Je potlačala jezo 15 korakov, ki jih je treba spustiti, preden vas poje od znotraj

Zatirana jeza je ena najslabših stvari, ki jih lahko doživite, ko vas poje v notranjosti, dokler vas ne porabi. Preprosto povedano, prepustiti morate svojo jezo.

Vsi smo imeli nekaj spominov, ko smo zatirali svoja čustva - zlasti čustva, ki jih je težko izraziti, na primer jeza ali razočaranje. In no, to je začetek vseživljenjskega bitka s potlačeno jezo za večino nas.

Ko ste bili mladi, ste morda vrgli živce, da bi izrazili svoja čustva. Ko pa ste se postarali, so vas naučili, da to ni najboljši način za izražanje svojih občutkov.

Ko odrastete, je še ena pomembna lekcija, ki se ga naučite, da bodo zatirana čustva smrt od vas.

V redu, morda ne dobesedno, vendar se bo zdelo, da je duša, saj je jeza resnično močna čustva. Še posebej, ko vas zaužije jeza, takrat postane nevarna. Zato je tako pomembno, da se naučite, kako se prepustiti zatirane jeze, preden vas nadaljuje.

Kaj je potlačena jeza?

Ko se staramo, se na koncu zgodi, da samo nehamo izražati občutke, zaradi katerih se lahko počutimo neprijetno. Torej, namesto da bi svojemu šefu povedali, da menite, da se ne zdravite, zatirate jezo v sebi in pustite, da se nekega dne zasuka.

Zdaj se lahko zgodita dve stvari: pustite, da vas jeza poje od znotraj ali eksplodira. Kakorkoli že, sranje je. Ne pretiravamo, ko rečemo, da je najslabši občutek na svetu. Zatirana jeza je, ko vse držite v notranjosti, in to počnete najdlje, da se nenadoma obrne na bes.

Ste že kdaj doživeli tiste trenutke, ko ni nič narobe, ampak se preprosto počutite tako jezno? Mogoče zato, ker nikoli niste izrazili svojih čustev in zdaj se je vse samo nakopičilo, dokler se ni spremenilo v jezo. Obstaja razlog, zakaj opozarjajo, da je potlačena jeza najbolj nevarna od vseh, še posebej, če vas porabi.

Zakaj je potlačena jeza tako nevarna?

Kot smo že povedali že nekajkrat, je potlačena jeza najnevarnejša stvar na svetu. Še posebej, ko projicirate svojo jezo do drugih, takrat vpliva na vsa vaša prijateljstva in odnose. Ko se držite zatirane jeze, bo to na več načinov negativno vplivalo na vaše življenje.

Za začetek, ko vas jeza zaužije, vpliva celo na vašo perspektivo in pogled. Ko jeza vlada vašemu življenju, je praktično nemogoče videti dobro in lepoto v stvareh. Mislite, da vas vse in vsi so, da bi vas dobili.

Prav tako imate toliko sovraštva in zamere za vse v srcu, kar vas drži od doživljanja čudovitih čustev, kot so ljubezen, upanje in vera.

Kako spustiti potlačeno jezo

Vsi imamo potlačena čustva, vendar je vaša naloga, da jih spustite. Res, ali želite eksplodirati? Pravkar smo ti rekli, da je sranje. Kaj pa si ogledujemo načine, kako se prepustiti vaše potlačene jeze, ali bomo?

1. Samorefleksija

Morate imeti dobro, dolgo sedeti s sabo in pogledati, zakaj ste tako jezni. Začnite s svojim otroštvom, ker običajno obstaja incident ali dva, ki vas je naučila, kako zatreti jezo. Od tam lahko po strani odidete na svojo življenjsko stran in vidite, kako je zatiranje jeze vplivalo na vas.

Najverjetneje je vse, kar ste se potisnili v svoj um, zaradi česar ste zatirali jezo.

Izklop čustev ni zdravo in vam zagotovo ne pomaga obdelati svojih občutkov. Torej morate razmisliti in se ozreti nazaj, preden lahko prepustite svoja čustva. 

2. Nauči se odpustiti

Morate se naučiti odpuščanja. Naučiti se morate, kako odpuščati druge in tudi, kako si odpustiti. Ljudje delajo stvari, ki niso nujno dobre. Vendar razumejte, da to počnejo ne zaradi vas, ampak zase. Zato nehajte držati vseh zamer in odpustite sebi in vsem vpletenim.

Ne odpuščate, ker si to zaslužijo, vendar to storite za svoj mir in sprejemanje. Če se še naprej držite zamer, se boste vedno držali jeze v srcu in življenju. Dejanja ljudi motivira lastni interes, tako da karkoli že kdo počne, dobro ali slabo, je zaradi sebe.

