slabih odnosov s ponarejenimi nasmehi

10. Kaj počne svetovanje v odnosih?

V 70 % primerov izboljšuje odnose, v 30 % primerov pa lahko svetovanje v odnosih konča poroko. Pogosto so pari mešani pari dnevnega reda, kar pomeni, da medtem ko en partner želi rešiti poroko, drugi pa se pridruži terapiji z dnevnim redom, da bi jim pomagal najti pot iz zakonske zveze.

To je nekaj, kar svetovalci opazijo, ko se pari odločijo za svetovanje v odnosih. Torej, ko s svetovanjem ne zadržujejo vozlov v zvezi, bi lahko postopoma postalo jasno, da odnosa ni mogoče rešiti. Oba partnerja sta morda pripravljena udeleženca svetovanja, vendar kljub temu bi se lahko razkrili, da odnos nikakor ne bo deloval.

Številni pari končajo poroko tik po terapiji. Včasih gredo na preizkusno ločitev, vendar najpogosteje še vedno ne morejo rešiti odnosa. Torej je treba to resničnost sprejeti tudi, ko se par odloči za svetovanje v odnosih. Vedno obstaja možnost, da se lahko konča pri ločitvi.

Zdaj, ko imate večjo jasnost, kako deluje svetovanje v odnosih in kaj si lahko upate doseči iz postopka, sedite s partnerjem in resno razmišljajte. Če se zaradi inhibicij ali omejitev časa in denarja zdijo osebna zasedanja nespremenljiva, se lahko svetovanje v odnosih na spletu izkaže za učinkovito alternativo. Iz udobja in zasebnosti vašega doma lahko izkoristite stroškovno učinkovite svetovalne storitve od svetovalcev za bonobologijo ali licenciranega terapevta.

8 najpogostejših težav v zakonu

12 stvari, ki jih v zvezi nikoli ne bi smeli ogrožati

10 znakov, ki jih ima vaš mož čustveno afero