3. Spoznajte reakcijo telesa na jezo

Vedite, kako reagira vaše telo. Tako boste, preden boste v celoti sesali bes in nora jeza, videli znake in se naučili ohladiti navzdol. Na nek način je to podobno kot samozavest, kjer morate poznati reakcijo telesa na jezo.

Če se nagibate k segrevanju in se vaše telo začne tresti - in to je jeza za vas - to je dober korak, ki se ga zavedate čustva, ki ga čutite. V trenutku, ko začutite svoje telo, ki kaže kakršne koli znake potlačene jeze, se lahko naučite bolje upravljati z njimi.

4. Uporabite pozitivno vizualizacijo

To se morda sliši malo hipi, vendar dejansko deluje. V mislih morate vnesti pozitivne miselne podobe. Pomislite na ljudi, ki jih imate radi, ki vas osrečujejo, ali stvari, ki jih radi počnete. Obkrožite se s pozitivnostjo in se naučite sproščati svojo jezo z dejavnostmi, zaradi katerih se počutite dobro.

Najboljši način za preprečevanje potlačene jeze je z razmišljanjem o vseh stvareh in ljudeh, zaradi katerih se počutite dobro. Zato pomislite na svoj srečni kraj, svoje ljubljene in celo svojo največjo strast v življenju in to vam lahko pomaga pri reševanju jeze v srcu.

5. Naučite se sprejemati preteklost

To je tako bistveni vidik obravnavanja potlačene jeze. Običajno ste jeza zaradi nečesa v sebi, s katerim se niste soočili ali kaj podobnega v svoji preteklosti. Če je slednje, boste imeli potlačena čustva, ker preteklosti niste sprejeli na svoj način.

Ne pozabite, da preteklost ne gre nikamor. Kolikor vemo, je nikoli ne morete izbrisati. Lahko pa ga sprejmete.

Vsi delamo napake. Kaj pa boš naredil? Živite do konca življenja in razmišljate o tem, kaj bi morali storiti? Ne. Naj gre. To je edini način, da se boste naučili, kako se prepustiti svojim potlačenim čustvom.

6. Objemite stališča drugih

Če se počutite potlačene jeze do nekoga, poskusite razumeti njihovo stališče. Zdaj to ne pomeni, da se boste z njimi strinjali, potem pa bodo vse mavrice in sonce.

Pomembno pa je razumeti, od kod prihaja nekdo drug.

S tem boste lahko obdelali svoja čustva. Morate sprejeti, da bodo imeli ljudje drugačno perspektivo in obete kot vi, in to je v redu! Ne bodo vsi delili vašega prepričanja in če veste, da vam to lahko pomaga, da se boste opustili za potlačeno jezo.

Do ne določeno točko, ko sprejmete, da so ljudje upravičeni do lastnih prepričanj in perspektiv, in tako lahko nehate biti ves čas tako jezni.

7. Ne nadzorujete življenja

To je verjetno najtežji koncept, ki ga je treba sprejeti, vendar vsega ne morete nadzorovati. Vedno bodo stvari zunaj vašega nadzora, in to je v redu. To je tisto, zaradi česar je življenje tako skrivnostno in neverjetno. Morate razumeti, da ne nadzorujete, kaj se dogaja okoli vas.

Če se kaj zgodi, vedite, da je zunaj vašega nadzora. Če držite potlačene občutke do svojega bivšega, ker so vas varali, vedite, da vas bodo varali, ne glede na to, kaj ste poskušali storiti. Njihova izbira je, da vas varajo, in to ni nekaj, kar bi lahko na kakršen koli način nadzorovali ali ustavili.

8. Izkoristite svojo jezo

Včasih se tega ne želite pogovarjati z nekom. Včasih je najboljši način, da sprostite jezo. Prebijte boksarsko torbo, pojdite na tek, pustite, da sprostite potlačeno jezo skozi telesno aktivnost. To je odličen način, da se znebite presežka stresa, ki se vam oprime.

Najboljši način, da sprostite vso svojo jezo in frustracije v življenju, je, da se osredotočite in izboljšate nase. Vadba je navada za ljubezen do ljubezni, ki vam bo prinesla veliko dobrega, ko gre za vašo jezo.

Zaupajte nam; To je nekaj, kar želite imeti v mislih, če boste opustili svoja potlačena čustva. 

9. Kako lahko preprečite, da bi se ta jeza spet pojavila?

Kaj je to čustvo sprožilo? Je bilo to srečanje z nekom? So bili prijatelji? Ali običajno čutite to jezo, ko je okoli njih? Morate pogledati, zakaj ste jezni in kaj lahko storite, da si pomagate pri tem.

Če so nekdo, ki se nenehno počuti, kot da ne morete izraziti svojih čustev, potem morda ta oseba ne bi smela biti v vašem življenju. Morate razmisliti o tem, kaj lahko storite, da preprečite, da bi se vaša jeza ponovno pojavila.

Če je to zaradi strupene zveze ali prijateljstva, jih odrežite in ne pogledate nazaj. Ne potrebujete nekoga, ki nenehno sproži vašo jezo. 

10. Sprejmite, da boste spet jezni

Sprejmite to, vedno znova in znova se boste jezili. To je normalno. In to je človek. Če imate prijatelje, družino, ljubimca ali otroke, no, potem zelo dobro veste, da bo v nekem trenutku nastala jeza. Cilj zase ne bi smel biti misliti, da nikoli ne boste jezni; to ni realno.

Morali bi se osredotočiti na sprejemanje tega čustva, kot je, in se naučiti, kako ravnati. Jeza je normalno človeško čustvo in ne bi se smeli tako bati, da bi ga čutili.

Če se naučite sprejemati in sprejemati svojo jezo, se naučite tudi upravljati in se bolje spoprijeti z njo.

11. Spremenite svojo miselnost

Vaša miselnost je vse, ko gre za obravnavo potlačene jeze. Vaše misli in um nadzirajo vaše življenje, zato je naravno, da vaša miselnost določa celoten tok vašega življenja. Čeprav je lažje reči kot narediti, je nujno, da postopoma spremenite svojo miselnost in perspektivo.

Namesto da bi se prebivali negativno in jezno miselnost, ga preklopite in poiščite način, kako se prilagoditi pozitivnemu. Zaupajte nam, ko rečemo, da lahko pozitivna miselnost vaše življenje obrne na bolje.

12. Poiščite zdrave načine izražanja jeze

Jeza je tako močno čustvo, da če ga ne izrazite, takrat postane še bolj nevarna.

Zato morate najti zdrave mehanizme kopij za svojo jezo. To bi lahko bila vadba, dnevnik, meditacija, pogovor z nekom ali celo tako preprost kot zunaj.

Naredite vse, kar morate storiti, da se spopadete s svojimi težkimi čustvi, dokler vključite zdrave mehanizme obvladovanja namesto samouničevalne.

13. Se soočite z virom svoje jeze

Vzrok za potlačene jeze je, ker čustva zaprete vsakič, ko komu zamerite, ko bi jim ga lahko konstruktivno izrazili. Če želite olajšati svoje breme, se pogovorite z virom jeze in povejte, kako se resnično počutite.

Seveda je težje za tiste, ki se bojijo soočenja, vendar je to potrebno, če želite prenehati pustiti, da je vaša jeza vlada.

Vedno obstaja vir za vašo jezo in če je vir določena oseba, se soočite z njimi, da enkrat za vselej sprostite svoje občutke zamere.

14. Preverite ljudi, s katerimi se obkrožite

Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite večino svojega časa. Če želite premagati potlačeno jezo in jo spustiti, preverite svoje vrstnike. Če se nenehno obkrožate z negativnimi ljudmi, uganite kaj? Verjetno boste vodili negativno življenje.

Če pa se obkrožate s spodbudnimi in pozitivnimi ljudmi, si ne morete pomagati, da ne bi občutili spodbude in pozitivnosti, na katere odražajo druge. Lažje je, da ne čutite jeze, ko ste okoli pozitivnih ljudi, ki vas dvignejo, namesto da bi vas žigosali ali uporabljali.

15. Poiščite strokovno pomoč

Včasih vsi potrebujemo malo pomoči, veste? Ne glede na to, ali se pogovarjate s terapevtskim svetovalcem, boste lahko opustili vso jezo in zamero, ki jo občutite samo s pogovorom.

Terapija ne pomeni takoj. Razlika je v tem, da ima terapevt pravo ozadje, ki vam pomaga razumeti svoja čustva in vključiti bolj zdrave mehanizme obvladovanja.

Torej, kako spustiti potlačeno jezo?

Zatirana jeza je nekaj, kar boste morali izpustiti, če ne želite, da bo vladala svojemu življenju.

Jeza je tako vsestransko čustvo, da se na njem ne morete prebivati. V glavnem ga povzročajo vsa čustva, v katerih ste se držali, zato je naravno, da čutite tako, kot to počnete.

In znebiti se je pri učenju boljšega upravljanja svoje jeze in še pomembneje, najti najboljše načine, kako jo sprostiti, ne da bi ga zadrževali.

Ko ste zatirali jezo, je lahko uničujoča. Zato se spomnite teh stvari in se naučite, če želite živeti resnično srečno in blaženo življenje.